UNIVERSIDAD DE LAS FUERZAS
ARMADAS ESPE
DIDACTICA DE LA EDUCACIÓN FISICA
"EL DEPORTE TIENE LA VIRTUD DE DESARROLLAR LA MENTE Y EL CUERPO, Y SU
ENSEÑANZA ES LA BASE DE UNA EDUCACIÓN INTEGRAL."
PLATÓN.
AVENDAÑO FERNADA - GUERRA MARYORI - MACAS
TATIANA - MOSQUERA RENATO - ONOFA EDWIN
GIMNASIA BÁSICA PARA NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
Chimalistac, C. Ejercicios de gimnasia para niños
[Link]. Recuperado el 22 de julio de 2024, de Niños:8-10 años
[Link]
gimnasia-para-niños
OBJETIVOS:
Tipo: Gimnasia Básica:Carrera de
Crear un circuito que acrecienta y agilite su velocidad.
obstáculos
Ficha No. 1
Tiempo 45minutos
1. Calentamiento: Realizar estiramientos de extremidades
superiores e inferiores / 10 min.
2. Actividades para realizarlo:
Flexión y extensión de tobillo golpeando con el antepié en el
suelo. /5min
Flexión y extensión de rodilla y rotaciones hacia un lado y hacia el
otro. /5min.
Zancada atrás estirando los brazos arriba./5min
Hombros hacia adelante, atrás y cruzados./5min
Técnica de carrera de brazos./5min
Rotaciones de cuello a los lados y arriba y abajo./5min
Skipping/5min
GIMNASIA BÁSICA PARA NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
Chimalistac, C. Ejercicios de gimnasia para niños
[Link]. Recuperado el 22 de julio de 2024, de Niños:8-10 años
[Link]
gimnasia-para-niños
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica:Danza
Fortalecer movimientos de flexibilidad, coordinación y
Ficha No.2
concentración.
Tiempo 45 minutos
1. Calentamiento: Realizar estiramientos de extremidades
superiores e inferiores / 20min.
2. Actividades para realizarlo:
Equilibrio [Link]ón progresiva de la pierna/5min.
Equilibrio horizontal de rodillas:girar,saltar,dar vueltas en su
propio alrededor/5min.
Marcha: Desde la posición inicial de parados con los brazos al
lado del cuerpo, la cabeza erguida, los talones unidos y las
punteras separadas/5min
Paso balance: Desde la posición inicial de parados con las piernas
abiertas al ancho de los hombros, las manos en la cintura, la
espalda recta, el abdomen contraído/5min
Hop: Desde la posición inicial de parados con las manos en la
cintura, las piernas unidas/5min
GIMNASIA BÁSICA PARA NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
Gabbiani, F. (2019). Desarrollo de la coordinación motora en niños:
Recomendaciones para la intervención educativa. Revista Niños:8-10 años
Internacional de Educación Física, 15(1), 123-134.
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica: Saltos
Desarrollar la coordinación, el equilibrio y la fuerza de las
Ficha No. 3
piernas.
Tiempo: 30 minutos
[Link]: Realizar ejercicios de carrera suave, trote y
estiramientos dinámicos de las piernas. (5 minutos)
[Link] principal:
a. Saltos con cuerda: Saltar con cuerda durante 2 minutos por 3
repeticiones, manteniendo una buena postura y ritmo constante.
b. Saltos sobre conos: Colocar conos en línea recta a una distancia
de 30 cm entre sí. Los niños deben saltar sobre los conos con un solo
pie, alternando los pies. (2 repeticiones)
c. Saltos de tijera: Saltar abriendo y cerrando las piernas como si se
fuera a cortar una tijera. Realizar 20 repeticiones 3 series.
d. Saltos de rana: Saltar imitando el movimiento de una rana.
Realizar 20 repeticiones 3 series
3. Vuelta a la calma: Realizar ejercicios de estiramientos estáticos de
las piernas. (5 minutos)
GIMNASIA BÁSICA PARA NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
López, M. P., & Morán, J. A. (2017). El equilibrio en la educación
física escolar: Importancia y propuestas de intervención. Tándem. Niños:8-10 años
Educación Física, Deporte y Recreación, 48(2), 1-10.
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica: Equilibrio
Desarrollar el equilibrio y la propiocepción.
Ficha No. 4
Tiempo: 30 minutos
[Link]: Realizar ejercicios de carrera suave, trote y
movimientos circulares de las articulaciones. (5 minutos)
[Link] principal:
a. Caminar sobre una línea recta imaginaria: Caminar sobre una línea
recta imaginaria manteniendo el equilibrio durante 1 minuto por 3 series.
b. Caminar sobre una tabla de equilibrio: Caminar sobre una tabla de
equilibrio manteniendo el equilibrio. ( 2 repeticiones)
c. Pararse sobre una pelota de equilibrio: Pararse sobre una pelota de
equilibrio y mantener el equilibrio durante 30 segundos. (3 series)
d. Juego "El suelo es lava": Marcar una zona del suelo como "lava". Los
niños deben caminar por el resto del espacio sin tocar la "lava".
3. Vuelta a la calma: Realizar ejercicios de estiramientos estáticos de los
brazos, piernas y tronco. (5 minutos)
GIMNASIA BÁSICA PARA NIÑOS DE 8 A 10 AÑOS
Universidad Pedagógica (2019). Evaluación de los procesos
educativos en Educación Física. Módulo 3. Sucre, Bolivia. Niños:8-10 años
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica: Giros
Ejecutar el rol manteniendo la correcta colocación de la
Ficha No.5
postura para mejorar la técnica del giro a 360 grado.
Tiempo 30 minutos
1. Calentamiento: Realizar estiramientos de extremidades
superiores e inferiores / 5 min.
2. Saltar en el mismo lugar con los pies juntos / 5 min.
3. Lanzar balones al aire y girar antes de que caiga.
4. Girar encima de las colchonetas, apoyando las palmas de las
manos y las rodillas en la colchoneta. Dejando la cabeza en la mitad
de los brazos. Tomar impulso y hacer el giro con fuerza hacia delante.
( 10 repeticiones)/ 15 min.
5. Realizar ejercicios de relajación muscular y respiración profunda.
/5min
GIMNASIA FUNCIONAL, 11 A 12 AÑOS
D’elia, L. (2017). Guía completa de entrenamiento funcional. São
Paulo: Phorte. Niños: 11-12 años
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Funcional - Lanzamiento
Mejorar todas las habilidades del sistema
Ficha No. 6
musculoesquelético reflejando la mejora en las
actividades diarias y gestos deportivos específicos.
Tiempo 45 minutos
1. Calentamiento: Tocar los dedos de los pies con los de la
mano conservando una postura recta y hacer estiramientos de
brazos y piernas./ 5 min.
2. Saltos de rana: Arrodillarse en el suelo y saltan hacia
adelante, cuidando aterrizar suavemente sobre sus pies y
manos./ 5 min.
3. Planchas Básicas: En posición boca abajo, se apoyan en sus
codos y puntas de los pies, manteniendo el cuerpo recto./ 5min
4. Lanzamientos: En parejas realizar el lanzamiento de un
balón de mano a mano. (10 repeticiones) /15 min.
5. Relajamiento: Respiración profunda, Luego estirarse tirando
con suavidad de los brazos e inclínate ligeramente hacia atrás.
/10min.
GIMNASIA FUNCIONAL, 11 A 12 AÑOS
Ligña, D. S. C. (2023). La gimnasia educativa y su influencia en el
desarrollo de las capacidades físicas básicas: revisión sistemática. Niños:8-10 años
GADE: Revista Científica, 3(2), 89-107.
OBJETIVOS:
Tipo: Gimnasia Básica Carrera de obstáculos
Mejorar la coordinación y agilidad.
Ficha No.7
Promover el trabajo en equipo y la cooperación.
45 MINUTOS
-Preparación y explicación (10 minutos): Explicar el recorrido y
las reglas. Colocar conos, aros y cuerdas en el área de
actividad.
Práctica individual (15 minutos):Correr zigzag entre conos: (2 x
5 repeticiones)/4 minutos.
Saltar dentro y fuera de aros: (2 x 5 repeticiones) /4 minutos.
Agacharse y pasar bajo una cuerda: (2 x 5 repeticiones) /3
[Link] sobre obstáculos bajos: (2 x 5 repeticiones) /4
minutos.
Competencia por equipos (15 minutos): Carrera en formato de
relevo, cada equipo completa el circuito 3 veces. Estiramientos
finales (5 minutos): Estiramientos estáticos para piernas,
brazos y espalda.
GIMNASIA FUNCIONAL, 11 A 12 AÑOS
Huayllas Cardenas, P., & Crosby Carbajal, C. A. (2022). Gimnasia rítmica y
el grado de desarrollo de la motricidad en los escolares del quinto grado Niños:8-10 años
de educación primaria de la Institución Educativa Pública N° 54930 en la
provincia de Andahuaylas, 2020.
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica sentadillas
Fortalecer los músculos de las piernas para mejorar la
Ficha No.8
resistencia muscular.
45 MINUTOS
Introducción y calentamiento (5 minutos): Explicar la técnica de la
sentadilla con salto y realizar un calentamiento general de todo el
cuerpo.
Demostración y práctica guiada (15 minutos):Sentadillas básicas: (2
x 10 repeticiones) /5 minutos.
2. Sentadillas con salto: (2 x 10 repeticiones) /5 minutos.
3. Sentadillas con salto y giro: (2 x 10 repeticiones) /5 minutos.
Ejercicios en grupo (20 minutos):
1. Circuito de sentadillas con salto: (2 x 10 repeticiones) /10
minutos.
2. Competencia de sentadillas en equipos: (2 x 10 repeticiones) /10
minutos.
Estiramientos y evaluación (5 minutos): Estiramientos para piernas
y glúteos, y evaluación del rendimiento individual.
GIMNASIA FUNCIONAL, 11 A 12 AÑOS
Ospina Arias, L. H., Naranjo Espejo, L. A., & Ovalle Orozco, C. A. (2024).
Estrategia lúdica para prevenir el sedentarismo en los estudiantes del Niños:8-10 años
grado Séptimo-01 del colegio San Antonio de la ciudad de Valledupar-
Cesar.
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica abdominales
Fortalecer el tren superior para mejorar la resistencia
Ficha No.9
muscular.
- Introducción y calentamiento (5 minutos): Explicar la técnica correcta de
las flexiones de brazos modificadas (apoyo de rodillas).Práctica guiada (15
minutos):
1. Flexiones de brazos con apoyo de rodillas: (2 x 10 repeticiones) /5
minutos.
2. Flexiones de brazos con variación de manos: (2 x 10 repeticiones) /5
minutos.
3. Flexiones de brazos con cambio de ritmo: (2 x 10 repeticiones) /5
minutos.
Ejercicios en parejas (20 minutos):
1. Competencia de flexiones: (2 x 10 repeticiones) /10 minutos.
2. Flexiones sincronizadas en pareja: (2 x 10 repeticiones) /10 minutos.
Estiramientos y relajación (5 minutos): Estiramientos para brazos y pecho, y
sesión de respiración profunda.
GIMNASIA FUNCIONAL, 11 A 12 AÑOS
Rodríguez Jaimes, F., & Toro Restrepo, J. (2023). Estrategia didáctica de
gamificación para potenciar los procesos de maduración de la Niños:8-10 años
motricidad gruesa en niños y niñas del grado segundo del Colegio
Estrella del Sur (Doctoral dissertation, Universidad de Cartagena).
OBJETIVO:
Tipo: Gimnasia Básica Saltos en estrella
Desarrollar la fuerza de las piernas.
Ficha No.10
Calentamiento (5 minutos): Explicar la técnica correcta de los saltos
en estrella.
Práctica guiada (15 minutos):
Saltos en estrella básicos: (2 x 10 repeticiones) /5 minutos.
Saltos en estrella con variaciones de brazos: (2 x 10 repeticiones) /5
minutos.
Saltos en estrella en pareja: (2 x 10 repeticiones) /5 minutos.
Juegos en grupo (20 minutos):
Competencia de saltos en estrella: (2 x 10 repeticiones) /10 minutos.
Circuito de saltos en estrella: (2 x 10 repeticiones) /10 minutos.
Estiramientos y relajación (5 minutos): Estiramientos para piernas y
brazos, y sesión de respiración profunda.
