Temario

TEMA 5:

LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA. HÁBITOS Y ESTILOS DE

VIDA SALUDABLE EN RELACIÓN CON LA ACTIVIDAD
FÍSICA. EL CUIDADO DEL CUERPO. AUTONOMÍA Y
AUTOESTIMA

ÍNDICE

1. Introducción
2. La salud y la calidad de vida
2.1 Concepto de salud
2.2 Indicadores de salud
2.3 Factores determinantes de la salud
2.4 La salud en la legislación educativa
3. Hábitos y estilos de vida saludables en relación con la Actividad
Física
3.1 Efectos de la actividad física sobre los diferentes órganos
3.2 Actividad física y enfermedades crónicas
3.3 Riesgos y urgencias en la escuela
3.4 La EF y la salud
4. El cuidado del cuerpo
5. Autonomía y autoestima
6. Conclusiones
7. Bibliografía

1
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
1. INTRODUCCIÓN
A lo largo del tema veremos la relación íntima entre la salud y los hábitos de vida
saludable, con el curriculum de la Educación Primaria y más concretamente con el de
la Educación Física en particular. Son ejemplo de ello, la mención a la salud en la
LOMLOE, los objetivos generales de etapa y de área, en los bloques de contenidos del
área de EF, en los planes y proyectos que deben establecer los centros redactados en
el Decreto 155/2022 (artículo 35) …

Para conocer el inicio de la relación entre actividad física y salud, debemos

remontarnos a la Grecia clásica a través de función higiénica del ejercicio físico, así
como a la posterior revitalización de las ideas griegas durante el Renacimiento.

Es importante señalar, que una de las corrientes actuales dentro de la EF es la

corriente de la condición física y la salud, que surge de las aportaciones realizadas por
numerosos autores durante los siglos XIX y XX, como Ling (Escuela sueca) o Tissié
(Escuela francesa).

En una primera parte del tema analizaremos el concepto de salud y la calidad de vida.
A continuación veremos los estilos de vida saludable, para, finalmente tratar la
autonomía y autoestima.

2. LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA

2.1 Concepto de salud
Existen numerosas definiciones al respecto, aunque la más
completa nos parece la de Salleras (1990): “El logro del más alto
grado de bienestar físico, mental y social y de capacidad de
funcionamiento que le permitan los factores sociales en que vive
inmerso el individuo y la colectividad”

Para Salleras la salud es un concepto dinámico y lo demuestra

con el siguiente esquema:

2
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
2.2 Indicadores de salud
Son índices que se emplean para medir el estado de salud de una población. Tenemos:

▪ Esperanza de vida: Este índice se refiere al número de años que

estadísticamente se espera que viva una persona desde el momento del
nacimiento. Son múltiples los factores que han ayudado a que la esperanza de
vida de la población se incremente: mejora de la sanidad, alimentación,
educación… Los últimos datos en nuestro país indican que la esperanza de vida
en mujeres es de 85 años mientras que en hombres 79 años.
Es importante destacar que no solo es importante añadir años a la vida, sino
también vida a los años, es decir, mejorar la calidad de vida de las personas.

▪ Mortalidad: Es la cantidad de personas que mueren en un lugar y en un período

de tiempo determinados en relación con el total de la población. Las principales
causas de mortalidad en la actualidad son las siguientes (las tres grandes “C”):

➢ Corazón: originadas por hábitos sedentarios, por una

alimentación inadecuada, exceso de colesterol, entre
otros, provocan infartos, isquemias, hipertensión,
enfermedades cerebro vasculares…

➢ Cáncer: muy influenciado por factores genéticos, que

se agravan con un estilo de vida poco saludable. Se
aconseja una dieta sana y equilibrada, realizar
revisiones médicas anuales, especialmente si
contamos con antecedentes familiares.

➢ Circulación: el exceso de velocidad, la falta de cinturón

o casco de seguridad y el alcohol, son origen de muchas
muertes en la carretera. La educación vial surge como
un recurso paliativo, siendo importante trabajarla
desde las escuelas.

▪ Morbilidad: Es el porcentaje o el número de pacientes enfermos convalecientes

de una enfermedad. Los decesos por enfermedades infecciosas han disminuido
desde hace décadas, por los avances en medicina, en la investigación y la
tecnología. Sin embargo, se han incrementado los índices por enfermedades
crónicas y accidentes.

3
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
2.3 Factores determinantes de la salud

El estado de salud de una determinada población depende de diversos

factores. Seguiremos a Lalonde (1974), exministro de sanidad canadiense,
que elaboró un informe sobre estos factores determinantes:
▪ Biológicos: son poco modificables ya que comprenden aspectos
genéticos como el envejecimiento. Sin embargo, los avances tecnológicos y
científicos ya permiten actuar sobre ciertos aspectos genéticos.

▪ Estilos de vida: es uno de los factores más importantes y sobre los que más
podemos actuar. Antes del informe Lalonde, todos los recursos se dedicaban a
paliar en lugar de prevenir. Actualmente se está modificando esta tendencia.
Consejos:
➢ Se aconseja la práctica de actividad física moderada y continuada.
➢ Llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada.
➢ Se desaconseja el consumo de drogas como el tabaco, alcohol, heroína…
➢ Educación vial para evitar un número tan alto de accidentes.
➢ Educación sexual: conductas sexuales no peligrosas.
➢ Evitar situaciones de estrés, violencia…

▪ Sistema sanitario: es el factor al que se le dedican mayores partidas económicas.

Debe reunir tres características: calidad, cobertura y gratuidad.

▪ Ambientales: recoge todo el conjunto de contaminaciones a las que el

organismo humano está expuesto:
➢ Biológicos: bacterias, virus, hongos…
➢ Físicos: ruidos, radiaciones, vibraciones, humos…
➢ Químicos: óxidos, hidrocarburos, plaguicidas…
➢ Psicosociales o socioculturales: agresividad, violencia, estrés,
competitividad…

2.4 La salud en la legislación educativa

Son numerosas las muestras de la relación de la salud dentro con la legislación educativa
En el art 2 de la LOMLOE se recoge como un fin en la educación: La adquisición
de hábitos intelectuales y técnicas de trabajo, de conocimientos científicos,
técnicos, humanísticos, históricos y artísticos, así como el desarrollo de hábitos
saludables, el ejercicio físico y el deporte.
En la misma ley orgánica, en la Disposición adicional cuadragésima sexta:
Promoción de la actividad física y la alimentación saludable. Las
Administraciones educativas adoptarán medidas para que la actividad física y la

4
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
alimentación saludable formen parte del comportamiento infantil y juvenil. Con
el objetivo de fomentar y consolidar hábitos de vida saludables, dichas
Administraciones promoverán la práctica diaria de deporte y ejercicio físico por
parte de los alumnos y alumnas durante la jornada escolar, en los términos y
condiciones que, siguiendo las recomendaciones de los organismos
competentes, garanticen un desarrollo adecuado para favorecer una vida sana y
autónoma, para promover hábitos saludables de alimentación y la movilidad
activa, reduciendo el sedentarismo. Los centros impulsarán el desarrollo de
actividades docentes en espacios abiertos y entornos naturales.
A destacar, el bloque de contenidos propio dentro del área de EF. Se trata del
Bloque 1: Vida activa y saludable (anexo II del Decreto 155/2022 de 15 de
septiembre). Aborda los componentes físico, mental y social de la salud a través
del desarrollo de relaciones positivas en contextos funcionales de práctica físico-
deportiva, incorporando la perspectiva de género, la aceptación del propio
cuerpo y su diversidad, rechazando los comportamientos antisociales o
contrarios a la salud que pueden producirse en estos ámbitos e incidiendo en la
importancia de la nutrición sana y responsable. Los contenidos de este bloque
están divididos entre la salud física (p. ej. Alimentación saludable e hidratación),
salud social (p. ej. Derechos de los niños y de las niñas en el deporte escolar) y
salud mental (p. ej. Efectos psicológicos beneficiosos de un estilo de vida activo).
Dentro de los objetivos generales de etapa destaca el “k”: “Valorar la higiene y
la salud, aceptar el propio cuerpo y el de las demás personas, respetar las
diferencias y utilizar la educación física, el deporte y la alimentación como medios
para favorecer el desarrollo personal y social”.
En los propios objetivos del área de EF destacamos la relación con el objetivo 1:
Adoptar un estilo de vida activo y saludable, practicando regularmente
actividades físicas y deportivas y adoptando comportamientos que potencien la
salud física, mental y social, así como medidas de responsabilidad individual y
colectiva durante la práctica motriz para interiorizar e integrar hábitos de
actividad física sistemática que contribuyan al bienestar.
Como ejemplo de criterio de evaluación:
Para el 1º curso: CE1.1. Identificar los desplazamientos activos como práctica
saludable, conociendo sus beneficios físicos para el establecimiento de un estilo
de vida activo. (misma nomenclatura para el CE3.1 también del 1º curso y para
CE1.1., CE2.1. del 2º curso).
En referencia a las competencias clave se relaciona con la CPSAA: competencia
personal, social y de aprender a aprender y, más concretamente, con el
descriptor operativo del perfil de salida CPSAA2. Conoce los riesgos más
relevantes y los principales activos para la salud, adopta estilos de vida
saludables para su bienestar físico y mental, y detecta y busca apoyo ante
situaciones violentas o discriminatorias.

5
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
En cuanto a la interdisciplinariedad, se relaciona con el área de Ciencias
Naturais: conocimiento de la anatomía y fisiología humana.
La Orden de 3 de mayo de 2023 por la que se aprueba el calendario escolar
para el curso 2023/24 en los centros docentes sostenidos con fondos públicos
en la Comunidad Autónoma de Galicia, en las conmemoraciones que pueden
celebrar los centros, en el anexo I, destaca el 7 de abril de 2024: el Día Mundial
de la Salud.
El Programa Alerta Escolar, promovido por la Consellería de
Educación, Universidade e Formación Profesional, junto con
el 061, facilita la atención sanitaria de niños y niñas con
problemas de alergias alimentarias, crisis diabéticas y
epilepsias.
Asimismo, los centros docentes, tal y como señala el Decreto
155/2022 en su artículo nº 35, elaborarán un plan de
PROMOCIÓN DE ESTILOS DE VIDA SALUDABLES. Deberán incluir dentro de su
PE y funcional un plan de actividades físicas y hábitos saludables con la
finalidad de la práctica diaria de deporte y ejercicio físico durante la jornada
escolar y de la promoción de una vida activa, saludable y autónoma, por parte
de las alumnas y de los alumnos, y que se concretará anualmente en la PGA a
través de las correspondientes actuaciones. El diseño, la coordinación y la
supervisión de las medidas que se adopten serán asumidas por el profesorado
con la calificación o especialización adecuada, y de acuerdo con los recursos
disponibles
En cuanto a los programas relacionados con el juego y la
actividad física desde el punto de vista saludable, destacamos
los propuestos por el Plan Proxecta+ desde la Secretaría Xeral
para o Deporte- Fundación deporte galego: PVAD (Proyectos de
vida activa y deportiva), que consta de 6 Modalidades:

▪ DAFIS. Valorar la condición física para la salud del alumnado.

▪ Mais e Mellor Actividade Física (MMAF). Trabajar de forma compartida con
otras materias (CCNN, CCSS, matemáticas, música…), impartiendo
contenidos curriculares comunes a través de la actividad física.
▪ Móvete+. Fomentar la actividad física a través de actividades con música y
movimiento.
▪ Xogos Galegos Deportivos en Idade Escolar (XOGADE), que incluye entre
sus modalidades: Actividade deportiva escolar, Actividade deportiva
federada, Coñece o meu club, Xogos populares, Proxecto Deportivo de
Centro, Xogando coa auga e co vento, Seguro federado 6-16

▪ Milla diaria: andar o correr una milla diaria dentro del horario lectivo.
▪ Camiña/en Bici á escola. Crear rutas seguras para ir al cole andando o en
bicicleta.
6
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
Destacan a su vez, las organizadas junto a la Consellería do Mar, la Consellería
de Medio Rural y la Consellería de Sanidade:
▪ Nutriescolas: forma parte de la estrategia educativa del Plan de acción para
la prevención del sobrepeso y la obesidad (Plan Obesidad Zero en Galicia).
Tiene varias modalidades, en EP le corresponde la nº1. Además, consta de 3
recursos opcionales: Froita na escola, Lácteos na escola y Máis ala do prato
Por último, a destacar dentro los Contratos-programa Innova, se incluye
EduSaúde: el centro educativo como dinamizador de hábitos de vida saludables.

3. HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLES EN RELACIÓN

CON LA AF
3.1 Efectos de la AF sobre los diferentes órganos
➢ Corazón: La AF moderada y controlada incrementa el
volumen sistólico, engrosa la pared cardiaca (miocardio),
disminuye la frecuencia cardiaca basal y se capilariza el
músculo cardiaco. Además, el ejercicio incide en las causas
que sobrecargan al corazón, como la hipertensión arterial, el
colesterol o la isquemia.
➢ Aparato circulatorio: El ejercicio físico contribuye a capilarizar no solo el
corazón, si no los músculos y tejidos del organismo, abriendo numerosos
capilares que sirven para la llegada de sustratos a las células y la eliminación de
productos de desecho.
➢ Sangre: La actividad física hace que se incremente la tasa de
hematocrito, aumenta el número de glóbulos rojos y la
concentración de hemoglobina, lo que contribuye al transporte de
oxígeno.
➢ Sistema respiratorio: El ejercicio fortalece los músculos respiratorios, hace
disminuir la frecuencia respiratoria y aumenta el volumen corriente de aire.
➢ Metabolismo: La actividad física produce un gasto directo e indirecto sobre la
ingesta calórica. El gasto directo es el originado por la necesidad de obtener
energía durante el ejercicio. El gasto indirecto se produce tras el ejercicio,
cuando el organismo sigue alerta en previsión de una nueva carga de
entrenamiento.
➢ Sistema nervioso: Permite decidir más rápido y correctamente, seleccionar
mejor los estímulos y los efectos psíquicos
innegables como la catarsis o el hedonismo.
➢ Aparato locomotor: En el ámbito articular,
fortalece los ligamentos, mejora la lubricación
articular favoreciendo la producción de líquido sinovial. En el ámbito
óseo, favorece el crecimiento longitudinal y transversal. A nivel
muscular, provoca la hipertrofia, tonifica y evita la atrofia muscular.

7
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario

3.2 Actividad física y enfermedades crónicas

A lo largo del tema hemos visto los numerosos beneficios que aporta la práctica física
sobre nuestro organismo, y lo mismo va a suceder con las enfermedades crónicas:

➢ Diabetes: es una patología consistente en la imposibilidad de llevar al interior

de las células la glucosa sanguínea por 2 razones que van a dar lugar a los 2
tipos de diabetes más conocidos; la insulino dependiente, originada por un
déficit en la producción o funcionamiento de la insulina y la diabetes no
insulino dependiente, asociada a la obesidad, se produce por resistencia
específica a la insulina de los receptores celulares.
La actividad física reduce la hipertensión y la lipidemia y produce beneficios
psicológicos como la autosuperación y mejora de la autoimagen. En este
sentido la Consellería publicó en su Estrategia Galega para la convivencia
escolar (EDUCONVIVES) una adenda específica sobre la diabetes.
➢ Epilepsia: patología muy llamativa de discutida etiología que cuando produce
una crisis, cursa con pérdida de consciencia, convulsiones, ojos en blanco y/o
espuma por la boca. Es necesario inscribir al alumnado epiléptico en el
Programa de Alerta Escolar. Los niños y niñas que sufren crisis epilépticas
pueden y deben participar en las sesiones de EF, teniendo en cuenta el control
de la contingencia y evitando situaciones de riesgo con el buceo o las trepas.
➢ Obesidad: es una patología cada vez más frecuente en las sociedades
industrializadas. La obesidad por sobrealimentación es la más común, ayudada
por el sedentarismo. Por lo tanto, es muy recomendable la práctica de ejercicio
físico y una dieta sana y equilibrada.
➢ Asma: es una patología que se caracteriza por la pérdida de la permeabilidad
alveolar para el intercambio de gases, bien sea por un alérgeno, polen, polvo, o
bien sea por una irritación debida al frío seco, común por el asma inducido por
el ejercicio. Los ataques suelen ser de corta duración, aunque pueden durar
varios días. Sus manifestaciones son las siguientes: disnea (dificultad para
respirar), dolor torácico, aumento de la mucosidad, fatiga, tos persistente y
pitidos durante el mismo (respiración sibilante). La práctica de actividad física
va a ser beneficiosa, fortaleciendo los músculos respiratorios y manteniendo la
forma del individuo, siempre teniendo en cuenta que hay que evitar esfuerzos
de elevada intensidad y de más de 10 minutos, evitar los lugares fríos y secos,
los cambios bruscos de temperatura y los lugares con polvo y polución. En caso
de desencadenarse una crisis asmática procederemos de la siguiente forma:
sentaremos al niño/a en un lugar tranquilo, cálido y húmedo. Es importante
calmarlo, dirigirle los movimientos respiratorios y que tome el inhalador.
➢ Alteraciones posturales:
• De la columna vertebral:
8
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario

▪ Hiperlordosis: incremento de la curvatura lordótica, especialmente a

nivel lumbar. Manifiesta dolor localizado a nivel lumbar que aumenta
durante la actividad y puede producir una hernia discal. No se
aconsejan deportes que utilicen esa zona corporal: halterofilia, judo…
▪ Escoliosis: desviaciones laterales de la columna vertebral asociada a
deformaciones óseas y a rotaciones de los cuerpos vertebrales.
Puede provocar dificultades respiratorias, trastornos en la marcha a
inestabilidad postural. No se aconsejan deportes asimétricos como el
bádminton, pádel, tenis…
▪ Cifosis: es una exageración de la curvatura de convexidad posterior.
A menudo se compensa con una hiperlordosis cervical o lumbar. No
se recomiendan deportes que desarrollen más la curvatura: ciclismo,
estilo mariposa en natación…

• Las alteraciones de las rodillas pueden ser:

▪ Desviaciones en el plano frontal
▪ Genuvaro: posición de las rodillas en “D” (arqueadas). Es
frecuente en niños/as que comienzan a andar o en los
ancianos.
▪ Genuvalgo: posición de las rodillas en “X” (se tocan), más
común en las mujeres.

▪ Desviaciones en el plano sagital

▪ Genu Recurvatum: hiperextensión de las rodillas, debida a una laxitud
articular.

• Las alteraciones posturales de los pies, pueden ser:

▪ Pie plano: Representa una inexistente bóveda plantar. Se
desaconsejan los saltos.
▪ Pie cavo: remarcada bóveda plantar, apoya la parte anterior y
posterior del pie.
▪ Pie talo: la bóveda plantar es muy exagerada.
▪ Pie varo: el talón cae hacia adentro y se apoya con la parte externa
del mismo. (supinador).
▪ Pie valgo: el apoyo del talón es hacia afuera y del pie hacia adentro,
se realiza el apoyo con la parte interna del pie. (pronador).

9
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario

3.3 Riesgos y urgencias en la escuela

Las principales lesiones que puede haber en la clase de EF son:

✓ Calambre: imposibilidad de relajación de un músculo o grupo muscular. Se debe

abandonar la actividad y estirar la zona afectada.
✓ Contractura: es la asfixia a nivel intramuscular por un trabajo excesivo y en el
que puede influir la temperatura ambiente, o las malas posturas
✓ Contusión: lesión causada por la acción de instrumentos que chocan
violentamente contra el organismo sin producir la rotura de la piel o de las
mucosas
✓ Rotura Fibrilar: ruptura total o parcial de las fibras musculares, debido a que el
músculo sobrepasa sus límites de máxima elasticidad. Debe realizarse reposo y
poner hielo las primeras 48 horas.
✓ Tendinitis: aumento del tamaño del tendón produciendo dolor espontáneo. Se
aconseja reposo y aplicación de calor.
✓ Esguince: es superior al caso anterior, produciéndose un desgarro o rotura del
ligamento, acompañado de dolor, hinchazón o hematoma de la zona afectada.
Es necesario el reposo, inmovilización de la zona afectada, su elevación, la
aplicación de frío y el vendaje.
✓ Luxación: dislocación repentina total o parcial de los extremos articulares. La
cabeza articular abandona la cavidad donde se aloja. Sus síntomas son: dolor,
deformidad, hinchazón y fijación elástica del miembro desplazado si intentamos
moverlo. Hay que inmovilizar la zona, y llevarlo al médico.
✓ Fractura: pérdida de la continuidad de la sustancia ósea, producida por un
traumatismo que origina inmovilidad de la zona. Se clasifican en cerradas (no
presenta herida, no sale el hueso al exterior), abiertas (el hueso se ve a simple
vista) y complicadas (el hueso secciona una vena o arteria produciendo una
hemorragia). Es importante inmovilizar al afectado, no lo moveremos hasta que
llegue el médico, debido al riesgo de producir lesiones mayores.
✓ Hemorragia: saluda de la sangre del interior de los vasos sanguíneos, debido a
una herida, fractura… En las hemorragias nasales (epistaxis) debemos flexionar
la cabeza hacia adelante y taponar el orificio que sangre con una venda.
La mayoría de las lesiones se pueden evitar o minimizar llevando a cabo las siguientes
medidas preventivas:

Instalaciones adecuadas. (RD 132/2010 y NIDE).

Material didáctico que cumpla la normativa de seguridad de la UE.
Respetar la evolución psicoevolutiva del alumnado.
Actividades adecuadas al alumnado.
Formación del profesorado en todos los ámbitos.
Buen calentamiento y vuelta a la calma.
Control de contingencias.
Destacar que con la regla RICE, se podrán tratar numerosas lesiones
del aparato locomotor (contusiones, esguinces…). R: Reposo; I: aplicar

10
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
hielo durante unos 10 minutos en la zona afectada; C: Compresión para evitar edema
y hemorragias; E: Elevación de dicha zona.
En nuestras clases se pueden producir accidentes, por lo cual debemos seguir un
protocolo de actuación de urgencias sanitarias que menciona la Consellería de Cultura,
Educación e Universidade en su Estrategia Gallega para la Convivencia Escolar y que
debe ser especificado en el NOFC de cada centro (Normas de Organización
Funcionamiento y Convivencia).

Para abordar las situaciones que requieren intervención de urgencia por accidente hay
que observar una conducta: REGLA PAS (Proteger-Avisar-Socorrer).

1. PROTEGER EL LUGAR DE LOS HECHOS

Proteger al accidentado y a la persona que interviene. Es preferible apartar el peligro
que movilizar al accidentado. Por ejemplo: en una fuga de gas: cortar el gas, no encender
fuego, no fumar…

2. AVISAR A LOS SERVICIOS DE SOCORRO

Siempre que la urgencia, presumiblemente, no pueda ser atendida desde el centro:
061 – Número de urgencias sanitarias.
112- Número de urgencias generales.

El teléfono directo de referencia para el alumnado inscrito en el programa Alerta Escolar

es el 061; además se recomienda contactar con el 061 directamente cuando se conozca
con seguridad de que la naturaleza del problema que se quiere comunicar sea
exclusivamente sanitaria.
Se recomienda contactar con el 112 en casos en los que existan dudas de que la
naturaleza del problema y su resolución puedan necesitar de la intervención de servicios
no exclusivamente sanitarios. En cualquier caso, las centrales de emergencias están
interconectadas.
Es de vital importancia saber informar correctamente sobre las circunstancias a las que
nos enfrentamos. Los servicios de urgencia solo cuentan con nuestros datos por lo que
tendremos que facilitar información acerca de:
Lugar exacto: evitar referencias que dependan del conocimiento de la zona en la que
estamos. El nombre completo del centro y la dirección exacta.
Tipo de accidente: tanta información como sea posible sobre las circunstancias exactas
del problema.
11
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
Número de heridos y situación de los mismos: Hay que indicar cuantas personas están
afectadas y cuál es su estado según las pautas que nos marquen desde la central de
urgencias (si está consciente, si respira bien...)
Identificarse: es importante que le digamos a la central de urgencias quien somos,
haciendo constar que responsabilidades asumimos en ese momento (director/a,
profesor/a responsable…)
Si nos pasan con un equipo médico, DEBEMOS SEGUIR SIEMPRE SUS
INSTRUCCIONES y no hacer nada sin consultarlo primero.
NUNCA DEBEMOS CORTAR LA COMUNICACIÓN hasta que la central nos lo indique.

Nunca dejaremos a la víctima sola. Si para avisar tenemos que alejarnos de ella,
debemos asegurarnos de que queda alguien a su cargo con capacidad de actuar. Si no
es posible, pediremos ayuda a gritos o intentaremos estabilizar a la víctima hasta que
podamos conseguir ayuda.

3. SOCORRER: APLICAR ESTAS INSTRUCCIONES

Debemos actuar siguiendo una orden de prioridades básicas:
Primero: salvar a vida. Es el objetivo prioritario de la actuación.
Segundo: evitar que se agraven las lesiones. Nuestra actuación, guiada por los servicios
de urgencia, debe ir enfocada a evitar que las condiciones de la persona afectada
empeoren y, de ser posible, estabilizándola, y, cuando sea posible mejorar sus
condiciones de espera.
Tercero: Organizar. Apartar a los curiosos, transmitir instrucciones de la central y de los
servicios de urgencia, etc.
Al finalizar todo el proceso debemos cumplimentar un parte de lesiones que estará
disponible en las NOFC de cada centro educativo.

3.4 La EF y la salud
Debemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
➢ Partir de las características psicoevolutivas del alumnado, conociendo su
desarrollo motor, cognitivo, afectivo y social.
➢ Principio de continuidad: al menos practicar 3 días a la semana.
➢ Progresión e incremento progresivo de las cargas: de lo simple a lo complejo.
➢ Predominio de actividades multidisciplinares y no especializadas.
➢ Tratamiento global y lúdico.
➢ Estructurar la intensidad de las sesiones: fase de animación, principal y vuelta a
la calma (Santos Berrocal)
➢ Desarrollo armónico, no quemar etapas antes de tiempo.
➢ Control de contingencias, anticiparse a los peligros.

12
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
4. EL CUIDADO DEL CUERPO
Debemos tener en cuenta:

1. Alimentación: Debemos fomentar una dieta sana

y equilibrada (hidratos de carbono 65%, proteínas
15% y lípidos 20%). No es conveniente realizar
actividad física justo después de comer ya que
obligaría a una redistribución del torrente
sanguíneo. Aspecto a tener en cuenta en la
elaboración de los horarios por parte de la jefatura de estudios.

2.Agua: La hidratación es fundamental para nuestro organismo,

de hecho, en mayor parte, el cuerpo humano está formado por
agua. El organismo necesita entre 2 y 3 litros de agua diarios, a
través de reposiciones frecuentes y de poca cantidad. Es
importante beber antes de la AF (hasta 15 minutos antes), durante
(si la actividad es prolongada y hace calor) y reponer al finalizar el
ejercicio.

3.Higiene postural y corporal: es importante adquirir hábitos de

higiene personal después de la actividad física (fase de aseo personal
de Santos Berrocal), así como la higiene postural, al caminar, levantar
pesos, transportar la mochila, al sentarse…

4.Vestuario deportivo: la ropa deportiva ha de ser cómoda y

permitir la realización de todos los movimientos. El calzado será
cómodo, ligero y amplio, de acuerdo con el tamaño del pie,
evitando rozaduras, facilitando la transpiración y con los cordones
bien atados. Además, debemos incidir en el uso correcto del
material para evitar accidentes.

5. AUTONOMÍA Y AUTOESTIMA

En el currículum actual de la Educación Primaria en Galicia, una de las ocho

competencias clave que deben alcanzar los niños y niñas al finalizar la enseñanza
obligatoria es la Competencia personal, social y de aprender a aprender (CPSAA) que
implica aceptar responsabilidades, perseverancia, conocimiento de sí mismo, la
autoestima, creatividad en las diferentes tareas, así como la capacidad de elegir y
afrontar problemas.
Para conseguirlo, desde el área de Educación Física, debemos crear situaciones a través
de las cuales los niños y niñas sean conscientes de su cuerpo y de sus propias
capacidades y posibilidades de movimiento.
Desde el área de educación física, nos centraremos en varios factores para mejorar la
autoestima de nuestro alumnado:

13
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario

➢ Realizar actividades motoras fomentando la superación personal,

preocupándose principalmente de los niños más descoordinados. Para
ello se realizarán actividades variadas y ricas, que doten al alumnado de
seguridad y confianza en su ejecución.
➢ Aprender a aceptarse a uno mismo y a los compañeros/as, tanto desde la
apariencia física como por otras características.
➢ Las relaciones entre el profesor y alumnado deben seguir actitudes
positivas, constructivas, con afectividad y basándose en los procesos,
siendo conscientes de que nuestras actitudes serán una referencia y un
modelo constante para el alumnado.

6. CONCLUSIONES

A lo largo del tema hemos visto la íntima relación entre los hábitos y estilos de vida
saludable con la EF, así como con el curriculum de las EP y los planes y proyectos
promovidas por la Consellería de Cultura, Educación, Formación Profesional e
Universidades.

Desde el área de EF se debe potenciar en el alumnado la creación de hábitos

(alimentación, higiene, ejercicio físico…), encaminados al logro de un estilo de vida sana,
de tal manera que vaya alcanzando una mayor autonomía en el cuidado de su cuerpo.
Debemos intentar que estos hábitos se adquieran durante la escolarización y que
perduren más allá de la misma, fomentando de esta manera una sociedad más
saludable.

Paralelamente al desarrollo de la autonomía, lleva implícito la conquista de la

autoestima; sentirse bien con el propio cuerpo, mejorarlo y utilizarlo eficazmente.
Asimismo, tan importante es aceptarse a sí mismo como a los demás compañeros/as.

7. BIBLIOGRAFÍA
✓ Blázquez Sánchez, D. (2010): Enseñar por competencias en Educación Física.
Editorial Inde. Barcelona.
✓ Capdevilla Ortís, L. (1999): Actividad física y estilo de vida saludable. Universidad
de Barcelona. Barcelona.
✓ Chinchilla Minguet, J.L (1997): Educación Física y su didáctica en Primaria.
Editorial Jabalcuz. Jaén.
✓ Contreras Jordán, O. (1998): Didáctica de la Educación Física. Un enfoque
constructivista. Editorial Inde. Barcelona.
✓ Devís Devís, J. y Peiró Velert, Carmen (2003): Actividad motriz y salud en la
escuela. Inde. Barcelona.
✓ Rodríguez García, P.L (2006): Educación física y salud en Primaria. Inde.
Barcelona.
✓ Salleras, L. (1990): Educación Sanitaria. Ediciones Díaz de Santos. Madrid.

14
Oposiciones EF maestros 2024
 Temario
✓ Tórtora, G.J. y Grabowski, Sandra (1999): Principios de Anatomía y Fisiología.
Harcourt. Madrid.

Legislación:
✓ La Ley Orgánica 3/2020, de 29 de diciembre, por la que se modifica la Ley
Orgánica 2/2006, de 3 de mayo, de Educación.
✓ Real Decreto 157/2022, de 1 de marzo, por el que se establecen la ordenación y
las enseñanzas mínimas de la Educación Primaria.
✓ Decreto 155/2022, de 15 de septiembre, por la que se establece el currículum
de la educación primaria en Galicia.
✓ Orden de 3 de mayo de 2023, por el que se aprueba el calendario escolar para el
curso 2023/2024 para la Comunidad Autónoma de Galicia.
Páginas web:
www.edu.xunta.es
www.efdeportes.com

15
Oposiciones EF maestros 2024