LICENCIATURA EN PSICOLOGÍA EDUCATIVA

SEGUNDO SEMESTRE

TEMA:

“UN TIEMPO PARA MÍ”

PRESENTA:

LUISA FERNANDABALBOA FRÍAS

MAYRELY IRASU CRUZ MUÑOZ

MARÍA GUADALUPE DÍAZ JIMÉNEZ

VIVIANA DE LA CRUZ MÉNDEZ

GUADALUPE DE JESÚS GARCÍA LOXTAN

LORIEN ISOLDE HERNÁNDEZ RAMOS

LUGAR DÓNDE SE APLICARÁ EL PROYECTO:

UNIVERSIDAD ALFA Y OMEGA/PSICOLOGÍA EDUCATIVA II SEMESTRE

VILLAHERMOSA, TABASCO 23 DE JUNIO DE 2023

OBJETIVO GENERAL:

Concientizar y aprender a manejar los trastornos del estrés y la ansiedad con la finalidad de lograr
una mejor calidad de vida, que permita integrarnos como grupo y el prevenir un problema mayor
que requiera tratamiento psiquiatrico o psicológico.

Grado: 2do. Semestre de la licenciatura en Psicología Educativa.

¿Qué situación o Problemática se ha presentado en la Escuela?

En la actualidad ser estudiante universitario es una necesidad latente en los jovenes o adultos que
buscan superarse para obtener una mejor calidad de vida, sin embargo, para muchos de ellos
implica un desgastante físico o emocional muy alto, ya que el estudiar, demanda mcuho tiempo y
esfuerzo, asi cvomo tambien, dinero.

El tener tantas exigencias con tal de cubrir roles que le competen, como pueden ser. El empleado,
ser padre y/o madre, ser estudiante, jefe, entre otros; puede llegar a desencadenar
inevitabklemente un alto nivel de estrés y/o ansiedad debido a que las necesidades son muchas y
todas deben ser atendidas. Hoy en día uno de los principales factores que repercuten en el estrés,
es que no se tiene la costumbre de priorizar acrividades o simplemente no se tiene el hábito de
incluir en la rutina diaria un tiempo para sí mismo, para descansar, para respirar profundamente o
para tomar una ducha y relajarse, sin que nadie nos moleste. Por lo que es saludable y
recomendable conocer herramientas y tener habilidades que nos permitan prevenir caer en crisis
de estrés que pueda reflejarse a traves de una enfermedad física o mental.

Objetivo especifico:

Explorar y detectar las istuaciones amenzantes o principales factores en la vida personal, laboral y
academica, con la intenciòn de hacerlos conscientes, para poder conocer el origen del estrés.

Durante el taller, se proporcionarán técnicas y dinámicas sencillas, para identificar y sobrellevar el

estrés que hoy en dia enfrentan los estudiantes debido a diversas situaciones personales, sociales,
academicas y/o laborales.
 Objetivo:

Fomentar la relajacion entre los alumnos, busca la concentración y eliminar el flujo de

pensamientos confusos que pueden estar ocupando su mente y provocando estrés. .

Nº de integrantes: Grupo de edad a quién va dirigida:

10 alumnos 18 años en adelante

Tiempo: Área de trabajo:.-

10 minutos Aula de clases

Material:

 Música relajante

Meditación - Desarrollo:

1.-El facilitador le solicitará a cada alumno que se coloquen en circulos y cierran sus ojos, se les invita a
estirarse, respirar profundo y hacer movimientos con su cabeza.

2.- cuando todos los participantes hayan terminado con la dinámica, el facilitador concluirá la actividad con
una plática sobre la importancia de la relajación.

Objetivo:

Nº de integrantes: Grupo de edad a quién va

Fomentar la relajacion entre los alumnos, buscar en concentrar su atención y eliminar el flujo de
pensamientos confusos que pueden estar llenando su mente y provocando estrés.

15 alumnos 18 en adelante
Tiempo: Área de trabajo:
10 minutos Patio de la Universidad
Material:
 Globos
Globo estresado-Desarrollo:
Se proporcionó un globo a cada participante y se pidió que lo inflaran acorde al tamaño que representara su
estrés. Posteriormente, se solicitó que lo sujetaran fuertemente con sus manos enfrente de ellos y cerraran sus
ojos para que profundizaran en pensar en todo aquello que les genera estrés.

Objetivo:
En la dinamica de la observación, queremos lograr que los alumnos tengan un alto grado de concentración y
la capacidad de aprendizaje por descubrimiento.

Nº de integrantes: Grupo de edad a quién va dirigida:

 10 alumnos 18 años en adelante

Tiempo: Área de trabajo:

15 minutos Aula de clases

Material:

Como obsequió se otorgaron paletas.

Dinamica de observación - Desarrollo:

1.- Se pide a los estudiantes ponerse de pie y formar un círculo; se les da unos minutos para observar a sus
compañeros y posteriormente se les solicita que cierren sus ojos. En ese instante el moderador pide a un
estudiante que exprese a quien observó con collar; quien llevaba blusa o camisa roja; como iba vestida o
vestido algún compañero en específico.

2.- Los participantes que recuerden las respuestas deben levantar la mano para poder participar y tomando
en cuenta que los primeros en levantarla tendrán prioridad. De esta manera cada participante gana un
punto y al terminar el juego el que tenga más puntos gana un premio

Objetivo:

Tiene como finalidad reflexionar sobre el día a día. Hacer conciencia de lo que nos puede provocar
el estrés si no lo atendemos a tiempo.

Nº de integrantes: Grupo de edad a quién va dirigida:

15 alumnos 18 años en adelante

Tiempo: Área de trabajo:

20 minutos Aula de clases

Material:
Proyección de audio y video
Al terminar el video se realizó una lluvia de ideas para que los participantes expusieran que es lo que les
ocasiona estrés y reflexionar sobre ello. Finalmente se hizo una retroalimentación de todas las actividades y
por qué se abordó el tema del estrés.
 Objetivo:

Taller de pintura: su finalidad es otorgarle a los alumnos unos minutos de relajación y creatividad. Estimular
ambos hemisferios del cerebro, se estimula el lado lógico y racional junto con el lado creativo y de las
emociones. Una excusa perfecta para pasar tiempo con los demás compañeros, mejorar el ambiente y provocar
sentimientos y emociones.

Nº de integrantes Grupo de edad a quién va dirigida:

10 alumnos 18 años en adelante
Tiempo: Área de trabajo:
20 min. Aula de clases.
Material:
Cerámicas, pinturas y Pinceles
Desarrollo:
Los alumnos se formarán por equipos de 3 y cada equipo tendrá derecho a una cerámica o personaje, se
les repartirá pintura exacta, dependiendo el modelo de la cerámica.

Objetivo:
Dibujo Descompuesto: concentración e integración. La actividad nos invita a reflexionar la complejidad de la
comunicación, ya que muchas veces, incluso al hablar, la comunicación se ve afectada por la interpretación de la
persona y las propias capacidades para hacernos entender en cada interlocutor.

Nº de integrantes Grupo de edad a quién va dirigida

15 alumnos 18 años en adelante

Tiempo: Área de trabajo:

15 minutos Aula de clases

Material:
Dibujos impresos, pizarrón y marcador

Los alumnos harán dos filas, cada una de 8 integrantes, se le dará un dibujo al último de la fila, este tiene
que dibujar en la espalda de su compañero dicha figura y sucesivamente, hasta llegar al alumno que está
adelante, el cual dibujara en el pizarrón el dibujo que le llegó y cree fue el correcto.
 Objetivo:

La pelota más preguntona: Relajar a los participantes, descubrir sus gustos y aficiones, así como romper las
tensiones propias del primer momento y facilitar la participación de todos.

Nº de integrantes Grupo de edad a quién va dirigida:

Ilimitado 18 años en adelante
Tiempo: Área de trabajo:
30 minutos Aula de clases
Material:
Una pelota, tarjeta con preguntas, silbato y música.
1.- El Facilitador forma a los participantes en círculo.
2.- Les indica que deberán ir pasándose la pelota a la vez que entonaran una canción. Esta puede ser escogida por el Facilitador o
por el grupo.
3.- Cuando el Facilitador crea conveniente hará sonar la campana o el silbato, esta señal indicara que deben detenerse.
5.- El participante que se haya quedado con la pelota deberá tomar una tarjeta y leer en voz alta la pregunta y antes de
responderla dirá su nombre. El juego continúa de la misma manera hasta que se acaban todas las preguntas. En caso de que la
misma persona quede otra vez con la pelota, retira otra pregunta.
6.- El Facilitador guía un proceso, para que el grupo analice como se puede aplicar lo aprendido a su vida.
 Objetivo

Libera tu mente -El objetivo de esta actividad es liberar la mente de pensamientos negativos a partir de la
libertad de poder expresarse en una hoja y quitar un poco de peso a nuestras mentes llenas de
preocupaciones y estrés
Número de integrantes Grupo de edad a quién va dirigida
Ilimitado 18 años en adelante
Tiempo: Área de trabajo:
15 minutos Aula de clases
Material:
Una hoja
(Actividad complementaria)
Para comenzar repartiremos hojas a todos los compañeros que participarán en la actividad, donde se les
indicará escribir una palabra que describa los pensamientos que los abruma o preocupa para culminar
destruir la hoja quemándola o haciéndola pedazos
 Objetivo
Esta actividad tiene como objetivo aumentar el bienestar psicológico emociona, este contacto físico
contribuye a mejorar las relaciones de pareja y familiares, en este caso aumentaría la integridad.

Número de alumnos Edad que va dirigida

Ilimitado 18 años en adelante
Tiempo: Área de trabajo
15 minutos Aula de clases

Esta actividad se basa en poner a los estudiantes en un círculo, luego revolverlos y a continuación
abrazan a sus compañeros que están alado de ellos y decir palabras de aliento
CRONOGRAMA:

ACTIVIDAD FECHA

Dinámica de Meditación 13 Junio 2023

Dinámica de Observación 13 Junio 2023

Globo estresado 13 Junio 2023

Reflexión con Video 13 Junio 2023

Taller de pintura 20 Junio 2023

Dibujo descompuesto 20 junio 2023

La pelota más preguntona 22 junio 2023

Libera tu mente 22 junio 2023

Mente positiva 22 junio 2023

Un abrazo 22 junio 2023

 CONTENIDOS RECURSOS PRODUCTOS

Bocina Expresaron sentimientos

sobre su relajación.
Emociones Música relajante

Expresión oral.

Empatía -

Integración Globos Expresión oral y Reflexión.

Observación. Plática

Valores Video, bocina, laptop Controlar la tensión,

favorecer el control de
impulsos.

Trabajo en equipo, Cerámica, pinturas, pinceles Expresaron emociones,

creatividad cooperación y utilizaron su
creatividad.

Comunicación Bocina, Lámina, expresión Confusiones, comunicación

oral, hojas y colores. no verbal.

Conocimientos Pelota, fichas con preguntas, Interacción grupal.

música.

Estimulación Hojas y lapiceros. Pensamientos positivos.

Fuentes bibliograficas:

HTTPS://[Link]/I7taMupRfP/?mibextid=rS40aB7S9Ucbxw6v

[Link]
competente/

[Link]
%C3%ADa+dibuja+una+manzana&rlz=1C1CHBF_esMX921MX921&biw=1280&bih=559&tbm=vid
&sxsrf=APwXEddU5kDk2HKRyq1zjk3v17uQ5XnHpg
%3A1687392991529&ei=35KTZOPhH_jKkPIPjeOmIA&ved=0ahUKEwijzezezNX_AhV4JUQIHY2xCQ
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%C3%ADa+dibuja+una+manzana&gs_lcp=Cg1nd3Mtd2l6LXZpZGVvEAMyBQgAEKIEMgUIABCiBDI
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[Link]

[Link]
 NUNCA O A VECES APROXIMADAMENTE USUALMENTE SIEMPRE
NINGUNA LA MITAD DE LAS
OCASIONES
SE LOGRARON LOS
OBJETIVOS
PLANTEADOS
SE COMPLETARON LAS
ACTIVIDADES EN EL
TIEMPO ESTIPULADO
LOS ESTUDIANTES
DISFR UTARON DE LAS
ACTIVIDADES
SE DESARROLLARON
LAS COMPETENCIAS
PLANTEADAS
LA COMUNIDAD
PORTICIPÓ EN EL
DESARROLLO DEL
PROYECTO
SE LOGRARON LOS
INDICADORES DE
LOGROS

Evaluación: