Presentación
La procrastinación es un desafío común y
significativo que afecta a muchas personas en
diversos aspectos de la vida, afectando el
rendimiento académico, la salud mental y física, y
las relaciones sociales. Las causas de la
procrastinación son variadas y multifacéticas.
Pueden incluir la falta de motivación, el miedo al
fracaso, el perfeccionismo, la percepción de las
tareas como abrumadoras y la presencia de
LA PROCASTINACIÓN
distracciones constantes.
OBJETIVOS:
Objetivo General
Investigar cómo afecta la procrastinación en el ámbito universitario
en el curso de tutoría III.
Objetivos Específicos
Identificar los factores detonantes de la procrastinación y la relación
con el desempeño académico y el bienestar emocional.
Describir las consecuencias del mal hábito de la procrastinación que
repercuten en el ámbito académico de los estudiantes.
Plantear estrategias para combatir la procrastinación e incentivar la
disciplina.
SEGUIMIENTO DE LAS ACCIONES Y/O ACTIVIDADES PROPUESTAS.
COMENTARIO DE
ACCIÓN POR ACCIÓN DE EJECUCIÓN OBSERVACIÓN¿Qu
N° RESULTADO ESPERADO
IMPLEMENTAR SEGUIMIENTO ¿Avanzamos lo é toca ajustar?
deseado?
Desarrollar un plan Se logró
Establecer metas Tener una visión clara de lo
detallado que incluya obtener lo En caso de que
claras y específicas que se quiere lograr, lo que
las acciones para deseado gracias alguna meta u
asegurándonos de facilita el seguimiento del
1 alcanzar cada objetivo, a la previa objetivo no sea
que sean progreso y el ajuste de las
asignando planificación y alcanzable se
alcanzables y estrategias necesarias para
responsabilidades para seguimiento de deberá cambiar.
medibles. alcanzar los objetivos.
lograr progresar. los objetivos.
Crear un horario diario o
Mejor
semanal que incluya Se consiguió lo
Lo único que aprovechamiento
bloques de tiempo que se quería
faltaría del tiempo
dedicados a tareas ya que se logró
Usar técnicas de gestión de ajustar es la disponible, lo que
2 específicas, estableciendo realizar el
tiempo. rutina ya que a aumenta la
rutinas que ayuden a horario y llevar
veces suceden productividad y
mantener la productividad un seguimiento
imprevistos. reduce la
y el enfoque en las adecuado.
procrastinación.
actividades.
El progreso que
Identificar los logros Ajustar las
se consiguió fue
alcanzados durante el estrategias La autorreflexión
Practicar autorreflexión para que los
período evaluado, según se ayuda al progreso
evaluar el progreso y ajustar trabajos se
3 analizando las causas de fueron sin que perdamos la
los métodos según sea terminaron más
los resultados obtenidos desarrollando motivación de seguir
necesario. rápido y de
y las áreas que requieren las adelante.
manera
mejoras. actividades.
apropiada.
Solo faltaría
Reflexionar sobre las ajustar la
Practicar el perdón razones detrás de la reflexión
A pesar de algunos
ya que no debemos procrastinación, como el regular y
momentos de La práctica del perdón resultó ser una
castigarnos por miedo al fracaso o la estrategias
procrastinación, se herramienta poderosa para mantener
4 procrastinar, en su sobrecarga de trabajo, de
logró completar la mi motivación y mejorar mi
lugar debemos para comprender mejor aprendizaje
mayoría de tareas productividad.
aprender de ellos y las causas y poder para tener
importantes.
seguir adelante. abordarlas de manera más
efectiva en el futuro. confianza y
creatividad.
Establecer plazos y
objetivos claros para Quizá no fue del
Realizar un
cada tarea todo eficiente ya Enfoque en las tareas más
Priorizar tareas en mejor uso de
prioritaria,asegurándose que a veces los importantes y urgentes, lo que puede
función de su tiempo para
5 de que sean específicos, plazos se llevar a una mayor eficiencia y a la
importancia y realizar y
medibles, alcanzables, alargaban, reducción de la sensación de estar
urgencia. entregar
relevantes y con un aumentando la abrumado.
trabajos.
tiempo determinado procrastinación.
para su realización.
Designar un
lugar específico
y establecer
Mejora en la
horarios para Es una forma
concentración y en
cada objeto en efectiva ya que el
Mantener un espacio Evitar el uso del la calidad del
el espacio de orden y
de trabajo organizado celular o cosas trabajo realizado, ya
trabajo, de organización al
6 para mejorar la que nos distraigan que un entorno
manera que sea momento de
concentración y al momento de ordenado puede
fácil de realizar los
eficiencia. hacer las tareas. reducir distracciones
encontrar y trabajos mejoró
y aumentar la
mantener la concentración.
productividad.
ordenado y
mayor
concentración.
Puede resultar en un
ciclo positivo de
Al momento de comportamiento
Reconocer y celebrar Se podría decir que
Compartir metas dialogar sobre las productivo, donde la
los logros individuales no falta ajustar
con amigos o metas de nuestros finalización de
y colectivos nada, ya que
colegas para amigos y compañeros, tareas se ve
7 alcanzados en el compartir las ideas
obtener apoyo y se obtuvo un mejor reforzada, llevando a
grupo, fortaleciendo y opiniones es de
responsabilidad conocimiento ya que un aumento en la
la motivación y los mucha ayuda para
mutua. se pudo compartir eficiencia, la
logros entre amigos. obtener motivación.
ideas. satisfacción
personal y el
bienestar general.
Desglosar y dividir
Nos ayudará a
las tareas más Reconocer la
mantenernos Algunas tareas Ajustar el tiempo
pequeñas y importancia de la
enfocados, identificar tomaron más tiempo estimado para las
manejables, planificación y
8 áreas de mejora y nos del estimado lo que tareas basándose en
asimismo se hará revisión regular para
ayudará a progresar causó retraso en otras la experiencia de
una lista para permanecer en el
para alcanzar actividades. esta semana.
marcar las tareas camino correcto.
nuestros objetivos.
completadas.
Probar diferentes
Mejor bienestar
técnicas de manejo
emocional y físico, lo
del estrés para
Explorar técnicas Fue muy útil que puede resultar en
identificar cuales nos Lo único que se
de manejo del practicar las técnicas una mayor capacidad
funcionan y de qué ajustaría sería no
9 estrés para un y ayudó a mejorar para enfrentar
manera nos ayudan a dejar de practicar
mejor bienestar nuestro bienestar desafíos y mantener
reducir la ansiedad, el las técnicas.
emocional. emocional. un equilibrio entre la
estrés y mejorar
vida personal y
nuestro bienestar
profesional.
emocional.
Comenzar con la Comenzar con rutinas
Sea muy eficiente y
Establecer rutinas implementación de y adaptarse a ello es
ayude con nuestro
para desarrollar una o dos rutinas o un poco complicado , Toca ajustar en
bienestar y a facilitar
10 hábitos diarios hábitos nuevos a la pero con la práctica y proponer y cumplir
la dedicación a cada
para obtener vez para facilitar la proponiendonos si se con las rutinas.
objetivo y no sentirse
mayor dedicación. adaptación y evitar puede llegar a
abrumados.
sentirse abrumado. cumplirse .
RESULTADOS
1. Establecer metas claras y específicas proporciona una ruta definida hacia
el logro de objetivos, facilitando el seguimiento del progreso y
aumentando la motivación.
2. Utilizar técnicas de gestión del tiempo y priorizar tareas ayuda a trabajar
con mayor eficiencia, evitando la pérdida de tiempo en actividades no
esenciales.
3. Mantener un entorno de trabajo organizado y explorar estrategias para
manejar el estrés contribuyen a crear un ambiente laboral más tranquilo y
productivo, mejorando el bienestar emocional.
4. Un espacio de trabajo limpio y ordenado favorece la concentración y
reduce las distracciones, lo que puede resultar en un mejor desempeño en
las tareas.
5. Premiarse tras completar tareas importantes refuerza conductas positivas
y brinda una sensación de logro, manteniendo alta la motivación.
6. Gestionar el tiempo y manejar el estrés adecuadamente permite equilibrar
mejor las responsabilidades laborales y personales, contribuyendo a una vida
más armoniosa y satisfactoria.
7. Puede resultar en un ciclo positivo de comportamiento productivo, donde
la finalización de tareas se ve reforzada, llevando a un aumento en la
eficiencia, la satisfacción personal y el bienestar general
8. Reconocer la importancia de la planificación y revisión regular para
permanecer en el camino correcto.
9. Mejor bienestar emocional y físico, lo que puede resultar en una mayor
capacidad para enfrentar desafíos y mantener un equilibrio entre la vida
personal y profesional.
10. Sea muy eficiente y ayude con nuestro bienestar y a facilitar la dedicación
a cada objetivo y no sentirse abrumados.
CONCLUSIONES
Implementar técnicas de gestión del tiempo, como la planificación diaria y el uso
de listas de tareas, permite abordar el trabajo de manera más estructurada como
priorizar tareas en función de su importancia y urgencia asegura que las
actividades críticas se completen primero, evitando retrasos y acumulación de
tareas pendientes. Como resultado, se puede trabajar de manera más enfocada y
productiva, aumentando la cantidad de tareas completadas en un período
determinado.
Al incorporar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración
profunda o el ejercicio físico regular, se puede manejar mejor la ansiedad y las
tensiones diarias. Esto no solo mejora la salud mental y emocional, sino que
también refuerza la resiliencia ante situaciones estresantes. En conjunto, estas
prácticas contribuyen a un estado de bienestar más equilibrado y sostenible,
permitiendo un enfoque más calmado y efectivo en las tareas diarias.
Establecer metas claras y específicas brinda un sentido de dirección y
propósito, haciendo que cada esfuerzo realizado se sienta significativo. Además
recompensarse después de completar tareas importantes refuerza el
comportamiento positivo, creando un ciclo de motivación continua y las
recompensas no tienen que ser grandes; pueden ser tan simples como un
descanso corto o comer algo que nos haga feliz. Esta práctica ayuda a celebrar
los logros, aumentando la satisfacción personal y el compromiso con las metas a
largo plazo.
Adoptar estrategias efectivas de gestión del tiempo y manejo del estrés facilita
un equilibrio más saludable entre las responsabilidades laborales y las
actividades personales. Este equilibrio es crucial para mantener la salud física y
mental a largo plazo. Además, al establecer límites claros entre el trabajo y el
ocio, se puede disfrutar de cada área con mayor plenitud. En última instancia,
un equilibrio adecuado contribuye a una mayor satisfacción en todas las áreas
de la vida, creando una existencia más armoniosa y gratificante.
¡MUCHAS
GRACIAS!
