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DESAYUNO

Pan integral + huevo + espinacas + fruta + EKO (leche) + aguacate/F.S.

MERIENDA
Avena + fruta + F.S. + yogur + chia

COMIDA
Lentejas + verduras + cerdo
Boniato + berenjena + zanahoria/pimiento + ternera
Calamares + patata + cebolla
Lasaña (yogur + espinacas + cebolla + berenjena + zanahoria + calabacin + ajo + tomate + mozzarella)
Ensalada + garbandos (horno) + lechuga + pepino + zanahoria + tomate + F.S. + yogur (salsa) + arroz integral.

CENA
Bacalao + pan integral + tomate + pimientos + ajo + cebolla
Pollo marinado + arroz integral + zanahoria + pesols
Hummus + espinacas + pimientos + ajo + cebolla + [Link] + tortita
Huevos relleno + atun + cebollino + pimiento rojo (lata) + yogur + mostaza
Caldo de pollo + pasta + tortilla + queso
FRUTAS. Platano, arandanos, uva, kiwi, manzana (2 día)
VERDURAS. Espincas, lechuga, cebolla, pimientos, tomate,
zanahoria, berenjena, calabacin, esparragos (3 día)
CARBOHIDRATOS. Pan integral, arroz, lgumbre, avena
LÁCTEOS. Yogur, leche, queso (3 día)

omate + mozzarella)
ogur (salsa) + arroz integral.

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