Ministerio de
Educación
Subsecretaria
para la
Innovación
Educativa y el
Buen Vivir
Dirección Nacional de
Educación para la
Democracia y el Buen Vivir
Promoción de
hábitos
saludables
desde las
familia
Ideas fuerza
Ideas fuerza
¿Qué es un estilo
de vida
so n lo s saludable?
¿Q u é
há b ito s
a ble s ?
salu d
Prevenir, tratar y revertir enfermedades
reemplazando conductas no saludables
por saludables. Se viven y experimentan
desde el contexto familiar, social y
Son conductas educativo. Se relaciona con los hábitos,
que tenemos e
nuestra vida c n emociones y conductas.
otidiana y que
en nuestro bie influyen
nestar físico, m
social. Promoc ental y
ión de la salud
prevención de y
enfermedades
Llave 1: Agua segura e hidratación
Agua apta para el consumo:
Equilibra la temperatura, libre de gérmenes y
activa el cerebro, facilita el sustancias tóxicas, se
transporte de nutrientes en obtiene con procesos de
la sangre, lubrica las purificación (hervir, clorar y
articulaciones, regenera la purificar)
piel, cabello y uñas.
•Hervir: el agua debe llegar a
•Purificar: mediante filtros,
ebullición durante 1 a 3 min y
ozonización o luz ultravioleta
deja enfriar.
•Previene infecciones urinarias,
•Clorar: colocar 2 gotas por
estreñimiento y deshidratación.
cada litro de agua (confirmar
con la indicación etiqueta) y
dejar reposar.
Llave 2: Alimentación saludable
Nutrientes esenciales que el •Consumo diario de proteínas, carbohidratos,
cuerpo necesita para el buen
lípidos, minerales y agua. Son factores
funcionamiento del organismo
esenciales para el crecimiento y el desarrollo
o restablecer la salud y
físico y cognitivo.
minimizar el riesgo de
enfermedades.
•Lactancia materna exclusiva hasta
los 6 meses y complemetaria para
•Desnutrición crónica infantil: es una forma de
malnutrición, se manifiesta con retraso en el niños de hasta 2 años o más.
crecimiento, cognitivo y emocional. Es multicausal
e influye la falta de acceso a agua, ausencia de
controles, ambientes insalubres y embarazo
adolescente.
Llave 2: Cuchara saludable
Llave 2:
••Evitar alimentos ultra-
procesados, comida rápida,
bebidas endulzadas, menos sal,
menos azúcar y menos grasas
(revisar el semáforo nutricional
•NNA necesitan buena alimentación y tomar mejores decisiones). •Deben comer 5 veces al día:
para crecer, desarrollarse, desayuno, refrigerio de
protegerse de las enfermedades y media mañana, almuerzo,
tener la energía suficiente para refrigerio de media tarde y
estudiar, aprender y estar merienda.
físicamente activos.
•La lonchera saludable es un Alimentación •Consumamos alimentos
naturales y variados, de origen
momento que las familias pueden
aprovechar para enseñar a niñas, en la etapa animal o menestras, verduras y
frutas naturales en todas las
escolar
niños y adolescentes buenos hábitos comidas,
alimenticios.
Llave 3:
•Respirar es una función automática, sin •Dormir lo suficiente nos ayuda a tener un
descanso pleno. En caso de NNA necesitan
embargo, podemos controlarla y hacerla
dormir entre 9 a 12 horas para tener salud y
de manera consciente, mediante la
un adecuado crecimiento y desarrollo.
concentración y práctica diaria, ayuda a Favorece la adquisición de aprendizajes,
calmar la mente, permite identificar
APRENDER A
mejora la atención, fortalece la memoria,
emociones, armonizar sentimientos y concentración, rendimiento escolar.
conductas.
RESPIRAR Y
DORMIR LO
SUFICIENTE •Tips: rutina de sueño, hacer ejercicio en la
mañana, alimentarse saludable, reducir la
luminosidad, evitar la cafeina, tomar siestas
cortas y en caso de insomnio ir al médico.
Llave 4:
•El juego fomenta el
aprendizaje, la
•Mejora la
imaginación, la
•Transforma los comunicación, ayuda a
exploración e
sentimientos, emociones, la gestión de conflictos interacción con el
comportamientos y y facilita la toma de
vivencias negativas o medio y otros.
decisiones asertivas.
estrés en sensaciones de
bienestar.
V I M I E N T O Previene problemas
M O C O cardiovasculares, reduce
los síntomas de
depresión y ansiedad
RP
EY
Mejora las actividades
cognitivas como el
ORA
razonamiento, el
ART
aprendizaje y la
reflexión
L
Llave 5:
La vacunación es una
forma sencilla, inocua y Acceder al esquema
de vacunación
eficaz de protegernos
completo y oportuno.
contra enfermedades
dañinas antes de entrar
en contacto con ellas.
VACUNACIÓN
Y PRÁCTICAS
Las vacunas activan las
defensas naturales del
HIGIÉNICAS
Lavado de manos
organismo para que
Preparación de
aprendan a resistir a
alimentos
infecciones específicas,
Manejo de residuos
y fortalecen el sistema
sólidos
inmunitario.
Llave 6: Amor expresado en cuidados
Promueve actitudes positivas hacia
Los primeros 1000 días de vida existe una niños y niñas, enseñándoles a
“ventana de oportunidad”, en la cual un desarrollar habilidades para la vida,
adecuado acompañamiento a la persona responsabilidad y destrezas
gestante, junto a la generación de interpersonales por medio de los
principios de generosidad, estímulo y
condiciones propias de la salud y
respeto hacia sí mismos, su entorno
bienestar marcará positivamente el inmediato y el planeta.
desarrollo de la niñez a lo largo de toda su
vida.
•El afecto expresado en cuidados Prevenir y proteger a niñas y niños
representa un aprendizaje desde la de toda forma de violencia,
familia y se refleja en la escuela y la sabiendo a qué instancias acudir
para ayuda profesional y es-
comunidad, mediante espacios
pecializada en caso de ocurrir
solidarios, inclusivos, diversos,
alguna situación.
humanos, respetuosos y seguros para
la interacción entre las personas.
La eliminación de la violencia intrafamiliar,
crear redes de cuidado, y tener una crianza
positiva.
TALLER PARA LAS
FAMILIAS
Meta del taller
Desarrollar prácticas conscientes de
hábitos saludables como parte del
cuidado, protección y bienestar en la
salud personal y en la convivencia
familiar.
Receta para la convivencia
1 libra de respeto a la opinión de cada persona.
2 vasos de participación activa.
4 cucharadas de escucha y motivación para aprender de otra
persona.
Batir bien para NO interrumpir con el celular, ponerle en vibración
y solo responder si es urgente saliendo del salón.
Condimentar al gusto para divertirse y reflexionar.
Una taza de tolerancia.
Dos tazas de empatía.
Una taza grande de confianza.
Una taza de predisposición y mente abierta para adquirir nuevos
aprendizajes.
Tiempo para poner atención.
Dinámica
e e s .. .
om b r
M i n ... .. .
u sta .
m e g
Y g ”
ig - z a
“Z
Reflexionemos
Los hábitos son la repetición de acciones, conductas o rutinas
constantes día a día. Muchos de los hábitos son saludables y
otros no, la diferencia se centra en si generan bienestar o
malestar en la persona que los practica.
SIEM P R E E S
ás!
nder un poquito m
posible apre
Preguntas Verdadero Falso
La desnutrición crónica infantil se debe solo a la carencia de alimentos
Es importante la leche materna en los recién nacidos, para que
crezcan sanos y fuertes
El cuidado de la niñez en los primeros años de vida marcará más
tarde su vida adulta
La alimentación de la persona embarazada determina un adecuado
desarrollo del feto
Las vacunas previenen la muerte de los infantes
Comer frutas engorda porque tienen azúcar
Preguntas Verdadero Falso
Se debe comer mínimo una fruta cada día
Si estoy apurada, apurado en las mañanas, ¿debo saltarme el
desayuno?
Es recomendable hacer actividad física diariamente
La pandemia ha ido controlándose, por eso ya no es necesario el
lavado de manos de manera frecuente
¿Para regular o controlar mis emociones puedo respirar unos
segundos?
Preguntas Verdadero Falso
Lavar frutas, verduras y hortalizas antes de comerlas o prepararlas
les quita nutrientes
Jugar, nadar, bailar o caminar favorece la salud del cuerpo
Tener una rutina u horario para dormir favorece el descanso y
aprendizaje
Los afectos son importantes para el proceso de desarrollo de niños,
niñas y adolescentes
Es importante tomar agua varias veces al día
REFLEXIONEMOS
1 2 3
u é dis fru tas ¿Realizas alguna ¿Cuántas horas
¿Q
de la vi d a? actividad física? juegas en el día?
6
¿Sabes qué es un
estilo de vida
saludable?
PENSEMOS...
En este momento es necesario
detenernos como familias y revisar qué
estamos haciendo para tener estilos de
vida saludables, esto nos dará un
diagnóstico de las alertas que debemos
atender y de las acciones que debemos
reforzar con hijas e hijos, así como en la
relación de pareja y convivencia familiar.
LAS LLAVES DE LOS HÁBITOS SALUDABLES
ARTE Y 04
01
AGUA
LEGREMI
MOVIMIENTO
CORPORAL
SEGURA
A
05
VACUNACIÓN Y
PRÁCTICAS
02
ALIMENTACIÓN HIGIENICAS
SALUDABLE Y
MULTICOLOR 06
AMOR
EXPRESADO EN
03 CUIDADOS
APRENDER A
RESPIRAR Y
DORMIR
Grupo 1: Llave de agua segura e hidratación
Escriba algunas prop
uestas
para contar con agua se
gura y
apta para el consumo.
Además, puede invitar
a las
familias a beber agua.
Grupo 2: Llave de alimentación saludable y
multicolor
jar la c uc h a ra
Dibu
saludable y explicarla.
á s , e s c rib ir
Adem
e s ta s pa r a u n a
propu
e ra s alu da b le se g ú n
lonch
m en to s q ue e x is te n
los ali
en la región y contexto.
Grupo 3 : Llave de aprender a respirar y dormir lo
suficiente
Realizar ejercicios de
respiración con todos los
participantes. Además,
describir propuestas para un
descanso reparador y sobre
la importancia de respirar
para controlar las emociones.
Grupo 4 : Llave de arte y movimiento corporal
l gr u po u n a ac tiv id a d
Proponer a
ajo im p ac to ( b aile ,
física de b
s) . Ad e m ás, d es c rib ir los
ejercicio
s d el a rte y d el
beneficio
movimiento corporal.
Grupo 5 : Llave de vacunación y prácticas
higiénicas
Describir prácticas de
higiene saludable y los
beneficios de la
vacunación a niños y
adolescentes.
Grupo 6 : Llave de amor expresado en cuidados
Realizar una actividad para la
expresión de afecto
respetuoso entre los
participantes y describir los
beneficios de una crianza
basada en el buen trato.
Preguntas generadoras
¿Cómo podemos fortalecer los
hábitos saludables en casa?
¿Cómo pueden ayudar las llaves a la
prevención de la DESNUTRICIÓN
CRÓNICA INFANTIL?
en las familias e institución
educativa
¿Qué actitudes y valores
¿Qué efectos tiene la
apoyan la práctica de
práctica de hábitos
hábitos saludables en
saludables en la
el hogar?
convivencia familiar?
Metodología del
Programa
Educando en
Familia
Campaña
ENCUENTRO
COMUNITARIO
1 2 3
Jornadas de Actividades Actividades
intercambio culturales de
entre o compartir
padres, colectivas
madres, hijas
e hijos
