Micro Libro: El antídoto

Universal

La Frase
"La vida es luchar por lo que queremos" nos recuerda que a
menudo enfrentamos desafíos y obstáculos en nuestro camino
hacia nuestras metas y sueños. Es importante mantener la
determinación y la persistencia para superar estos desafíos y lograr
lo que deseamos.

"Conseguir lo que deseamos" nos habla de la importancia de tener

metas claras y trabajar activamente para alcanzarlas. Esto implica
visualizar lo que queremos en la vida y tomar medidas concretas
para hacerlo realidad.

"Vivir lo que nos motiva" nos insta a buscar actividades, relaciones

y experiencias que nos llenen de energía y entusiasmo.

Cuando seguimos nuestras pasiones y nos dedicamos a lo que

realmente nos inspira, encontramos un sentido más profundo y
satisfactorio en nuestras vidas.

"Lo que nos levanta" hace referencia a aquellas cosas que nos dan
fuerzas en los momentos difíciles, ya sea el apoyo de seres
queridos, la resiliencia interna o la fe en nosotros mismos.

Estos son los pilares que nos ayudan a mantenernos rmes

cuando las cosas se ponen difíciles.
fi
"Lo que nos hace gozar" nos recuerda la importancia de disfrutar
de las pequeñas cosas de la vida, cultivar la gratitud y encontrar la
felicidad en los momentos cotidianos

Los Cinco Activadores del Éxito Total

Los Cinco Activadores del Éxito son principios clave que pueden
ayudarte a alcanzar tus metas y maximizar tu potencial. Aquí te
presento una descripción general de cada uno de los activadores:

1. Estado Emocional
Mantener un estado emocional adecuado es crucial. Cuando estás
en pánico o desaliento, tu inteligencia se bloquea.

Mantener un estado emocional adecuado es fundamental para un

funcionamiento óptimo en diversas áreas de la vida. Cuando nos
encontramos en estados emocionales intensos como el pánico o el
desaliento, es común experimentar bloqueos mentales que
pueden di cultar nuestra capacidad para pensar con claridad,
tomar decisiones informadas y encontrar soluciones efectivas a los
problemas.

El pánico y el desaliento tienden a activar respuestas emocionales

intensas que pueden nublar nuestro juicio y limitar nuestra
creatividad. En estos estados emocionales, nuestra mente puede
enfocarse en aspectos negativos, aumentar la ansiedad y minar
nuestra con anza en nuestras habilidades y capacidades.
fi
fi
Para contrarrestar estos efectos, es importante cultivar la
conciencia emocional y desarrollar estrategias para regular y
gestionar nuestras emociones. La práctica de la atención plena, la
respiración consciente, la visualización positiva y el autocuidado
son herramientas efectivas para calmar la mente, reducir la
ansiedad y recuperar la claridad mental en momentos de crisis
emocional.

Al mantener un estado emocional equilibrado y positivo, podemos

potenciar nuestra inteligencia emocional, mejorar nuestra toma de
decisiones y mantener un enfoque productivo en nuestras metas y
objetivos. Recordar la importancia de manejar nuestras emociones
nos permite navegar por los desafíos con mayor calma,
perspectiva y claridad mental

Nuestro estado emocional juega un papel fundamental en nuestra

capacidad para pensar con claridad y tomar decisiones efectivas.
Cuando estamos en un estado de pánico, ansiedad o desaliento,
nuestro cerebro tiende a bloquearse, di cultando nuestra
capacidad de razonar y encontrar soluciones.

La respiración consciente y controlada es una herramienta

poderosa para cambiar nuestro estado emocional de forma
inmediata. Al enfocarnos en nuestra respiración, podemos calmar
nuestro sistema nervioso, reducir la ansiedad y recuperar la
claridad mental. La práctica de la respiración profunda y
consciente puede ayudarnos a restablecer el equilibrio emocional,
controlar el estrés y mejorar nuestra capacidad para afrontar
situaciones desa antes con calma y perspectiva.

La conexión entre la respiración y el estado emocional es un

recordatorio importante de que tenemos el poder de in uir en
nuestras emociones y pensamientos a través de prácticas simples
como la respiración consciente.
fi
fi
fl
 El secreto para cambiar tu estado emocional es la respiración.

Una técnica efectiva es la respiración 5x5: inhalas en 5 segundos,

sostienes 5 segundos, exhalas en 5 segundos y mantienes sin
aire 5 segundos.

2. Eliminar los Virus Mentales

Usa la técnica de “metáforas vivas” para eliminar creencias
limitantes. Estos virus mentales pueden ser programaciones
negativas desde la infancia que afectan tu comportamiento
actual.

Los virus mentales son nociones o creencias arraigadas en nuestro

pensamiento que pueden tener un impacto signi cativo en
nuestro comportamiento y percepción del mundo.

Estas programaciones negativas, a menudo adquiridas desde la

infancia a través de la in uencia de la familia, la cultura o
experiencias traumáticas, pueden limitar nuestra capacidad de
crecimiento personal y bienestar emocional.

Identi car y desa ar estos virus mentales es esencial para poder

romper con patrones de pensamiento limitantes y adoptar una
mentalidad más positiva y saludable.

A través de la autoconciencia, la introspección y el trabajo interior,

podemos cuestionar y reemplazar estas programaciones
negativas con creencias más constructivas y empoderadoras que
nos ayuden a alcanzar nuestro potencial pleno.

El reconocimiento de la in uencia de los virus mentales en nuestro

comportamiento actual nos brinda la oportunidad de sanar, crecer
fi
fi
fl
fl
fi
y transformar nuestra forma de pensar para vivir de manera más
plena y auténtica

3. Manejo de Sistemas de
Representación
La integración de los canales de comunicación (visual, sensorial y
auditivo) es esencial. Elimina los tres grandes enemigos de la
excelencia: visión demasiado estrecha, exceso de tensión y exceso
de diálogo interno.

Esta integración de los diferentes canales de comunicación, como

el visual, sensorial y auditivo, es fundamental para mejorar nuestra
capacidad de procesar información, interactuar con el entorno y
expresarnos de manera efectiva. Al combinar estos canales,
podemos enriquecer nuestra experiencia y comunicación, así
como fortalecer nuestra percepción y comprensión del mundo
que nos rodea.

Los tres enemigos de la excelencia que mencionamos - visión

demasiado estrecha, exceso de tensión y exceso de diálogo
interno - son obstáculos comunes que pueden limitar nuestro
rendimiento y bienestar en diferentes aspectos de la vida.

Una visión estrecha puede restringir nuestra perspectiva y limitar

nuestras posibilidades de crecimiento y aprendizaje.

El exceso de tensión puede afectar nuestra capacidad para

concentrarnos, tomar decisiones informadas y desempeñarnos de
manera óptima.
 Y el exceso de diálogo interno, o rumiar constantemente
pensamientos negativos o auto-críticos, puede socavar nuestra
con anza y autoestima.

Al identi car y abordar estos enemigos de la excelencia, podemos

cultivar una mayor claridad mental, equilibrio emocional y e cacia
en nuestras acciones.

Practicar la atención plena, la gestión del estrés y la

autocompasión son algunas estrategias que pueden ayudarnos a
superar estos obstáculos y potenciar nuestra excelencia personal

4. Edición Personal

Esta técnica te permite eliminar partes de tu vida que no deseas.

Imagina tu vida como una película y corta las escenas que no te
gustan, pegando las partes restantes para crear una nueva
narrativa.

Imaginar nuestra vida como una película nos brinda la

oportunidad de re exionar sobre nuestras experiencias, cómo las
vivimos y la historia que estamos creando.

Al cortar las escenas que no nos gustan y eligiendo

conscientemente las partes que queremos conservar, podemos
reajustar la narrativa de nuestra vida y enfocarnos en los aspectos
que realmente nos inspiran y nos hacen crecer.

Al crear una nueva narrativa para nuestra "película de vida",

podemos destacar momentos de crecimiento personal,
superación de desafíos, conexión emocional y logros signi cativos.
fi
fi
fl
fi
fi
 Al enfocarnos en las partes positivas y edi cantes de nuestra
historia, podemos potenciar nuestra resiliencia, autoestima y
sentido de propósito.

Este ejercicio de edición mental nos invita a ser proactivos en la

forma en que percibimos y recordamos nuestras experiencias,
permitiéndonos construir una narrativa más positiva y
enriquecedora.

5. Tomar Acción
El último paso es tomar acción. Sin acción, nada cambia. Es el
primer paso para hacer que las cosas buenas sucedan en tu vida.

La acción es esencial cuando se trata de crear cambios

signi cativos en nuestras vidas. Sin tomar medidas concretas y
consistentes, es difícil lograr nuestros objetivos, superar obstáculos
y manifestar nuestras aspiraciones.

Cada paso que damos hacia adelante, por pequeño que sea, nos
acerca un poco más a donde queremos estar.

La acción nos permite salir de nuestra zona de confort, enfrentar

nuestros miedos y seguir adelante a pesar de las dudas o
incertidumbres que podamos tener.

Al tomar la iniciativa y comprometernos a actuar, estamos

asumiendo el control de nuestra vida y creando oportunidades
para que cosas maravillosas sucedan.

Cada acción nos acerca un paso más a la realización de nuestros

sueños y metas.
fi
fi
Recuerda, la clave está en dar el primer paso y mantener el
impulso a lo largo del camino.

6. Aplicación de las Técnicas

Vamos a aplicar dos técnicas hoy: el “Switch” y la “Edición
Personal”.

Técnica del Switch

La técnica del "Switch" en Programación Neurolingüística (PNL) es
una herramienta poderosa que se utiliza para cambiar
rápidamente de un estado emocional no deseado a un estado
emocional deseado. Esta técnica se basa en la premisa de que
podemos entrenar nuestra mente para cambiar conscientemente
nuestra experiencia emocional mediante la modi cación de
nuestros pensamientos, lenguaje y siología.

1. Visualiza la Conducta Negativa: Con los ojos

cerrados, pon frente a ti la imagen de la conducta que quieres
cambiar.
El primer paso consiste en identi car el estado emocional no
deseado en el que te encuentras. Puede ser estrés, ansiedad,
tristeza, etc
Una vez identi cado el estado emocional no deseado, es
importante interrumpir el patrón negativo que lo mantiene

2. Visualiza la Conducta Positiva: En el fondo, visualiza

una pequeña imagen de ti mismo teniendo la conducta
deseada.

Esto se llama: Cambio de enfoque:

fi
fi
fi
fi
 A continuación, dirige tu enfoque a un estado emocional
deseado. Visualiza una situación o momento en el que te
sentiste feliz, calmado, seguro o cualquier emoción positiva
que desees experimentar

3. Cambia las Imágenes: Cuando digas “switch”, cambia

las imágenes: la negativa se hace pequeña y se va al fondo,
mientras la positiva se hace grande y viene al frente.

4. Repite el Proceso: Repite este proceso varias veces hasta

que la imagen negativa desaparezca.

Al practicar la técnica del Switch con PNL de manera consistente,

puedes entrenar tu mente para cambiar de manera efectiva de
estados emocionales no deseados a estados emocionales más
positivos y productivos

Técnica de Edición Personal

1. Visualiza tu Vida: Con los ojos cerrados, visualiza tu vida
antes, durante y después del evento que quieres editar.

2. Corta y Pega: Imagina que cortas la parte no deseada y

pegas las partes restantes.

3. Revisa la Nueva Vida: Revisa la nueva narrativa de tu

vida sin el evento negativo.
 Conclusión
Aplicando estos cinco activadores del éxito total y las técnicas del
“Switch” y “Edición Personal”, tendrás el antídoto para superarlo
todo. El coaching con PNL no solo transforma tu vida, sino que te
equipa para ayudar a otros a transformar la suya.

Combinar los activadores del éxito total con técnicas como el

"Switch" y la "Edición Personal" es realmente poderoso y puede ser
un antídoto efectivo para superar desafíos y alcanzar tus metas.
Cada uno de estos elementos puede complementarse entre sí
para potenciar tus habilidades, mejorar tu bienestar y fortalecer tu
resiliencia emociona.

Al integrar estos activadores y técnicas en tu vida diaria, tendrás a

tu disposición un poderoso conjunto de herramientas para
enfrentar desafíos, superar obstáculos y mejorar tu bienestar
emocional. Recuerda que la práctica constante y la dedicación son
clave para obtener los mejores resultados.

De nitivamente, el coaching con PNL (Programación

Neurolingüística) es una poderosa herramienta no solo para
transformar nuestra propia vida, sino también para capacitar a
otros a transformar la suya. La PNL se centra en la conexión entre
nuestros pensamientos, emociones y comportamientos, y cómo
podemos utilizar esta comprensión para efectuar cambios
positivos en nuestra vida y en la vida de los demás.

Como coach de PNL, puedes guiar a las personas a identi car y

superar creencias limitantes, patrones de pensamiento negativos y
hábitos poco saludables, empoderándolas para alcanzar sus metas
y potencial máximo. Al brindar herramientas y técnicas basadas en
la PNL, puedes ayudar a tus clientes a mejorar su comunicación,
construir relaciones más efectivas, establecer metas claras y
desarrollar estrategias para lograr el éxito personal y profesional.
fi
fi
Además de transformar vidas individualmente, el coaching con
PNL te brinda la oportunidad de impactar positivamente en la vida
de otros y ser un agente de cambio en tu comunidad. Al compartir
tus conocimientos, habilidades y experiencia en PNL, puedes
inspirar y motivar a otros a alcanzar un mayor bienestar,
autoconocimiento y realización en sus vidas.

Recuerda, el viaje hacia el éxito empieza con el primer paso. ¡Toma

acción y empieza a cambiar tu vida hoy mismo! Absolutamente, el
primer paso hacia el éxito es el más importante. Al dar ese paso
inicial y tomar acción, estás poniendo en marcha un proceso de
cambio y crecimiento que puede llevarte hacia tus metas y
aspiraciones. Cada pequeña acción que tomes te acercará un poco
más a donde deseas estar.

Recuerda que la consistencia en la acción es clave. Aunque los

cambios no sucedan de la noche a la mañana, cada paso que des
te acercará un poco más a tus objetivos. Mantén el enfoque en tus
metas, mantente motivado y sigue avanzando, incluso cuando
enfrentes desafíos en el camino.

No subestimes el poder de la acción. Al dar el primer paso hoy

mismo, estás creando un momentum positivo que te impulsará
hacia adelante y te acercará cada vez más a la vida que deseas.
¡Estoy aquí para apoyarte en este emocionante viaje hacia el éxito
y el cambio positivo!.

El momento de cambiar y tomar el control de tu vida es ahora

mismo. Cada paso que des en la dirección de tus metas y sueños
te acercará un poco más a la vida que deseas. La acción es la clave
para la transformación personal y el crecimiento.

No subestimes el poder que tienes para cambiar tu propia vida.

Cada decisión que tomes, cada acción que emprendas, te acercará
más a donde quieres estar.
Aprovecha la motivación y la determinación que tienes en este
momento y comienza a trabajar en la versión de ti mismo que
deseas ser.

Recuerda que cada pequeño paso cuenta, y que incluso los

avances más pequeños te acercarán cada vez más a tus objetivos.

Este micro libro es una guía práctica basada en la quinta clase del
curso “Introducción al Coaching con Programación
Neurolingüística” de Edmundo Velasco.

Utiliza estas técnicas y conocimientos para superar cualquier

circunstancia y llevar tu vida al siguiente nivel.

MicroLibros Anteriores
MicroLibro de clase #1
[Link]

MicroLibro de clase #2
[Link]

MicroLibro de clase #3
[Link]

MicroLibro de clase #4
[Link]