ALQUILERES

SIN LUZ CON LUZ

Temporada 2018-2019
1 hora 5€ 8€
PISTA PADEL
1,5 hora 7€ 10 €
Alquiler 1h. Pista Entera 25 € 33 €

Actividades físicas y deportivas

PISTA
POLIDEPORTIVA Alquiler 1h. Media Pista (actividades
15 € 25 €
ancho pista)
PISTA
POLIDEPORTIVA
Alquiler 1 H/1,5 H montaje pista para
5 / 7 € 10 / 15 €
Polideportivo Majalastablas
Bádminton.
BADMINTON
SALA Alquiler 1h. de cualquiera de las
ACTIVIDADES o POLIVA- salas polivalentes del Polideportivo 15 €
LENTES dedicadas a la practica deportiva
(**) Exento usuarios con matrícula anual

PRECIOS ESCUELAS DEPORTIVAS

CONCEPTO CATEGORÍA EMP NO EMP
ADULTOS 20 € 25 €
NIÑOS (hasta 14 años) 12 € 15 €

FAMILIA NUMEROSA ADULTO 18 € 18 €

MATRICULA
GENERAL (3-4 hijos) NIÑO 10 € 10 €

FAMILIA NUMEROSA ADULTO 15 € 15 €

ESPECIAL (5 Hijos) NIÑO 9€ 9€
ESCUELAS DEPORTIVAS ESCUELAS (F. Sala, Baloncesto, Voleibol,
13 € 13 €
(*) Bádminton, Predeporte, etc)
GIMNASIA RÍTMICA/JUDO (*) GIMNASIA/JUDO 13 €

DESCUENTO DEL 25 %
SEGUNDO HERMANO
EN ESCUELA DEPORTIVA
EN LA CUOTA ANUAL - Ayuntamiento Los Molinos I Concejalía de Deportes
DECUENTO No aplicable en la Matricula
Polideportivo Majalastablas: Tel.: 675111827 polideportivo@[Link]
ESPECIALES ESCUELAS GRATUITA - Se abonara
- [Link]
2ª ACTIVIDAD DE ESCUELA DEPORTIVA la cuota de mayor im-
porte
(*) Matricula y equipación aparte
15
 ACTIVIDADES FITNESS

ACTIVIDADES CONCEPTO CATEGORÍA

ADULTOS
EMP

20 €
NO EMP

25 €

COLECTIVAS FITNESS NIÑOS (hasta 17años)

MAYORES 65 AÑOS
12 €
10 €
15 €
15 €

(ADULTOS) MATRICULA
(Obligatorio
FAMILIA NUMEROSA ADULTO 18 € 18 €
GENERAL (3-4 Hijos) NIÑO 10 € 10 €
excepto *)

HIIT TRAINING FAMILIA NUMEROSA ADULTO 15 € 15 €

ESPECIAL ( 5 H) NIÑO 9€ 9€

Definición: El High Intensity Interval Training es un tipo de actividad cardiovascular de alta CUOTA TEMP. ESTIVAL (julio, agosto, septiembre) (**) 6€ 8€
intensidad que consiste en realizar ejercicios que suelen implicar el trabajo de gran cantidad de 1 ACTIVIDAD Fitness (2 h. Semanales) 18 € 20 €
grupos musculares, de forma que se alternan intervalos de gran intensidad con intervalos de
intensidad media y baja. e incluso recuperaciones ACTIVIDADES DE PISCINA (2 Sesiones/ Sem.) 25 € 30 €

 Edad: + 16 años / N.º plazas: 10 /Material: Ropa y calzado adecuado. SALA MUSCULACION 28 € 30 €

 Horario: H 1 Lunes Y Miércoles ( 19:30 h. a 20:30 h.) (*) 1 PASE SALA Matriculados 3€ 4€
MUSCULACION NO Matriculados 5€ 6€
H 2 Martes y Jueves ( 20.30 h. a 21.30 h. ) ACTIVIDADES

(*) BONO 10 PASES Matriculados 22 € 30 €

SALA MUSCULACION NO Matriculados 35 € 40 €
GIMNASIA 8€ 12€
MAYORES 65 AÑOS
PISCINA 12 € 15 €

CUOTA UNICA (Colectivas y Sala) - Incluye piscina

ajustándose a los horarios vigentes y disponibilidad. 38 € 38 €
*Se tendrá en cuenta que en verano se reducen las actividades.

(*) CUOTA TEMPORADA (Colectivas y Sala) - Incluye

BONOS piscina ajustándose a los horarios vigentes y disponibili-
280 € 300 €
dad de las clases.
*Se tendrá en cuenta que en verano se reducen las actividades.

(*) BONO 10 PASES Matriculados 22 € 30 €

SALA MUSCULACION NO Matriculados 35 € 40 €

ACTIVIDADES NO ESPECIFICAS PARA MAYORES 65 Descuento del 25 % en la

OTROS AÑOS (Colectivas, Sala, Cuota Única, etc) cuota mes
DESCUENTOS Descuento del 25 % en la
ACTIVIDADES COLECTIVAS USUARIOS PISCINA
cuota mes

1 14
 PILATES PILATES+
STRETCHING+

DEPORTE FEDERADO INICIACIÓN MEDIO Y

AVANZADO
HIPOPRESIVOS+
SUELO PÉLVICO
Definición: Sistema de acondicionamiento Definición: Sumando a las propiedades bene-
físico donde se trabaja el cuerpo como un ficiosas del Pilates las de los estiramientos y
todo en el denominado centro de fuerza. Tonificación HIPOPRESIVA, se propone reali-
BALONCESTO FEDERADO Se trata de toda una filosofía de entrena- zar estiramientos de todo el cuerpo, mejoran-
miento del cuerpo y la mente. do la flexibilidad y también la postura.
Beneficios: La consecución de una mejora Beneficios: Tonificar, relajar, estirar, descon-
 Horario: De Lunes a Viernes, consultar dependiendo de categoría. muscular y articular, previniendo lesiones tracturar músculos, desbloquear articulacio-
NOTA: Tanto actividades como horarios podrán sufrir ciertas modificaciones atendiendo a las mediante el control preciso del cuerpo, dan- nes , mejora de defectos posturales.
necesidades y al nº de asistentes/usuarios/deportistas. do estabilidad y firmeza a la columna verte-
 Horario:
bral.
Más información en: [Link]  HIPO 1 Lunes y Miércoles de (18:30 a 19:30 )
 N.º plazas: 10 (por grupo)
 Edad: + 16 años
 Horarios:
Lunes y Miércoles P 1 (10.30 -11.30)
Lunes y Miércoles P 2 (11.30 -12.30)
Lunes y Miércoles P 3 (19:30 -20:30)
Lunes y miércoles P 4 (20.30 -21:30)
Martes y Jueves P 5 (19.30 – 20.30)

13 2
 FUNCTIONAL ESCUELAS DEPORTIVAS
TRAINING BAILE ACTIVO
Entrenamiento funcional F. SALA Beneficios deporte Infantil
Horario: Lunes y Miércoles La práctica del deporte favorece el desarrollo
Definición: Se basa en realizar ejercicios que Definición: Disciplina fitness enfocada por Chupetin y Prebenjamin (2011/15) 16:45/17:45 H. físico, mental y social del niñ@ ayudando en
imitan los movimientos o trabajos físicos de la una parte a mantener un cuerpo saludable su crecimiento.
Benjamin (2009/10) 17:45/18:45 H.
vida cotidiana, se utiliza el peso corporal y y, por otra, a desarrollar, fortalecer y dar Por ello debemos estimular a los pequeños a que
accesorios tales como poleas, mancuernas, flexibilidad mediante movimientos de baile Alevin (2007/08) 18:45/19:45 H.
practiquen deportes desde temprana edad, y el
pelotas medicinales, conos, colchonetas, ban- coordinados y coreografías, con una serie BALONCESTO primer paso para que tu hijo/a haga deporte es
das elásticas etc. de rutinas aeróbicas. Benjamin/Alevin (2007/2010) dejar que sea él/ella quien elija el que más le atrai-
ga y le guste para empezar a practicar, dentro de
Beneficios: Mejoras en el tono muscular, Beneficios: mejora la capacidad cardiovas- Horario: Martes (17.15/18:15) Viernes (17:00/18:00) sus posibilidades.
articular y cardiovascular, repercutiendo di- cular, así como la coordinación y la condi-
rectamente en el desarrollo y la mejora de las ción física tonificando el cuerpo. Reduce de CD MADRID SIERRA Principalmente el deporte ayuda a un
cualidades físicas básicas, para la vida coti- estrés y aumenta la autoestima. GIMNASIA RÍTMICA buen desarrollo físico. Pero además también apor-
ta otros beneficios:
diana.  Edad: + 16 años Horario: Martes y Jueves (17.30 – 19.30)
 Mejora de las habilidades sociales, aprenden a
 Edad: 16 años (Instalaciones del Colegio D. Maestro) formar parte de un grupo
 Material: ropa y calzado adecuado.
 N.º plazas: 10
VOLEIBOL  Le enseña a seguir reglas
 Nº plazas: 10
Horario: Martes y Jueves (cat. Inferiores  Aprende a trabajar en equipo
 F 1 Martes y Jueves ( 10:00-11:00 )  Horario: 16.45 – 20.45 (dependiendo de categorías)  Aumenta la seguridad en sí mismos
 Martes y Jueves Ba 2 (20.30 – 21.30) *Absoluto (20.45 – 21.45)  Potencia la creatividad y la resolución de pro-
BÁDMINTON blemas
Horario: Martes y Jueves  Aprender a escuchar y a respetar a los miem-
bros del grupo
16.15 - 19 .30 (dependiendo de categorías)
 Contrala mejor los impulsos y la energía exce-
JUDO siva
Horario:  Le enseña a tener ciertas responsabilidades
 J 1 Lunes y Miércoles (Peb/Benjamin) 17:00 /18:00 H.  Ayuda a mejorar la coordinación de los movi-
 J 2 Martes y Jueves (Infantil) 18:15 /19:15 H. mientos y sus habilidades motoras
 J 3 Martes y Jueves 19:15 – 20:15  Facilita el buen desarrollo del crecimiento, y
puede corregir pequeños defectos físicos
 Prebenjamin/ Benjamin año 2008/09/10 y 2011
 Potencia la creación de hábitos saludables, de
MOUNTAIN BIKE higiene y salud
Horario: A determinar según inscripciones  El ejercicio contribuye a la regulación del peso
corporal y Previene la "obesidad infantil"
TIRO CON ARCO
[Link]
 Recuerda que lo más importante es que tu
hijo/a se divierta y disfrute con el deporte, para
Colegio Público D. Maestro ellos es un juego y diversión.
Lunes de 20:00/21:30 H.

Martes/M/J/Viernes [Link] H.

3 12
 ACTIVIDADES PISCINA YOGA CICLO-INDOR
(NIÑOS) Definición: Doctrina hindú que busca la per-
cepción del estado espiritual propio, inclu-
Cada día son más las personas que se ani-
man a desplazarse por sus ciudades y muni-
yendo el control físico y mental a través de cipios con la bicicleta.
técnicas posturales y de concentración. Definición: actividad física colectiva realizada
MATRONATACIÓN sobre una bicicleta diseñada para tal efecto, a
un ritmo determinado con un marcado trabajo
Objetivo: Búsqueda esencial del ser con el
Definición: actividad que busca la estimula- APRENDIZAJE ABSOLUTO. Desbloqueo y regularización cardiovascular.
ción acuática del bebé por medio de una se- NATACIÓN de la circulación de la energía vital, alivio de
tensiones y mayor flexibilidad.
Objetivo: Mejora fundamentalmente de la
resistencia y el sistema cardiovascular a la
rie de juegos.
Definición: actividad desarrollada en el me- Una sola sesión semanal vez que reduce el estrés.
Objetivos: desarrollar la capacidad de flota-
ción e inicio a la natación, con ayuda de sus dio acuático en el que mediante diferentes IYENGAR  Edad: + 16 años
padres. ejercicios se busca la autonomía de los  Material: Ropa específica de ciclismo y
más pequeños evitando el miedo al mismo 1 Lunes (12.30 — 13.45)
 Edad público: a partir de 0 a 3 años. toalla (se aconseja líquido hidratante)
mediante la familiarización. 2 Miércoles (12.00 – 13.15)
 Material: Bañador y gorro. Chanclas y  N.º plazas: 15
toalla. Objetivos: Desarrollar las habilidades nece- 3 Martes (18.00 – 19.15)
sarias para el nado libre.  Horario:
 N.º plazas: 10 4 Jueves (18.00 – 19.15)
 Horario:  Edad público: de 4 a 7 años.
HATHAYOGA
M 1 Lunes y Miércoles (18.15 – 18.45) y  Material: Bañador y gorro. Chanclas y C 1 Lunes y Miércoles (20.30 – 21:30)
5 Viernes (17.45—19.00)
toalla. C 2 Martes y Jueves (18.30- 19.30)
M 2 (19.30 – 20.00)
 N.º plazas: 10
M 3 Martes y Jueves (16.30 – 17.00) y
 Horario:
M 4 (17.00—17,30)
M 5 (19.00 – 19.30) N 1 Lunes y Miércoles (17.30 – 18.15)
M 6 Promoción N 2 (18.45 – 19.30)
Viernes (17.30-18.00) N 3 Martes y Jueves (17.30 – 18.15)
Sábado 11.00 – 11.30
N 4 (18.15 – 19.00)
N 5 Promoción
Viernes (18.00 – 18.45)
Sábado (11.30 – 12.15)
Grupo mínimo (5)

11 4
 KICK/BOXING-FULL CONTACT ACTIVIDADES PISCINA
(ADULTOS)
Definición: estilo de combate deportivo en el que se mezclan karate, taekwondo, etc. con em-
pleo de golpes aplicados de brazos y piernas así como barridos ente otros.
Beneficios: Gran trabajo aeróbico de alta intensidad, mejoras en agilidad, resistencia, potencia y NATACIÓN
velocidad.
AQUA-FITNESS AQUAEROBIC
 Edad: + 16 años
para MAYORES
 Material: Ropa cómoda
Definición: Actividad que aumenta los bene-
 N.º plazas: 10 ficios aeróbicos en el medio acuático. Definición: ejercicios destinados a favorecer
el mantenimiento de la forma física y de la
 Horario: Recomendado para personas que no pue-
salud en nuestros mayores. También se tra-
Lunes y Miércoles (20.30 – 21.30) den realizar aeróbicos o cardiovasculares
baja: flotación y natación.
de impacto.
Objetivos: mantener y tonificar el cuerpo a
Beneficios: Mejora cardiovascular, protege
través de ejercicios con un impacto mínimo
las articulaciones, favorece el tono muscu-
sobre las articulaciones. Se alivian dolores e
lar y combate la osteoporosis.
inflamaciones.
 Edad: + 16 años  Edad público: + 60 (excepto en casos con-
 N.º plazas: 12 cretos de lesiones o condición física des-
RUNNERS TRAINING
favorable)
A 1 Martes y Jueves (11.15 – 12.00)  Material: Bañador, gorro chanclas y toalla.
A 2 Lunes y Miércoles (16.45 – 17.30)  N.º plazas: 10/grupo
Definición: Entrenamiento especializado, dirigido a corredores de medias/largas
distancias. A 3 Lunes y Miércoles (20.00 – 20.45)  Horario:

Elaboración personalizada de entrenamiento para la consecución de objetivos. A 4 Martes y Jueves (19.30 – 20.15) Lunes y Miércoles

Seguimiento individualizado. A 5 Martes y Jueves (20.,15 – 21.00) (10.00–10.45), (10.45–11.30),(11.30– 12.15) ,

(12.15 – 13.00) y (13:00 –13:45)
Desarrollo: 2 días en semana
 Programación y acondicionamiento físico.
 Salida semanal.
Horarios:
Miércoles y viernes (20.30 h a 21.30 h)

5 10
 JUDO Y DEFENSA REACTIVACIÓN
ACTIVIDADES COLECTIVAS FÍSICA
PERSONAL (ADULTOS)
FITNESS Definición: deporte de combate sin armas
de origen japonés en que dos contendientes
Definición: Actividad física con el objetivo de
reactivar el estado de forma desarrollando el
(JÓVENES) luchan cuerpo a cuerpo con el objetivo de
derribar e inmovilizar al adversario aprove-
aparato cardiovascular articular
Beneficios: Mejora el estado físico general
chando la fuerza e impulso del otro. ayudando además en la mejora del estado

BAILE MODERNO
Beneficios: Equilibrio psíquico y mental. anímico.
Desarrollo de coordinación, flexibilidad y  Edad: +40 hasta 60 años.
estabilidad.
(INFANTIL) NUEVA OFERTA  Número de plazas: 15
 Edad: + 16 años
 Horario:
Definición: Disciplina fitness orientada al sec-  Edad: 8 / 16 años  Material: Judogi (kimono)
Martes y Jueves (11.00 h. – 12.00 h.)
tor más joven y desenfadado que pretende Material: ropa y calzado adecuado.  N.º plazas: 10
mezclar diversión y ejercicio físico mediante Nº plazas: 10
 Horario:
movimientos de baile coordinados y coreografías. Horario: Lunes y Miércoles
(17.45-18.45) Martes y Jueves (20.15 – 21.15)
 B 1 Edad: 6/10 años
Beneficios: Mejora la coordinación y la condi-
ción física y refuerza la interacción social. Lunes y Miércoles (17:30-18:30)
 B 2 Edad: 10/16 años
Lunes y Miércoles (18:30-19::30)

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 GIMNASIA DE MANTENIMIENTO GRUPO DE SENDERISMO
(MAYORES)
Definición: Conjunto de ejercicios destinados a combatir el lógico deterioro físico con el paso de Los viernes por la mañana (que el tiempo lo PROGRAMA 2018/2019
los años, para intentar mitigar su efecto. permita), se planificarán rutas por entornos
naturales.
Beneficios: Mantenimiento cardiovascular, articular y de coordinación en general aumentando la
motivación a través de la actividad y el ejercicio físico sin prescindir de la parte social de la mis- En torno a una vez al mes, se planificará SALIDA FECHA NIVEL
ma. una salida de mayor atractivo en Domingo.
Cerro del sol (Los Molinos) 5 octubre Baja
 Edad público: a partir de 60 años. El grupo mínimo en las salidas será de 8
 N.º plazas: 15 participantes. Laguna de los pájaros 19 octubre Alta

 Horario: Martes y Jueves: (10.00 h. - 11:00 h.) Hayedo Montejo* 28 octubre Baja

Pradera Navarrulaque 9 noviembre Media

Hayedo escondido 23 noviembre Media

TAICHI MAYORES Ruta del agua (Moralzarzal)

Embalse Maliciosa y Almor-

14 diciembre

11 enero
Baja

Media
Esta actividad deriva de un antiguo arte marcial chino, con probados beneficios para la salud chones
Cerro del castillo 25 enero Baja
tai chi o tai chi chuan, actualmente consistente en secuencias de movimientos claramente de-
terminadas que se siguen unas a otras de modo que constituyen una secuencia fluida. Las for- Cambio guardia Palacio Real 6 febrero Baja

mas básicas son prácticas individuales en las que cada practicante realiza los movimientos para Senda Ortiz 22 febrero Media
sí mismo.
Ruta del agua (Guadarrama) 1 marzo Baja
 Edad público: Recomendado a partir de 55 años.
Cañón río Lobos* 23 marzo Media
 N.º plazas: 15
Los Robledos desde el Paular 5 abril Baja
 Horario: Viernes : (10.00 h. - 11:00 h.)
Boca del asno 26 abril Baja
 Organiza Concejalía de Servicios Sociales
Valle de la angostura 10 mayo Baja

Valle del Jerte* 18 mayo Media

Cascada Purgatorio 24 mayo Baja

Cerro lechuza y chorrera del 7 junio Media

covacho
Monasterio del Paular 21 junio Media

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