Nuestro cuerpo y nuestras emociones
Emmanuel Moreno
Compromisos
• ENCONTRAR UNA MANERA DE RECORDAR MI IDENTIDAD DIVINA.
• CADA DÍA ESCRIBIRÉ ALGO POR LO QUE ESTOY AGRADECIDO Y
LE DARÉ GRACIAS A DIOS POR ELLO.
• CUESTIONAR MIS ERRORES DE PENSAMIENTO POR
PENSAMIENTOS RESILIENTES.
• COMPARTIRÉ CON MI FAMILIA Y AMIGOS LO APRENDIDO.
“La única seguridad definitiva en esta vida
consiste en nunca dar el primer paso
tentador hacia donde no debemos estar ni
para hacer lo que nunca debiéramos
hacer […]. [Como seres humanos, todos
tenemos apetitos físicos que son
necesarios para nuestra supervivencia].
Esos apetitos son absolutamente
esenciales para la perpetuación de la
vida. Entonces, ¿qué es lo que hace el
adversario? […]. Nos ataca por medio de
nuestros apetitos. Nos tienta a que
comamos lo que no debemos comer, a
que bebamos lo que no debemos beber y
a que amemos como no debemos amar”
Russell M. Nelson.
¿De qué manera el tratar mal nuestro cuerpo
puede afectar a nuestra resiliencia emocional?
El apóstol Pablo enseñó: “¿O no sabéis que vuestro cuerpo es
templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, el que tenéis
de Dios, y que no sois vuestros? Porque habéis sido
comprados por precio; glorificad, pues, a Dios en vuestro
cuerpo y en vuestro espíritu, los cuales son de Dios”
(1 Corintios 6:19–20).
“El alma será restaurada al cuerpo, y el cuerpo al alma; sí, y
todo miembro y coyuntura serán restablecidos a su cuerpo; sí,
ni un cabello de la cabeza se perderá, sino que todo será
restablecido a su propia y perfecta forma” (Alma 40:23).
Escogeré una manera de tratar mejor mi
cuerpo, como un templo.
Emmanuel Moreno
Su amoroso Padre Celestial le
proporcionó el don de un cuerpo para
albergar su espíritu (véanse Doctrina y
1. Nuestro Convenios 88:15; Abraham 5:7). Un
cuerpo sano es importante para ser
cuerpo es un don emocionalmente resiliente. A medida que
cuide mejor su salud física, su salud
emocional también mejorará, y
de Dios viceversa. Algunas maneras en las que
puede cuidar mejor el cuerpo que el Padre
Celestial le ha dado incluyen el ejercicio
regular, mucho descanso, higiene
personal y una alimentación saludable.
El ejercicio regular puede beneficiar en
gran manera su salud emocional. La
2. Ejercicio actividad física estimula el cerebro y libera
sustancias químicas que lo ayudan con
regular sus emociones y la capacidad de ver las
situaciones con claridad. El dedicar tiempo
a estar activo puede hacer que se sienta
más feliz, más relajado y menos ansioso.
La actividad física también puede ser una
oportunidad para usar su cuerpo y
relacionarse con familiares y amigos en un
entorno social y divertido.
¿Qué actividades físicas podrían ayudarlo con
su salud emocional?
Emmanuel Moreno
A menudo nos olvidamos de la necesidad
de dormir y descansar. El élder Jeffrey R.
Holland dijo: “ La fatiga es un enemigo
común para todos nosotros, así que
3. Dormir y disminuyan el ritmo, descansen, repongan
energías y recobren fuerzas. Los médicos
nos aconsejan que si no nos tomamos el
descansar tiempo para cuidarnos, lo más seguro es
que después lo tomaremos cuando
estemos enfermos” (“Como una vasija
quebrada”, Liahona, noviembre de 2013,
pág. 41). Un sueño de calidad puede
ayudar a proteger su salud mental, su
salud física, su calidad de vida y su
seguridad. Cuando está cansado, tal vez
le resulte difícil tomar decisiones, resolver
problemas, controlar las emociones y el
comportamiento, y manejar los cambios.
Descansar es algo más que dormir lo suficiente. El Libro de Mormón
enseña: “… no se exige que un hombre corra más aprisa de lo que
sus fuerzas le permiten” (Mosíah 4:27). A lo mejor siente la presión
de seguir el ritmo de un mundo acelerado. Tal vez se encuentra en
una etapa de la vida que parece abrumadora, porque está criando a
hijos pequeños o cuidando de un ser querido enfermo. También
puede verse afectado por las dificultades emocionales que lo hacen
sentirse cansado y desear dormir más de lo necesario. Permanecer
demasiado tiempo en la cama puede ser perjudicial para su salud
mental y emocional. El Señor lo ama y conoce sus circunstancias
únicas. Él puede guiarlo a ideas y recursos que le resulten útiles
para su situación.
¿Cómo influye la fatiga en nuestro bienestar
espiritual, físico, social y emocional?
¿En qué aspectos de mi vida debo aminorar el ritmo?
¿Qué podría hacer que me proporcionara descanso?
¿Cuándo podría crear espacio en mi rutina diaria
para descansar?
Emmanuel Moreno
4. Higiene Mostramos respeto por nuestro cuerpo
cuando lo tratamos y hablamos de él de
personal manera positiva. Dar prioridad a las cosas
pequeñas, como lavarnos las manos,
bañarnos con regularidad, cepillarnos los
dientes y mantener limpia la ropa,
mejorará nuestra salud y nos ayudará a
sentirnos mejor con nosotros mismos.
¿Qué cambios observa en usted mismo cuando
practica una buena higiene personal?
Emmanuel Moreno
5. Comer de “[C]uidemos de nuestro cuerpo y de
nuestra mente al guardar los principios
manera que están en la Palabra de Sabiduría, un
plan dado por los cielos. Con todo mi
corazón y mi alma, testifico de las
saludable gloriosas bendiciones que nos aguardan si
lo hacemos” Thomas S. Monson
¿Cuáles son algunas maneras en que podemos
cuidar mejor del cuerpo que el Padre Celestial
nos ha dado?
Emmanuel Moreno
Asegúrese de beber mucha agua potable a lo largo del día.
Ingiera la cantidad de comida adecuada para alimentar su
cuerpo y así obtener la energía que necesita para llevar a cabo
sus tareas diarias. En general, valore comer más verduras,
fruta, granos integrales, legumbres y frutos secos. Asimismo,
considere reducir el azúcar refinado, la sal, las bebidas con
azúcar y las grasas saturadas.
Su cuerpo experimenta emociones
fuertes. Llegar a ser emocionalmente
6. Comprender resiliente requiere que reconozca, acepte
y reaccione a sus emociones de un modo
nuestras saludable. Las emociones son una parte
normal de nuestra experiencia terrenal. A
veces, sus emociones pueden ser fuertes
emociones y puede resultarle difícil responder a ellas.
Cuando permite que sus emociones
decidan su conducta, se rinde a esas
emociones en lugar de usar el albedrío
para controlarlas.
El primer paso para controlar las emociones es tomar
conciencia de ellas. Una herramienta que puede ayudarlo es
llevar un diario de emociones, donde puede reflexionar sobre
las emociones que ha sentido.
Acciones
Emoción Situación efectuadas a causa Meditar
de la emoción
Hoy me sentí Tuve una fuerte Me molesté Debería hablar
enojado y discusión con mucho, le grité con mi padre
ofendido, mi padre. y arremetí sobre cómo me
contra mis siento en lugar
amigos, y me de enojarme con
sentí mal por él.
ello.
¿De qué manera el aprender a controlar sus
emociones puede ayudarlo a sentir más
fácilmente el Espíritu?
Emmanuel Moreno
Cuando afronte desafíos, debe hacer todo lo posible por
cuidarse. Hacer todo lo que pueda quiere decir utilizar los
recursos que tiene a su alcance como apoyo ante cualquier
desafío que enfrente. A continuación hay una lista de ideas
para el cuidado personal.
•Dormir una siesta
•Pasar tiempo con un amigo
7. Cuidado •Aminorar el ritmo
•Ducharse o bañarse
personal •Hacer ejercicio
•Leer un libro
•Escuchar música
•Crear algo
•Orar
•Dar un paseo
•Hacer una lista de cosas por las cuales esté agradecido
•Disfrutar de una buena comida
•Bailar
•Cantar
•Usar técnicas de relajación
• Elegiré una manera en la
que trataré mejor mi
cuerpo como un templo.
“Y todos los santos que se acuerden de
• Cada día escribiré algo por guardar y hacer estas cosas, rindiendo
obediencia a los mandamientos, recibirán
lo que estoy agradecido y salud en el ombligo y médula en los
le daré gracias a Dios por huesos; y hallarán sabiduría y grandes
tesoros de conocimiento, sí, tesoros
ello. escondidos; y correrán sin fatigarse, y
andarán sin desmayar. Y yo, el Señor, les
• Evaluaré mi cuidado prometo que el ángel destructor pasará
personal y modificaré mi de ellos, como de los hijos de Israel, y no
los matará. Amén” (Doctrina y
rutina diaria. Convenios 89:18–21).
• Compartiré con mi familia
y amigos lo aprendido.
