HABITO NOCIVO:
ESTILOS DE VIDA Pasar mucho tiempo frente a la
SALUDABLE
computadora:
Se calcula que en promedio una persona
pasa alrededor de 6 a 8 horas diarias frente
al ordenador, sin tomar en cuenta que, las
principales consecuencias son: fatiga visual,
visión borrosa, dolores de cabeza, insomnio,
IMPORTANCIA: náuseas y ansiedad. Lo ideal sería tomar
descansos de 5 minutos, por cada 30
minutos de trabajo o estudio, para despegar
La familia es el mejor y más efectivo entorno de aprendizaje para los niños y
ADOLESCENTES. Está demostrado que los hijos adoptan fácilmente los los ojos de la computadora y estirar un poco
hábitos que se fomentan en casa así que, enseñarlos a seguir y valorar las piernas.
costumbres que cuidan nuestra salud y bienestar, ya desde pequeños, va a
tener efectos positivos de por vida y puede prevenir que en un futuro
desarrollen factores de riesgo que pueden derivar en enfermedades, como
las cardiovasculares, obesidad, colesterol, sedentarismo…
MANTENER UNA BUENA HIGIENE
4
Lavarse las manos al llegar a casa,
1
antes de comer y después de ir al
LLEVAR UNA ALIMENTACIÓN EQUILIBRADA baño, llevar una correcta limpieza
bucodental, lavar los alimentos
La alimentación es la base para una buena
salud en general. Una dieta cardiosaludable
y variada, rica en frutas y verduras, es
5 ALEJARSE DE HÁBITOS NOCIVOS
fundamental para obtener los nutrientes que
necesita nuestro organismo. Como el tabaco, el alcohol y otras drogas.
Desde pequeños en casa, es beneficioso
2
que en la familia se fomente una actitud de
PRACTICAR EJERCICIO DE FORMA HABITUAL rechazo a costumbres que pueden derivar
en factores de riesgo para la salud
Es bueno para su
desarrollo físico y mental.
¿Cómo podemos integrar los hábitos saludables en casa?
El ejemplo de los padres es la mejor forma de fomentar cualquier hábito en los hijos,
3 DESCANSAR CORRECTAMENTE así que es necesario que los niños los vivan en casa para poder integrarlos de forma
natural, pero consciente, a lo largo de su vida.
Podemos hacer partícipes a toda la familia del hábito de la alimentación sana:
elegir el menú con antelación, ayudar en la preparación de los platos como una
Dormir las horas necesarias, tanto niños como
actividad divertida...
mayores, es imprescindible para la recuperación
Hacer, al menos, una comida juntos al día. Disfrutar comiendo todos lo mismo y
del desgaste diario y el buen funcionamiento
s y sin distracciones como la tele par a fomentar la
físico e intelectual de toda la familia.
conversación, es un buen hábito que nos hará descubrir y valorar las comidas.
