Menús predefinidos 1750 Kcal (5 ingestas) R 50 30 20 HC G P Comida: 1.
Una ensalada (150g)
Dos cazos de servir la comida: espaguetis (60g) con tomate (150g) con chirlas, berberechos o
almejas (250g) Pan blanco (20g) Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures
desnatados 2. Una ensalada (300g) Un filete de ternera (125g) plancha con patatas (150g) Pan
blanco (40g) Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures desnatados 3. Una
ensalada (150g) Un cazo de sopa de cocer verduras con fideos (30g) Salmón fresco (160g) con
espárragos (150g) Pan blanco (60g) Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures
desnatados 4. Una ensalada (300g) Un cazo y medio de lentejas estofadas (60g) 60g de queso
semicurado y 35 g de nueces Pan blanco (40g) Una pieza de fruta Un vaso de leche desnatada
o 2 yogures desnatados 5. Una ensalada (300g) Dos cazos de macarrones (60g) con 160g en
total de gambas, calamares... Pan blanco (20g) Una pieza de fruta 6. Un cazo y medio de arroz
vaporizado (45g) con verduras (300g) Un calamar (160g) a la plancha Pan blanco (40g) Una
pieza de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures desnatados 7. Verduras (300g)
Emperador (160g) a la plancha con un cazo y medio de arroz (45g) Pan blanco (40g) Una pieza
de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures desnatados 8. Una ensalada (150g) Un cazo y
medio de patatas guisadas (150g) con bonito (160g) y tomate (150g) Pan blanco (40g) Una
pieza de fruta Un vaso de leche desnatada o 2 yogures desnatados
