INTELIGENCIA EMOCIONAL 5.

Las habilidades sociales: Se trata de ser capaz de interactuar correctamente con quienes
Daniel Goleman describe así la Inteligencia Emocional como nos rodean, independientemente del lugar y la situación, manejar bien las emociones en
la capacidad de una persona para manejar sus sentimientos una relación, interactuar sin dificultad, negociar y resolver conflictos para la cooperación y
de manera que esos sentimientos se expresan de manera el trabajo en equipo. Desarrollar las habilidades como la escucha activa y la comunicación
adecuada y efectiva. De acuerdo con Goleman, la asertiva verbal y no verbal.
Inteligencia Emocional es el mayor predictor de éxito en el
lugar de trabajo. Formas de inteligencia emocional:
 Inteligencia interpersonal. Implica entender y comprender las emociones de los
 La inteligencia emocional es la capacidad de comprender, utilizar y controlar otros y tener la habilidad de reaccionar según el estado anímico del otro.
nuestras emociones. La IE nos ayuda a construir relaciones sólidas, tomar buenas  Inteligencia intrapersonal. Implica entender y comprender las propias emociones,
decisiones, y hacer frente a situaciones difíciles. de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de regular las
 La inteligencia emocional se desarrolla a medida que crecemos. Si no fuera así, emociones según la situación.
todos los adultos actuarían como niños, expresando sus emociones a través del
cuerpo: pateando, llorando, golpeando, gritando, y perdiendo el control. Cualidades que componen una buena inteligencia emocional:
 La inteligencia emocional desempeña un papel central en el éxito o el fracaso de  Identificación de las emociones. Las personas son capaces de saber lo que están
todo tipo de relaciones humanas, desde las sentimentales y familiares hasta los sintiendo a cada momento y por qué, y de esta forma darse cuenta cuando su
vínculos laborales. pensamiento y comportamiento está influido por esas sensaciones.
 La inteligencia emocional desempeña un papel central en el éxito o el fracaso de  Manejo de las emociones. En base a esa comprensión, son capaces de controlar
todo tipo de relaciones humanas, desde las sentimentales y familiares hasta los sus impulsos o las reacciones inmediatas que el cerebro parece pedir, midiendo las
vínculos laborales. consecuencias que podrán tener cuando esa emoción repentina cese.
¿Cómo ser inteligente emocionalmente? Ser inteligente emocional, no es una tarea  Identificar las emociones de los demás. Aquello mismo que pueden hacer para
sencilla, requiere de preparación y aprender diversas técnicas para tener un mayor control consigo, son capaces de hacerlo con las demás. De esta forma, pueden reconocer
en nuestras emociones. el momento en el que otra persona está alterada por alguna razón, y de esta
COMPONENTES: manera relativizar las acciones que hiciera a esa situación
1. La autoconciencia se trata de la habilidad de
reconocer y comprender nuestras propias IMPORTANCIA DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
emociones y cómo estas impactan a otros. Es Una alta inteligencia emocional favorece el desarrollo de relaciones tanto con uno
importante saber la manera en que nuestro mismo como con los demás, además de aumentar el sentimiento de bienestar ya que
estado anímico afecta nuestro comportamiento. permite que tomemos decisiones de la mejor forma posible. La inteligencia
2. la autorregulación. Esta se centra en el emocional implica el desarrollo de habilidades sociales que nos permiten relacionarnos
desarrollo de la capacidad para manejar de la mejor forma posible tanto con personas con las que nos sentimos bien, ya sea por
sentimientos adversos y adaptarse a cambios. concordancia de gustos, aficiones, etc; como con personas con las que no conectamos tan
Las personas que dominan la autorregulación fácilmente o por las que no sentimos simpatía. No siempre vamos a encontrarnos con
son buenas para la resolución de conflictos, la gente que sea acorde a nosotros, ni en el trabajo, ni en la familia, ni siquiera en un grupo
rapidez de reacción y la gestión de grande de “amigos”. Saber llevar estas situaciones facilita que te sientas bien en
responsabilidad o liderazgo. situaciones en las que no compartes ciertos puntos de vista con otras personas.
3. La motivación La inteligencia emocional nos Prácticas diarias para cultivar la inteligencia emocional
da las herramientas para automotivarnos, con un enfoque a la realización y satisfacción  Prestar atención a lo que sientes.
personal, moviendo a un segundo plano la necesidad de reconocimiento o recompensa  Practica la escucha activa.
externa.  Lleva un diario de emociones.
4. Empatía. La capacidad de reconocer y entender cómo se sienten otras personas y tomar  Practica la meditación.
en cuenta estas emociones antes de continuar una interacción. Para que la empatía cumpla  Leer.
su propósito de relacionarnos mejor, es esencial que vaya de la mano con un autoconcepto  Asistir a terapias con un profesional de la salud mental.
sólido, bien construido y positivo. El autoconcepto es Una percepción individual, generada
por la autoconciencia, de nuestras capacidades, particularidades y demás aspectos que nos
hace la persona que somos.
Ejemplos de la vida real Imiten su comportamiento. Lo que era un caso aislado se puede convertir en un problema
La inteligencia emocional puede ponerse en práctica en cualquier ámbito de nuestra vida. para la I.E. ¿Qué harías?
En casos como: 3. Mónica tiene 15 años y es la menor de la casa. Sus dos hermanos mayores han sido
 En el trabajo, una persona comete un error y tiene un líder con inteligencia emocional siempre estudiantes brillantes. Ella, en cambio, va sacando los cursos con dificultad.
alta, este será capaz de aceptar las equivocaciones, pero teniendo claro que hay que Dedica muchas horas al estudio, pero le rinden poco y se siente decepcionada. Sus padres
aprender de lo sucedido. están preocupados, pues con frecuencia la ven triste y abatida. Por los comentarios que
 Reconocer el triunfo de otra persona con humildad, sin que ello afecte tu valor personal. hace, tiene una fuerte tendencia a compararse –tanto con sus hermanos como con sus
 Un atleta puede utilizar técnicas de autogestión para mantenerse concentrado y enfocado amigas–, y eso hace que esté arraigando en ella un cierto complejo de inferioridad.
antes de una competición deportiva importante. Una tarde, charlando con su madre a la vuelta de clase, Mónica se desahogó: "Mamá, es
Tanto en el trabajo como en los estudios, una persona puede auto observarse y encontrar que no lo entiendes, es horrible. Veo que lo que yo tardo una tarde entera en estudiar, y
cuáles son sus fortalezas y debilidades. A partir de estas buscar estrategias para mejorar. luego además casi ni me acuerdo, en cambio mi compañera lo estudia en una hora. Y yo
me paso encerrada todo el fin de semana estudiando, y ella, en cambio, no da ni golpe y
saca luego mejor nota. Y estamos las dos igual de distraídas en clase, nos pregunta la
PONEMOS EN PRÁCTICA NUESTRA INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA NUESTRO
profesora, y ella con dos ideas que se acuerda le sale una respuesta convincente, y yo, en
BIENESTAR cambio, me quedo sin saber qué decir. Cuando pienso en esto me pongo muy triste al ver
¡Hola! Soy Marisel. Vivo en la ciudad de Ilo y curso el segundo grado de secundaria. Desde que todas me aventajan y que es algo que nunca podré evitar, porque no puedo hacer
que inició la segunda ola de la pandemia, mi mamá ha empezado a tomar medidas más nada por remediarlo... ¿Qué harías?
estrictas de cuidado, tanto así que mis hermanos mayores ya están molestos con ella. La ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
semana pasada les llamó la atención por no usar guantes cuando lavaban las frutas y 1. ¿ Que es inteligencia emocional?
verduras que trajeron del mercado. La situación se ha puesto tensa, en especial, porque mi 2. ¿Cuáles son las formas de la inteligencia emocional?
mamá se enoja muy rápido cuando no hacemos la limpieza como ella lo indica. 3. ¿Cuáles son las cualidades que componen una buena inteligencia emocional?
4. ¿Por qué es importante la inteligencia emocional?
5. ¿Cómo puedes cultivar la inteligencia emocional?
¡Hola! Soy José Carlos, de Venezuela. Actualmente, vivo en Tumbes con mis padres y mi 6. COMPLETA EL CUADRO: Componentes de la inteligencia emocional
hermanita. Curso el tercer grado de secundaria. Alquilamos una vivienda en una quinta Componentes Concepto Ejemplo
donde viven 4 familias más. Hay espacios comunes que debemos mantener limpios y,
obviamente, es responsabilidad de todos los que vivimos aquí. Cuando llegamos, la
presidenta de la quinta nos dio el cronograma de limpieza de los espacios, el cual
cumplimos responsablemente. Los vecinos son muy amables y acogedores. Nos cuentan
historias y vivencias del Perú. Hasta ayudaron a mis padres a encontrar trabajo. Hace unas
semanas, he empezado a sentir presión por las responsabilidades que tengo en casa. Mi
hermanita no me ayuda y mis padres salen muy temprano al trabajo. Esto hace que me
sienta enfadado y tampoco cumpla con las responsabilidades de la quinta. No sé cómo
decirles a mis padres, ya que también me siento muy cansado. Después de haber leído
atentamente las historias, reflexionamos y respondemos estas preguntas:
1. ¿Qué problemas afrontan Marisel y José Carlos?
2. ¿Qué opinas de la actitud de la mamá de Marisel? 3.
3. ¿Qué crees que debe hacer José Carlos con su familia?
4. ¿Qué le sugerirías a José Carlos?

ANALIZA:
1. Eres jefe de una empresa de leche y cuentas con empleados que critica a sus compañeros
7. COMPLETA EL CUADRO: Formas de la inteligencia emocional
de trabajo, se quejan continuamente y expanden rumores infundados, debes actuar. ¿Qué
Formas de I.E Concepto Ejemplos
harías?
2. Eres director de una I.E y hay estudiantes que siempre llegan tarde, si no actúas, seguirán
llegando tarde y solo conseguirás que el resto de compañeros al ver que no tiene castigo.
APLICO LO APRENDIDO EN DPCC IV. COMPLETA: AUTOCONCEPTO
NOMBRES Y APELLIDO:……………………………………………………………………… ¿Cómo ME VEO YO MISMO?......................................................................
GRADO Y SECCION:…………………………………..FECHA:…………………………….. ………………………………………………………………………………………………………………..
I. COMPLETO EL CUADRO : EMOCIONES ………………………………………………………………………………………………………………..
Emociones ¿Cómo actúo cuando experimento esa emoción ……………………………………………………………………………………………………………….
Tengo ganas de golpear, todo me molesta, no quiero hablar ………………………………………………………………………………………………………………
Cólera
con nadie, tengo pensamientos negativos. …………………………………………………………………………………………………………………
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Alegría …………………………………………………………………………………………………………………
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Miedo …………………………………………………………………………………………………………………
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Tristeza
V. ¿Quién SOY?
Sorpresa …………………………………………………………………………………………………………………
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Vergüenza …………………………………………………………………………………………………………………
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Arrepentimiento …………………………………………………………………………………………………………………
II. ESCRIBE LAS ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES: …………………………………………………………………………………………………………………
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………………………………………………………………………………………………………………. VI. COMPLETA EL CUADRO:
III. COMPLETA: AUTOCONCEPTO AUTOESTIMA
¿Qué SON NORMAS?..............................................................................
………………………………………………………………………………………………………….. 1.
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ESCRIBE LOS TIPOS DE NORMAS CON SU EJEMPLO: 2.
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3.
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4.
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