SESIÓN DE APRENDIZAJE
Título: Yo manejo mis emociones
Unidad : S.A N° :1 Fecha
Ciclo : Grado : Sección:
DOCENTE
PROPÓSITO DE LA SESIÓN ¿Qué buscamos? Que las estudiantes reconozcan sus
emociones no saludables y pongan en práctica estrategias para
autorregularlas.
Duración de la Sesión 90 minutos
1. PROPÓSITOS Y EVIDENCIAS DE APRENDIZAJE
COMPETENCIA/CAPACIDADES CRITERIOS DE EVALUACIÓN Evidencias del aprendizaje
Construye su identidad 1. Reconocer cuáles son sus emociones BINGO
2. Expresar aquello que realmente Técnicas e instr. de eval.
quieren expresar Lista de cotejo
Convive y participa 3. Pensar alternativas para expresar y no
democráticamente en reprimir sus emociones.
búsqueda del bien común 4. Técnica de manejo de emociones
ENFOQUE TRANSVERSAL ACCIONES OBSERVABLES
Enfoque de Derechos
Enfoque de orientación al bien común
2. MOMENTOS DE LA SESIÓN
MOMENTOS ESTRATEGIAS RECURSOS/ Tiempo
MATERIALES
INICIO El docente da la bienvenida a lasa estudiantes Pizarra 20
Iniciamos la sesión e indicamos que se leerá una Plumones Minutos
situación y el grupo debe responder qué emoción
o sentimientos le genera:
Situación 1: Tu papá o mamá llega del trabajo y
te grita sin motivo…
Situación 2: Tu amiga está jugando y se tropieza,
bota tu mochila y caen tus libros y cuadernos
encima de un charco de agua…
Situación 3: Te gusta mucho un(a) chico(a)
quieres decirle tus sentimientos, pero un día lo (la)
ves de la mano con alguien…
Explicamos que las emociones generan reacciones
en nuestro organismo
—no solo en el cerebro—, cuando alguien que nos
gusta nos dice algo bello, suspiramos, nuestro
corazón se acelera, te sientes bien. En cambio,
cuando alguien nos insulta o nos dice una palabra
que hiere o lastima, nuestro cuerpo puede sentir
rigidez en los brazos y manos, se acelera la
respiración, incluso puede sentirse una opresión
en el pecho. La relación entre las emociones y la
salud o enfermedad es muy estrecha; por ello, es
importante que aprendamos a expresarlas y
encaminarlas adecuadamente.
Luego indicamos el propósito de la sesión y que
seguiremos dialogando sobre las emociones en
nuestra vida.
DESARROLLO
Indicamos que en parejas elaborarán un mapa
emocional. Para ello, es necesario hacer el
siguiente dibujo en la pizarra. 40
MIEDO ENOJO
TRISTEZA
Indicamos que tendrán que elegir la emoción que
suelen sentir y responder a la siguiente pregunta:
1. ¿Cómo las vives? (sensaciones físicas,
pensamientos o frases que dices cuando las
experimentas) Damos un tiempo para que
respondan y luego reflexionamos sobre las
emociones, que estas son saludables; sin
embargo, cuando dejan de ser breves y se
convierten en intensas, llevándola al
extremo, ya no son sanas.
Ejemplo: la tristeza se puede convertir
en depresión, el enojo o cólera se
puede convertir en resentimiento y
venganza y el miedo en fobia.
Formulamos la siguiente pregunta a trabajar en
parejas:
2..¿La forma cómo viven la emoción es
saludable o no? Damos un tiempo para que
dialoguen sobre la respuesta y luego invitamos a
las parejas a que “ESCUCHEN SU VOZ SANA”, esto
significa que deben encontrar en su interior una
voz que le comprenda, que entienda lo que le
pasa, esto le permitirá transformar su emoción
no sana en saludable.
Ejemplo: Sientes cólera o enojo porque
el docente de Matemáticas te
desaprobó en el curso, pero en el fondo te duele
porque esto te hizo sentir que “no eres capaz de
aprender; por lo tanto, no eres valiosa”. Tu voz
sana debe decir que sí eres capaz, que sí eres
valiosa(o).
NOS DAMOS UN FUERTE ABRAZO Y NOS
COMPROMETEMOS A CONVERTIR NUESTRAS
EMOCIONES NO SANAS EN SALUDABLES
CIERRE Preguntamos: ¿Cómo se sintieron con lo
trabajado sobre las emociones?, ¿qué
aprendimos sobre estas? De ser necesario
reforzamos con las siguientes ideas:
Todas las emociones son buenas. Por lo general,
están acompañadas de una respuesta fisiológica y
pueden influir en la conducta.
Las emociones se generan como respuesta a un
hecho o acontecimiento externo o interno.
Algunas reacciones emocionales pueden ser
desagradables: Como la ira, la tristeza, miedo,
etc., si no aprendemos a controlarlas o regularlas.
Es importante aprender a conocer, comprender
y regular nuestras emociones, a esto se le conoce
como inteligencia emocional porque contribuye a
incrementar nuestra autoestima, a tener una
actitud positiva ante la vida, ser responsables y
tomar
.
