La “Indefensión Aprendida”
Al quedarnos paralizados frente a una adversidad ante la que creemos que nada
podemos hacer, el primer cambio que se produce es el motivacional. No se actúa o se
tarda en actuar ante estímulos diferentes al que creemos no poder superar. La percepción
de nuestra voluntad, de la capacidad que poseemos para influir en nuestra vida y en
nuestro entorno, se disipa o se desgrada hasta niveles peligrosos para el propio equilibrio
mental del individuo.
Ejercitar la confianza en nuestra capacidad de reflexión es fundamental para
sobreponerse a la indefensión aprendida.
En el nivel cognitivo, es frecuente observar una dificultad para admitir que posteriores
acciones generan efectos diferentes al traumático. La última variación es emocional
generando trastornos de ansiedad y depresión. Además, existen efectos bioquímicos
inmediatos: incremento del cortisol, alteraciones de otras hormonas, propensión a
contraer algunos tipos de cáncer, entre otras afecciones.
Los estudios han determinado que para eludir la indefensión aprendida es importante
aprender previamente a escapar de ella. Si a un sujeto se le entrena para reforzar la
experiencia de que la acción genera casi siempre consecuencias beneficiosas es más
difícil caer en este dañino estado psicológico.
Ignorar lo que nos hace daño, es una forma de mostrar inteligencia; es necesario no
dejarnos contaminar con emociones negativas. Es importante no permitir que terceras
personas generen inseguridad en nosotros, y terminen socavando nuestra autoconfianza
lo que nos pueda sumir en algún estado de bloqueo emocional que no nos permita
cumplir nuestros sueños.
También es posible corregir la percepción de incapacidad para actuar frente a los
problemas, trabajando primero la confianza en el intelecto y en el análisis de causa y
efecto. No obstante, en muchas ocasiones el origen del estad de indefensión aprendida
es múltiple: desde experiencias muy traumáticas del sujeto hasta situaciones
emocionales, trastornos de autopercepción y por supuesto cambios bioquímicos
emocionales que deben ser tratados más allá de metodologías conductuales, es decir
mediante tratamiento farmacológico.
He pasado por muchas situaciones que han querido atentar contra mi estabilidad
emocional, mal trato de mi pareja, problemas económicos, problemas sociales que
afectan nuestra paz mental, pero ignoro todo aquello que no me permita tener
tranquilidad y paz interior, prueba de ello es que hoy estoy en esta carrera y este curso
porque tengo metas y propósitos de vida bien claros que quiero llegar a cumplir, los
cuales ningún obstáculo y situación negativa me van a permitir declinar al camino que
estoy segura es el correcto a seguir.
