Descargar la aplicación Bookey
Descarga la aplicación para ver el contenido completo
Escanear para descargar
BOOKEY APP
1000+ Resúmenes de libros para fortalecer tu mente
1M+ Frases para motivar tu alma
sólida tradición y reputación en cuanto a vida
saludable y longevidad, con un alto número de
centenarios (personas que viven hasta los 100
años o más). Podemos ver un conjunto de
estadísticas impactantes en el libro. En Okinawa,
hay 24,55 centenarios por cada 100.000 personas,
lo cual es significativamente superior al promedio
mundial. ¿Cuál es el secreto de su longevidad?
Héctor García, un empresario español y residente
de Japón durante mucho tiempo, y Francesc
Miralles, escritor, periodista y conferenciante
español, querían explorar el secreto. Durante su
preparación, hablaron de la palabra, el título del
libro también, "ikigai". En japonés, "iki"
significa "vida", mientras que "gai" significa
"valer la pena". En el libro, la palabra "ikigai" es
un término japonés que se traduce como "una
razón para ser" o "un sentido de propósito en la
vida". Representa la intersección de lo que amas,
lo que eres bueno, lo que el mundo necesita y lo
que puedes recibir a cambio. ¿Tiene el concepto
de "ikigai" algo que ver con la longevidad de los
Descargar la aplicación Bookey
okinawenses?
Con estas preguntas en mente, los autores
llevaron a cabo investigaciones teóricas y trabajo
de campo. Viajaron al pueblo de Ogimi en la isla
septentrional de Okinawa para estudiar el secreto
de su longevidad. Los autores creen que muchas
personas en el mundo luchan por encontrar un
significado y propósito en sus vidas. Entonces,
escribieron este libro para compartir estos
conocimientos con nosotros en todo el mundo y
enseñarnos cómo buscar nuestro propio ikigai,
prolongando así nuestra vida.
A continuación, discutiremos el contenido del
libro en cuatro partes.
Parte Uno: El poder del flujo;
Parte Dos: La dieta Ikigai;
Parte Tres: Movimientos suaves;
Parte Cuatro: Resiliencia emocional y
antifragilidad.
Descargar la aplicación Bookey
mediante la fuerza de voluntad, sino que surge
espontáneamente cuando estamos completamente
comprometidos y desafiados por una actividad
que disfrutamos. El estado de flujo se puede
encontrar en diversas actividades, como tocar un
instrumento musical, escalar rocas, pintar o
programar. Es esa sensación de estar "en la
zona", donde el tiempo parece volar. Si eres
músico, podrías entrar en un estado de flujo
mientras improvisas un solo. Un escalador podría
experimentarlo al escalar una ruta difícil, o un
pintor podría encontrarlo mientras se pierde en el
proceso creativo de una nueva obra. Cuando nos
involucramos en actividades que se alinean con
nuestro ikigai, es más probable que
experimentemos flujo porque estamos
persiguiendo algo que es significativo y
satisfactorio para nosotros.
¿Cuál es la conexión entre el flujo y la
longevidad? Alcanzar un estado de flujo puede
contribuir a la longevidad al reducir el estrés y
promover un sentido de propósito y plenitud en la
Descargar la aplicación Bookey
vida. El estrés crónico puede tener efectos
negativos en la salud y aumentar el riesgo de
diversas enfermedades, mientras que tener un
sentido de propósito y plenitud en la vida puede
aumentar el bienestar general y llevar a
comportamientos más saludables. Además,
participar en actividades que promueven el flujo
puede llevar a un estilo de vida más activo, que se
asocia con mejores resultados de salud y
longevidad.
En el libro, se presentan tres estrategias para
alcanzar el estado de flujo. En primer lugar, el
modelo Schaffer recomienda abordar tareas que
estén ligeramente fuera de nuestra zona de
confort, pero que aún sean factibles para
experimentarlas como un desafío y disfrutar de la
sensación de esforzarnos. Si la tarea es demasiado
fácil, nos aburrimos y nos volvemos apáticos,
pero si es demasiado difícil, nos rendimos y nos
sentimos frustrados. Encontrar el punto medio es
clave para experimentar una sensación de logro y
satisfacción, lo que nos ayuda a mantenernos en
Descargar la aplicación Bookey
sintonía con nuestro ikigai. Incluso leer un libro
requiere seguir ciertas reglas y tener ciertas
habilidades, y encontrar el nivel adecuado de
desafío puede llevar a un estado de flujo.
La segunda estrategia para lograr flujo es tener
un objetivo claro y concreto. Los objetivos claros
ayudan a alcanzar el flujo, como se ve en los
videojuegos, deportes y juegos de mesa, donde el
objetivo es muy claro. En el caso de muchas
organizaciones, los empleados no conocen sus
objetivos, ya que los ejecutivos se pierden en los
detalles de una planificación obsesiva. Por
ejemplo, como podemos ver en un estudio
realizado por Boston Consulting Group, la
principal queja de los empleados en
corporaciones multinacionales con respecto a sus
jefes es que no logran comunicar claramente la
misión del equipo, lo que resulta en empleados
que desconocen sus objetivos. Tener una brújula
que apunte a un objetivo concreto es más
importante que tener un mapa. Una vez que ha
comenzado el viaje, debemos tener en mente este
Descargar la aplicación Bookey
objetivo sin obsesionarnos con él. Es importante
reflexionar sobre lo que esperamos lograr antes
de comenzar a trabajar, estudiar o crear algo. Sin
embargo, también debemos saber cómo dejarlo
atrás cuando nos ponemos manos a la obra.
La estrategia 3 en el libro sugiere concentrarse en
una sola tarea para lograr un estado de flujo. A
menudo se considera que la multitarea es una
habilidad deseable, pero en realidad puede
impedirnos alcanzar un estado de concentración
profunda y flujo. ¿Te gusta escuchar un video de
YouTube mientras escribes un correo electrónico
y respondes a una solicitud de chat en tu teléfono
móvil? La verdad es que esto puede llevar a
olvidar en qué estábamos trabajando
inicialmente. También podemos creer que la
multitarea puede ahorrar tiempo, pero las
investigaciones sugieren que en realidad
disminuye la productividad. Incluso aquellos que
se consideran buenos en la multitarea no son muy
eficientes y pueden ser algunas de las personas
menos productivas. Cuando nos enfocamos en
Descargar la aplicación Bookey
una sola tarea, podemos absorbernos
completamente en ella y el tiempo parece volar.
Los autores nos brindan varios métodos para
enfocarnos en una sola tarea, como evitar mirar
cualquier tipo de pantalla durante la primera
hora del día y la última hora antes de acostarnos,
apagar el teléfono o usar la función "no
molestar" mientras trabajamos en una tarea para
evitar distracciones e interrupciones, o designar
un día de la semana como un día libre de
tecnología, permitiendo solo lectores electrónicos
o reproductores de MP3 sin Wi-Fi.
Una vez que aprendemos a alcanzar el estado de
flujo, incluso podemos hacer que las tareas
mundanas que no queremos hacer en nuestras
vidas sean agradables, lo que se llama
"microflujo". Al identificar las actividades que
nos llevan a entrar en un estado de flujo y
examinar lo que estas actividades tienen en
común, podríamos descubrir su ikigai
subyacente. Si no lo hacemos, debemos continuar
buscando explorando otras actividades similares
Descargar la aplicación Bookey
que nos interesen. Cuanto más nos entrenemos
para entrar en un estado de flujo, más cerca
estaremos de nuestro ikigai.
Descargar la aplicación Bookey
Descarga la aplicación para ver el contenido completo
Escanear para descargar
BOOKEY APP
1000+ Resúmenes de libros para fortalecer tu mente
1M+ Frases para motivar tu alma
