Universidad de San Carlos de Guatemala

Centro Universitario del Sur. CUNSUR

Primer Año - Unidad Didáctica Psicología

Resumen Elaborado por Ms. Karla Aldana de Rodríguez

Autoestima
Dentro del proceso de socialización se hace evidente la influencia de los
padres, educadores, amigos y medios de comunicación en la formación de la
personalidad y en consecuencia en la formación de la Autoestima.
En cada una de las distintas etapas del desarrollo, el ser humano pasa por
procesos específicos y propios de cada una de ellas y se enfrenta a conflictos que
debe resolver, según la teoría psicosocial de Erik Erikson, es en la adolescencia
donde se logra la “Identidad” integrando una serie de roles: (hijo, estudiante,
hermano, amigo, entre otros) en un patrón coherente que da al joven un sentido
de continuidad o identidad interna. La incapacidad de forjar una identidad conduce
a la confusión de roles y a la desesperación. (Para ampliar: Pág. 309 de Morris, Décima
Edición)

Al lograr la identidad se tiene un autoconcepto que permite sobre esa base,

configurar la autoestima.

“Al conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y

tendencias conductuales dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera
de ser y comportarnos, hacia los rasgos de nuestro cuerpo y de nuestro carácter,
configuran las actitudes que globalmente llamamos “AUTOESTIMA” También
puede decirse que Autoestima es la percepción evaluativa de uno mismo ……(Bonet
Pág.18)

Como hemos estudiado, la personalidad es el conjunto de elementos

biológicos, sociales y psicológicos: cognición, afectividad y voluntad, en
interdependencia y por lo tanto estos aspectos no pueden dejarse de lado y en el
diario vivir observamos su interacción. Debemos recordar por tanto que:
“Todo ser humano sin excepción –incluido yo mismo- por el mero hecho de serlo,
es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece que se le
estime y que se estime”
En el momento que como seres humanos y médicos en formación
comprendamos y analicemos lo que este pensamiento significa, en ese momento
habremos logrado comprender la complejidad de la persona humana y valorarla
en toda su dimensión.

El ser humano constantemente se percibe a nivel sensorial; piensa sobre sí

mismo y sobre sus comportamientos; se valúa y los evalúa; siente, en
 consecuencia, emociones relacionadas consigo mismo; todo lo cual evoca en él
tendencias conductuales coherentes con sus percepciones, pensamientos,
evaluaciones y sentimientos.

Nadie puede dejar de pensar en sí mismo y de evaluarse. Todos,

desarrollamos una autoestima suficiente o deficiente, positiva o negativa, alto o
baja, aunque no nos demos cuenta. Importa por tanto desarrollarla de la manera
más realista y positiva posible.
Es importante aprender a desarrollar o fortalecer la autoestima y la afirmación:
 Afirmación recibida
 Afirmación compartida
 Afirmación propia

AFIRMACIÓN RECIBIDA: niños, jóvenes, adultos y ancianos deben habituarse a

recibir y deleitarse en el aprecio, la aceptación, el afecto y la atención, que otros lo
dispensan.
AFIRMACIÓN COMPARTIDA: Lo que no se da se pierde. Y aunque parezca
paradójico, cuánto más se da, más se recibe. Si se da no compulsivamente, sino
libremente de la abundancia del corazón. Y cuando la persona se autoestima
tiende a propiciar la autoestima de aquellos con quienes se relaciona.
AFIRMACIÓN PROPIA: procurando:
 Pensar positiva y realistamente sobre nosotros mismos.
 Tomar conciencia de nuestros puntos fuertes y débiles.
 Estar más dispuestos a comprendernos y perdonarnos que a culparnos.
 Expresar de manera abierta y apropiada opiniones y sentimientos.
 Cuidar nuestro bienestar físico, psíquico y mental.

AUTOACEPTACIÓN:
Por autoaceptación entendemos:
a) El reconocimiento responsable, ecuánime y sereno de aquellos rasgos físicos y
psíquicos que nos limitan y empobrecen, así como de aquellas conductas
inapropiadas y/o erróneas de las que somos autores.
b) La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por muchos
errores que perpetremos, nunca dejaremos de ser nada más y nada menos que
seres humanos.

Las 4 características de la Autoestima, son:

1. APRECIO genuino de uno mismo como persona, independientemente de lo que
pueda hacer o poseer, de tal manera que se considera igual – aunque diferente –
a cualquier otra persona. Un aprecio que incluye todo lo positivo que pueda haber
en uno mismo: talentos, habilidades, cualidades corporales, mentales,
espirituales… Le encantan sus cualidades manifiestas y sabe que es capaz de
desarrollar otras todavía latentes, si se lo propone seriamente. Disfruta de sus
logros sin jactancia ni fanfarronería, que, por cierto, suelen ser indicio de
sentimientos de inferioridad.
<< ¡Todos tenemos dentro de nosotros mismos
 una Buena Nueva! La Buena Nueva es que
no sabemos realmente lo grandes que podemos ser,
lo mucho que podemos amar,
lo mucho que podemos lograr
y l a magnitud de nuestro potencial.
No se puede mejorar una Buena Nueva como ésta>> (Ana Frank)

2. ACEPTACIÓN TOLERANTE y esperanzada de sus limitaciones, debilidades,

errores y fracasos. Se reconoce un ser humano falible, como todos los demás y
no le extraña ni acongoja demasiado el hecho de fallar con mayor o menor
frecuencia. Reconoce serenamente los aspectos desagradables de su
personalidad. Se responsabiliza de todos sus actos, sin sentirse excesivamente
culpable por los desacertados. Sabe por experiencia que <<el horror al error es
un error peor>>. No le asustan sus defectos, y prefiere triunfar, pero no se hunde
cuando pierde.

<<Aspira a hacer las cosas bien, no a la perfección.

Nunca renuncies al derecho que tienes a equivocarte,
Porque, si no, perderás la capacidad
De aprender cosas nuevas y de avanzar en tu vida.
Recuerda que el miedo siempre se oculta
bajo las ansias de perfección. Encarar tus miedos
y permitirte a ti mismo el derecho a ser humano
puede, paradójicamente,
hacerte una persona muchísimo más fecunda y feliz>>
(D. Burns)

3. AFECTO una actitud positivamente amistosa, comprensiva y cariñosa hacia sí

misma, de tal suerte que la persona se sienta en paz, no en guerra, con sus
pensamientos y sentimientos (aunque no le agraden), con su imaginación y con su
cuerpo (con todas sus arrugas y verrugas). Y, así, sabe disfrutar de la soledad sin
desdeñar la compañía. <<Se encuentra bien consigo misma dentro de su propia
piel>>
(L. Racionero)

<<Deberíamos aprender a mirarnos a nosotros mismos

Con la misma ternura con que nos miraríamos
Si fuéramos nuestro propio padre>>
(J. L. Martín Descalzo)

4. ATENCIÓN Y CUIDADO FRATERNAL de sus necesidades reales, tanto físicas

como psíquicas, intelectuales como espirituales (no hablamos de as
<<necesidades innecesarias>> creadas artificialmente por una publicidad agresiva
y engañosa). La persona se autoestima prefiere la vida a la muerte, el placer al
dolor, el gozo al sufrimiento. No busca el sufrimiento por el sufrimiento; protege su
integridad física y psíquica; no se expone a peligros innecesarios… Pero también
 es capaz de aceptar el sufrimiento y la misma muerte por una persona o una
causa con la que se sienta profundamente identificada. Por eso, una madre que
se autoestime dona gustosamente uno de sus riñones para que se lo implante a
un hijo que lo necesita.

Esta cuatro características, estas primera cuatro <<Aes>> de la autoestima,

presuponen un buen nivel de autoconocimiento y, en especial, de autoconsciencia,
es decir, de vivir dándose cuenta del propio mundo interior, escuchándose a sí
mismo amistosamente, prestando atención a todas las voces interiores… Ya nos
advirtió ]Sócrates que no vale la pena vivir inconscientemente.

INDICIOS DE LA AUTOESTIMA:

a) Indicios Negativos de la Autoestima:

 Autocrítica rigorosa, que tiende a crear un estado de insatisfacción consigo
misma.
 Hipersensibilidad a la crítica, que le hace sentirse fácilmente atacada y
experimenta resentimientos.
 Indecisión crónica, por temor a equivocarse.
 Deseo excesivo de complacer, no se atreve a decir «NO»
 Perfeccionismo, dificultad para aceptar fallos.
 Culpabilidad neurótica: exagera la magnitud de sus errores.
 Hostilidad flotante, irritabilidad a flor de piel, estalla fácilmente.
 Actitud supercrítica: casi todo le disgusta y decepciona.
 Tendencias depresivas: tiende a verlo todo negro…..su vida, su futuro y sobre
todo su «sí mismo»

b) Indicios Positivos de la Autoestima:

 Cree firmemente en sus valores y principios.
 Es capaz de obrar según crea acertado.
 No pierde tiempo preocupándose en exceso por lo que ya pasó.
 Tiene confianza básica en sus capacidad para resolver sus propios problemas.
 Como persona se considera y se siente igual a otra persona, ni inferior ni
superior.
 Da por supuesto que es interesante y valiosa para otros.
 No se deja manipular por los demás.
 Reconoce y acepta en sí misma una variedad de sentimientos.
 Disfruta diversas actividades: leer, estudiar, jugar…..
 Es sensible a los sentimientos y necesidades de los demás.

AUTOMENSAJES:
Llamamos AUTOMENSAJES a esas verbalizaciones mentales dirigidas a nosotros
mismos.
Interiorizamos estos AUTOMENSAJES, a lo largo de nuestras vidas, desde
que aprendemos a verbalizar. Al principio son introyecciones de los mensajes,
verbales o no verbales, que recibimos de las instancias de socialización, por
experiencia sabemos que nuestra cultura no siempre envía mensajes positivos o
de aliento, por lo tanto es necesario que nuestros AUTOMENSAJES, se dirijan a
los aspectos positivos y acertados de nuestra conducta, más que a los errores y
desaciertos que muchas veces nos quitan el sueño y la paz interior.

Para fortaleces la autoestima pueden practicarse ejercicios como: (Realiza

estos ejercicios en casa y deja evidencia en tu portafolio).

Examen de conciencia: reflexionar por las noches sobre las actividades del día y
hacer énfasis en lo que se aprendió y en lo positivo, contemplando ese
sentimiento de satisfacción.
Escribir automensajes: los negativos con el fin de destruirlos y los positivos para
conservarlos y leerlos.
Carta a nosotros mismos: escribir una carta cariñosa y con mensajes positivos
para nosotros mismos, autoenviarla de ser posible por el correo o bien, guardarla
en un lugar donde podamos leerla cada vez que necesitemos.

AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD:
La manera en que nos comunicamos influye en las relaciones interpersonales,
por lo tanto es importante aprender a ser ASERTIVOS, dejando de lado los
extremos de la sumisión y de la agresividad.

SUMISIÓN ASERTIVIDAD AGRESIVIDAD

Consiste en expresar Transmitir de manera Consiste en hacer
nuestras opiniones, verbal o no verbal, valer derechos
sentimientos y mensajes como: deseos personales y
deseos, o defender “Esto es lo que expresar opiniones y
nuestros derechos, siento” sentimientos de
con insuficiente “Esto es lo que opino” manera irresponsable
claridad y/o con “Esto es lo que o irrespetuosa, por
excesiva timidez, o en deseo”….. falta de sinceridad y
no defenderlos ni Sin dominar, humillar claridad y/o por violar
expresarlos en o degradar al otro y los derechos del otro.
absoluto, dando así con gran
ocasión a los demás consideración y
a que no los tengan cortesía.
en cuenta o violenten.
 BIBLIOGRAFÍA
Bonet, José-Vicente.
“SE AMIGO DE TI MISMO”
Manual de Autoestima.
Editorial Sal Terrae Santander. 13ª. Edición. 1997.

KARDR/ngp