AUTO-CUIDADO AUTO-CUIDADO
MENTAL FÍSICO
Establece y
reconoce tus
Haz actividades que
disfrutes y que te AUTO-
propios límites. No mantengan activo(a)
te sobreexijas.
Reserva tiempo y
físicamente
(caminar, nadar,
CUIDADO
energía para practicar deportes,
atender a tus yoga, bailar, hacer
propias necesidades. ejercicio, etc.)
CUIDA DE VOS.
Dedica tiempo a Ten una
CUIDA DE TU BIENESTAR
actividades que alimentación sana y
estimulen tu mente equilibrada.
(leer, escribir, Mantén una buena
aprender algo higiene personal.
nuevo, etc.) Descansa
Haz actividades que adecuadamente
estimulen la y prioriza tus
creatividad y horas de
brinden paz sueño para
al cuerpo y recuperar
mente. energía.
Piensa de Lo mejor es
manera dormir de
positiva. 7 a 8 horas.
AUTO-CUIDADO AUTO-CUIDADO
MENTAL FÍSICO
Establece y
reconoce tus
Haz actividades que
disfrutes y que te AUTO-
propios límites. No mantengan activo(a)
te sobreexijas.
Reserva tiempo y
físicamente
(caminar, nadar,
CUIDADO
energía para practicar deportes,
atender a tus yoga, bailar, hacer
propias necesidades. ejercicio, etc.)
CUIDA DE VOS.
Dedica tiempo a Ten una
CUIDA DE TU BIENESTAR
actividades que alimentación sana y
estimulen tu mente equilibrada.
(leer, escribir, Mantén una buena
aprender algo higiene personal.
nuevo, etc.) Descansa
Haz actividades que adecuadamente
estimulen la y prioriza tus
creatividad y horas de
brinden paz sueño para
al cuerpo y recuperar
mente. energía.
Piensa de Lo mejor es
manera dormir de
positiva. 7 a 8 horas.
AUTO-CUIDADO AUTO-CUIDADO
¿QUÉ ES? SOCIAL EMOCIONAL
El auto-cuidado es la Conecta contigo
Dedica tiempo para
realización de actos ti mismo(a) (sal a mismo(a).
diarios que mejoran comer, visita lugares, Reconoce y acepta tus
nuestra calidad de vida etc.) emociones.
en todas las áreas. Esta Sé empático(a) y Expresa tus
práctica aumenta la solidario(a). sentimientos al
capacidad personal, Comparte y fortalece escribirlos o hablarlos.
familiar y comunitaria tus relaciones Confía en tu red de
de promover la salud y amistosas,
apoyo (familia,
prevenir enfermedades románticas y
amigos, terapeuta,
o discapacidades. familiares.
etc.). Comparte con
Además, equilibra Evita aislarte.
ellos tus experiencias
nuestras emociones,
y preocupaciones.
mente y cuerpo, y nos
Prioriza tu bienestar
ayuda a enfrentar
desafíos diarios de emocional. Si sientes
forma efectiva, sin que estás lidiando con
depender siempre de más de lo que eres
profesionales de salud. capaz, da un paso
atrás.
Si es posible, ve a
psicoterapia.
