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6 September, 2024 | created using PDF Newspaper from [Link]

Cultivar aficiones para

envejecer mejor: “Ayudan a
una mayor longevidad y
calidad de vida”
Aug 6, 2024 04:00AM

Son mucho más que simples actividades para pasar el tiempo. Son
verdaderos pilares que sostienen nuestro bienestar y enriquecen
nuestra existencia. Desde la música o la lectura hasta pintar, o
coser pasando por el deporte o la jardinería, los hobbies Una actividad en el puerto de Barcelona para mayores de 55 años,
proporcionan un espacio personal donde desarrollar nuestras en el Bus Náutico, organizada en la app Vermut.
habilidades, explorar nuevas pasiones y conectar con nosotros
mismos y los demás. Àlex Garcia /PropiasLee también Marta Conde

Para las personas mayores estas actividades cobran una relevancia

especial. Pueden aportar un sentido de propósito y logro,
mantener el cerebro activo, encontrar un equilibrio mental,
fomentar la socialización y proporcionar una distracción positiva
frente a los desafíos cotidianos.

Lee también Aminie Filippi

Tras una vida dedicada à la medicina en un gran hospital

madrileño, Luis Calandre se jubiló a los 65 años. “Con cierto
tiempo libre por delante me animé a cambiar mis horas de estudio
profesional por estudiar el tema hobbies. Miré libros, artículos y
mucho internet donde descubrí una página en inglés
([Link]) que me sirvió de inspiración y estímulo para
hacer algo parecido, pero ampliado y en español, con la idea de
Luis Calandre, neurólogo jubilado, es una autoridad en esto de las animar a las personas a encontrar y practicar hobbies. Luego
aficiones. Y lo es, porque, a sus más de 70 años, además de busqué a especialistas, incluido mi hijo, también entusiasta de los
disfrutar de varios hobbies, es el fundador del site hobbies, para que me ayudasen a crearla”, cuenta.
[Link], un espacio desde donde anima a empezar y a El gusto de Luis por los hobbies viene de lejos, desde joven,
encontrar alguna afición à la vez que aporta información y aunque en su etapa profesional los aparcó bastante para consagrar
consejos, destacando los beneficios para la salud. “Mi interés por gran parte de su tiempo à la neurología y à la familia. Una vez
este tema se inició muchos años atrás, después de una jubilado pudo dedicarles más de atención. Escuchar música, leer,
conversación con un familiar que se quejó amargamente de estudiar griego, ir al gimnasio, pasear, montar en bicicleta y jugar
aburrirse en su tiempo libre. No supe bien qué responder. Pensé al golf son sus aficiones más sólidas ahora; pero, dice, tiene
que debería haberle recomendado alguna actividad divertida y algunas más, menos habituales. Sin embargo, por encima de los
satisfactoria”, recuerda. mencionados, durante los últimos años su principal hobby ha sido
Este encuentro sembró una inquietud que lo llevó a reflexionar el desarrollo y mantenimiento de su web, “un emocionante
sobre la importancia de las aficiones en la vida cotidiana. Así, estímulo para aprender, crear y conocer”.
descubrió un mundo lleno de posibilidades que, sin saberlo,
Mi web, [Link], es un imprtante estímulo
transformaría no solo su vida, sino también la de muchos otros.
para aprender, crear y conocer
Luis CalandreNeurólogo jubilado

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Mucho más que un pasatiempo personas de más de 50 años, concluye que existe una relación
entre práctica de hobbies y menor desarrollo de demencia. En
La práctica de hobbies tiene un impacto significativo en la salud y resumen, dice Aso, “las actividades recreativas están asociadas
el bienestar de las personas mayores. Aunque la evidencia con mejor salud física y mental, contribuyendo a una mayor
científica puede ser variable, Calandre menciona investigaciones longevidad y calidad de vida en la vejez”. Y aunque no todas las
que sugieren que aquellos que implican especialmente el ejercicio personas necesitan tener hobbies para ser felices, dice Calandre,
físico y la participación social mejoran la calidad de vida y el aquellas que se sienten aburridas o tienen deseos no realizados
bienestar general, incluidos el emocional y mental. pueden encontrar en las aficiones una fuente inestimable de
satisfacción y alegría.
En este sentido, una de las autoridades en el campo del ocio y la
calidad de vida, el profesor finlandés Seppo E. Iso-Ahola, señala
Me jubilo, ¿Y ahora qué?
que la salud está en gran medida condicionada por el estilo de
vida, del cual el ocio constituye una parte importante. Según este La jubilación es un momento de transición que puede ser tanto
experto, es el ocio activo —en el que se incluyen los hobbies, tanto desafiante como liberador. Marca una nueva etapa en la vida de
a nivel físico como social— el que más puede mejorar la calidad de una persona mayor, influyendo en la adopción de nuevos hobbies y
vida y el bienestar. en el tiempo dedicado a los existentes. Este cambio, comenta Aso,
puede ser positivo, aumentando el tiempo libre disponible para
Lee también Rosanna Carceller
buscar nuevas ocupaciones.

A nivel psicológico, algunas personas encuentran que la jubilación

les proporciona un sentido renovado de propósito al involucrarse
en actividades que disfrutan. “Por ejemplo, en un estudio
longitudinal que se hizo durante 6 años (Menec, 2003), se
comprobó que los adultos mayores que participan regularmente en
actividades de ocio reportan mayores niveles de satisfacción con la
vida y bienestar, debido à la reducción del estrés y el aumento de
interacciones sociales”.
Las actividades intelectuales y recreativas como la lectura, los
Quienes no tenían hobbies previos à la jubilación pueden
juegos y la asistencia a espectáculos pueden influir igualmente en
encontrar difícil elegir uno a estas alturas de su vida, pero es
la felicidad y satisfacción personal. Lo importante es implicarse.
importante buscar algo que despierte su interés y sea alcanzable,
Así lo afirma el doctor en sociología canadiense Robert A.
concluye Calandre. ¿Su recomendación? Considerar sus gustos e
Stebbins, que considera que las actividades de ocio son más
intereses con antelación. Los hobbies activos y sociales son
beneficiosas cuanto más seriamente nos involucramos en ellas.
particularmente beneficiosos, y practicar más de uno puede
Por su parte, Unai Aso, psicólogo portavoz de Unobravo, añade enriquecer aún más la experiencia.
que, además, los hobbies pueden promover una sensación de
propósito y logro entre las personas mayores. “El hecho de Los adultos mayores que participan regularmente en
participar en actividades recreativas ayuda a mantener la mente actividades de ocio reportan mayores niveles de
activa, fomenta la socialización y proporciona una distracción satisfacción con la vida y bienestar
positiva de los problemas cotidianos”. Refiere investigaciones, Unai AsoPsicólogo
Para personas con deseos o “pasiones” de actividades incumplidas,
como las de Sarah D. Pressman y otros autores (2009), titulada
la jubilación es el momento ideal de empezar, apunta Calandre.
Asociación de actividades de ocio placenteras con el bienestar
“Un uso activo y placentero del ocio, más si requiere ejercicio
psicológico y físico, que revela que “las actividades de ocio pueden
físico o mental y relación social, es una forma de ayudar a nuestra
reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, mejorando así
salud y, consecuentemente, de ayudar a los demás”.
la satisfacción con la vida y el compromiso vital”.
Según Unai Aso, establecer una rutina diaria que incluya tiempo
Participar en actividades recreativas ayuda a mantener también para estas actividades proporciona estructura y un
la mente activa, fomenta la socialización y proporciona sentido de propósito, mejorando el bienestar psicológico. Además,
una distracción positiva de los problemas cotidianos probar distintas actividades permite descubrir nuevas pasiones y
Unai AsoPsicólogo elegir aquellas que se ajusten a las habilidades físicas y cognitivas.
Asimismo, el reciente estudio de Yang et al. (2021), Efecto de las
actividades de ocio sobre el envejecimiento cognitivo en adultos Lee también Paka Díaz
mayores: una revisión sistemática y un metanálisis, destaca que
estas actividades están vinculadas con una mejor función cerebral
y una reducción del riesgo de deterioro cognitivo. Lo corrobora
Calandre: “hay datos que sugieren que la actividad mental
relacionada con hobbies tales como tocar un instrumento, leer o
jugar colabora en el desarrollo de la denominada ‘reserva
cognitiva’; esto es, la capacidad que tiene el cerebro de compensar
las pérdidas de memoria relacionadas con edad y demencias”.

Por ejemplo, un estudio publicado por Pamela Almeida-Meza y

otros colaboradores en 2021, en el que se estudiaron 8000 “Incorporar prácticas de relajación y autocuidado también ayuda a

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reducir el estrés y facilita una transición más suave à la “La variedad y el desafío son esenciales para mantener la mente y
jubilación”, porque, comenta el psicólogo, la pérdida de identidad el cuerpo activos, evitando el aburrimiento y promoviendo un
profesional y la necesidad de adaptarse a una nueva rutina pueden sentido de logro y propósito”.
llevar a sentimientos de depresión y ansiedad, disminuyendo la
motivación para participar en nuevas actividades. ¿Pasión u obsesión? Reconocer los límites

Las personas con mayores recursos financieros y un nivel Pero no todo es proponérselo. Como manifiesta el psicólogo, las
educativo más alto tienen más oportunidades para participar en personas mayores enfrentan también desafíos al iniciar o
hobbies diversos y adoptar nuevos intereses. Además, aquellos con mantener aficiones. Las limitaciones físicas, como la artritis,
redes sociales activas y participación en grupos comunitarios son enfermedades cardiovasculares, reducción de la movilidad y
más propensos a involucrarse en hobbies. En esta nueva etapa, deterioro cognitivo, pueden restringir su capacidad de practicar
concluye, es importante mantenerse físicamente activo con determinadas aficiones. “La falta de motivación, la disminución de
ejercicio regular y participar en actividades intelectualmente energía y la fatiga crónica también son obstáculos comunes”. A
estimulantes, como la lectura o los juegos de mesa. ello se puede sumar la dificultad para acceder a recursos, ya sean
instalaciones, materiales o económicos. El aislamiento social, la
depresión y la falta de una red de apoyo también suponen una
barrera importante y complicar la participación en actividades
recreativas.

Los hobbys ayudan a sentir más plenitud vital.

Getty Images

¿Cómo elegir un hobby?

Classes de taichí en grupo en el Parc de les Glòries, en Barcelona.
Es esencial planificar y elegir aficiones que coincidan con los
Propias
intereses personales y que no requieran un esfuerzo excesivo. ”Si
no se tenían hobbies interesantes previos, empezar uno nuevo de Por otro lado, y aunque el impacto de los pasatiempos en la vida
mayor puede representar un desafío, especialmente aquellos que de la persona es eminentemente positivo, también pueden
requieren aprendizaje o un marcado esfuerzo, físico o intelectual“, interferir negativamente cuando consumen demasiado tiempo y
señala Luis Calandre. llevan al descuido de responsabilidades y problemas de salud
física. La dedicación excesiva puede reducir las interacciones
Asimismo, es esencial adoptarlos o adaptarlos según la situación o
sociales, provocando aislamiento y conflictos con familiares y
capacidades de la persona para garantizar que sigan siendo
amigos. Situaciones así convierten la afición en adicción. Además,
accesibles y disfrutables. “Lo más habitual es que con la edad
algunos hobbies pueden volverse financieramente insostenibles,
aparezcan limitaciones a nivel físico, emocional o mental y haya
causando estrés y ansiedad. Para distinguir entre una afición
que modificar la práctica del hobby o buscar uno alternativo más
saludable y una obsesión o adicción es importante observar las
asequible. Si se practicaba el running como hobby, pero las
consecuencias en la vida de la persona. “Si no tiene efectos
piernas ya no dejan, igual es posible reorientarse hacia el
positivos y provoca más problemas de los que resuelve, lo más
senderismo o pasear o bicicleta, además de ver carreras atléticas
sensato es replantearse la práctica de ese hobby”, sentencia Aso.
en vivo o en TV o participar en aspectos organizativos de un club
atlético”. Finalmente, comenta el psicólogo, ciertos factores personales y
contextuales pueden aumentar el riesgo de que una persona mayor
Lo más habitual es que con la edad aparezcan desarrolle una adicción a su hobby. “El perfeccionismo excesivo,
limitaciones a nivel físico, emocional o mental y haya las autoverbalizaciones negativas y la búsqueda exclusiva de
que modificar la práctica del hobby validación pueden hacer que esa actividad se vuelva perjudicial”.
Luis CalandreNeurólogo jubilado Condiciones de salud mental como la depresión y la ansiedad
“Sabemos por la literatura científica que las aficiones que reflejan
también aumentan la susceptibilidad a comportamientos adictivos.
los intereses personales tienen más probabilidades de ser
El aislamiento social y la soledad son factores clave que pueden
sostenibles y proporcionar satisfacción a largo plazo”, dice el
llevar a una mayor dependencia de los hobbies.
psicólogo. Por ello es muy importante que las personas mayores
elijan actividades que realmente les apasionen. Aquellas que Lee también
fomentan la socialización, las que favorecen que las personas se
involucren en actividades físicamente activas y las que resultan
intelectualmente estimulantes son particularmente beneficiosas.