“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”
FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA
DOCENTE
Cardenas Lara, Carmen Ivonne
CURSO
Practicas pre profesionales II
INTEGRANTES
Castillo Cubas, Marleni Isabel
Fabian Perez, Jaira Yessenia
Horna Horna, Yurene Natalin
Romero Becerra, Monica Paola
Velasquez Soto, Yesenia Merary
2023
¿Qué es la Terapia Cognitivo Conductual?
Es un tipo de terapia psicólogica muy utilizada,
que permite a la persona tomar consciencia de
sus pensamientos y conductas negativas
presentes, para modificarlas por otros patrones
más saludables.
Funciones de la Terapia Cognitivo Conductual
Trabaja en el momento presente. Poniendo especial interés en los comportamientos
y pensamientos que en el momento actual no nos están ayudando. Se centra en
modificar esto para ayudarnos a llevar la vida que necesitamos Y que nos ayuda a
obtener autonomía y eficacia en la resolución de problemas. Esto se consigue
mediante el trabajo de nuestras emociones, pensamientos y conductas.
Reestructuración cognitiva
La restructuración cognitiva es una técnica que se usa dentro de la orientación
cognitivo-conductual. Se centra en identificar, cuestionar y cambiar pensamientos
y creencias negativas distorsionadas, irracionales o desadaptativas
por pensamientos más racionales, adaptativos, funcionales y positivos. Esto
ayuda a modificar la percepción y por ende la respuesta emocional ante diversas
situaciones.
El Modelo ABC
Esta técnica se basa en el modelo A-B-C, donde A son las situaciones, B
son las cogniciones o pensamientos acerca de estas experiencias y C las
respuestas emocionales o conductuales.
El objetivo es ayudar a la persona a entender cómo su forma de procesar
lo que ocurre, de darle significado y de interpretarlo condiciona todo lo
demás y causa su malestar. Al mismo tiempo, se le propone cuestionar la
validez y la veracidad de esos pensamientos y buscar interpretaciones
alternativas.
CASOS EN LA QUE SE APLICA LA TÉCNICA RC.
Los errores de pensamiento se
encuentran habitualmente en la base
del bajo estado de ánimo y de la
ansiedad. Por eso es muy importante
combatirlos con ayuda terapéutica. De
este modo aprendemos a cambiar
hábitos cognitivos (de pensamiento)
nocivos que llevamos a cabo en
nuestro día a día sin darnos cuenta y
que están dificultando nuestro
bienestar emocional.
CASOS EN LA QUE SE APLICA LA TÉCNICA RC.
PARA MEJORAR LA PARA REEPLANTEAR LAS
AUTOESTIMA RELACIONES
La autoestima es un La RC puede presentar un
elemento psicológico la papel importante tanto en
cual puede deteriorarse la terapia familiar y de
muy rápido si la persona pareja como en las
empieza a interpretar la sesiones de psicoterapia
realidad mediante enfocadas hacia un
esquemas cognitivos paciente como individuo.
disfuncionales
CASOS EN LA QUE SE APLICA LA TÉCNICA RC.
PARA DEJAR ATRAS MANERAS MUY PARA TOMAR CONCIENCIA DEL
PESIMISTAS DE INTERPRETAR LA PROBLEMA
VIDA
Algunos problemas
La RC tiene una gran psicológicos presentan el
relevancia al momento problema de que la persona
de intervenir en personas no acepta lo que le ocurre o
con trastornos del estado no es consciente del alcance
de animo. de su situación.
CASOS EN LA QUE SE APLICA LA TÉCNICA RC.
PARA AUTOMOTIVARSE Y PUEDE UTILIZARSE EN
DEJAR ATRAS HABITOS DISTINTOS TRASTORNOS Y
PROBLEMÁTICOS PERSONAS
Fobias
La RC puede ser usada para ver Angustia y agorafobia
mas alla del motivo de consulta T. de alimentación
y reconsiderar todas esas T. de ansiedad generalizada
dinámicas de comportamiento T. de ansiedad social
que hemos interiorizado y Probelmas sexuales
hemos estado reproduciendo Dolor
una y otra vez durante meses o Etc.
años.
Pasos de la reestructuración cognitiva
1. Registrar los pensamientos irracionales
El primer paso es que vayas identificando poco a poco cuáles son esas distorsiones.
Cuando te sientas angustiado reflexiona acerca de qué pensamientos has
tenido que te han llevado a sentirte mal y anótalos.
Céntrate en un tipo de distorsión cognitiva y intenta
estar atento a cuando te surja y apúntalo.
Escribe pensamientos concretos y cada uno de forma
separada.
A veces los pensamientos se manifiestan como imágenes.
2. Analizar la veracidad de los pensamientos irracionales
El siguiente paso es analizar qué evidencia tenemos de que que lo que
pensamos sea cierto a favor y en contra de éste. ¿Cómo se aplica la
reestructuración cognitiva?
ejemplo: Juan está serio, seguro que está enfadado conmigo. ¿Es totalmente
cierto este pensamiento? ¿Qué evidencia tenemos de que esté enfadado por
nuestra culpa? ¿Nos lo ha dicho? ¿Puedo probarlo? ¿Es eso una buena prueba
¿Tenemos evidencia en contra de nuestra afirmación? ¿Hay algo que nos indique
que puede que nos equivoquemos?
3. Analiza la utilidad del pensamiento
¿De qué me sirve pensar que está enfadado conmigo? ¿Soluciono mis problemas
pensando esto? ¿Me ayuda en algo? ¿Qué conseguiré pensando así? Estos
pensamientos no nos suelen ayudan. De hecho, siempre nos hacen sentir mal y
no ayudan a solucionar ninguna situación.
4. Analiza la trascendencia del pensamiento
En caso de sí estuviera enfadado conmigo, ¿Es tan grave? ¿Es lo peor que podría
pasar?¿Por qué sería tan horroroso? ¿Podré soportarlo? ¿Dentro de unos años me
acordaré de esto? ¿Puedes imaginarte continuando con tu vida aún cuando esto
ocurriera así?
5. Haz experimentos conductuales
Si crees que Juan está enfadado contigo puedes, simplemente preguntárselo para
salir de dudas. Si resulta que sí estaba enfadado contigo, es una buena
oportunidad para hablarlo y solucionarlo.
6. Encuentra pensamientos alternativos
Encuentra pensamientos alternativos racionales. Para ello pregúntante:
¿Hay otra forma de interpretar esta situación?
Si un amigo tuviera este pensamiento ¿qué le diria?
¿Podría hacer algo más útil que darle vueltas a este pensamiento?
¿Esta forma de interpretar la realidad me ayuda a conseguir mis objetivos?
¿Me ayuda a tener mejor estado de ánimo?
Es importante eliminar los “debería” y los “tengo que” y sustituirlos por “me
gustaría” o “preferiría”. No “necesito alguien que me quiera”, sino “Me gustaría
que alguien me quisiera, pero si no tampoco es el fin del mundo.
EJEMPLOS DE CASOS
CASO 1: REESTRUCTURACIÓN
COGNITIVA EN ANSIEDAD
CASO 2: REESTRUCTURACIÓN
COGNITIVA EN ADOLESCENTES
CASO 1: REESTRUCTURACIÓN ¿Esto es totalmente ¿Me sirve de algo
cierto? ¿Acaso pensar que me va a
COGNITIVA EN ANSIEDAD cuando veo a salir mal?
alguien hablar en Si realmente me
Por ejemplo, si tenemos que dar una charla en público y ponerse pongo nervioso, ¿es
público y pensamos: “Esto es horrible, no nervioso pienso que lo más terrible que
quiero hacerlo. Me voy a poner muy es tonto? me podría pasar?
nervioso/a y todo el mundo me lo notará. Voy
a hacer el ridículo, van a pensar que soy Pensamiento alternativo: “Ponerse nervioso es
tonto/a”. normal, a todo el mundo le pasa. Y si se me nota,
la gente lo entenderá. Pero seguro que me sale
bien. Y si no me saliera como yo quiero tampoco
es el fin del mundo. Además pensar esto solo me
sirve para ponerme más nervioso.
CASO 1: REESTRUCTURACIÓN Detective de
pensamiento: se Periodista
COGNITIVA EN ADOLESCENTES buscan pistas y pruebas
de que los cuestionador:
pensamientos son “¿Cuántos de mis
ciertos “¿Qué pistas amigos piensan esto
Para adolescentes jóvenes a partír de los 11 tengo de que les caigo
mal a mis compañeros). también?”
años, se puede realizar ejercicios donde los
chicos puedan adoptar una actitud científica
con respecto a sus [Link] ejemplo,
un adolescente de 12 años piensa que le cae
Lupa gigante: esto puede ayudar a los
mal a sus compañeros
chicos a que analicen más profundamente
las situaciones y sus pensamientos. “¿Qué
crees que ha pasado para que te sientas
así?
