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Sesión
Cómo los padres
pueden entender y
controlar su enojo

ACT Manual del Instructor >> Sesión 3 67

Cómo los padres pueden entender y controlar su enojo
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Sesión
Propósito de la sesión Leyenda de íconos

Enseñar a los padres cómo controlar y manejar su enojo.

Cuaderno para
Conceptos básicos de aprendizaje Agenda de la sesión padres

Los participantes aprenderán que: 01| Actividad de preparación

>> El enojo es una emoción natural; es parte 02| Propósito de la sesión Hoja
del ser humano. 03| El enojo en los adultos
informativa

>> Es normal sentirse enojado, pero no 04| Los componentes del enojo
es normal usar la violencia. 05| El enojo y otros sentimientos PowerPoint

>> Los adultos pueden aprender a controlar 06| Cómo controlar el enojo
sus sentimientos de enojo. 07| Resumen de la sesión
Actividad de
grupo

Materiales y equipo para la sesión

q Rotafolio
Anuncio de Servico
q Marcadores de diferentes colores Público de ACT

q Computadora y proyector LCD

q Dos globos
Juego de
q Un alfiler o aguja representación

q Cuaderno para padres

q DVD de materiales del programa
q Copias de la hoja de ejercicios: El modelo REPIENSE
q Copias de la hoja de tarea
q Caja de sueños
q Hoja de asistencia
q Rueda de los sentimientos
q Tarjeta REPIENSE/ IDEAL

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- Notas -
01| Actividad de preparación
a. Lleve a cabo la siguiente actividad para demostrar cómo cada persona es
diferente: Pida a los participantes que saquen de sus bolsillos o de sus carteras
algo que les haga pensar en sus hijos.
Pídales que muestren ese objeto al grupo y que expliquen porqué ese objeto
les hace pensar en sus hijos. Normalmente todos tienen objetos diferentes.
Conclusión: Aclare que la actividad demuestra cómo todos son diferentes pero
a la misma vez tienen algo en común. ¿Qué es lo que tienen en común? Por
ejemplo, que ¡todos son padres! Todos quieren aprender cosas nuevas, quieren
ser mejores padres.
b. Repaso de la hoja de tarea: Pídale a dos o tres participantes que compartan
su tarea con el grupo y repase el concepto de factores de riesgo y cómo ellos
pueden, en su rol de padres, ayudar a sus hijos a desarrollarse bien.

02| Propósito de la sesión

Dígale a los participantes que esta sesión será sobre el enojo, sobre cómo nos
enojamos y qué podemos hacer para controlar el sentimiento de rabia. Explique que
esta sesión los ayudará a:
Entender que el enojo es una emoción normal.
Entender cómo es que nos enojamos, cuando vemos o percibimos que una
situación está mal, es injusta, o cuando nos sentimos heridos emocional o
físicamente.
Aprender a controlar el enojo. ACEPTACION Y GESTION
Aprender a ser un modelo positivo para los hijos ya que sabemos que los
niños aprenden imitando y observando a los que les rodean.

03| El enojo en los adultos

Lo primero es hablar acerca de qué es lo que nos enoja. Los adultos tienen un
cerebro ya desarrollado y tienen la capacidad cognitiva/mental para enojarse sobre
situaciones en específico que les puedan suceder así como por situaciones más
generales y abstractas. Podemos enojarnos si nuestro amigo/amiga llega tarde a
cenar o podemos enojarnos porque hay mucha violencia en la sociedad y eso no
nos gusta.
Pregunte a los participantes: “¿Qué les enoja de sus hijos? ¿Qué tipo de situación?
¿Qué tipo de comportamientos?” Haga que un participante o ayudante del
instructor escriba las respuestas en el rotafolio.
Cada vez que den una respuesta, infle el globo un poco más hasta llegar a un
tamaño grande. Luego, explótelo con una aguja o alfiler.
Pregunte: “¿Porqué explotó el globo?¿Cómo “explotamos” cuando nos enojamos?”
Ayude al grupo a verbalizar que podemos “explotar” y actuar sin control emocional y
de forma violenta si no entendemos y controlamos nuestro enojo.

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- Notas -
04| Los componentes del enojo
a. Utilice el PowerPoint para explicar los tres componentes del enojo:
Componente físico: Se refiere a las reacciones del cuerpo. Podemos
sentir dolor, sudor, calambres en el estómago, palpitaciones del
corazón y sonrojo.
Componente cognitivo: Se refiere a los pensamientos. Es lo que nos
decimos a nosotros mismos acerca de las situaciones que nos enojan.
Componente conductual: Se refiere a nuestros actos. Es lo que hacemos
cuando nos enojamos.
b. Pida a los participantes que hablen con la persona que tengan a la derecha
acerca de alguna situación de la vida real o de un problema con sus hijos que
le haya provocado enojarse. Pídales a algunos participantes que compartan lo
que han hablado con todo el grupo. Pueden hablar de:
Lo que sintieron físicamente
Qué pensaron de la situación cuando estaban enojados
Cómo actuaron con el niño cuando estaban enojados

05| El enojo y los otros sentimientos

El propósito de la actividad es ayudar a los participantes a reconocer cuándo
sienten enojo y cómo diferenciarlo de los otros sentimientos.
a. Organice a los participantes en 3 grupos pequeños. Dígale a un participante de
cada grupo que comparta una situación de la vida real con sus hijos que le hizo
enojarse. Déle una pregunta a cada grupo para discutir.
Para el Grupo 1: “¿Cómo usted sabe que usted está enojado con sus hijos y no
con alguien más?
Para el Grupo 2: “¿Piensa usted que su enojo está enmascarando algún otro
sentimiento?
Para el Grupo 3: “¿Puede comparar cómo es el estar enojado, frustrado,
cansado, triste, confundido, con miedo?
Pídale a todos los grupos que compartan con todos la situación de la cual
hablaron y sus respuestas a las preguntas.
b. Utilice la Rueda de los sentimientos para ayudar a cada participante a reconocer
los distintos sentimientos. Pídale a los participantes que se queden en los tres
grupos; déle a cada grupo una Rueda de los sentimientos y las siguientes
instrucciones:
1. Haga girar la manija y demuestre con la cara, manos, voz o con el cuerpo
el sentimiento indicado cuando se detenga la manija. Cada participante
hará lo mismo con un sentimiento diferente de la rueda, hasta que les haya
tocado todos los sentimientos.
2. Haga girar la manija y diga una situación que haya causado el sentimiento
indicado donde la manija se detuvo. Cada participante hará lo mismo para
cada sentimiento. Pregúntele a alguien como el/ella se siente hoy y qué
situación le hizo sentir de esa manera.

ACT Manual del Instructor >> Sesión 3 71

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- Notas -
Pídale a los participantes que nombren otros sentimientos como sentirse
nervioso, avergonzado, solo, con miedo, etc.

06| Cómo controlar el enojo

a. Explique que cuando no controlamos nuestrostexto sentimientos de enojo,
podemos tener problemas de salud como por ejemplo, infartos, derrames
cerebrales, problemas gastrointestinales o heridas.
Podemos tener problemas de comportamiento como, por ejemplo,
usar la violencia contra alguien.
El enojo puede distorsionar nuestra comprensión respecto a una situación,
ocultar sentimientos no resueltos y producir conductas agresivas o
destructivas. IMPORTANTE COMO EL ENOJO NO FAVORECE DE MANERA REALISTA EL
PROCESESAMIERNTO DE LA INFORMACION
Los adultos pueden entender las causas y consecuencias del enojo
y pueden controlarlo.
b. Dígale a los participantes que hay dos técnicas para entender y controlar el
sentimiento de enojo cuando sucede. Estas técnicas son:
La primera: calmarse.
Es importante primero detenerse, calmarse, relajarse. Esto le dará tiempo para
pensar en lo que sucedió. Podrá entonces responder a la situación de una
manera positiva y racional.
Haga otra vez la actividad del globo, ahora para enseñar algunas técnicas para
controlar el enojo:
1. Pídale a los participantes que cierren los ojos y piensen en una situación
con sus hijos que les ha hecho enojarse y pídales que piensen en las
estrategias que normalmente utilizan para relajarse.
2. Sople un globo. Explique que el globo representa lo enojado que estamos.
3. Pregunte a los participantes qué hacen para calmarse.
Algunas sugerencias son:
>> Contar hasta 10 y respirar profundo.
>> Alejarse de la situación
>> Escuchar música
>> Ir a un lugar tranquilo
>> Lavarse la cara y manos con agua fría.
Cada vez que un participante dice una sugerencia, deje salir aire del globo
hasta que el globo se haya desinflado.
Conclusión: Usar estrategias para calmarnos reduce la presión que
podamos sentir.
La segunda: Entienda su enojo.
Explique que luego de calmarse, lo próximo que puede hacer es analizar el
conflicto con otros ojos. Si lo miramos desde otra perspectiva, podremos parar
el estrés y el coraje. Dígales que tenemos un modelo-guía de pasos a seguir
para ayudarles a hacer esto. Este modelo se llama REPIENSE y tiene 7 pasos.

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- Notas -
Distribuya la hoja informativa Qué hacer cuando Ud. se enoja.
Utilice PowerPoint para explicar cada paso del modelo.
Reconozca cuando se enoja
Piense en lo que pasó, identifique el problema.
Piense en cuál fue la causa de su enojo.
Piense si lo que está sintiendo es rabia, frustración o
algún otro sentimiento.
Analice si su comportamiento es beneficioso o no.
Empatice con los sentimientos de la otra persona
Comprenda que la otra persona, niño o adulto, tiene sentimientos sobre
lo que pasó.
Ayude a la otra persona a compartir esos sentimientos.
Sea amable con la otra persona porque él o ella pueden sentirse igual
que usted.
Piense sobre la situación de una manera diferente
Cálmase antes que nada.
Enfóquese en la situación y no en la otra persona.
Entienda que los conflictos con las personas son parte de la vida.
Piense en diferentes maneras de resolver el problema.
Integre el uso de la primera persona como una manera de decirle a los otros
cómo se siente usted
Utilice oraciones que empiecen con “yo…”. Comparta sus sentimientos y
pensamientos. Ejemplo: “ Yo estoy enojada porque…”
Exprese sus sentimientos de forma calmada.
Escuche lo que la otra persona realmente está diciendo
Escuche con respeto y no juzgue.
No culpe a nadie.
Espere a que la otra persona diga lo que tiene que decir
Note como reacciona su cuerpo cuando está enojado
¿Está sudando, o su corazón late más fuerte?
¿Está respirando normalmente?
SEpa concentrarse en el presente y no en los problemas del ayer
Concéntrese en lo que está causando el problema ahora.
No piense en conflictos o heridas del pasado.

Explique que van a hacer un ejercicio para aprender a usar el modelo REPIENSE.
Organice a los participantes en tres grupos y escoja uno de los escenarios que
siguen a continuación:
Escenario 1:
Joanna, una niña de 5 años, esperaba ansiosamente el día que su mamá,
Linda, la iba a llevar al cine. Linda llegó tarde a la casa del trabajo tarde y
cansada, y se perdieron la película. Joanna lloró y gritó: ¡Te odio mamá! Y le
echó un vaso de agua encima. La madre agarró de la mano a Joanna, le gritó
¡Basta ya! Y le golpeó en la mano.

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- Notas -
Escenario 2:
Mayara, una niña de 3 años, está en el autobús con su mamá y su hermano
pequeño Leo, de camino al centro de cuidado temprano en la mañana.
Mayara no puede mantenerse en su asiento y camina por los pasillos del
autobús protestando sin parar. Le pega a su mamá y a su hermanito. La mamá
le pega y la sienta en el asiento con fuerza.

El Grupo 1 hará una representación del escenario escogido.

El Grupo 2 empleará la hoja de ejercicios del modelo REPIENSE para analizar la
situación desde el punto de vista de la mamá.
>> ¿Qué sucedió? ¿Por qué sucedió?
>> ¿Qué estaba sintiendo mamá en esta situación?
>> ¿Qué estaba pensando mamá en esta situación?
>> ¿Qué hizo mamá, respondió o reaccionó?
El Grupo 3 empleará la hoja de ejercicios del modelo REPIENSE para analizar la
situación desde el punto de vista de la niña. Use las siguientes preguntas para
ayudar al grupo en el análisis.
>> ¿Qué sucedió? ¿Por qué sucedió?
>> ¿Qué estaba sintiendo la nena en esta situación?
>> ¿Qué podía pensar la nena de la situación?
Después que el Grupo 1 haya terminado con la representación del escenario,
pídale a los Grupos 2 y 3 que compartan su trabajo.
Para concluir, pida a los participantes que expresen sus comentarios y sus
reacciones al modelo REPIENSE:
>> ¿Ayudó el modelo a entender la situación en el escenario dado?
>> ¿Ayudó a entender el enojo de la mamá y su hija?
>> ¿Qué es lo bueno y malo del modelo?

07| Resumen de la sesión

a. Herramientas aprendidas:
Pregunte a los participantes: “¿Cuáles son las dos cosas o herramientas que
aprendieron hoy que los ayudan a alcanzar lo que quieren para sus hijos?”
Distribuya tarjetas para que escriban sus respuestas y las coloquen en la
Caja de sueños.
Dígale a los participantes que éstas son las herramientas que han
aprendido para poder ser mejores padres.
b. Conocimientos adquiridos:
Pregunte a los participantes: “¿Qué han aprendido hoy que les va a ayudar
a cambiar la manera de lidiar con el comportamiento de sus hijos?” Escriba
sus respuestas en el rotafolio.
• Repase lo aprendido:
>> El enojo es un sentimiento normal.
>> Nos enojamos cuando vemos o experimentamos algo que no está
bien, no es justo, o nos hiere física o emocionalmente.
>> El enojarse no es sentir frustración, tristeza o culpabilidad.

74 Manual del Instructor >> Sesión 3

Sesión
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- Notas -
>> Podemos entender y controlar el enojo.
>> Podemos aprender a usar el modelo REPIENSE.

c. Distribuya la hoja de asistencia.

d. Pídale a los participantes que anoten su asistencia en la hoja de asistencia.
e. Explique que la semana próxima se hablará de cómo podemos ayudar a los
niños a controlar su enojo.

ACT Manual del Instructor >> Sesión 3 75

 Sesión
3 Hoja de trabajo

Nombre:_______________________________________________________ Fecha: ____________________________

01| Escriba a continuación un episodio que tuvo con sus hijos esta semana que
lo haya enojado:

02| Siga los pasos del modelo REPIENSE para analizar la situación:
RECONOZCA cuando esté enojado: ¿Cómo sabía que estaba enojado?

EMPATICE con los sentimientos de la otra persona.

PIENSE en la situación de diferente manera.

INTEGRE el uso de la primera persona como una manera de decirle a los otros cómo se siente.

ESCUCHE lo que la otra persona está diciendo.

NOTE cómo reacciona su cuerpo cuando está enojado.

SEPA concentrarse en el presente y no en los problemas del pasado.

78 ACT Manual del Instructor >> Sesión 3

Sesión
3 Hoja informativa

La rueda de los sentimientos

triste Frustrado

Alegre Avergonzado

Furioso Nervioso

Sorprendido Enojado

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