1
TITULO
LAS VITAMINAS
PRESENTADO POR:
Kevyn Alexander Fernández Caballero
COLEGIO Y CURSO
Institución Educativa Integrado de Soacha
1102
DOCENTE
2
INTRODUCION
Las hermosas vitaminas son unos micronutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita
en unas pequeñas cantidades para que funcione correctamente. Y pues a diferencia de otros
nutrientes la mayoría de las vitaminas no puedes ser sintetizadas por el cuerpo humano lo cual
significa que se consiguen por nuestra diaria.
Estas vitaminas se dividen en dos grupos, los Hidrosolubles y liposolubles, las
hidrosolubles como la ya conocida vitamina C y el complejo B los cuales se disuelven en el agua
y no se almacena en el cuerpo por lo cual se consumen regularmente y pues por el otro lado esta
las vitaminas liposolubles como las vitaminas A, D, E y la K las cuales se disuelven en la grasa y
estas pueden almacenase en el tejido adiposo del cuerpo.
Y pues cada vitamina se encarga d una función específica para nuestra salud. Un ejemplo
es la vitamina A la cual sirve para la vista, la D es muy importante para la salud ósea y la
vitamina C la cual es muy importante para el sistema inmunológico.
Y pues esto es un breve resumen de todo lo que se va a ver
3
Las vitaminas
¿QUE SON LAS VITAMINAS?
Pues las vitaminas son unas sustancias orgánicas especiales nuestro cuerpo necesita en
unas pequeñas cantidades para hacer funcionar correctamente, pues como nuestro cuerpo no
puede producirlas en cantidades suficientes se deben conseguir consumiendo alimentos. Las
vitaminas son fundamentales para estar mantenernos saludables y no andar enfermos todo el
tiempo, ya que están presentes en el metabolismo, el sistema inmunológico y la reparación y el
crecimiento de las células.
Y pues resulta que cada vitamina tiene su propio rol especifico en nuestro
organismo. Por ejemplo: Algunas sirven para tener una buena visión, mientras que otras son
cruciales para la síntesis del colágeno, para absorber minerales y también sirven de protectoras
para nuestras células del daño oxidativo. Y pues por esa razón es importante que lleves una dieta
balanceada para no morir (es importante consumí vitaminas, pero no en exceso).
Funciones de los micronutrientes (Según el primer artículo) SUBTITULO
Pues amos a empezar por los:
Minerales: Pues los hermosos minerales son necesarios para diversas funciones
corporales, en las cuales estas incluidas la formación de huesos y dientes, la regulación de
metabolismos y el mantenimiento del equilibrio de los líquidos.
Vitaminas: Son las que participan en el proceso como la producción de energía, la
función inmunológica y cosas ya dichas antes.
4
TIPOS DE VITAMINAS
Hay muchos tipos de vitaminas las cuales son las siguientes y mas de las vitaminas (B)
pero bueno estos son algunos tipos de vitaminas:
1)Vitaminas liposolubles
Vitamina A: Son importantes para la visión, el sistema inmunológico y para reproducirse.
También te puede ayudar con tu corazón, los pulmones, los riñones y otros órganos los ayuda a
funcionar correctamente.
Vitamina D: Son cruciales para la absorción de calcio y fosforo, lo cual ayuda a mantener
tu huesos fuertes y sanos. También esta en el papel del sistema inmunológico.
Vitamina E: Esta actúa como un antioxidante, el cual protege las células del daño causado
por los radicales libres. También es importante para la función inmunológica y la salud de t piel.
Vitamina K: Esta es importante ya que es la encargada de la coagulación de la sangre y la
salud ósea
2)Vitaminas hidrosolubles:
Vitaminas C: son necesarias para la síntesis de colágeno, la cicatrización de heridas y la
absorción de hierro. Y pues también sirve de antioxidante
Complejo de vitaminas B
-B1 (Tiamina): Ayuda a las células de nuestro cuerpo a convertir los carbohidratos en
energía. Este en necesario para la función del corazón, los músculos y el sistema nervioso.
5
-B2 (Riboflavina): Esta es participe en la producción de la energía y la conversión de los
alimentos en energía.
-B3 (Niacina): Esta ayuda también a convertir los alimentos en energía y es importante
para el cuidado de la piel, los nervios y el sistema óseo.
-B5 (Acido Pantoténico): Este en necesario para la síntesis de coenzima A, la cual es
crucial para el metabolismo de los carbohidratos, proteínas y grasas
-B6 (Piridoxina): Esta es importante para el metabolismo de las proteínas y la producción
de neurotransmisores.
-B7 (Biotina: Esta ayuda en el metabolismo de las grasas de los carbohidratos y las
proteínas.
-B9 (Acido Fólico): Esencial para la síntesis de ADN y EL ARN y para también la
producción de los glóbulos rojos.
-B12 (Cobalamina): Esta es necesaria para la producción de los glóbulos rojos y el
mantenimiento del sistema nervioso central.
(Las vitaminas D, E y K tiene unos roles importantes en diferentes contextos de salud,
como las enfermedades crónicas y las situaciones de deficiencia. También estas vitaminas
pueden influir en la salud y como se puede utilizar de una manera efectiva en la prevención y el
tratamiento de las enfermedades)
6
DONDE SE ENCUENTRAN
Las vitaminas son esenciales para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo
humano, y pues cada una tiene su función específica la cual contribuye a nuestra salud.
*Vitaminas Liposolubles
-Vitamina A: Se encuentran en zanahorias, espinacas, hígado y los productos lácteos.
-Vitamina D: Se encuentra en pescados grasos, en la yema del huevo y al exponerte al
sol.
-Vitamina E: Se encuentran en los aceites vegetales, las nueces, las semillas y los
vegetales de hoja verde.
-Vitamina K: Se encuentran en los vegetales de hoja verde, el brócoli y los aceites
vegetales.
*Vitaminas Hidrosolubles
-Vitamina C: Se encuentran en cítricos, las fresas, los pimientos y los brócolis.
(Los complejos de las vitaminas B no se encontró información)
LO QUE NO SE DEBE HACER AL CONSUMIR VITAMINAS
Pues como ay cosas buenas de las vitaminas también hay algunas cosas que no se deben
hacer las cuales son las siguientes:
1)No tomar mas de la dosis recomendada: Al tomar más vitaminas de las necesarias eso
puede ser perjudicial pues por ejemplo la vitamina A puede causarte toxicidad y problemas
hepatocitos.
7
2)El no sustituir una dieta equilibrada: Los suplementos vitamínicos no deben por nada
sustituir una dieta saludable y variada es mucho mejor obtener los nutrientes de los alimentos
naturalmente
3)No mezclar los suplementos sin antes consultar con un médico: Pues resulta que
algunas vitaminas y minerales pueden interactúas entre si o con algunos medicamentos. Lo cual
puede reducir su efectividad o a lo pero causarte efectos secundarios.
4)No andar metiéndote suplementos sin necesidad: Si no tienes una deficiencia
diagnostica, es muy probable que no los necesites, para saber si los necesitas o no consulta con
un especialista antes de empezar a consumir suplementos.
5)No ignores las etiquetas: Debes leer siempre las etiquetas de los suplementos para que
entiendas que estas consumiendo y sus cantidades
6)No confíes en los súplenos no regulados: Asegúrate de que compras suplementos de
fuentes confiables y regulas para evitas productos de una muy mala calidad o a lo peor
contaminados.
8
COMCLUSIONES
1)Son muy importantes las vitaminas
2)No es bueno consumir vitaminas si no es necesario
3)Hay muchos tipos de vitaminas
4)Tengo poca imaginación no se de que mas agregarle
5)DEJAR TODO PA LO ULTIMO NO ES BUENO
6)Las vitaminas son fáciles de encontrar
7)Las vitaminas son muy esenciales
8)Son muy importantes para la salud
9)No entendí eso de los nombres de las personas
Y por ultimo
(Recuerda que las vitaminas son pequeñas pero esenciales, y su impacto en nuestra salud
es inmensa)
9
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
LIBROS
[Link]
[Link]
[Link]/storage/app/media/imgPublicaciones/
[Link]&ved=2ahUKEwjYyoaJ2_CIAxV3SjABHUmJEqIQFnoECBIQAQ&usg=
AOvVaw01J5uj2nBHl5k-JL_ErR8G (para conseguir la descarga del libro)
ARTICULOS
[Link]
[Link]
PAGINAS WEB
[Link]
q=Vitaminas+y+minerales+esenciales+para+la+salud+libro+Jack+Challem+Liz+Brown.
[Link]
9788497636674/2119881.
[Link]
9788497636674/2119881.
[Link]
[Link]
id=JiBP5aD6sPwC.
