Mi Salud Mental como
Prioridad
Facilitadora:
Kenya Peñaloza
Psicóloga
Al finalizar este Taller usted será capaces de:
[Link] factores estresores
[Link] técnicas de relajación que ayuden a mejorar la
calidad de vida y el entorno personal.
ZOOLOGICO
Busquemos parejas
Que hemos visto hasta ahora
1. PROMOCIÓN Y
PREVENCION DE VGB 2. EFECTOS
( CON ENFOQUE PSICOSOCIALES DE LA 3. CIBER SEGURIDAD
FAMILIAR, SOCIAL Y VGB
COMUNITARIO)
5. HABILIDADES PARA 4. COMO AFRONTAR
LA VIDA LA PERDIDA
El Pastel de la Vida
Coloca a cada pedazo de pastel un %
del tiempo al que le dedicadas a tus
actividades diarias:
trabajo, amigos, familia,
espiritualidad, pasatiempos, etc.
¿Qué es Salud Mental?
Se define como un estado de bienestar en el cual el individuo
es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las
tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma
productiva y fructífera y es capaz de hacer una contribución a
su comunidad. (OMS 2013).
Pensemos en algunas situaciones que alteran
nuestras vidas y el entorno laboral y/o familiar
Causas comunes de los problemas de salud mental
➢ El estrés del diario vivir, la rutina diaria.
➢ La situación económica, los problemas la
muerte o la pérdida de un ser querido.
➢ Cambios en las condiciones de vida de
una mujer o de la comunidad.
➢ Trauma.
➢ Problemas físicos.
Algunos de los problemas de Salud Mental
comunes
Depresión Ansiedad Fobias Trastorno de Estrés post
alimentación traumático
LLUVIA DE IDEAS
1. ¿Qué es el estrés?
2. ¿Cuáles son los Tipos de estrés que conoce?
3. Mencione algunas señales físicas, psicológicas y
conductuales de las personas que padecen de estrés.
CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS
MAL MANEJADO
FORMA DE PREVENIR Y DE AFRONTAR EL ESTRÉS
➢ Básicas: (descanso - distracción, contar con amigos,
distribución del tiempo).
➢Técnicas cognitivas:
(contar hasta 10 para calmarse, sustituir pensamientos negativos
por otros positivos).
➢Técnicas fisiológicas: ( relajación física, control de la
respiración).
➢Conductuales: (practicar conductas física,
control agradables).
MANEJO DEL ESTRÉS
➢ Importancias de compartir las preocupaciones con padres,
amigos o personas cercanas.
➢ Planificar el tiempo, de acuerdo a la importancia y urgencias
de las responsabilidades.
➢ Relajarse, respira hondo y relajando los músculos.
➢ Desarrollar un sentido optimista, sano, respetuoso
con las del personas del entorno.
APOYO SOCIAL
Indicar la importancia de compartir con otras personas de confianza
las preocupaciones, inquietudes, problemas por las que se esta
atravesando. (Estas personas pueden ser integrantes del mismo
grupo).
PRACTICANDO TÉCNICA DE RELAJACIÓN
➢ Control de respiración, respira profundamente
contando hasta 10 y exhala suavemente el aire.
➢ Relajación física.
Relajación cognitiva en acción
➢ En un papel escriben 3 deseos o ideas mas importantes y que les genera mucha
gratificación (aspiraciones, personas queridas, recuerdas agradables, otros).
➢ En caso que se les presente situaciones estresantes utilizar estas ideas para manejar
el estrés.
Qué es la salud mental y cómo podemos cuidarla
CONECTÉMONOS CON LA NATURALEZA
