¿Qué Todo
debo realizar para cumplir mi Objetivo? depende de como veas las cosas
Llevar una alimentación saludable personalizada en Cuando estas a “dieta” Cuando sigues un plan
...Un nuevo estilo de vida saludable? 1
cantidad y calidad de alimentación
Recuerda que estas a punto darle un giro impor-
tante a tu vida, que traerá cambios positivos y
benéficos para tu salud física y emocional.
Actividad física frecuentemente, intercalando ejerci-
2 cios de fuerza y cardio, mantenerse bien hidratado
Puntos esenciales para iniciar
un cambio de hábitos:
Al saltarnos unaSALTARTE
comida, en la siguiente tendremos más
3 Establecer tiempos de comidas (horarios) Solo comeré ensala- Mis calorías van de
EVITA da para estar mas acorde a mi estado
COMIDAS flaca, seguiré una nutricional, el proceso
hambre y ansiedad. dieta estricta, pri- es lento pero seguro,
tengo que incluir ali-
Respeta las comidas durante todo el día y evita los ayunos Suplementación (únicamente prescrito por un pro- vándome de ciertos mentos mas saludables
prolongados para no caer en los excesos en los próximos
4 fesional de la salud en los casos que sea necesario) alimentos. a mi dieta y puedo co-
platos. mer de todo sabiéndo-
lo equilibrar.
COME FRUTAS Y VERDURAS
Seguir un plan de alimentación no es morirse de
Por su contenido de fibra dietética, tanto las frutas como Aspectos fundamentales para mejorar tu composición corporal hambre, solo es cambiar tus hábitos por una ex-
periencia más consciente, más saludable y
las verduras, nos ayudan a sentirnos satisfechos al comer,
llenara tu vida de múltiples beneficios, tanto a
adicionalmente, nos ayudan a mantener la sensación de corto co- mo a largo plazo.
saciedad por más tiempo, evitando con ello que comamos
entre horas cualquier cosa que encontremos.
Seguir un plan de alimentación saludable será
Incorpóralas en la mesa como guarnición o en forma de esencial para tener un peso adecuado y una mejor
entrada. calidad de vida. Ejemplos ricos y nutritivo
TOMA MUCHA AGUA
Para tener resultados permanentes, es indispen-
sable cambiar nuestra forma de pensar y siempre
Beber agua ayuda a llevar los nutrientes a las tener en cuenta estos valores:
células, lubricar las articulaciones, equilibrar la Constancia
temperatura corporal y facilitar los procesos
digestivos.
Perseverancia Paciencia
Una buena manera de incorporar agua es
saborizarla con rodajas de frutas o
incorporarla en un licuado, siempre evitando
agregar mucha azúcar. Dedicación
Tolerancia
Respeto
