UNIVERSIDAD TECNOLÓGICA DE HONDURAS

Asignatura:
Psicología
Tema:
Ensayo sobre el estrés
Catedrático:
Martha ordeñes
Alumna:
Lecy yolany Andrade
Lugar y fecha:
Juticalpa
19/07/2024
 INTRODUCCION

¿Qué es el estrés? Se puede definir el estrés como un estado de preocupación o tensión

mental generado por una situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto grado
de estrés, ya que se trata de una respuesta natural a las amenazas y a otros estímulos.

Es común que en la actualidad exista un alto grado de población con problemas de estrés;
siendo esta una de las “enfermedades” más frecuentes y por las que todas las personas
pasan en uno o en otro momento, afectando el estado anímico, la manera de
comportamiento e incluso los hábitos cotidianos, factores que si no son manejados y si no
se enfrentan pueden desequilibrar al individuo afectando su vida, su salud física y
emocional.

Como verás a continuación, las situaciones de tráfico tienen unas características que las
hacen especialmente favorables para que aparezca el estrés en el conductor. Por ello, es
muy importante que conozcas qué es lo que puede provocarte estrés y, sobre todo, qué es lo
que puedes hacer para prevenirlo o manejarlo de forma adecuada.
Uno de los síntomas de una crisis nerviosa es creer que el trabajo que hacemos es increíblemente
importante.

BERTAND RUSSELL

Se considera estrés al mecanismo que se pone en marcha cuando una persona se ve envuelta por
un exceso de situaciones que superan sus recursos. Por lo tanto, se ven superados para tratar de
cumplir con las demandas que se le exigen para superarlas. En estos casos, el individuo
experimenta una sobrecarga que puede influir en el bienestar tanto físico como psicológico y
personal.

Las causas que pueden ocasionar el estrés son muchas, pero el estrés no tiene por qué ser malo,
también hay estrés positivo. En estas circunstancias el estrés actúa como un proceso general de
adaptación de los individuos al medio. Por ejemplo, el estrés puede aparecer cuando alguien tiene
frío tensando los músculos para producir calor, cuando se produce un esfuerzo para hacer la
digestión o cuando alguien se duerme menos para estudiar.

El estrés es imprescindible para la vida. Tenía todo el sentido hace miles de años cuando el ser
humano se dedicaba a la caza y éste le alertaba del peligro. Ahora las adversidades son muy
diferentes y las situaciones cotidianas o laborales nos llevan a activar ese mecanismo de estrés
sin necesidad de que nuestra vida corra peligro.
Causas

Por tanto, el estrés sirve como estímulo frente a situaciones importantes para la persona afectada,
como puede ser la pérdida de un ser querido, la quiebra económica o frente a una boda. También
puede servir como mecanismo de respuesta, según la Sociedad Española para el Estudio del
Estrés y la Ansiedad (SEAS), el estrés se manifiesta en una primera fase de activación o
preparación de la persona frente a este estímulo; después hay un periodo de mantenimiento del
estado de alta actividad y, por último, cuando se ha superado la situación, se pasa a una fase de
agotamiento en la que la alta actividad cae bruscamente.

Para adaptarnos a las demandas o necesidades, activamos el proceso de estrés, que nos
permite adaptarnos y se manifiesta en respuestas como un pensamiento más rápido, un
comportamiento más fuerte y una mayor eficiencia para resolver con éxito situaciones
específicas. Podemos experimentar estrés a lo largo del día sin consecuencias negativas;
también puede mejorar la autoestima al aumentar la productividad y lograr desafíos y
metas. Sin embargo, comienza a causar daños cuando la energía o los recursos gastados no
se recuperan. Si esto sucede, se producirá un desgaste importante en la carrocería. Antonio
Cano Vindel, presidente de SEAS, citó el ejemplo de los estudiantes: cuando comienza la
temporada de exámenes, duermen menos de lo que su cuerpo necesita y, por tanto, son
susceptibles a cambios como el envejecimiento celular.

Síntoma

El estrés puede provocar muchos síntomas diferentes, tanto físicos, mentales como
emocionales. A menudo, las víctimas no asocian estos síntomas con su propio estrés; Los
más populares son:

 Dolor de cabeza: Este es el tipo más común, todo el mundo ha experimentado

dolores de cabeza en algún momento. Los más comunes son los dolores de cabeza
tensionales (provocados por la tensión muscular, especialmente en la cabeza, la
mandíbula y el cuello), que ocurren como resultado del estrés o la ansiedad
frecuentes.
  Olvidar.
 Diarrea (heces blandas y acuosas) o estreñimiento o dificultad para defecar.
 Falta de energía o concentración: las personas se concentran tanto en un tema que
les resulta difícil prestar atención a otras cosas, lo que les hace perder parte de la
concentración. Cambia tu comportamiento.
 Problemas de salud mental: como ansiedad o depresión. Problemas
cardiovasculares y musculoesqueléticos:
 estrés prolongado.
 Cambios de peso: Por malos hábitos alimentarios relacionados con el estrés. Los
cambios en el gusto suelen acompañar a un estilo de vida sedentario.
 Problemas estomacales. Fatiga constante y prolongada.
 Problemas sexuales: la fatiga causada por el estrés puede ser duradera y causar
problemas en muchas áreas de la vida, incluido el sexo.
 Mandíbula y cuello rígidos: puede provocar dolores de cabeza.
 Insomnio o dormir demasiado: La dificultad para conciliar el sueño es una causa
común de estrés, afectando tanto a la cantidad como a la calidad del sueño.
 Desgaste celular: Al descansar, puedes regenerar y revertir el desgaste provocado
por el estrés. Si alguien no duerme continuamente evitará un estado de
hiperactividad constante y acumulación de eventos estresantes. En tales casos, las
víctimas pueden experimentar problemas de salud, tanto física como mental.

El estrés es necesario para superar las situaciones que demandan más esfuerzo y activación: lo
que es necesario prevenir es el exceso de este. Es beneficioso saber detectar este estrés y ver
si se repite de forma innecesaria para poder frenarlo y evitar poner en riesgo la salud y el
bienestar.

A menudo la gente se topa con situaciones que requieren una mayor inversión de energía para
poder resolverlas con éxito, pero no hay que sobrepasar el límite gastando fuerzas de forma
innecesaria. Muchas veces lo que hay que hacer es pararse y analizar el problema desde otra
perspectiva y tomar otros caminos, si es necesario. Además, ayuda tener una mayor confianza en
uno mismo y las propias capacidades para poder solventar los contratiempos con el menor estrés
posible.

Las demandas generadas por la situación que se está viviendo son subjetivas, afirma Cano
Vindel, dependen de cómo el sujeto del estrés valore las posibilidades y las soluciones y lo que
afecta a sus intereses propios. Según el grado de valoración, la situación será más o menos
estresante dependiendo de la persona que la sufra.

TIPOS DE ESTRÉS

Según la Asociación Americana de Psicología (APA), el estrés, en su fase normal, tiene dos
tipos:

 Estrés agudo: es un estrés que se ocasiona en un breve periodo de tiempo y

normalmente desaparece con rapidez. Es frecuente en todo el mundo, aparece
cuando se vive un proceso nuevo o excitante, o cuando se pasa por situaciones
complicadas, como rupturas de pareja. Dado al escaso tiempo que dura no suele
ocasionar problemas importantes para la salud.

 Estrés crónico: se padece durante un periodo de tiempo más prolongado que el

estrés agudo. Este tiempo puede variar desde varias semanas a meses. Las personas
que padecen este tipo de estrés pueden acostumbrarse tanto a la situación de
activación, que pueden llegar a no darse cuenta de que lo viven y acaban sufriendo
problemas de salud. Suele aparecer cuando las personas no ven una salida a una
situación compleja y deprimente, algunas veces aparece por una experiencia vivida
en la niñez que se interioriza y se mantiene latente desde entonces.

 El estrés postraumático. se produce cuando el afectado ha tenido que afrontar

una situación traumática en la que estaba en riesgo algo muy importante, incluso la
propia vida o la de un ser querido. Ante ese problema surge una reacción de miedo
intenso que actúa como mecanismo de defensa frente a las amenazas y tiende a
 protegernos del peligro. Puede aparecer ante amenazas como un asalto o una violación,
por ejemplo.

Después del hecho, cuando la persona afectada ve algo que le recuerda a ese trauma,
sufre una reexperimentación: recuerda la situación de forma nítida de forma que parece
que la está viviendo de nuevo, entonces aparecen síntomas de miedo.

 Estrés laboral

La vida laboral en general tiene una serie de estresores psicosociales que, a veces, pueden
ocasionar conflictos emocionales por la existencia de, por ejemplo, demandas no razonables o la
incapacidad de seguir el ritmo de trabajo.

 Estrés y dolor

La aparición del estrés crónico se asocia también con el dolor. “El estrés es un activador general.
En su forma reactiva aumenta el umbral del dolor y te prepara para la lucha.

DIAGNÓSTICO

La forma más generalizada para diagnosticar el estrés es mediante una exploración por parte de
algún experto. Estos realizarán uno o varios cuestionarios que permitirán identificar los casos de
pacientes que padecen estrés. Uno de los cuestionarios más empleados es la “escala de estrés
percibido”, (diseñada para medir el grado de estrés en determinadas situaciones de la vida).
También hay otros que valoran los sucesos vitales estresantes o las consecuencias emocionales
que pueden presentar las personas que son sometidas a mucho estrés.
 CONCLUSIÓN

El estrés es una emoción que contribuye a la enfermedad física, aunque ciertamente muchas
personas no se dan cuenta de cómo la salud mental puede afectar la salud física, dando más
importancia a las condiciones médicas e ignorando las situaciones psicológicas que refleja.
falta de conocimiento sobre cómo las enfermedades mentales pueden contribuir a la
enfermedad.

REFLEXION SOBRE EL
APRENDIZAJE
Este tema en particular me
deja un gran aprendizaje,
esto por la relación tan
estrecha que existe entre
estrés y salud, pues la mayor
parte de la población ante
cualquier malestar físico
buscamos el diagnóstico del
experto en la salud física,
dejando siempre a un
lado los factores que
realmente pueden estar
desencadenando está perdida
de la salud. Por lo que es
importante darnos un
espacio para reflexionar y
meditar cuáles son esos
factores que realmente están
provocando el deterioro físico,
pero sobretodo aprender que
solo un experto en la
salud mental podrá ayudarnos
a contrarrestar el estrés que
vivimos día a día y que
lo hemos adoptado como una
forma de vida.
REFLEXION SOBRE EL
APRENDIZAJE
Este tema en particular me
deja un gran aprendizaje,
esto por la relación tan
estrecha que existe entre
estrés y salud, pues la mayor
parte de la población ante
cualquier malestar físico
buscamos el diagnóstico del
experto en la salud física,
dejando siempre a un
lado los factores que
realmente pueden estar
desencadenando está perdida
de la salud. Por lo que es
importante darnos un
espacio para reflexionar y
meditar cuáles son esos
factores que realmente están
provocando el deterioro físico,
pero sobretodo aprender que
solo un experto en la
salud mental podrá ayudarnos
a contrarrestar el estrés que
vivimos día a día y que
lo hemos adoptado como una
forma de vida.
REFLEXION SOBRE EL APRENDIZAJE

Este tema en particular me deja un gran aprendizaje, esto por la relación tan estrecha
que existe entre estrés y salud, pues la mayor parte de la población ante cualquier malestar
físico buscamos el diagnóstico del experto en la salud física, dejando siempre a un
lado los factores que realmente pueden estar desencadenando está perdida de la
salud. Por lo que es importante darnos un espacio para reflexionar y meditar cuáles son esos
factores que realmente están provocando el deterioro físico, pero sobre todo aprender que
solo un experto en la salud mental podrá ayudarnos a contrarrestar el estrés que vivimos día
a día y que lo hemos adoptado como una forma de vida.