AREA DESARROLLO PERSONAL Y TALLER DE LIDERAZGO

INSTRUCTORA: HUAMÁN CAJACHAGUA, Giovanna Elizabeth

Formato para elaborar un

proyecto de Vida

De Fernando Bravo Mendoza; CONALEP; 2012:

Modificado por: Lic. Giovanna Elizabeth Huamán
Cajachagua

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Caminante, son tus huellas
el camino y nada más;
Caminante, no hay camino,
se hace camino al andar.
Al andar se hace el camino,
y al volver la vista atrás
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar.
INTRODUCCIÓN
Antonio Machado

1. AUTOBIOGRAFÍA:
Nombres: _JHON__________________________________________ foto
Apellidos: _LAURA VILLEGAS_____________________________
Fecha de Nacimiento: _13/08/2004____________________
Lugar de nacimiento: _HUANCAVELICA_____________________

Debes contar tú historia, desde que naciste hasta el momento en que te encuentras escribiendo tu proyecto de vida para
recordar tus mejores momentos, compartir tus agradables momentos o reconocer tu metas, entre otros aspectos no
menos importantes.
Me llamo JHON nací en Huancavelica provincia Acobamba en la etapa de mi vida de niño , me la pase con mis compañeros que Jeffrey, Hernán , tuve
buenas experiencia y éramos inseparables, los momentos que recuerdo es que no la pasábamos jugando con la bicicleta solíamos recorrer rutas largas y
nos divertíamos mucho como todo niño sin preocupaciones en busca de diversión al llegar la temporada de agosto solíamos juntar paja para poder
quemarlos en la horilla de la chacra y echar una que otra calabaza que se cocinaba con la braza del fuego y una vez cosida procedíamos prepara una rica
mazamorra así fue hasta que cumplí los 12 años y mis padres decidieron mudarse a la capital de lima y me quede triste ya que no los volvería a ver al
comenzar las clases al asistir al colegio me puse nervioso ya que no conocía a nadie al pasar los días me fui acostumbrando y me llevaba bien con mis
nuevos compañeros de clases, el horario de asistencia era de las 12.00 pm hasta las 6.00 al salir nos juntábamos para jugar futbol todo era risa
terminábamos rompiendo el uniforme y de tanto coser las partes rotas se llegaba a ver los hilos y los puntos enmendados , llegamos a ganar el
campeonato escolar y la recompensa que nos dieron fue un monto de 500 soles con ese dinero nos fuimos todo el salón de excursión y , así pasaron los
años hasta cumplir los 16 años , mi madre se enfermó de asma y lo que le recomendó el doctor fue que volviera a la cierra ya que las condiciones climáticas
no eran favorables para su salud y al terminar el año volvimos a Acobamba y terminaron matriculándome ese tiempo cursaba el 3grado de secundaria, y
llego el momento de asistir a clases estaba ansioso de poder volver a ver a mis compañeros con las cuales pase mi infancia ese día llegue tarde ya se
estaban formados todos los alumnos y un poco apenado me forme todos quedaron viéndome ya que después de tanto tiempo volví y no me reconocieron,
pude observar que todos mis compañeros habían cambiado mucho tanto en la voz, estatura, y la manera de expresarse, y procedí a saludarles ahí fue
cuando recién me reconocieron y sentí mucha presión por que empezaron a juntarse y preguntarme como me fue en lima, volví a ver a mis viejos amigos y
platique un montón con ellos recordando los sucesos que sucedieron, al pasar los meses llego la pandemia y dejamos de asistir al colegio por 2 años y la
promoción solo fue un pequeño compartí nos despedimos todos así fue como todos dejaron Acobamba para poder estudiar la carrera que ellos deseaban
estudiar , busque por internet la carrera que este involucrado con motores sistema eléctrico y programación y encontré como respuesta lo que es la carrea
de mantenimiento mecánico y procedí a llamar al teléfono que salía en la pagina la cual me brindo información y me dio como respuesta que en la sede de
lima SENATI podía estudiar la carrera de mantenimiento mecánico y lo vi un poco difícil ya que el gasto en pasaje en lima eran muy cara mas el alquiler de
cuarto volví a llamar y me dio como respuesta que también había la carrera de mantenimiento de mecánico en la sede de Huancayo y así fue como me
decidí a matricularme y viajar lo antes posible a Huancayo.

El análisis FODA, es una técnica ideada por Kenneth Andrews y Roland Christensen hace más de 20 años y
se utiliza para comprender la situación actual de una empresa, organización, producto o servicio específico,
desempeño profesional y académico, tomar una mejor posición ante una negociación, estudiar la forma en
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que estamos realizando una venta y en muchas otras situaciones. El objetico de esta herramienta es ayudarlo
a diagnosticar para, en función de ello, poder decidir.

De los cuatro aspectos que contempla el análisis FODA, se tomarán

solamente las Fortalezas y Debilidades para poder identificar cuáles
son mis aspectos positivos y negativos que tengo, en razón de que me
servirán para realizar un diagnóstico y, en consecuencia, poder tomar
las mejores decisiones en el corto, mediano y largo plazo.

Para poder identificar mis fortalezas y debilidades debo

encontrar respuesta a las siguientes interrogantes:

A. FORTALEZAS

¿Cuáles son tus ventajas con respecto a otros?

soy muy bueno en lo que es la manupulacion de programas y uso pragrams como

rar, sdm, me es muy facil entender lo que biene a ser en informatica y soy muy curioso
y dedicado y un buen opservador .

¿Qué cosas haces bien?

Las cosas que hago bien es el trabajo y el poder adaptarme al entorno ya se laboral, académico

¿Qué es lo que otras personas ven como tus fortalezas?

Mi compromiso con el labor asignada no me echo para otras sigo a un que mi ritmo de avance sea lento

B. DEBILIDADES

¿Qué debería mejorar?

El poder expresarme de manera fluida con las personas de mi entorno y tener

control de mis emociones.

¿Qué es lo que consideras que haces mal?

A mi punto de vista las cosa que hago mal es que me es difícil decir “NO” por miedo a quedar como una
mala persona

¿Qué cosas deberías evitar?

Las cosas que debo evitar son las malas juntas, adicciones como los video juegos y los malos hábitos.

2. CONÓCETE A TI MISMO

Otro aspecto importante para saber quién soy, es reconocer cómo soy
porque de algo estoy seguro, podré engañar a los demás pero no a mí
mismo. Asimismo, también sabemos lo que otros opinan de nosotros.
Y no es que seamos hipócritas sino que respondemos a
diferentes situaciones, tal como lo mencionó el maestro.

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En base a lo anterior, puedo responder que:

a. Lo que creo que soy:

Soy una persona alegre y respónsale, curiosa, amigable.
b. Lo que soy realmente:
Una persona seria con muchos y extrovertida con pocos, ayudo a las personas en lo que pueda y tengo
poca paciencia.
c. Los que otros creen que soy:
Una persona social tranquilo trabajador y respetuosa con las personas mayores,

Uno de los ejercicios que hicimos en clase (dinámica del espejo), nos permitía saber cómo nos ven los
demás. En, este sentido se plantearon varias preguntas con el propósito de reconocer cada vez más
quiénes somos. Por ejemplo:

Uno de los ejercicios que hicimos en clase, nos permitía saber cómo nos ven los demás. En, este sentido se
plantearon varias preguntas con el propósito de reconocer cada vez más quiénes somos. Por ejemplo:

1. ¿Cuál crees que es la opinión de tu familia acerca de ti?

Lo que mi familia opina de mi es que soy una persona respónsale y que tengo defectos como el no poder
controlar mis vicios a los videojuegos y no mido el tiempo y suelo realizar las cosas muy lento.
2. ¿Quiénes son tus mejores amigos?
Hernán
Kevin
Abel
3. ¿Cómo es tu relación con tu grupo de amigos?
Estable y nos tenemos mucha confianza y compartimos gustos iguales como música, deporte.
Nos gusta salir de excursión conversar entre otras mas actividades.

4. ¿Qué crees que opinan ellos de ti, trata de recordar comentarios o adjetivos que han hecho de ti y sobre tu
forma de pensar?
Las opiniones sobre mi persona es que soy divertido y elocuente, muy decidido
5. ¿QUIÉN SOY YO? Debes responder cada una de las siguientes preguntas:

a. ¿Quién soy?
Soy una persona gentil y divertida al cual le gusta los deportes con mucha adrenalina y trabajador.
b. ¿Por qué existo?
Por qué se me dio la oportunidad de poder coexistir y soy la persona más afortunada de poder gozar
el poder sentir observar todo lo que me rodea.
c. ¿Para qué existo?
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poder ser ejemplo a seguir, contribuir a la sociedad y disfrutar todo lo que me rodea.
d. ¿Cuál es el sentido de mi vida?
El sentido de mi vida es enorgullecer a mis padres y ayudarlos en lo que les queda de vida
e. ¿Cómo soy?
Una persona seria con muchos y extrovertida con pocos, amante de la música y la naturaleza, motos.
f. ¿Cómo me ven los demás?
Las personas que me conocen me ven como una persona y muy divertido porque siempre me la paso
riendo y bromeando
g. ¿Qué dicen de mí?
Que soy divertido, amigable, responsable con las labores que se me asigna.
h. ¿Qué esperan de mí?
Que puede cumplir mis objetivos, metas y sean un hombre de bien
i. ¿Cómo puedo ser libre?
Para poder llegar a ser libre tengo eliminar lo que solo me genera preocupaciones y realizar deporte,
leer libros, escuchar música, enfocarme más en mi persona.
j. ¿Cómo puedo realizarme plenamente?
auto conociéndome tomándome el tiempo para explorar quien soy
realmente, mis valores, fortalezas, metas y reflexionar sobre mis
intereses y lo que me motiva
Yo soy…

Marca con una x el número que mayor represente el grado en que te describe
cada adjetivo de la siguiente lista, no dejes ninguno sin contestar. Tus
respuestas no son buenas o malas, simplemente describen tu forma de
pensar acerca de ti mismo.

Adjetivos 1 2 3 4 5 6 7 Adjetivos

Chaparro Alto

Gordo Delgado

No atractivo Atractivo

Feo Bonito

Aburrido Interesante

No inteligente Inteligente

No estudioso Estudioso

Perezoso Trabajador

No entusiasta z Entusiasta

Triste Alegre

Pesimista Emprendedor

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Descuidado Cuidadoso

Tímido Arriesgado

Sucio Limpio

Inhábil Hábil

Antisocial Social

Cobarde Valiente

Apocado Intrépido

Introvertido Extrovertido

Envidioso No envidioso

Adjetivos Adjetivos

Puntuación Auto concepto

Menor o igual a Bajo

60

De 61 a 80 Regular

De 81 a 100 alto

Sumar los resultados de acuerdo con el valor que corresponde (1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 de los renglones de
principio y fin de la lista de adjetivos), el resultado puede compararse con la escala que se presenta en el
último renglón del formato.

Unir los puntos de arriba hacia abajo para formar un perfil del concepto que tienen de sí mismos. Un
perfil cargado hacia la derecha (del número cinco hacia adelante) mostrara un concepto positivamente
alto y, contrariamente, si está más a la izquierda (del número tres hacia el uno) mostrara un concepto
negativo de sí mismo. Al unir los puntos puede mostrar también en que aspectos personales se perciben
positiva o negativamente.

3. PERSONALIDAD

a. Listado de conceptos

Enlista cada una de las cualidades (la manera de ser de alguien) y defectos (rasgos a los que
usualmente les damos una valoración negativa) que posees. Deberás ser honesto y reconocer
cada uno de los conceptos.

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CUALIDADES DEFECTOS

Trabajador Desidioso

Honesto Impuntual

Alegre Muy confiado

Responsable Descuidar el propio bienestar

cooperativo Perfeccionista

Arriesgado No medir el riesgo

Hábil No compartir lo aprendido

Paciencia Evitar la toma de decisiones necesarias

Empatía Descuidar el cuidado personal

Honesto ser demasiado directo e insensible

Creativo falta de enfoque

Optimista subestimar los desafíos y riesgos

b. Cuadro comparativo de estrategias emocionales.

Debes escribir ¿Cómo es mi conducta? y, posteriormente, que acciones debes realizar para no cometer
nuevamente mis conductas negativas

CONDUCTAS ESTRATEGIAS

DESIDIOSO No debo dejar las cosas para después, si las puedo realizar en el
momento que me las soliciten

Falta de enfoque Utilizar técnicas de bloqueo de distracciones: Identifica las distracciones

comunes que me alejan de mis tareas y tomar medidas para minimizarlas.

Falta de comunicación Practicar la escucha activa: Prestar atención y mostrar interés genuino en
efectiva lo que los demás tienen que decir.

Falta de organización utilizar listas de tareas Hacer una lista de las tareas que necesite completar
y priorízalas según su importancia. Marca las tareas completadas a medida
que avanzas.
Negatividad constante Practicar la gratitud diaria: Tomarme el tiempo para reconocer y agradecer
las cosas positivas de mi vida. Mantener un diario de gratitud donde
anotes tres cosas por las que me siento agradecido todos los días.
Procrastinación Utilizar la regla de los 10 minutos: Si me encuentro postergando una
decisión importante, darme un plazo de 10 minutos para analizar los pros
y los contras. Luego, tomar una decisión basada en la información
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disponible en ese momento.

4. OBJETIVOS

Define Objetivos, objetivos generales y objetivos particulares. Apoyándote en el

diccionario y en internet. No olvides citar la fuente y colocarla al final del párrafo
y en Bibliografía.
 Personales
 Académicos
 Como alumnos

a. PERSONALES:

Por lo menos

OBJETIVOS COMO LO REALIZARE

Mejorar mi organización y ser más disciplinado en mis actividades diarias, cumplir con mis
responsabilidades y plazos establecidos
planificación personal.
Mejorar mi condición física y Estableceré un plan de ejercicio regular, como ir al gimnasio, practicar
bienestar deportes o hacer actividades físicas en casa
Cultivar una pasión o hobby Identificar mis intereses y encontrar una actividad que me apasione. -
Reservar tiempo regularmente para dedicarme a mi pasión
Cultivar relaciones Establecer tiempo regular para conectar con amigos y seres queridos
Mostrar interés genuino por las personas y sus vidas
personales significativas
Practicar la empatía y la comprensión
Desarrollar habilidades de Participar en cursos de comunicación efectiva o expresión oral.
comunicación Leer libros y artículos sobre el tema.
Practicar la escucha activa y el feedback constructivo en las
conversaciones.

b. COMO ALUMNO:

Por lo menos describe siete objetivos como alumno que te propones realizar en el
instituto.

OBJETIVOS COMO LO REALIZARE

Mejorar el rendimiento Establecer metas para obtener calificaciones más altas en mis
académico asignaturas, participar activamente en clase y completar, mis tareas
de manera puntual.
Desarrollar habilidades de Establecer un horario de estudio regular, utilizar técnicas de estudio
estudio efectivas como la elaboración de resúmenes y mapas conceptuales, y buscar
un entorno de estudio adecuado y libre de distracciones.
Mantener la motivación y la Encontrar formas de mantenerme motivado en mi camino hacia mis
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disciplina objetivos académicos. Celebra mis logros, estableciendo
recompensas para mí mismo y mantener una mentalidad positiva y
enfocada en el crecimiento personal.
Establecer metas específicas Definir metas claras y específicas para cada objetivo que haya
propuesto. Estas metas deben ser medibles y realistas, de manera
que pueda evaluar mi progreso a lo largo del tiempo.
Mejorar mis habilidades de Practica regularmente el inglés hablando con mis compañeros de
comunicación oral en inglés clase o amigos que también estén interesados en mejorar su fluidez
en el idioma.
Desarrollar habilidades de Elegir un tema de interés y realiza una investigación en profundidad
investigación y presentación sobre él. Utilizando diferentes fuentes de información, como libros,
artículos académicos o bases de datos en línea, para recopilar datos
y evidencia.
Mejorar mi capacidad de Practica regularmente la resolución de problemas matemáticos
resolución de problemas adicionales fuera de clase. Utilizando recursos como libros de
matemáticos. ejercicios, sitios web de matemáticas o aplicaciones interactivas para
practicar diferentes tipos de problemas

c. ACADEMICOS:

Por lo menos describe siete objetivos académicos que te propones realizar en el terreno
personal

Objetivos Como lo realizare

Ampliar mis conocimientos leyendo libros, tomando cursos en línea
Mejorar mis habilidades de Practica la expresión clara y efectiva tanto en presentaciones
comunicación oral y escrita orales como en la redacción de ensayos y trabajos académicos.
Perder el miedo exponer en Practicar más, grabar un video y luego ver los defectos, trabajar un
frente de mis compañeros trabajo que me involucré expresarme con muchas personas
Mantener una rutina de estudio Crea un horario de estudio regular, prioriza las tareas y asignaturas
efectiva más importantes, y asegúrate de tener un entorno de estudio libre
de distracciones.
Obtener un promedio Estudiar de manera constante, repasa el material y buscar ayuda
sobresaliente adicional cuando sea necesario, como acudir a tutorías o formar
grupos de estudio.
Buscar oportunidades de establecer el objetivo de buscar oportunidades de aprendizaje
aprendizaje práctico práctico, como pasantías, prácticas
Ampliar tus conocimientos Establecer el objetivo de profundizar mis conocimientos en áreas
específicas de tu interés o relacionadas con tu carrera.

5. ¿Cuál es mi misión?
break-bad-habits-and-change-behaviors
La misión se refiere a nuestra razón de ser en la vida. Se refiere a la
necesidad humana de identificar y expresar nuestro propósito en la vida.
Piensen en las personas que dan significado en mi vida. Trate de
explicar porque son significativos para usted. Entender la misión
personal se basa en dar respuesta a las siguientes preguntas.

a. ¿Quién soy yo?

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Soy una persona con muchas ganas de aprender, trabajador, firme con mis palabras soy un poco
amargado, pero también reconozco mis errores soy consciente de ello .

b. ¿Quién quiero ser cuando madure físicamente y en edad?

Quiero ser un ejemplo que seguir, un buen hijo, amigo, padre una persona segura al tomar decisiones

c. ¿Quién quiero ser más adelante?

Quiero ser un bue alumno con buenas calificaciones y tener una buena oratoria quiero llevar al máximo
mi potencial y ver de lo que soy capas

d. ¿Por qué estoy aquí y no en otro lugar?

Por qué es el lugar que he decidido estar para poder cumplir el objetivo que me he propuesto alcanzar a
futuro y tengo amistades las cuales me siento sujeta a su amistad.

e. ¿Soy exitoso? ¿Por qué lo soy y por qué no lo soy?

Si lo soy por que soy bueno analizando y doy respuestas certeras ya sea en la vida cotidiana o académico

Teniendo claro lo anterior, puedo contestar las siguientes preguntas:

a) ¿Quién seré? seré una persona decidida a cumplir lo que me proponga seré un buen hermano y
ejemplo a seguir, seré mi mejor versión.
b) ¿Qué haré? Estudiar leer libros ejercitarme tanto mental y físicamente.
c) ¿Cómo lo haré? Teniendo un horario definido y controlan decisiones que no me aporten un bien en
mi vida.

ENTONCES, MI MISIÓN ES:

Egresar de SENATI como Profesional Técnico en: Mantenimiento mecánico, para poder concursar por un
lugar en el nivel superior y/o laborar como profesionista en alguna institución o empresa del sector público
o privado, o abriendo un taller.

Entonces, mi misión es: contribuir el bienestar de las personas, busco dedicar mi tiempo a lo que mas me guasta y
ser una diferencia positiva en la vida de las personas que me rodean.

Te recuerdo que aquí debes colocar la escalera de “nunca digas no puedo” y precisar en qué escalón estás
colocado el día de hoy

NUNCA DIGA
“NO PUEDO” ¿En qué escalón está
usted colocado el día
de hoy?

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No lo haré

6. ¿Cuál es mi visión personal?

El sueño a futuro al que hago referencia me permite pensar cómo me gustaría ser el futuro, a diez, quince y
veinte años. Para ayudarme a construir mi “VISIÓN PERSONAL”, puedo contestar las siguientes preguntas:

 ¿Ocupación?

Un técnico en mantenimiento mecánico

 ¿Dónde viviré, cómo viviré?

Viviré en Ayacucho abriré mi propio taller y brindare servicios de mecánico

 ¿Casado, acompañado o soltero?

 casado

 ¿Qué bienes poseeré?

Un taller, casa, auto.

 ¿Mis logros?

Mi logro será posicionarme como uno de los mejores talleres de todo Ayacucho.

 ¿Tipo de pareja?

La persona que idealice es que sea buena cocinando y que ele use compartir momento en familia

 ¿Tendré hijos e hijas?

No estoy seguro de ello

 ¿Cuántos hijos?

Puede que unos 3 hijos

… Pienso y agrego cualquier otro aspecto que me ayude a ver como seré cuando tenga 30 años. Lo puedo
también dibujar:

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7. TOMA DE DECISIONES

 Personal
 Profesional
 Académico

La toma de decisiones es el proceso mediante el cual se realiza una elección entre las opciones o formas para
resolver diferentes situaciones de la vida en diferentes contextos: a nivel laboral, familiar, sentimental,
empresarial (utilizando metodologías cuantitativas que brinda la administración). La toma de decisiones
consiste, básicamente, en elegir una opción entre las disponibles, a los efectos de resolver un problema actual
o potencial (aun cuando no se evidencie un conflicto latente).

La toma de decisiones a nivel individual se caracteriza por el hecho de que una persona haga uso de su
razonamiento y pensamiento para elegir una solución a un problema que se le presente en la vida; es decir, si
una persona tiene un problema, deberá ser capaz de resolverlo individualmente tomando decisiones con ese
específico motivo.

En la toma de decisiones importa la elección de un camino a seguir, por lo que en un estado anterior deben
evaluarse alternativas de acción. Si estas últimas no están presentes, no existirá decisión.

Para tomar una decisión, cualquiera que sea su naturaleza, es necesario conocer, comprender, analizar un
problema, para así poder darle solución. En algunos casos, por ser tan simples y cotidianos, este proceso se
realiza de forma implícita y se soluciona muy rápidamente, pero existen otros casos en los cuales las
consecuencias de una mala o buena elección puede tener repercusiones en la vida y si es en un contexto
laboral en el éxito o fracaso de la organización, para los cuales es necesario realizar un proceso más
estructurado que puede dar más seguridad e información para resolver el problema. Las decisiones nos
atañen a todos ya que gracias a ellas podemos tener una opinión crítica

Resulta entonces, por demás interesante, que para tomar nuestras propias decisiones debemos valorar, en
principio, cuáles serían las repercusiones favorables y desfavorables de nuestras decisiones; es decir, cómo
van a afectar positiva y negativamente a mi vida. Podemos equivocarnos, pero también debemos tomar en
cuenta que nuestras decisiones (decir) deben estar acompañadas de hechos (hacer), no sólo desear y
quedarnos sentados esperando a que nos caigan del cielo. También, debemos asumir la responsabilidad de
nuestras decisiones.

Por lo tanto, debemos plantearnos las siguientes preguntas:

 ¿Qué decisiones tomaré como persona?

- Decidir cómo manejar mis finanzas personales y establecer metas financieras.
- Decidir cómo equilibrar mi vida personal y profesional para asegurar un bienestar general.
- Decidir cómo cuidar mi salud física y mental, estableciendo hábitos saludables y buscando el apoyo
necesario.
- Decidir cómo establecer y mantener relaciones personales saludables y significativas.
- Decidir cómo contribuir a causas sociales o comunitarias que me interesan y promover un impacto positivo.
 ¿Qué decisiones tomarás como profesionista?

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Decidir qué carrera o profesión seguir y establecer metas profesionales a largo plazo.
- Decidir cómo desarrollar y mejorar constantemente mis habilidades y conocimientos en mi campo.
- Decidir cómo equilibrar mis responsabilidades y metas profesionales con mi vida personal.
- Decidir cómo manejar los desafíos y oportunidades que se presentan en tu carrera.
- Decidir cómo contribuir al crecimiento y éxito de mi organización o negocio.
¿Qué decisiones deberé tomar en la escuela?
- Decidir qué cursos o programas académicos seguir de acuerdo a mis intereses y metas profesionales.
- Decidir cómo administrar mi tiempo y establecer una rutina de estudio efectiva.
- Decidir cómo aprovechar al máximo las oportunidades de aprendizaje y participación en actividades
extracurriculares.
- Decidir cómo abordar los desafíos
académicos y buscar ayuda cuando sea
necesario.
- Decidir cómo establecer y mantener
relaciones positivas con profesores y
compañeros de clase.

8. METAS

 A corto plazo
 Mediano plazo
 Largo Plazo

Una meta es algo que se quiere lograr. Una meta a corto plazo es algo que usted quiere lograr pronto.
Algunos ejemplos de metas a corto plazo son terminar su tarea escolar y sacar una buena nota en el examen
de mañana. Una meta a largo plazo es algo que usted quiere lograr en una fecha posterior. Algunos ejemplos
de metas a largo plazo son escribir un ensayo y pasar una materia.

Para fijarse metas apropiadas, deberá saber qué es importante lograr. Luego debe fijar metas específicas y
claramente definidas. Si no tiene metas claramente definidas, su esfuerzo podría carecer de dirección y de
enfoque. Anote sus metas para llevar un registro de ellas

Es importante que para empezar a establecer mis metas a corto, mediano y largo plazo debemos evaluar en
qué momento nos encontramos en este momento. Para lo cual debemos tomar en cuenta los siguientes
cuestionamientos, más aún, considerar nuestras respuestas.

 ¿Tengo claras mis metas a corto, mediano y largo plazo? Si o no ¿Por qué?
me ayuda a definir mis objetivos y me da un sentido de dirección y enfoque en mis acciones diarias. 2.
Motivación y compromiso: Tener metas que me proporcional motivación
 ¿Tengo claro en qué áreas de mi vida personal debo hacer los cambios más significativos? Si o no ¿Por
qué? Si porque me a ayudar a poder mejorar como persona y también obtener beneficios como el carisma
de los demás
 ¿Las personas que dependen de mi o que se vinculan conmigo (papá, mamá, hermanos), tienen claro
cuáles son sus ideales? Si o no ¿Por qué?
Si porque ellos observan lo decidido y motivado que estoy por cumplir mi objetivo

¿Tengo claro qué voy a hacer en el área de mi formación laboral en los próximos 5 años? Si o no ¿Por qué?

Si porque he investigado sobre el trabajo laboral que voy a ejercer

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 ¿Tengo claro, en el campo de la salud, qué acciones deben emprender para mantenerme sano? Si o no
¿Por qué?
Si tengo claro en el campo de la salud las acciones que voy a llevar son una dieta balanceada y horarios de
ejercicios por queme me mantendrán sano y fuerte
 ¿He definido mi plan de acción para mejorar mis relaciones interpersonales, cultivar amistades y
entenderme mejor con mis vecinos, amigos? Si o no ¿Por qué?
Si eh de finido mi plan de acción para cultivar amistades con mis vecinos porque me va ayudar a poder
tener una comunicación estable y poder ganarme la confianza
 ¿Tengo claridad sobre los valores más importantes para mí y sobre los que está cimentada mi vida? Si
o no ¿Por qué?

Si por que me va ayudar a pode reflexionar y poder tomar decisiones que me ayuden a llegar a mis adjetivos

 ¿Es claro para mí que mediante el trabajo puedo mejorar en otras áreas de mi vida (social, familiar,
económica, etc.)?

Si me es claro que trabajar mejora en diferentes áreas de mi vida ya sea económica y familiar

 ¿Tengo planes de cómo mejorar?

Si tengo planes la cuales pienso implementar un horario para ello

 ¿Soy tan exitoso como quisiera?

No del todo, pero vamos por el camino indicado

En base a los cuestionamientos anteriores podemos empezar a

definir qué queremos hacer en una semana (corto plazo), en un año
(mediano plazo) y en 3 años (largo plazo), en los siguientes
campos:

A CORTO PLAZO (EN UNA SEMANA)

Metas relacionadas

 Como estudiante:

 Con mis relaciones personales:

 Crecimiento personal:

 Con mi desarrollo espiritual:

 Con mi servicio a la comunidad:

A MEDIANO PLAZO (EN UN AÑO)

Metas relacionadas

• Como estudiante:

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• Con mis relaciones personales:

• Crecimiento personal:

• Con mi desarrollo espiritual:

• Con mi servicio a la comunidad:

A LARGO PLAZO (EN TRES AÑOS)

Metas relacionadas

• Como estudiante:

• Con mis relaciones personales:

• Crecimiento personal:

• Con mi desarrollo espiritual:

• Con mi servicio a la comunidad:

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Trabajo Final del Curso

SPSU -868
DESARROLLO PERSONAL
Y TALLER DE LIDERAZGO

ESTUDIOS GENERALES
FORMACIÓN PROFESIONAL

CURSO : desarrollo persona taller y liderazgo

PROFESOR: GIOVANNA ELIZABETH HUAMAN CAJACHAGUA

ALUMNO : JHON LAURA VILLEGAS ELYN

CARRERA : MECÁNICO DE MANTENIMIENTO

TEMA : CERRANDO CÍRCULOS

2023
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TEMA: CERRANDO CÍRCULOS.
OBJETIVO DEL TRABAJO

Teniendo como base la lectura, hacer un análisis personal y determinar las circunstancias que los
amarran y no los dejan crecer como personas, como profesionales, como líderes. Aprender a cerrar
círculos.

PLANTEAMIENTO DEL TRABAJO

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En la vida, todos guardamos recuerdos o nos aferramos a personas, lugares situaciones que no nos
dejan desplegar nuestras alas y volar. Lee atentamente el siguiente texto de Paulo Coelho y reflexiona
sobre la necesidad de “cerrar círculos”.

CERRANDO CÍRCULOS

Por Paulo Coelho Novelista Brasilero

Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más
allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando
puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo importante es poder cerrarlos, y dejar ir
momentos de la vida que se van clausurando. ¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó tu relación?, ¿Ya no
vives más en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo
de tu presente "revolcándote" en los porqués, en devolver el cassette y tratar de entender por qué
sucedió tal o cual hecho. El desgaste va a ser infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus
hermanos, todos y todas estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la hoja,
a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante.

No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos porqué. Lo que

sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni
adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere
estar vinculado a nosotros. ¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Por eso, a veces es tan
importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper papeles, tirar
documentos, y vender o regalar libros. Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores
de superación. Dejar ir, soltar, desprenderse. En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay
que aprender a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay que vivir sólo lo
que tenemos en el presente. El pasado ya pasó. No esperes que te lo devuelvan, no esperes que te
reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú. Suelta el resentimiento.

El prender "tu televisor personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte
mentalmente, envenenarte, y amargarte. La vida está para adelante, nunca para atrás. Si andas por la
vida dejando "puertas abiertas", por si acaso, nunca podrás

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desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción. ¿Noviazgos o amistades que no clausuran?,
¿Posibilidades de regresar? (¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?,
¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo, si no, déjalos ir, cierra
capítulos. Dite a ti mismo que no, que no vuelven. Pero no por orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya
no encajas allí en ese lugar, en ese corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese
oficio. Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año. Por lo tanto,
no hay nada a qué volver. Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo. Ni tú serás el mismo,
ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida nada se queda quieto, nada es estático.

Es salud mental, amor por ti mismo, desprender lo que ya no está en tu vida. Recuerda que nada ni
nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque
cuando tú viniste a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es costumbre vivir pegado a
él, y es un trabajo personal aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele
dejar ir. Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te
repito: nada ni nadie nos es indispensable. Solo es costumbre, apego, necesidad. Pero cierra,
clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete, sacúdete, suéltate. Hay muchas palabras para significar
salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante
con tranquilidad.

¡Esa es la vida! Paulo Coelho.

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PREGUNTAS 1. ¿Cuál es el mensaje que quiere dar a conocer el autor Paulo GUÍA Coelho en su obra
“Cerrando círculos”?

Cerrar círculos significa comenzar

a alejarse de cosas o situaciones
que nos
pueden llegar a dañar. Y, por esa misma
razón, el experimentar tristeza cuando
algo llega a su fin, te hace tomar
conciencia de que definitivamente
comienzas a
poner un punto final en ese apartado de
tu vida que te impide avanzar.
No podemos estar en el presente
añorando el pasado. Ni siquiera
preguntándonos
porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay
que soltarlo, hay que desprenderse. No
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podemos ser niños eternos, ni

adolescentes tardíos, ni empleados de
empresas
inexistentes, ni tener vínculos con quien
no quiere estar vinculado a nosotros.
Nada ni nadie es indispensable. Ni una
persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada
es
vital para vivir porque cuando tú
viniste a este mundo, llegaste sin
ese
adhesivo. Por lo tanto, es costumbre
vivir pegado a él, y es un trabajo
personal
aprender a vivir sin él, sin el adhesivo
humano o físico que hoy te duele dejar
ir
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Cerrar círculos significa comenzar

a alejarse de cosas o situaciones
que nos
pueden llegar a dañar. Y, por esa misma
razón, el experimentar tristeza cuando
algo llega a su fin, te hace tomar
conciencia de que definitivamente
comienzas a
poner un punto final en ese apartado de
tu vida que te impide avanzar.
No podemos estar en el presente
añorando el pasado. Ni siquiera
preguntándonos
porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay
que soltarlo, hay que desprenderse. No

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podemos ser niños eternos, ni

adolescentes tardíos, ni empleados de
empresas
inexistentes, ni tener vínculos con quien
no quiere estar vinculado a nosotros.
Nada ni nadie es indispensable. Ni una
persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada
es
vital para vivir porque cuando tú
viniste a este mundo, llegaste sin
ese
adhesivo. Por lo tanto, es costumbre
vivir pegado a él, y es un trabajo
personal
aprender a vivir sin él, sin el adhesivo
humano o físico que hoy te duele dejar
ir
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Cerrar círculos significa comenzar

a alejarse de cosas o situaciones
que nos
pueden llegar a dañar. Y, por esa misma
razón, el experimentar tristeza cuando
algo llega a su fin, te hace tomar
conciencia de que definitivamente
comienzas a
poner un punto final en ese apartado de
tu vida que te impide avanzar.
No podemos estar en el presente
añorando el pasado. Ni siquiera
preguntándonos
porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay
que soltarlo, hay que desprenderse. No

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podemos ser niños eternos, ni

adolescentes tardíos, ni empleados de
empresas
inexistentes, ni tener vínculos con quien
no quiere estar vinculado a nosotros.
Nada ni nadie es indispensable. Ni una
persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada
es
vital para vivir porque cuando tú
viniste a este mundo, llegaste sin
ese
adhesivo. Por lo tanto, es costumbre
vivir pegado a él, y es un trabajo
personal
aprender a vivir sin él, sin el adhesivo
humano o físico que hoy te duele dejar
ir
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significa comenzar a alejarse de cosas o situaciones que nos pueden llegar a dañar. Y, por esa misma razón, el
experimentar tristeza cuando algo llega a su fin, te hace tomar conciencia de que definitivamente comienzas a aponer un punto
final en ese apartado de tu vida que te impide avanzar. No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera
preguntándonos porqué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse. No podemos ser niños eternos, ni
adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
Nada ni nadie es indispensable. Ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo. Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste
a este mundo, llegaste sin ese adhesivo. Por lo tanto, es costumbre vivir pegado a él, y es un trabajo personal aprender a vivir
sin él, sin el adhesivo humano o físico que hoy te duele dejar ir

2. ¿A qué se refiere aprender y desaprender en "Salud Mental"?

Cuando hablamos de ''Salud Mental'‘, tenemos que esta hace referencia a la salud asociada con nuestra mente, la
misma se vincula con el bienestar, principalmente, psicológico y emocional. La salud mental es un estado de bienestar
mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder
aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. La salud mental incluye el bienestar
emocional, psicológico y social de una persona. También determina cómo un ser humano maneja el estrés, se relaciona con
otros y toma decisiones. Las enfermedades o trastornos mentales representan el porcentaje más alto de problemas de salud.

3. Indica 4 enseñanzas que te brinda la presente lectura.

EVOLUCIÓN: Tenemos que cerrar etapas ya sean cumplidas o no, para así seguir avanzando y no quedarnos estancados en un
solo punto.

SALUD MENTAL: al cerrar círculos vivimos el presente sin añorar el pasado y eso nos da tranquilidad.

SUPERACIÓN: soltar y dejar ir nos impulsa a superarnos incluso a nosotros mismos.

NADA NI NADIE ES INDISPENSABLE: cerrar capítulos es un proceso que nos hace entender que todo es apego, necesidad o
costumbre.

4. ¿Qué círculos aún no has cerrado en tu vida?

Los únicos circulo son que le guardo resentimiento a la vida por que las cosas siempre se ponen en contra mía bueno por algo
pasa las cosas la cuestión es que este vivo y pueda volver a comenzar y enmendar mis errores.

BRUJULA DE VIDA
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“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO

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“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL DESARROLLO”

DIRECCIÓN ZONAL: Junin-Pasco

TÍTULO DEL TRABAJO: “El estrés en estudiantes tiempos covit”

TRABAJO FINAL DEL ÁREA DE DESARROLLO PERSONAL

Y TALLER DE LIDERAZGO

NOMBRE DE LOS ALUMNOS: HUAMAN BAO, Percy Roosevelt

MONTES TUNCAR, Fray Maycol
CAHUANA SOLLER, Editson
LAURA VILLEGAS, Jhon
REYES URBANO, Juan Alexis

INSTRUCTORA: HUAMÁN CAJACHAGUA, Giovanna Elizabeth

AGRADESIMIENTO
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Hoy quiero aprovechar este momento para expresar mi más profundo agradecimiento a cada uno de ustedes por su dedicación,
compromiso y esfuerzo en el proceso de elaboración de nuestro trabajo. Ha sido un viaje lleno de desafíos y logros, y cada uno de
ustedes ha dejado una huella imborrable en nuestra labor conjunta.

En primer lugar, quiero agradecer a cada uno de ustedes

MONTES TUNCAR, FRAY MAYCOL

LAURA VILLEAS, JHON
HUAMAN BAO, PERCYROOSEVELT
CAHUANA SOLLER, EDISON
REYES URBANO, Juan Alexis

por creer en este proyecto desde el principio. Desde el momento en que propusimos la idea, su entusiasmo y apoyo inmediato fueron
cruciales para darle vida a nuestra visión. Sin su participación y compromiso, no habríamos podido llevar a cabo este trabajo con éxito.

Quiero reconocer el arduo trabajo y el tiempo dedicado por cada uno de ustedes. El proceso de elaboración de este trabajo ha sido
intenso y exigente, pero su perseverancia y determinación nunca flaquearon. Cada reunión, investigación, debate y redacción ha sido
fruto de su esfuerzo conjunto y de su pasión por nuestro objetivo común.

Agradezco especialmente por la colaboración y el espíritu de equipo que hemos cultivado a lo largo de este proceso. Siempre hemos
buscado soluciones juntos, superando obstáculos y desafiándonos mutuamente para alcanzar resultados de alta calidad. Nuestra
capacidad para escuchar y respetar las diferentes perspectivas ha sido fundamental en la construcción de un trabajo sólido y completo.

Además, quiero destacar la creatividad y originalidad que cada uno de ustedes ha aportado al proyecto. Sus ideas innovadoras y su
capacidad para pensar fuera de lo convencional han enriquecido enormemente nuestro trabajo y han dado lugar a soluciones frescas y
valiosas. Esta diversidad de enfoques ha sido una fortaleza que nos ha permitido enfrentar los desafíos de manera creativa y exitosa.

Quiero agradecer a nuestras familias, amigos y seres queridos que nos han brindado su apoyo incondicional a lo largo de este proceso.
Su paciencia, comprensión y aliento han sido un pilar fundamental para nosotros. También agradezco a nuestros profesores, tutores y
personas que nos han brindado orientación y retroalimentación constructiva, su experiencia y sabiduría han sido invaluables en nuestro
crecimiento y desarrollo profesional.

En resumen, quiero agradecerle a cada uno de ustedes por su dedicación, colaboración y compromiso en la elaboración de este trabajo.
El proceso ha sido largo, desafiante y a veces agotador, pero ha valido la pena cada momento. Hemos demostrado que, cuando
trabajamos juntos, somos capaces de lograr grandes cosas.

Permítanme finalizar este agradecimiento grupal reafirmando mi gratitud por su contribución invaluable y nuestro trabajo.

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INTRODUCCION

Nuestro país ha vivido una situación tan crítica que todos los
segmentos sociales se han visto afectados, teniendo como causa
principal la pandemia COVID-19 y como consecuencias; la crisis
económica y educativa del país.
La pandemia, represento un desafío sanitario, social y económico,
desde la declaración de esta, la población ha tenido que seguir las
mismas políticas de restricción y aislamiento en el hogar impuesto
por el gobierno para reducir la propagación de la enfermedad y evitar
el colapso del sistema de salud.
Después Perú ha tomado decisiones importantes particularmente en
referencia a la educación, por lo que la educación básica regular fue
dictada a través del medio virtual.
Esta situación hace que los estudiantes se vean involucrados en
nuevas formas de enseñanza-aprendizaje que difieren mucho de la
metodología presencial a la que estábamos habituados, de esa forma,
cobran especial importancia las capacidades de autoaprendizaje, sin
embargo, también conllevan a un incremento de estrés académico
por la sobrecarga de tareas en este trabajo de investigación estrés
académico en los adolescentes durante la pandemia COVID-19.

RESUMEN
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La investigación utilizó el método científico, además fue de

enfoque cuantitativo, tipo básica, con un nivel descriptivo,
diseño no experimental y transeccional comparativo.

La investigación titulada estrés post-covid académico en los

adolescentes durante la pandemia Covid-19 tiene por:
OBJETIVO: Identificar los niveles de estrés en los estudiantes
post-covid.

METODOS: Se realizó un trabajo de investigación analítico, de

corte transversal y el instrumento que se utilizó a través de
testimonios y conclusiones.

Al finalizar la investigación los resultados evidencian que existen

similitudes significativas entre el estrés académico en los
adolescentes durante la pandemia COVID-19 donde muchos si
tuvieron muchos problemas de estrés, sufrieron depresión del no
convivir con los demás y tener muchos problemas de aprendizaje.

PALABRAS CLAVE: estrés, depresión, COVID-19, pandemia.

PLANTEAMIENTO DE PROLEMAS

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El estrés relacionado con la pandemia de COVID-19 ha afectado a muchas personas en todo el mundo, incluidos
los estudiantes. La situación sin precedentes de la pandemia ha generado preocupación por la salud, el bienestar y
la incertidumbre sobre el futuro. Aquí hay un planteamiento sobre el estrés relacionado con COVID-19 en las
personas y los estudiantes:

1. Impacto en la salud mental: La situación de la pandemia ha generado un aumento significativo en los niveles de
estrés y ansiedad en las personas. El temor a contraer el virus, la preocupación por los seres queridos y la
incertidumbre sobre el futuro pueden generar un deterioro en la salud mental. Los estudiantes también pueden
experimentar dificultades adicionales debido a la transición abrupta al aprendizaje remoto y la falta de interacción
social.

2. Cambios en la rutina y el estilo de vida: El distanciamiento social, las restricciones de viaje y los cierres de
escuelas han llevado a cambios drásticos en la rutina diaria de las personas y los estudiantes. Estos cambios
repentinos pueden generar estrés adicional al tratar de adaptarse a nuevas formas de vida y educación.

3. Presión académica y ajuste al aprendizaje remoto: Los estudiantes se han enfrentado a desafíos en su educación
debido al cambio al aprendizaje remoto. La adaptación a nuevas plataformas tecnológicas, la falta de acceso a
recursos educativos adecuados y la falta de interacción directa con profesores y compañeros pueden afectar su
rendimiento académico y aumentar el estrés.

4. Aislamiento social y falta de apoyo: El distanciamiento social y el aislamiento pueden llevar a la falta de interacción social
y el apoyo emocional. La falta de contacto cara a cara con amigos, compañeros y seres queridos puede aumentar el
sentimiento de soledad y agravar el estrés emocional.

5. Manejo del tiempo y equilibrio: La combinación de responsabilidades académicas, personales y familiares puede generar
dificultades para mantener un equilibrio saludable. Los estudiantes pueden enfrentar presión adicional para cumplir con los
plazos y la carga de trabajo, lo que puede resultar en un estrés excesivo y una falta de tiempo para el autocuidado.

Ante este escenario, es importante que las personas y los estudiantes adopten estrategias efectivas para manejar el estrés:

- Establecer una rutina diaria estructurada y establecer límites claros entre el tiempo de estudio y el tiempo libre.
- Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el yoga.
- Mantener una alimentación saludable y equilibrada, así como realizar ejercicio regularmente.
- Mantener el contacto social de manera virtual o segura, buscando apoyo en amigos, familiares y profesionales de la salud
mental.
- Establecer metas realistas y priorizar las tareas para evitar sentirse abrumado.
- Limitar la exposición a noticias y redes sociales que puedan generar ansiedad.
- Buscar recursos y servicios de apoyo disponibles en su comunidad, como líneas de ayuda o servicios de asesoramiento en
línea.

Recuerda que el estrés es una respuesta natural, pero es esencial abordarlo y buscar ayuda cuando sea necesario. Si
experimentas síntomas graves de estrés o dificultades para afrontar la situación, te recomendaría buscar el apoyo de
profesionales de la salud mental capacitados.
Objetivos

1.6. OBJETIVOS DE LA INVESTIGACIÓN

2.4. Objetivo General O.G.

Determinar la influencia entre la prevención del covid-19 y los estilos de vida en los estudiantes del senati periodo 2023

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2.5. Objetivos específicos O.E.

1 Identificar la relación entre la prevención del covid-19 y los hábitos de alimentación en los estudiantes de 20 a 25 años de
OE.

2 Identificar la relación entre la prevención del covid-19 y los aspectos psicoactivos en los estudiantes de 20 a 25 años de eda

2.6. Justificación e importancia

La investigación busca mediante la aplicación de conceptos sobre estilos de vida, la prevención del COVID-19, há
saludables, Factores de riesgo, medidas de protección encontrar explicaciones a las situaciones internas del lugar en estudio
desconocemos sus comportamientos alimenticios, actitudes para mantener la prevención del COVID-19 que afectan a los ind
nivel mundial como local. Todo lo antes mencionado nos permitirá a nosotros los investigadores verificar diferentes concept
fundamentales de la realidad actual para así lograr el cumplimiento de nuestros objetivos propuestos para ello empleamos t
19 investigación utilizando la aplicación de encuestas online realizadas durante el confinamiento 2020 para conocer la influe
estilos de vida y la prevención del COVID-19 de los alumnos senatinos
para posteriormente establecer alternativas de soluciones correctivas de salud de las personas. Su resultado
permitirá encontrar acciones positivas acorde con las necesidades del asentamiento y ajustadas a su realidad. Intentaremos
adentrarnos en la motivación que induce al personal de enfermería, influido en la misma la aparición e incidencia de nuevas y
emergentes enfermedades, y por último obtener conclusiones sobre cómo enfocar y liderar las intervenciones educativas
aspectos fundamentales de un programa de seguridad, la vigilancia de la salud de la población adulta, la elaboración de planes
de contingencia, prevención y sesiones educativas (afiches, virtuales, etc.) Esto para poder recomendar en base al informe que
se presentará, el cual detallará la información de forma porcentual de la problemática real, conociendo cuales son las
deficiencias en donde mejorar, y sugerir a las autoridades y profesionales correspondientes para disminuir la incidencia de dicha
problemática.
2.7. Alcances y limitaciones Alcances

Este informe se realiza con el motivo de dar a conocer sobre los estilos de vida y la prevención del covid-19 de
llevar una vida saludable basada en la nutrición, actitud, la buena alimentación, la actividad física y la. Los estilos de vida
saludables retoman el concepto de Promoción de la Salud definido como "la estrategia para dotar a las personas de los medios
necesarios para mejorar su salud y ejercer un mayor control sobre ella". El estilo 20 de vida saludable es la forma en que cada
uno decide vivir, son las cosas que decidimos hacer. Es el momento de levantarnos, el tiempo de descanso, el tipo de comida
que consumimos, el tipo de actividad física que practicamos, la forma en que nos relacionamos con los demás y la actitud que
asumimos ante los problemas. Todo esto hace que tengamos un estilo de vida saludable o no. Limitaciones Ha sido el factor
tiempo, pues debido a las restricciones y planes de toque de queda del estado peruano nos dificulto la consolidación nuestro
trabajo actual, es decir, no hemos podido realizar las encuestas de manera presencial y no podemos realizar investigaciones de
la mejor manera posible; con el tiempo, el factor bibliográfico siempre ha sido una limitación porque se nos dificulto de
encontrar en Perú un trabajo de investigación altamente calificado sobre una de nuestras variables (Prevención del COVID-19)
como base científica para esta investigación. Cabe mencionar otra restricción ha sido el bajo nivel de conocimiento de la
estadística inferencial, para el desarrollo óptimo necesitamos ayuda de un estadista para asesorarnos en el procesamiento de la
encuesta como nos exige la institución actualmente.

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justificación de trabajo

Justificación de trabajo: El estrés en estudiantes durante los tiempos de COVID-19

El impacto de la pandemia de COVID-19 ha generado una serie de desafíos significativos para los estudiantes en
todo el mundo. La transición a la educación a distancia, la incertidumbre sobre el futuro académico y laboral, el
aislamiento social y las preocupaciones sobre la salud propia y de los seres queridos han contribuido a un
aumento en los niveles de estrés entre los estudiantes.

El objetivo de este trabajo es analizar y comprender el fenómeno del estrés en estudiantes durante los tiempos
de COVID-19, así como sus causas, consecuencias y posibles estrategias de afrontamiento. Se busca destacar la
importancia de abordar este problema y proporcionar información útil para educadores, padres y estudiantes
sobre cómo manejar y reducir el estrés en este contexto desafiante.

Al realizar esta investigación, se espera obtener una visión más clara de los factores que contribuyen al estrés en
los estudiantes, como la carga académica, la falta de interacción social, la adaptación a nuevas formas de
aprendizaje y la preocupación por el futuro. También se explorarán las consecuencias negativas del estrés en la
salud mental, el rendimiento académico y el bienestar general de los estudiantes.

Además, se analizarán diferentes estrategias de afrontamiento que pueden ayudar a los estudiantes a manejar el
estrés de manera efectiva, como establecer rutinas, mantener una buena salud física y mental, buscar apoyo
social y utilizar técnicas de relajación y manejo del tiempo. Estas estrategias pueden ser implementadas tanto
por los estudiantes como por los educadores y padres para crear un entorno de apoyo y reducir el impacto del
estrés en el aprendizaje y el bienestar de los estudiantes.

En resumen, el estrés en estudiantes durante los tiempos de COVID-19 es un tema relevante y de gran
importancia. Este trabajo tiene como objetivo brindar una comprensión más profunda de este fenómeno y
proporcionar herramientas y estrategias para hacer frente a los desafíos emocionales y académicos que
enfrentan los estudiantes en esta situación excepcional. Al abordar el estrés de manera efectiva, se espera
promover un entorno de aprendizaje más saludable y apoyar el bienestar general de los estudiantes.

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MARCO TEORICO

1. Estrés:
 ¿Qué es el estrés?
El estrés es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de
defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada.
Fisiológica o biológica es la respuesta de un organismo a un factor de estrés tales como una condición
ambiental o un estímulo. El estrés es el modo de un cuerpo de reaccionar a un desafío. La manera que
el cuerpo responde al estrés es mediante el Sistema Nervioso Simpático de activación que da lugar a la
respuesta de lucha o huida. Se puede definir como un estado de preocupación o tensión mental
generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado de estrés, ya que se
trata de una respuesta a las amenazas y otros estímulos.

1.1 Causas:
 Factores económicos. El dinero es necesario para cada día ya sea para comer u otras necesidades y el
no tener dinero te estresa, tus deudas y todas tus necesidades que que tienes.
 Carga laboral y escolar. La carga laboral y escolar son una causa para el estrés ya que en muchas
ocasiones la carga de trabajos te ocasiona preocupación y falta de sueño.
 Relaciones personales. Todos necesitamos sociabilizar, y cuando las cosas no salen bien con las
personas de nuestro alrededor, es normal que nos afecte.
 Atención a la familia. El primer núcleo con el que tenemos contacto en nuestra vida, normalmente
suele acompañarnos hasta el final. Es normal querer atenderles como es debido.
 Presión en vacaciones. Las vacaciones supuestamente son para disfrutar, pero mucha gente no se lo
toma así. Es más, hay personas que sienten estrés por no estar trabajando y se ponen nerviosas por
salir de su “zona de confort”.
 No tener tiempo libre. ¿Quién puede permitirse el lujo de no tener tiempo libre para disfrutar y no
estar estresado? Muy necesario, o terminarás volviéndote loco.
 Obsesionarse con la perfección. Es comprensible que existan personas que quieran que todo salga
perfecto, el problema es que la perfección no existe. Si intentar lograrlo se convierte en una obsesión…
es un gran problema.
 Falta de interés. Este síntoma normalmente afecta a personas que no encuentran nada que les motive.
 Desorden y confusión. Sentirse confundido es un sentimiento que todas las personas viven alguna vez,
e incluso tener “desordenada” la cabeza es más común de lo que creemos.

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ANÁLISIS DE TEXTO
El texto proporcionado presenta un análisis del estrés relacionado con la pandemia de COVID-19 en estudiantes. Se destaca que la
situación sin precedentes de la pandemia ha generado preocupación por la salud, el bienestar y la incertidumbre sobre el futuro, lo cual
ha impactado significativamente a los estudiantes.

El estrés se define como una reacción fisiológica y psicológica del organismo ante situaciones percibidas como amenazantes o
demandantes. En el contexto de la pandemia, se menciona que el temor a contraer el virus, la preocupación por los seres queridos y la
incertidumbre sobre el futuro contribuyen al incremento del estrés en los estudiantes.

El texto resalta diversos factores que generan estrés en los estudiantes durante la pandemia. En primer lugar, se menciona el impacto
en la salud mental, ya que la situación de la pandemia ha aumentado los niveles de estrés y ansiedad en las personas. Además, los
cambios en la rutina y el estilo de vida debido al distanciamiento social y los cierres de escuelas también generan estrés adicional al
tratar de adaptarse a nuevas formas de vida y educación.

La presión académica y el ajuste al aprendizaje remoto son otros factores estresantes para los estudiantes, ya que deben adaptarse a
nuevas plataformas tecnológicas, enfrentar la falta de acceso a recursos educativos adecuados y lidiar con la falta de interacción directa
con profesores y compañeros.

El aislamiento social y la falta de apoyo emocional también contribuyen al estrés en los estudiantes, ya que la falta de contacto cara a
cara con amigos, compañeros y seres queridos aumenta el sentimiento de soledad y agrava el estrés emocional.

Además de identificar los factores estresantes, se presentan estrategias efectivas para manejar el estrés durante la pandemia. Estas
incluyen establecer una rutina diaria estructurada, practicar técnicas de relajación, mantener una alimentación saludable, mantener el
contacto social de manera virtual o segura, establecer metas realistas y priorizar tareas, limitar la exposición a noticias y redes sociales
que generen ansiedad, y buscar recursos y servicios de apoyo disponibles en la comunidad.

La justificación del trabajo se basa en la importancia de comprender y abordar el estrés en estudiantes durante la pandemia de COVID-
19. Se destaca la necesidad de proporcionar herramientas y estrategias para hacer frente a los desafíos emocionales y académicos que
enfrentan los estudiantes en esta situación excepcional, y así promover un entorno de aprendizaje más saludable y apoyar su bienestar
general.

En cuanto al análisis del texto sobre la investigación relacionada con estilos de vida y prevención del COVID-19 en estudiantes del
Senati, se presentan los objetivos generales y específicos de la investigación. El objetivo general es determinar la influencia entre la
prevención del COVID-19 y los estilos de vida en los estudiantes del Senati durante el periodo 2023. Los objetivos específicos se enfocan
en identificar la relación entre la prevención del COVID-19 y los hábitos de alimentación, así como los aspectos psicoactivos en los
estudiantes de 20 a 25 años de edad.

La justificación e importancia de esta investigación se basa en la necesidad de comprender cómo los estilos de vida y las medidas de
prevención del COVID-19 afectan a los estudiantes, así como en la importancia de promover hábitos saludables y prevenir la
propagación del virus. Se menciona que se emplearán técnicas de investigación, como encuestas online realizadas durante el
confinamiento en 2020, para recopilar información sobre la influencia de los estilos de vida y la prevención del COVID-19 en los
estudiantes.

Finalmente, se mencionan los alcances y limitaciones del informe. Los alcances incluyen proporcionar información sobre estilos de vida
saludables y prevención del COVID-19, con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar de los estudiantes. Las limitaciones se refieren
al factor tiempo, debido a las restricciones y toques de queda impuestos durante la pandemia, y al factor bibliográfico, ya que la
disponibilidad de investigaciones científicas sobre la prevención del COVID-19 puede ser limitada. Además, se menciona la necesidad de
contar con la ayuda de un estadista para el procesamiento de la encuesta.
En conclusión, el análisis del texto aborda el tema del estrés en estudiantes durante la pandemia de COVID-19, así como la investigación
relacionada con estilos de vida y prevención del virus en estudiantes del Senati. Ambos temas son relevantes y requieren de enfoques
adecuados para comprender y abordar los desafíos que enfrentan los estudiantes en estos tiempos difíciles.

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PLANTEAMIENTO DE ALTERNATIVAS DE SOLUCIÓN

Planteamiento de alternativas de solución: Estrés en estudiantes durante el tiempo de COVID-19

1. Promoción de la conciencia y la educación sobre el estrés:

- Desarrollar programas educativos y talleres para estudiantes, padres y profesores sobre la importancia de identificar y
manejar el estrés durante la pandemia.
- Proporcionar información y recursos accesibles sobre estrategias de afrontamiento saludables y técnicas de relajación,
como la respiración profunda y la meditación.

2. Implementación de medidas de apoyo emocional y psicológico:

- Establecer servicios de consejería y apoyo emocional en las instituciones educativas, ya sea de forma presencial o
virtual, para que los estudiantes puedan hablar sobre sus preocupaciones y recibir orientación profesional.
- Fomentar la creación de grupos de apoyo entre estudiantes, donde puedan compartir experiencias y brindarse mutuo
apoyo emocional.

3. Adopción de estrategias de aprendizaje flexibles:

- Adaptar los planes de estudio y la carga académica para reducir la presión y el estrés de los estudiantes, proporcionando
un equilibrio adecuado entre las tareas académicas y el tiempo libre.
- Ofrecer opciones de aprendizaje flexibles, como la posibilidad de elegir entre clases presenciales y en línea, para
adaptarse a las necesidades individuales de los estudiantes.

4. Mejora de la comunicación y el apoyo familiar:

- Fomentar la comunicación abierta y el apoyo familiar para que los estudiantes se sientan respaldados y comprendidos
en relación con su estrés y preocupaciones.
- Promover actividades familiares y recreativas para fortalecer los lazos familiares y brindar un ambiente de apoyo en el
hogar.

5. Establecimiento de políticas institucionales de apoyo:

- Desarrollar políticas institucionales que aborden el estrés en los estudiantes durante la pandemia, como la
implementación de horarios flexibles, la asignación razonable de tareas y evaluaciones, y la promoción de un entorno de
aprendizaje saludable y de apoyo.
- Establecer canales de comunicación efectivos entre estudiantes, profesores y administradores para que los estudiantes
puedan expresar sus preocupaciones y recibir el apoyo necesario.

6. Fomento del autocuidado y la salud mental:

- Promover el autocuidado entre los estudiantes, incluyendo la importancia de una alimentación equilibrada, la práctica
regular de ejercicio físico, el descanso adecuado y la dedicación de tiempo para actividades recreativas.
- Incluir en el currículo escolar la enseñanza de habilidades de autogestión y resiliencia para ayudar a los estudiantes a
desarrollar estrategias de afrontamiento efectivas.

7. Acceso a recursos y servicios de apoyo:

- Facilitar el acceso a servicios de atención médica y de salud mental, como médicos, psicólogos y terapeutas, para que los
estudiantes puedan recibir el apoyo necesario en caso de necesitarlo.
- Proporcionar información y recursos sobre líneas telefónicas de ayuda y aplicaciones móviles de salud mental que
puedan ser utilizadas por los estudiantes para buscar apoyo y orientación en momentos de estrés.

Estas alternativas de solución tienen como objetivo abordar el estrés en los estudiantes durante el tiempo de COVID-19 y
brindarles el apoyo necesario para afrontar esta situación desafiante. La implementación de estas medidas puede
contribuir a promover el bienestar emocional y académico de los estudiantes y ayudarles a desarrollar habilidades de
afrontamiento saludables.
MATERIALES Y METODOS

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MATERIALES

TESTIMONIOS (1) (BRANDON PAREDES CONDE)

Al inicio fue muy difícil acomodarse a las clases virtuales, debido a la interacción con los maestros y
compañeros se vería seriamente afectada. Si bien hubo muchos obstáculos, con el pasar de las semanas,
nos acostumbramos a esa nueva normalidad.
Uno de los principales actores para el desarrollo de nuestras clases son nuestros docentes por eso
queremos destacar su labor en esta era virtual. Ellos con su amor y esfuerzo han tenido que asumir nuevos
retos, por ejemplo, aprender a utilizar nuevas tecnologías para luego poder enseñarnos a nosotros. "Antes
era distinto, pero hoy en día casi el 99% de los colegas ya saben utilizar una computadora algo que no
pasaba antes de la pandemia " La tecnología no fue el único reto que se presentó. La comunicación era
difícil ya que muchos de nosotros no contábamos con buena conexión pues se iba a la señal y no
podíamos conectarnos. estudiar de forma virtual no fue fácil, pues atravesamos diferentes dificultades,
algunos docentes explicaban, pero nosotros no lográbamos entender. Al inicio solo se enviaban las fichas
o tareas, pero eso no significaba que estábamos aprendiendo, esto llevo al desánimo para algunos
compañeros quienes ya no participaban en clase, de esa manera ya no había interacción. Eso no
significaba que no quisiéramos aprender, sino que algunos no contamos con recursos tecnológicos o
económicos "Mi familia y yo nos sentimos muy tristes porque en este año nos íbamos ir de viaje y
teníamos muchos planes para eso ", Luz tenía un plan para ella y para su familia que se vio paralizado por
la pandemia. Nosotros teníamos planes y actividades que hacíamos, por ejemplo, Luis otro de nuestros
redactores, realizaba actividades deportivas dentro y fuera del colegio, actividad que claramente se
paralizó. (Percy)

TESTIMONIOS (2)
TESTIMONIO DE COMO ME AFECTO EL COVID 19 (BRAYAN SANDOBAL GARCIA)
A medida que las restricciones y el distanciamiento social se implementaron, me encontré aislado de mis
amigos y familiares. La falta de interacción social y el estar en casa durante largos períodos comenzaron
a afectarme emocionalmente. Me sentía solitario y triste, y experimenté una sensación de pérdida al no
poder disfrutar de las actividades y eventos que solían brindarme alegría.
la sobreexposición a noticias y redes sociales relacionadas con el COVID-19 contribuyó a mi deterioro
emocional. La avalancha constante de información, muchas veces contradictoria o alarmante,
alimentaba mi ansiedad y dificultaba la gestión de mis emociones. Sentía una sensación constante de
agobio y desesperanza.
La crisis económica derivada de la pandemia también afectó mucho a mi familia ya que no se podía
trabajar
Y tuvimos que sacar los ahorros del banco para poder adquirir alimentos.

Estudiar se me hizo aburrido y tedioso porque era algo nunca antes había experimentado teniendo
problemas de conexión de internet el ruido que solía escuchar en mi casa, fue complicado entender las
clases y mis calificaciones bajaron a causa de la amala conexión de internet ya que se escuchaba borroso
el audio de las clases.

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Resultados

Resultados de los testimonios:

Testimonio 1 (BHAYAN):
- Al inicio, la transición a clases virtuales fue difícil debido a la afectación en la interacción
con maestros y compañeros.
- Los docentes jugaron un papel fundamental al adaptarse a las nuevas tecnologías y
aprender a enseñar en el entorno virtual.
- La falta de buena conexión a Internet fue un obstáculo para la comunicación y el
aprendizaje efectivo. - Algunos estudiantes enfrentaron dificultades para comprender las
lecciones virtuales y esto llevó al desánimo y la falta de interacción en clase.
- La pandemia también afectó emocionalmente a algunos estudiantes, generando tristeza y
frustración por la cancelación de planes y actividades personales.

Testimonio 2 (ELVIS LUNA PAREDES):

- El distanciamiento social y las restricciones afectaron emocionalmente a este estudiante,
generando sentimientos de soledad y tristeza.
- La sobreexposición a noticias y redes sociales relacionadas con el COVID-19 contribuyó a
su ansiedad y desesperanza.
- La crisis económica derivada de la pandemia afectó a su familia, quienes tuvieron que
utilizar los ahorros para adquirir alimentos.
- Las dificultades de conexión de Internet y los ruidos en su casa afectaron su experiencia de
estudio, generando aburrimiento y problemas para entender las clases.
- Las calificaciones de este estudiante bajaron debido a la mala conexión de Internet y la
calidad del audio en las clases virtuales.

Ambos testimonios resaltan los desafíos emocionales y prácticos que los estudiantes han
enfrentado durante la pandemia de COVID-19. Las dificultades en la transición a la
educación en línea, la falta de interacción social y el impacto económico son algunos de los
aspectos destacados. Además, la salud
mental y el bienestar emocional de los estudiantes han sido afectados por la
situación global, lo que resalta la importancia de abordar el estrés y brindar
apoyo adecuado a los estudiantes durante este tiempo.

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DISCUSIÓN:

El análisis del texto proporcionado y los testimonios de estudiantes durante la

pandemia de COVID-19 revelan la complejidad de los desafíos que han
enfrentado los jóvenes en este periodo sin precedentes. El estrés y la ansiedad
se han convertido en una parte significativa de la vida de los estudiantes,
afectando tanto su salud emocional como su rendimiento académico. La falta de
interacción social, las dificultades en la transición a la educación en línea y las
preocupaciones económicas son algunos de los factores que han contribuido al
aumento del estrés entre los estudiantes.

Es importante destacar el papel esencial que han desempeñado los docentes y

el personal educativo durante este tiempo, adaptándose rápidamente a las
nuevas tecnologías y desafiando obstáculos para continuar con la educación de
los estudiantes. Sin embargo, la falta de acceso a recursos tecnológicos y
conexiones de Internet deficientes han sido barreras significativas para un
aprendizaje efectivo.

La sobreexposición a noticias y redes sociales también ha tenido un impacto

negativo en la salud mental de los estudiantes. La cantidad abrumadora de
información, a menudo contradictoria, ha aumentado la ansiedad y la
desesperanza entre los jóvenes. Además, las restricciones y la cancelación de
planes personales han generado sentimientos de pérdida y desánimo en
muchos estudiantes.

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CONCLUSIÓN:

La pandemia de COVID-19 ha tenido un impacto significativo en la vida de los

estudiantes, provocando un aumento en los niveles de estrés y ansiedad. Los
testimonios de estudiantes destacan las dificultades que han enfrentado en la
transición a la educación en línea, la falta de interacción social, las
preocupaciones económicas y el impacto en su bienestar emocional.

Para abordar eficazmente el estrés en los estudiantes durante este tiempo, es

fundamental implementar estrategias de apoyo y promover el bienestar
emocional. La promoción de la conciencia y la educación sobre el estrés, junto
con la implementación de medidas de apoyo emocional y psicológico, son pasos
cruciales para ayudar a los estudiantes a hacer frente a esta situación
desafiante.

Además, la flexibilidad en las estrategias de aprendizaje, la mejora de la

comunicación y el apoyo familiar, así como el acceso a recursos y servicios de
apoyo, también son aspectos esenciales para asegurar el bienestar de los
estudiantes durante la pandemia.

4.4. Hipótesis general y específicas

En conclusión, es imperativo que las instituciones educativas, los docentes, los
padres y la comunidad en general trabajen juntos para brindar un ambiente de
apoyo y comprensión a los estudiantes durante este periodo de crisis. Abordar
el estrés y promover la salud mental de los jóvenes no solo impactará
positivamente en su rendimiento académico, sino también en su desarrollo
personal y bienestar general en el futuro.

SUGERENCIAS

1. Implementar programas de apoyo psicológico y emocional: Las instituciones educativas pueden ofrecer
servicios de asesoramiento y apoyo psicológico a los estudiantes para ayudarles a manejar el estrés y la
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ansiedad causados por la pandemia. Estos programas pueden incluir sesiones de terapia individual o grupal,
así como actividades para promover el bienestar emocional.

2. Fomentar la comunicación y la interacción social: Es importante crear oportunidades para que los
estudiantes se conecten con sus compañeros y maestros, incluso en el entorno virtual. Organizar actividades
extracurriculares en línea, sesiones de discusión y espacios de interacción pueden ayudar a reducir la
sensación de aislamiento y promover la cohesión social.

3. Mejorar el acceso a recursos tecnológicos: Para aquellos estudiantes que enfrentan dificultades con la
conexión a Internet o la disponibilidad de dispositivos electrónicos, se pueden buscar soluciones para
garantizar un acceso equitativo a la educación en línea. Esto puede incluir proporcionar dispositivos
electrónicos a quienes lo necesiten o establecer acuerdos con proveedores de Internet para brindar
conectividad asequible.

4. Reducir la sobreexposición a noticias alarmantes: Se puede alentar a los estudiantes a limitar su tiempo
de exposición a noticias y redes sociales relacionadas con la pandemia. Proporcionar información verificada
y confiable sobre COVID19 puede ayudar a reducir la ansiedad causada por la desinformación y la
sobreinformación.

5. Flexibilizar los plazos y expectativas académicas: Dada la complejidad de la situación actual, es

importante que los docentes sean flexibles en cuanto a los plazos y las expectativas académicas. Permitir
ajustes y comprensión en cuanto a la carga de trabajo puede ayudar a los estudiantes a sentirse menos
abrumados.

6. Involucrar a los padres y tutores: Los padres y tutores desempeñan un papel crucial en el apoyo
emocional y académico de los estudiantes. Comunicarse regularmente con ellos, brindar orientación sobre
cómo apoyar a los estudiantes en casa y estar al tanto de su bienestar emocional puede ser de gran ayuda.

7. Promover el autocuidado: Educar a los estudiantes sobre la importancia del autocuidado y la atención
plena puede ayudarles a desarrollar estrategias para gestionar el estrés. Fomentar hábitos saludables, como
la práctica de ejercicio físico, la alimentación balanceada y las técnicas de relajación, puede tener un
impacto positivo en su bienestar general.

8. Establecer una comunidad de apoyo: Crear una comunidad de apoyo dentro de la institución educativa
puede ser beneficioso para los estudiantes. Establecer grupos de discusión, clubes o espacios virtuales
donde los estudiantes puedan compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente puede ser de gran ayuda
en la gestión del estrés.

En resumen, la pandemia de COVID-19 ha generado desafíos significativos para los estudiantes,

especialmente en términos de estrés y bienestar emocional. Al adoptar enfoques comprensivos y proactivos
para abordar el estrés en este contexto, se puede ayudar a los estudiantes a afrontar la situación de manera
más positiva y mantener un bienestar emocional y académico óptimo

ANEXO1:
VARIABLE DEFINICIÓN
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CONCEPTUAL

DEFINICIÓN OPERACIONAL DIMENSIONES

INDICADORES ESCALA DE

MEDICIÓ N
Variable 1: Prevención del COVID19 Son una gran familia de virus que causan enfermedades que van

desde el resfriado común hasta enfermedades más graves. La epidemia de COVID-19 fue declarada

por la OMS una emergencia de salud pública de

preocupación internacional el 30 de enero de 2020. Fuente: OPS Son las acciones que población practica
para reducir la probabilidad de exposición y trasmisión del virus en la dimensión medidas de protección
Control de factores de riesgo Obesidad

Nominal

Hipertensión

Colesterol

Medidas de

Protección

Distanciamiento social

Uso de Mascarillas

Lavado de manos

Uso de Alcohol gel

Uso de mandil

Actividad física

Ejercicio cardiovascular

Ejercicio de Fuerza Ejercicio de Estiramientos

Variable 2: Estilos de vida

se define como “un proceso

social que implica tradiciones, hábitos y conductas de las personas

y los grupos, que conducen

al logro de bienestar y una

vida más plena” (Anchante,

2018) Es la respuesta expresada

de los comportamientos de

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la población Grocio Pradina

en la dimensión hábitos de alimentación Hábitos de alimentación Nutrición

Nominal Actitud hábitos Aspectos

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