PROCESO DIRECCIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE
IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE
Denominación del Programa de Formación:
Código del Programa de Formación:
Nombre del Proyecto ( si es formación Titulada)
Fase del Proyecto ( si es formación Titulada)
Actividad de Proyecto(si es formación Titulada)
Competencia PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA, CONSIGO MISMO, CON LOS
DEMÁS Y, CON EL MEDIO AMBIENTE, EN UN CONTEXTO SOCIAL Y LABORAL.
Resultados de Aprendizaje Alcanzar:
GENERAR HÁBITOS SALUDABLES EN SU ESTILO DE VIDA PARA
GARANTIZAR LA PREVENCIÓN DE RIESGOS OCUPACIONALES DE
ACUERDO CON EL DIAGNOSTICO DE SU CONDICIÓN FÍSICA INDIVIDUAL Y
LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DE SU DESEMPEÑO LABORAL.
APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU
EXPRESIÓN CORPORAL, DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y
COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.
DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y
DE PENSAMIENTO EN LA EJECUCIÓN DE PROCESOS DE APRENDIZAJE
Desarrollar habilidades psicomotrices en el contexto productivo y social.
Practicar hábitos saludables mediante la aplicación de fundamentos de nutrición.
Ejecutar actividades de acondicionamiento físico orientadas hacia el mejoramiento
de la condición física en los contextos productivo y social.
Implementar un plan de ergonomía y pausas activas según las características de la
función productiva.
Duración de la Guía:
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2. PRESENTACIÓN
Todo ser humano va cultivando en el desarrollo de su vida hábitos relacionados con la
salud mental y física, que no siempre apuntan al enriquecimiento de la formación para el
trabajo y la salud; es por ello que, usted que ha decidido formarse en el SENA como
aprendiz, debe reflexionar sobre estos y empezar a involucrar nuevas prácticas de vida
saludable relacionadas directamente con el mundo productivo, centradas en el
autocuidado y la prevención de enfermedades profesionales de origen postural entre
otras y la necesidad de establecer acciones asertivas como por ejemplo: conocer los
beneficios de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad deportiva o laboral,
conocer las cualidades físicas básicas y la teoría básica de la nutrición.
3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1 Usted señor aprendiz a ingresado al SENA a formarse para el mundo laboral, un
trabajador independientemente del trabajo que ejecute, siempre se va ver afectado a corto
o largo plazo por la actividad laboral que realice permanentemente. De manera que, por
efecto de su trabajo, usted se va a ver afectado en su salud física o mental.
La Cultura física en el SENA le va a aportar herramientas para que usted las aplique y se
proteja de las amenazas de índole postural, movimientos repetitivos, carga mecánica,
carga psicológica, sedentarismo, obesidad, depresión, ansiedad, a las que usted puede
verse sometido durante la jornada laboral.
La indumentaria para la participación en la clase de Cultura Física es camiseta blanca con
mangas y sin escote, pantaloneta, bicicletero o sudadera negra.
Por seguridad, durante la actividad física prescindimos de utilizar relojes, anillos, pulseras
metálicas, celulares, carné de aprendiz, o cualquier elemento que ofrezca algún riesgo.
Todo eso lo dejamos en la maleta.
Es recomendable utilizar protector solar y gorra para protegernos de los rayos UV.
Es imprescindible hidratar adecuadamente, antes, durante y después de la actividad
física.
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3.2. EL APRENDIZ Consultará sobre los siguientes temas, y describirá cada uno de
ellos con sus propias palabras como mínimo 10 renglones valiéndose de imágenes,
única fecha de entrega, para ser guardado como evidencia, la evidencia debe ser
realizada a mano escrita.
Definir con sus propias palabras.
EL APRENDIZ IDENTIFICARA LOS SIGUIENTES CONCEPTOS Y LOS EXPLICARA
CON TODAS SUS CARACTERÍSTICAS.
Definir con sus propias palabras.
1. ¿Qué es el Índice de masa corporal, y cuál es la ecuación para identificarlo?
2. ¿Qué es la Frecuencia cardiaca máxima?
3. ¿Qué es la Frecuencia cardiaca en reposo?
4. ¿Qué son los Biotipos o somatotipos, como se distingue?
5. Que son los Test físicos, ¿cuáles son los más comunes?
6. ¿Cuáles son las zonas de entrenamiento y sus características? (porcentajes de ejercicio
físico según la frecuencia cardiaca)
7. ¿Qué son los Perímetros corporales? para que sirven?
8. ¿Qué es el Índice cintura cadera ICC, para que sirve?
9. ¿Qué es el Índice cintura altura ICA, para que sirve?
3.3. FISIOLOGIA SISTEMAS CORPORALES EFECTOS DEL EJERCICIO FISICO EN
EL CUERPO HUMANO
1. ¿Defina que es el ejercicio físico?
2. ¿Cuáles son los efectos de ejercicio físico en la salud?
Cuáles son los efectos del ejercicio físico en el cuerpo humano
3. ¿Efectos en el sistema endocrino?
4. ¿Efectos en el sistema cardiovascular?
5. ¿Efectos en el sistema respiratorio?
6. ¿Efectos en el sistema esquelético?
7. ¿Efectos en el sistema muscular?
8. ¿Efectos a nivel psicológico?
9. ¿Efectos a nivel del sistema nervioso central?
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3.5 ACONDICIONAMIENTO FISICO
El aprendiz consultará los conceptos sobre
1. ¿Qué es el acondicionamiento físico y cuáles son sus características?
2. ¿Cuáles son los principios del entrenamiento describirlos?
3. ¿Cuáles son los componentes de la carga de entrenamiento?
4. ¿Cuáles son las fases del calentamiento?
5. ¿Qué es el estiramiento muscular para que sirve?
Fotos del aprendiz realizando mínimo 12 estiramientos del tren inferior y superior.
6. ¿Qué es vuelta a la calma en el ejercicio físico?
7. ¿Qué es un macrociclo, mesociclo, microciclo, una sesión, una serie y
repeticiones?
8. ¿Cuáles son los métodos de entrenamiento?
Describirá cada uno de los anteriores CONCEPTOS, UTILIZARÁ IMAGENES.
SI LA EVIDENCIAS NO CUENTA CON LAS CARACTERISTICAS DETERMINADAS
PARA SU DESARROLLO POR EL INSTRUCTOR EN RELACION A FORMA Y FONDO,
NO SERA POSIBLE EVALUAR LOS JUICIOS PERTINENTES.
4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN
Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de
Desarrollo Curricular
Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos
de Evaluación
Evidencias de Define los temas Conversatorio
Conocimiento: propuestos.
Test escrito
Lista de chequeo
Demuestra apropiación Observación directa
al ejecutar el
Evidencias de calentamiento teniendo Lista de chequeo
Desempeño: en cuenta pautas
establecidas.
Formato de recolección
de resultados.
Ejecuta las pruebas para
Análisis.
la medición de la
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Evidencias de Producto: condición física.
5. GLOSARIO DE TÉRMINOS
Hábito: Práctica habitual de una persona, animal o colectividad.
Ejecución: El concepto de ejecución significa que hay una acción final que lleva a término
algo, por lo que previamente hay una planificación anterior.
Ejercicio: El ejercicio físico hace referencia a una actividad planificada, estructurada y
repetitiva; realizada con un propósito claro, de manera frecuente y con un objetivo de
mejorar o mantener la condición física del individuo. El ejercicio físico también está
estrechamente ligado con la condición física y la salud Poner en condición, adaptar.
Modificar para cumplir un objetivo.
Condición física: Es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad,
retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones.
Test: pruebas destinadas a evaluar conocimientos, aptitudes o funciones.
A.A.V.V. (2000). La prescripción de ejercicio. Clínicas de Medicina Deportiva. Vol I/
Interamericana. McGraw Hill.
García, J.M; Navarro, M y Ruiz J. (1996). Pruebas para la valoración de la capacidad
motriz en el deporte., Gymnos.
Grosser, M y Starischika,S. (2010). Test de la condición física. Barcelona. Ediciones
Martínez Roca.
Ruedas, Frías, Quintana y Portilla. (1997). La condición física en la educación. Inde
Editorial.
6. REFERENTES BIBlIOGRÁFICOS
Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido
en la guía de desarrollo curricular
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7. CONTROL DEL DOCUMENTO
Nombre Cargo Dependencia Fecha
Autor Mauricio Andrés Instructor Diseño y 28/06/2023
(es) umbarila Figueroa metrología
8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)
Nombre Cargo Dependencia Fech Razón del
a Cambio
Autor
(es)
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