INSTITUTO TECNOLÓGICO
SUPERIOR DE PÁNUCO
INGENIERÍA EN GESTIÓN EMPRESARIAL.
Yajaira Milagros Rivera Cabrales.
G303 Semi
Informe.
Habilidades Directivas
1
Informe de propuesta para el manejo del
estrés laboral
El estrés laboral es uno de los problemas que existe en la actualidad día
con día en la vida del individuo y que por consecuencia siempre estará
presente en el ámbito laboral, es importante que los trabajadores sepan
y tengan presente que esta situación puede afectarles aún más en sus
actividades que realizan dentro de su trabajo y que tengan el
conocimiento de saberlo manejar de una manera positiva en donde
puedan tener el apoyo de los demás, tomando en cuenta su valiosa
participación dentro del ambiente laboral y no de manera negativa
donde se vea perjudicado en sus responsabilidades.
Durante mucho tiempo la mayoría de las persona hemos sufrido
alguna vez estrés pero en verdad sabemos que es el estrés, bien
podemos definir el estrés como un fenómeno que se presenta cuando
las demandas de la vida se perciben demasiado difíciles la persona se
siente ansiosa y tensa y percibe mayor rapidez en los latidos de
corazón es decir, es estrés lo que nota cuando reacciona a la presión se
del mundo exterior o sea del interior de uno mismo dejando claro que
al hablar del mundo exterior nos referimos a que es provocado por
otras personas o sucesos que están fuera de nuestro alcance y al hablar
del interior de uno mismo nos referimos a que provocamos a tomar
una decisión equivocada ante un suceso que se nos presenta.
Dicho de otra forma el estrés es una reacción normal de la vida de
las personas de cualquier edad, esta producido por el instinto del
organismo de protegerse de la presión física o emocionales o en
situacionesestresante depeligro.
Las estrategias para afrontar el estrés, prevenir o controlar el
exceso de las demandas procedentes del entorno o bien de nosotros
mismos. Enloscasos enque lassituación enquenos genereestréses
inevitable, como un examen o una lesión el desafío consiste en hacer
frente a la situación de la manera mas correcta posible lo cuál
incluye no seguir haciendo lo mismo que sabemos por el pasado que
nos handadoresultado
Por tal motivo la investigación un poco de internet me fue posible
encontrar algunas técnicas que han utilizado para reducir los niveles
de estrés.
propuesta para el manejo del estrés laboral
Algunas de esas propuestasson las siguientes:
1. La primera propuesta consiste en que el empleado debe procurar
tener una buena comunicación con compañeros y sus superiores, de
tal manera será mas sencillo que tenga confianza para pedir apoyo en
larealizacióndealgúntrabajo.
2. Es necesario que después de una larga jornada de trabajo los
empleados realicen actividades que le permitan renovarse física y
psicológicamente, ya sea tomar una siesta o bien practicar ejercicios
derelajaciónpara disminuirlatensión delosmúsculos.
3. Según estudios que se han realizado, la práctica de deportes
ayuda a que nuestro cuerpo libere endorfinas. Estas sustancias
hacen que nos sintamos más tranquilos, relajados y estables. Las
endorfinas reducen el dolor y los sentimientos de tristeza, por tal
motivo creo que es una muy buena razón para poner en práctica
esta propuesta.
4. Levantarse temprano ayudara a evitar horas de tráfico de
camino al trabajo, el cual puede ser un causante de estrés
importante al comienzo del día.
5. Aprender a decir que no, es una propuesta muy buena, ya que
nos ayudara a priorizarlas actividades que debemos realizar y a
administrar mejor nuestro tiempo.
6. Organiza tu tiempo, prioriza y estructura tus actividades y
expectativas.
7. Intenta mantener expectativas realistas. Esperar demasiado
de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible
con las prioridades puede generar mucha frustración.
8. Compartir tus emociones, como mencionamos la comunicación
no solo nos sirve para apoyarnos en trabajos, sino que también
podemos tener alguien con quien conversar y expresar tus
emociones, tanto la risa como la pena y la rabia.
9. Otra propuesta interesante y que para mí, me es útil para
relajarme es escuchar un poco de música de las cual le guste ,
esto ayuda a la relajación de los músculos tensos y a descansar
adecuadamente.
Conclusión
En conclusión, estas solo son algunas cuantas
propuestas para el manejo del estrés, dejando
claro que desde mi punto de vista es de gran
importancia que se lleven a cabo para poder
combatir de mejor manera el estrés laboral, y
que al mismo tiempo las pueden realizar no solo
las personas que sufren de estrés laboral, sino
también para la sociedad en general.
