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En la octualidad, llevar u
vida saludable se ha co f
prioridad para muchas personas. La
colimentacién juega un papel
fundamental en nuestro bienestar
fisico y mental. Elegir los alimentos
adecuados no solo nos proporciona la
‘energia necesaria para nuestras
coctividades diarias, sino que también
contribuye a prevenir enfermedades y
‘a mantener un peso equilibrado.
‘Adoptar hébitos saludables, como la
préctica regular de actividad fisica, la
correcta hidratacién y el descanso
‘adecuado, es esencial para mejorar
nuestra calidad de vida. En esta
cartilla, exploraremos la importancia
de los alimentos nutritives y cémo
pequefios cambios en nuestra rutina
pueden tener un impacto significative
en nuestra salud general. ALIMENTOS Y
HABITOS SALUDABLES
1. Frutar
= Manzanas
*Peras
= Fresas
elas
= Duraznos
4, Cereales Integrales
+ Arrozintegral
“Avena
ITOS
SALUDABLES
{.idratorse
cedecvedamente:
Beber sufiiente
gua alolorge del
ia.
2. Alimentarse
bolanceadamente
Anclur frutes,
verduras, proteins
y granes enteros en
toda com
3.Glerckio regdlog~ 7 Jn
Reclizar al C
poet
cctvidad fica la
mayeria de los dies.
4. Dormie bien:
Asegurorse de
dormir entre 7 y9
horas cada noche,
5. Practicar la
etencién plene:
Dedicar tempo ala
media
sjercicios de
Fespiracién para
rc
