SISTEMA SANTANDER LIVE STREAMING
MAESTRÍA EN NUTRICIóN DEPORTIVA
PSICOLOGÍA GENERAL II
ANÁLISIS DE NECESIDADES
LN. CÉSAR IGNACIO FRANCO PÉREZ
MTRO. LUIS ALFONSO SECEÑAS GONZÁLEZ
10 DE SEPTIEMBRE DEL 2023
Estado actual del atleta
Paciente masculino de 23 años de edad, atleta de alto rendimiento en el boxeo a
nivel profesional, inició en el deporte a los 13 años consiguiendo su licencia
profesional a los 18 años. Mantiene un récord de 12-5-1, peleando actualmente en
peso pluma (65.8 kg) pero previo a compromiso se mantiene en 76 kilogramos con
177 centímetros de altura.
Su día consta de 3 sesiones de entrenamiento, 5am salir a correr entre 35-45 min
(manteniendo en promedio el kilómetro en 4:40 min). Posteriormente sesión de
acondicionamiento físico de aproximadamente 1 hora de 10am a 11am. Y por último
sesión de box (pegarle al saco, sparring de baja intensidad, manopleo, saltar la
cuerda y cardio) aproximadamente de 1:30 hrs.
Antecedentes de lesiones
En su último compromiso tuvo una lesión en la mano derecha, no hubo señales de
fractura pero sí mucha inflamación y dolor al contacto por lo que se limitó la
actividad a solo la corrida matutina, acondicionamiento físico específico, sobre todo
de piernas, agilidad, coordinación, flexibilidad, explosividad y cardiovascular.
Indicadores claves del rendimiento
El boxeo se caracteriza por ser un deporte intermitente (con trabajo y descanso en
proporción de 3:1), de corta duración (3 minutos por asalto), con una alta intensidad
de esfuerzo (submáximo de tipo aeróbico-anaeróbico) y una actividad explosiva en
la ejecución (frecuencia y potencia de golpes). La intensidad del ejercicio en el
boxeo requiere de una significativa demanda de condición anaeróbica (70-80%) y
funcionamiento dentro del sistema aeróbico (20-30%).
La capacidad de la resistencia aeróbica y anaeróbica es una premisa básica para
mantener una alta efectividad de ejecución técnica-táctica de los boxeadores en la
duración del combate (9 minutos). Se considera que el programa de entrenamiento
para el desarrollo de la resistencia tiene un impacto positivo en las destrezas
técnico-tácticas de los boxeadores (Mohamed & Nateri, 2012). Además de que sus
manifestaciones con la actividad deportiva específica del combate demandan de la
resistencia de la velocidad y la resistencia de la fuerza (Díaz, 2008). Por estas
razones se explica que el medir y valorar la capacidad de resistencia de los
boxeadores sea uno de los objetivos prioritarios en los controles de entrenamiento.
(Guzmán Colón et al., 2013)
Análisis del Boxeo
El Boxeo es un deporte que consiste en la lucha de dos púgiles, con las manos
enfundadas en guantes especiales y de conformidad con ciertas reglas (Real
Academia Española, 2009). Es un deporte de contacto con intervalos de acción y
recuperaciones fijas, a cíclicos, de oposición sin colaboración, con predominio
anaeróbico láctico pasando a aeróbico a medida que el deportista combate a más
rounds –pueden combatir desde 4 hasta 12 rounds-. Las manifestaciones físicas
determinantes para la victoria en el combate son la rapidez y resistencia a la fuerza
explosiva (Evedar, 2011).
Para, Llano (1973) determina que un análisis del Boxeo desde el punto de vista de
las capacidades físicas requiere: Velocidad de Reacción, de ejecución, Frecuencial,
fuerza Rápida, fuerza Explosiva, Potencia, Máxima y Resistencia. ”.
(Urrizaga, 2014/2015, Pag. 3)
Todos los deportes de combate exigen la toma de iniciativa para tocar al adversario,
se consideran acciones ofensivas:
Ataque: Es la acción ofensiva inicial ejecutada alargando el brazo y amenazando
continuamente la superficie válida del rival, seguida del fondo o de la flecha.
Respuesta: Es la acción ofensiva ejecutada inmediatamente después de haber
parado la ofensiva del adversario.
Contrarrespuesta: Es la acción ofensiva ejecutada inmediatamente después de
haber parado la respuesta del adversario.
Continuación ofensiva: Es la segunda acción ofensiva ejecutada inmediatamente
después de la primera.
Contratiempo: Es la acción ofensiva ejecutada después de hacer fracasar la
contraofensiva del adversario.
Arresto: Es un contraataque, por lo que se considera una acción ofensiva o
defensiva-ofensiva, ejecutada durante la ofensiva del adversario.
Segundo Tema. Capacidades físicas en los atletas de los deportes de combate.
(Torres Águila, 2021, Pág. 8-9)
Lesiones en boxeo
Si tenemos que decir cuáles son las lesiones más frecuentes, encontramos que por
lo general son lesiones secundarias a traumas repetitivos, es decir, el boxeador es
sometido a golpes en cualquier parte del cuerpo o contusiones, que pueden
provocar inflamación de la región y disminución de la función.
Las lesiones en porcentajes son:
● 51% laceración o daño facial por golpes en la cara
● 17% lesión de mano o muñeca por los golpes constantes o mal golpeo
● 14% lesión ocular por golpes directo a los ojos
● 5% lesión o fractura de nariz
● 13% otras lesiones
○ En mandíbula, oído, cuello, brazos, codos, espalda, tobillos y rodillas
○ Conmociones
○ Dislocaciones
○ Esguinces
Lesiones musculares más repetitivas en los pugilistas o practicantes del boxeo son:
1. Hiper extensión: Cuando se lanza un golpe, pero no se logra el impacto, se
da un estiramiento excesivo de músculos y tendones
2. Dolor de tobillos o talones: Por una mala pisada o postura
3. Dislocaciones, fisuras o fracturas: Más común en hombros y brazos
4. Fracturas de clavícula y dislocaciones: En hombros y codos por caídas o
jalones que impactan directamente a la articulación
5. Tendinopatías, esguinces y desgarros de rodilla
6. Bursitis prerrotuliana y dislocación rotuliana
7. Esguince del ligamento colateral
8. Roturas del ligamento cruzado anterior
9. Desgarros de tendones y meniscos
10. Dolores de espalda: Es una distensión muscular que se presenta en la
espalda baja
(Hernandez, 2021)
Objetivos:
El objetivo o meta principal a lograr en el largo plazo con este atleta, es brincar del
boxeo profesional al boxeo olímpico. Para esto ocupamos mejorar algunos aspectos
que menciona Urruziaga. Se presentará el estado actual y el objetivo a lograr con
algunos ejemplos de ejercicios o dinámicas de entrenamiento para lograr el objetivo.
● Velocidad de Reacción: El boxeador tiene una reacción de 0.8 seg en las
luces de agilidad (marca BETRAM) la cual es buena pero nuestro objetivo
será reducirlas a 0.6 seg. Trabajaremos esto con cambios más rápidos en las
luces, combinaciones de 3 a 5 golpes y con variabilidades que se puedan
presentar en la competencia (ruidos, luces, flash, temperatura, etc.).
● Velocidad de ejecución: El boxeador completa una combinación de 10 golpes
en promedio en 2.61 seg. Se planea reducir el tiempo a por debajo de 1.8
seg. Trabajaremos haciendo combinaciones de 10-14-18 golpes con la
intención de que se mantenga la resistencia en los primeros 10 y a partir de
ahí vayamos perdiendo un poco, de esta manera al momento de estar en
combate aseguramos que una combinación de 3 a 6 golpes logre ser lo más
rápida y efectiva posible.
● Fuerza Rápida: Trabajamos este aspecto con sprints pero, al no contar con
una pista de atletismo de 400 metros lo haremos con HIIT (High Intensity
Interval Training) comenzaremos con una relación 20”/40” sprint/caminata
durante 10 min. El atleta refiere una percepción del esfuerzo de 8/10 la
intención es seguir trabajando de esta manera hasta que baje a un 6/10 y una
vez llegado a este seguiremos trabajando pero ahora con una relación
30”/30” sprint/caminata.
(Guerrero, 2013)
● Fuerza Explosiva: Este tipo de fuerza se trabajará con sentadilla explosiva
sentado ya que el atleta no tiene acceso a instalaciones con más equipo, el
atleta presenta buena altura en las primeras 4 series de 5 repeticiones,
posteriormente en la última serie restante reduce su rendimiento. Se estaba
manteniendo 1 minuto de descanso entre cada serie (simulando el descanso
que se da entre cada round) pero se planea reducirlo a 40 seg. y a su vez
meter series con diferentes puntos de inicio, 4 series con rodillas elevadas, 4
series a 1 sola pierna (2 series cada pierna).
(Janz et al., 2009)
● Resistencia: El atleta presenta muy buena resistencia tanto aeróbica y
anaeróbicamente como fisiológica y psicológicamente, para mantenerla y de
preferencia irla aumentando, se planea ir reduciendo los tiempos de
descanso en varios ejercicios de manera no consecutiva. Pero principalmente
se planea introducir rounds de manoplas de 4 minutos, ya que el manopleo
es más constante y no hay tanto intervalo de no acción. Y así el deportista
aumentará su rendimiento al mismo tiempo que se están revisando la
biomecánica de los movimientos para posibles correcciones futuras.
(Valdivieso, 2013)
Referencias bibliográficas
Guerrero, D. (2013, January 7). La Carrera del Guerrero. G-SE. Retrieved
September 10, 2023, from
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Guzmán Colón, C. A., Barreto, J., & Del Río, L. (2013, Mayo). Resultados de Test de
Campo (Peter) para medir el trabajo realizado y las respuestas fisiológicas en
el análisis de la capacidad de resistencia en los boxeadores de Puerto Rico
(2010-2011). EFDeportes. Retrieved September 6, 2023, from
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Hernandez, J. A. (2021). Lesiones musculares más comunes en el boxeo. Medicina
deportiva y fisioterapia en la CDMX. Retrieved September 10, 2023, from
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Janz, J., Malone, M., & Dietz, C. (2009, February 5). Entrenamiento de la Fuerza
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Torres Águila, A. M. (2021). La biomecánica y los deportes de combate. reduc, 14.
Urrizaga, M. M. (2014/2015). Desarrollo de la fuerza en los deportes combate:
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Valdivieso, N. (2013, June 27). Resistencia. G-SE. Retrieved September 10, 2023,
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