El kit para iniciar
la conversación
VERSIÓN DIGITAL
DESCRIPCIÓN
A veces puede ser difícil hablar con tus
niños sobre sus emociones, pero como
padres o cuidadores es importante
abordar el tema frecuentemente
con ellos. Este kit puede ayudarte a
iniciar la conversación con tus niños
y adquirir el hábito de mantener
conversaciones regulares sobre lo que
están pensando y sintiendo, incluso
cuando no estés utilizando estas
tarjetas como guía.
El kit para iniciar la conversación
(KIC) está diseñado para ofrecerte
el espacio y las herramientas que
te permitan conectarte con tus
niños y fomentar conversaciones
significativas sobre bienestar
emocional. El bienestar emocional es
una forma de comprender y aceptar
nuestros sentimientos. Es nuestra
capacidad de lidiar con los retos y los
cambios.
DESCRIPCIÓN
Esperamos que este kit ayude a
educar y empoderar a tus niños para
que puedan hablar abiertamente y
superar el estigma que desalienta
las conversaciones sobre bienestar
emocional.
*Consejo de experto: Si realmente
quieren estar en sintonía, reproduzcan
nuestro álbum exclusivo en
Escuchando sentimientos mientras
utilizan el KIC.*
CÓMO JUGAR
El KIC tiene varias categorías, entre
ellas: Ansiedad, Emociones, Sistema
de apoyo, Amistad y Redes sociales.
En cada categoría vienen preguntas
para abordar el tema. Comienza por
leer una tarjeta por categoría para
tener una comprensión más clara del
asunto y poder conversar sobre esto
con los jóvenes que están en tu vida.
PASO 1: Antes de comenzar a jugar
por primera vez, sugerimos que los
padres o cuidadores respondan las
“Preguntas para la reflexión”. Una vez
completadas, pueden empezar a jugar
con la o las personas jóvenes que
están en sus vidas.
PASO 2: Asegúrate de que todos los
participantes tengan papel y lápiz
a la mano en las “Actividades para
escribir”.
CÓMO JUGAR
PASO 3: Todos los participantes leerán
las tarjetas de sentimientos para
conectar con sus emociones y poder
hablar de ellas al inicio y a lo largo de
todo el juego.
PASO 4: Para empezar, elijan una
categoría y lean juntos cada tarjeta
en voz alta. Tengan en cuenta que
pueden decir PASO a una tarjeta en
cualquier momento. No hay ninguna
obligación de responder a cada
pregunta.
PASO 5: Cuando estén listos, pasen
a las tarjetas de “Actividades para
escribir” como último paso. Discutan
sus respuestas juntos.
PASO 6: No hay una forma correcta
o incorrecta de jugar. Podría ser
CÓMO JUGAR
útil sentarse a hablar con tu niño y
leer cada tarjeta, o tal vez prefieran
seleccionar algunas para leer cada
semana. ¡Diviértanse y hagan que
conversar sea un hábito en tu familia!
Si en algún momento necesitas ayuda
con cualquier cosa que te plantee tu
niño, o si percibes señales verbales
o de comportamiento que indiquen
tensión, pensamientos intensos de
preocupación, sudoración o mareos,
o incapacidad para concentrarse,
visita nuestra página de recursos para
situaciones de crisis para obtener más
orientación.
COMENCEMOS
PREGUNTAS PARA LA REFLEXIÓN
DIRIGIDAS A ADULTOS
MODELAR COMPORTAMIENTOS
¿Cómo expresas o hablas
acerca de tus propias
emociones?
¿Qué tipo de ejemplo o
mensaje les podrías estar
dando a tus niños?
PREGUNTAS PARA LA REFLEXIÓN
DIRIGIDAS A ADULTOS
MODELAR COMPORTAMIENTOS
¿En qué podría ayudar a tus
niños saber que tú también
experimentas emociones
difíciles de vez en cuando?
PREGUNTAS PARA LA REFLEXIÓN
DIRIGIDAS A ADULTOS
AUTOCUIDADO
¿Cómo te cuidas a ti mismo?
¿Por qué podría ser
importante para tus niños o
para los jóvenes que están en
tu vida ver que tú practicas
el autocuidado?
¿Qué tipo de ejemplo
o mensaje envía ese
comportamiento?
PREGUNTAS PARA LA REFLEXIÓN
DIRIGIDAS A ADULTOS
AUTOCUIDADO
Como padres y/o
cuidadores, a veces puede
ser difícil encontrar el
tiempo y el espacio para
nosotros mismos.
¿A qué actividad, que sea
gratuita y no requiera
mucho tiempo, te podrías
comprometer a hacer solo
para TI al menos dos veces
por semana?
ACTIVIDADES PARA ESCRIBIR
Escanea este código
para escuchar el álbum
oficial de “Sound It Out”
mientras juegas.
PASO
Siéntete libre de usar
la tarjeta PASO en
cualquier momento de
la conversación. No hay
ninguna obligación de
responder a cada pregunta.
CATEGORIES
SENTIMIENTOS
ANSIEDAD
EMOCIONES
SISTEMA DE APOYO
AMISTADES
REDES SOCIALES
PREGUNTA ADICIONALES
CHEQUEO
IDENTIDAD
ACTIVIDAD
SENTIMIENTOS
A medida que avances en el
kit de preguntas para iniciar
la conversación, puedes usar
estas tarjetas de sentimientos
y emociones. Estas tarjetas te
pueden ayudar a identificar
los tipos de sentimientos y
emociones que pueden surgir
durante y después del juego,
y también se pueden utilizar
para las conversaciones diarias
entre padres/cuidadores y
los jóvenes.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
Alegría
Juguetón
Cariñoso
Agradecido
Seguro
Tranquilo
Indecisión
Emocionado
Curioso
Raro
Creativo
Confiado
Enojo
Malhumorado
Provocado
Irritado
Frustrado
Tristeza
Adormilado
Solitario
Excluido
Decepcionado
Aburrido
Temor
Tímido
Preocupado
Inseguro
Abrumado
Nervioso
Molestia
Culpable
Celoso
Avergonzado
No lo suficientemente
bueno
ANSIEDAD
La ansiedad es una emoción
que se caracteriza por
sentimientos de tensión,
preocupación intensa y
cambios físicos como ritmo
cardíaco acelerado, aumento
de la presión sanguínea,
sudoración o mareos. Cuando
hablamos sobre nuestras
preocupaciones o miedos,
y reconocemos cómo se
manifiesta en nosotros la
ansiedad, podemos lidiar con
esos sentimientos.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
ANSIEDAD
¿Qué te hace
sentir ansioso?
¿Tienes algunas ideas
de por qué esto te causa
ansiedad?
ANSIEDAD
¿Qué cambios
emocionales y físicos
experimentas cuando
sientes ansiedad?
(Por ejemplo, opresión en
el pecho, preocupación
constante, mariposas en
ANSIEDAD
¿Cuáles son algunas de
tus actividades favoritas
que te ayudan a sentirte
mejor cuando estás
ansioso?
EMOCIONES
Todos sentimos una amplia
variedad de emociones, y
eso es normal y saludable.
Ninguna emoción es
“buena” o “mala”. Aprender
a reconocer, manejar
y expresar nuestras
emociones de una manera
saludable puede tener un
impacto positivo en todas
las áreas de nuestra vida.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
EMOCIONES
¿De qué manera tus padres/
cuidadores te muestran
(o mostraron) que se
preocupan (o preocupaban)
por ti?
¿Hay algo que te gustaría
(habría gustado) que
hicieran (o hubieran hecho)
de manera diferente
EMOCIONES
¿De qué emociones puedes
hablar o cuáles puedes
mostrar a otras personas
con más facilidad?
¿Cuáles te resultan
más difíciles?
¿Por qué crees que es así?
EMOCIONES
Algunas emociones, como
el enojo, el estrés o la
tristeza, pueden no ser
agradables cuando las
sentimos, pero todos las
sentimos a veces.
¿Cuáles son algunas
maneras saludables de
expresar esas emociones
cuando surgen?
EMOCIONES
¿Se te ocurre alguna
canción o letra de una
canción que describa
cómo te sientes hoy?
EMOCIONES
¿Hay alguna canción en
particular que últimamente
hayas estado escuchando
mucho?
¿Cómo te hace sentir
esa canción?
SISTEMA DE APOYO
Tener un sistema de apoyo
sólido en nuestras vidas es
fundamental para mantener
nuestra salud mental. No hay
nada malo en pedir ayuda.
Acercarnos a las personas en
quienes confiamos es una
manera de autocuidarnos y
puede ayudarnos a bajar la
presión cuando nos sentimos
abrumados. Estas preguntas te
ayudarán a comprender mejor
el tipo de personas en tu vida
que pueden darte una mano,
y viceversa.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
SISTEMA DE APOYO
Cuando tienes un mal
día o intentas resolver un
problema, ¿con quiénes
sientes que puedes
hablar (amigos, familia,
consejeros, etc.)?
SISTEMA DE APOYO
¿Puedes dar ejemplos
de momentos en los que
hayas recibido apoyo
emocional de alguien?
¿Qué hizo/hicieron?
¿Y cómo te hizo/hicieron
sentir?
SISTEMA DE APOYO
Comparte una situación
o momento en el que
hubieras querido tener
más apoyo.
AMISTADES
Socializar y pasar tiempo
con amigos puede ayudar a
aumentar nuestro sentido de
pertenencia, mejorar nuestra
autoconfianza e incluso
ayudar a reducir el estrés.
A veces nuestros amigos
pueden ser las personas
a las que acudimos para
conversar y recibir consejos.
Estas preguntas te ayudarán
a pensar en el tipo de
conversaciones que tenemos
sobre salud mental con
nuestro círculo más cercano.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
AMISTADES
¿Tus amigos y tú hablan
de sus emociones?
¿Sientes que puedes ser
abierto y honesto
con ellos?
AMISTADES
¿Quiénes son tus
amigos o familiares
más cercanos?
¿Qué es lo que disfrutas
cuando pasas tiempo
con ellos?
AMISTADES
¿Cómo te sientes cuando
estás con tus amigos
o compañeros en la
escuela?
¿Y después de estar
con ellos?
REDES SOCIALES
Las redes sociales pueden
ser una excelente manera
para que los adultos y los
jóvenes hablen de sus
experiencias, ya que todas
las generaciones usan redes
sociales. Si eres un adulto
que no usa redes sociales,
los jóvenes que están en tu
vida pueden responder.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
REDES SOCIALES
¿Por qué usas las
redes sociales?
¿Qué es lo que más te
gusta y lo que menos
te gusta de las redes
sociales?
REDES SOCIALES
¿Cómo te sientes al usar
las redes sociales?
¿Y después de usarlas?
REDES SOCIALES
¿Qué límites saludables
podemos establecer en
relación con las redes
sociales para apoyar
nuestro bienestar?
PREGUNTAS ADICIONALES
¡No hay nada de malo en
divertirse un poco! Esta
sección incluye preguntas
adicionales, algunas más
ligeras y otras más profundas
para ayudarte a conectar
con tu niño, y en el camino
hacerlos reír un poco. Incluso
podrían aprender algo nuevo
el uno del otro.
DESPLAZA PARA APRENDER MÁS
IR AL INICIO
PREGUNTAS ADICIONALES
¿Cuál es tu película
favorita?
PREGUNTAS ADICIONALES
¿Qué superpoder te
gustaría tener?
PREGUNTAS ADICIONALES
¿Quién es tu artista
musical favorito?
PREGUNTAS ADICIONALES
¿Cuál es tu canción
favorita para escuchar
en un mal día?
PREGUNTAS ADICIONALES
¿Cuál es tu canción
favorita para escuchar
en un buen día?
PREGUNTAS ADICIONALES
Preferirías
¿Tener siempre frío o
siempre calor?
PREGUNTAS ADICIONALES
Preferirías
¿Vivir 100 años en el
futuro o 100 años en
el pasado?
PREGUNTAS ADICIONALES
Preferirías
¿Ser un cantante
famoso o un actor
famoso?
PREGUNTAS ADICIONALES
Preferirías
¿Actuar en una
película de acción o
en una comedia?
PREGUNTAS ADICIONALES
Preferirías
¿Tener más tiempo
o tener más dinero?
CHEQUEO
¿Qué cosa te hizo feliz
esta semana?
CHEQUEO
¿Qué cosa te gustaría
realmente que pasara
este mes?
CHEQUEO
En una escala del
1 al 10, ¿cómo
calificarías tu día?
¿Por qué elegiste ese
número?
CHEQUEO
Dime algo bueno
y algo no tan bueno
sobre tu día.
CHEQUEO
¿Qué te hace feliz
últimamente?
¿Qué te entristece
últimamente?
IDENTIDAD
¿Puedes pensar en
algún momento en el
que te hayas sentido
discriminado?
¿Cómo te sentiste?
¿Qué harías si nunca más
tuvieras que lidiar con
la discriminación en tu
IDENTIDAD
¿Has experimentado o
sido testigo de racismo
alguna vez?
Si así es, ¿cómo
reaccionaste y/o te
sentiste?
IDENTIDAD
¿Cuál es tu primer
recuerdo relacionado
con tu identidad racial
y/o de género?
¿Qué aprendiste de esa
experiencia?
IDENTIDAD
¿Cuándo te sientes
más conectado con tus
raíces o tu identidad
racial o étnica?
¿Qué sentimientos
experimentas en estos
momentos?
IDENTIDAD
¿Alguna vez te has
sentido “diferente”en un
grupo debido a turaza
o identidad?
¿Cómo te afecta esto?
IDENTIDAD
¿Cómo sería el mundo si
no existiera el racismo o
la discriminación?
ACTIVIDADES PARA ESCRIBIR
En una hoja de papel, escribe
3 cosas que te hayan hecho
sentir estresado, ansioso o
asustado hoy, esta semana, o
incluso en el último mes.
ACTIVIDADES PARA ESCRIBIR
En una hoja aparte,
escribe 3 cosas por las
que estás agradecido.
