GUIA DE APRENDIZAJE – AREA DE 5TO FUENTE 2.

RIESGOS DE UNA VIDA SEDENTARIA

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Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas
O
APELLIDOS Y NOMBRES: enfermedades crónicas. Al no hacer ejercicio en forma regular,
……………………………………………………… aumenta el riesgo de:
pmj  Obesidad
SECCIÓN: …………………………
 Enfermedades del corazón, incluyendo
SESIÓN 2 “PRACTICAMOS HABITOS SALUDABLES PARA PREVENIR EL SEDENTARISMO Y
enfermedad coronaria e infarto
LOGRAR UN BIENESTAR EMOCIONAL “  Presión arterial alta
 Colesterol alto
PROPÓSITOS DE APRENDIZAJE  Accidente cerebrovascular
¿Cuál es Identificar las causas y consecuencias del sedentarismo en los adolescentes para  Síndrome metabólico
mi promover hábitos saludables en beneficio de su salud física y emocional.  Diabetes tipo 2
propósit  Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de
o?
colon, seno y de útero
Compete CONSTRUYE SU IDENTIDAD
 Osteoporosis y caídas
ncia
Capacida  Autorregula sus emociones
 Aumento de sentimientos de depresión
d y ansiedad
Criterios Investiga las causas y consecuencias del sedentarismo luego propone Tener un estilo de vida inactivo también
de estrategias para combatir una vida sedentaria en beneficio de nuestra salud puede aumentar su riesgo de muerte
evaluaci física y emocional. prematura. Y cuanto más sedentario sea,
ón mayor es el riesgo para su salud.
¿Cómo puedo ser más activo en la casa?
Evidenci Opiniones y comentarios sobre el sedentarismo (causas y consecuencias)
Hay algunas formas de ser más activos en la casa:
a de
aprendiz
aje • Las labores de la casa y en el jardín son
¿Por qué actividades físicas. Para aumentar la intensidad, puede
debemos intentar hacerlo a un ritmo más fuerte
respetar
nuestrasFUENTE 1. EL SEDENTARISMO SE HACE FUERTE ENTRE LOS ADOLESCENTES • Manténgase en movimiento mientras ve
normas de televisión. Puede levantar pesas de mano, hacer algunos
El ejercicio debe ser parte de nuestra vida diaria. La Organización Mundial de la Salud (OMS)
convivenci estiramientos suaves de yoga o pedalear una bicicleta
a?recomienda, como mínimo, la realización de 60 minutos de ejercicio aeróbico acumulados a estática. En lugar de usar el control remoto del televisor,
¿Para
la semana, para niños de 5-18 años. Situación aún más necesaria durante la adolescencia, ya
lograr
levántese y cambie los canales usted mismo
que mejora la aptitud cardiorrespiratoria y muscular, la salud ósea y cardio metabólica.
nuestro • Haga ejercicio en casa con un video de
Cuatro dea cada cinco adolescentes en el mundo son sedentarios, especialmente las niñas,
propósito entrenamiento (en su televisor o en internet)
que meun estudio publicado por la OMS que recomienda una hora diaria de actividad física
según • Camine por su vecindario. Puede ser más
compromet
para mejorar la salud y prevenir enfermedades. El teléfono móvil está cada vez más presente divertido si camina con su perro, con un amigo.
o?
en la vida cotidiana de niños y adolescentes y su uso crece en detrimento del de otros • Póngase de pie cuando hable por teléfono
dispositivos digitales, como las videoconsolas, las tabletas o los ordenadores. El empleo del • Consiga algunos equipos de ejercicio para su
móvil para chatear o jugar constituye una actividad sedentaria que puede fomentar el hogar. Las cintas de correr y elípticas son grandes, y no
sobrepeso y la obesidad, pero, a estas alturas. El uso de celulares está modificando la calidad todo el mundo tiene el dinero o el espacio para uno. Los
de sueño en niños y adolescentes, actualmente el abuso en el uso de dispositivos celulares equipos más económicos, como bolas de yoga,
provoca grandes afecciones como: insomnio, sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas colchonetas de ejercicio, bandas elásticas y pesas de
entre otros, mismo que altera de manera muy significativa la actividad física y el tiempo que mano pueden ayudarle a hacer actividad física en casa.
dedican a hacerla, dejando como resultados adolescentes sedentarios.