MÚSCULOS

ZAIRA JAIMES CHEVAILE

 MIEMBRO SUPERIOR
• ESTOS MÚSCULOS RODEAN Y CRUZAN LA CINTURA ESCAPULAR, LA
ARTICULACIÓN DEL HOMBRO, CODO Y MUÑECA

movimientos:
ACCIONES DE HOMBRO: ACCIONES DEL CODO: ACCIONES DE MUÑECA:
ELEVACIÓN. FLEXIÓN. FLEXIÓN.
DEPRESIÓN. EXTENSIÓN. EXTENSIÓN.
PROTRACCIÓN. PRONACIÓN Y ABDUCCIÓN.
RETRACCIÓN. SUPINACIÓN ADUCCIÓN.
ROTACIÓN HACIA OCURREN EN LA CIRCUNDICCIÓN.
ARRIBA/ABAJO/INTERNA ARTICULACIÓN
/EXTERNA. RADIOCUBITAL.
FLEXIÓN.
EXTENSIÓN.
CIRCUNDICCIÓN.
ABDUCCIÓN.
ADUCCIÓN.
 TRANSPORTADORES DE LA ESCAPULA

CINTURA ESCAPULAR
FRONTAL BLOQUEADO
ORIGEN

SUPERFICIE DE LAS 8 O 9
o serrato anterior
COSTILLAS SUPERIORES.

INSERCIÓN
ENTRENO
SUPERFICIE ANTERIOR DEL BORDE
MEDIAL DE LA ESCÁPULA. PUSH-UPS.
PULLOVER: COLOCAR TU ESPALDA Y
HOMBROS EN UN BANCO TUMBADO
INERVACIÓN
BOCARRIBA CON LAS PIERNAS
DOBLADAS, Y SUBE Y BAJA LA
NERVIO TORÁCICO LARGO MANCUERNA
C5-C7.

IRRIGACIÓN

ARTERIAS TORÁCICAS SUPERIOR Y

LATERAL, Y RAMAS DE LA ARTERIA
TORACODORSAL.

FUNCIÓN

LLEVAR LOS HOMBROS HACIA ADELANTE Y PROVOCA QUE LA ESCÁPULA SE

DESPLACE HACIA ARRIBA, HACIA DELANTE Y LATERALMENTE.
ABDUCCIÓN DE LA ESCÁPULA, ROTACIÓN SUPERIOR DE LA ESCÁPULA,
ELEVACIÓN DE LA ESCÁPULA, ESTABILIZACIÓN DE LA ESCÁPULA AL pullover
TÓRAX.
MUSCULO ACCESORIO DE LA INSPIRACIÓN FORZADA.
TRANSPORTADOR, DEPRESOR, ROTADORES HACIA ABAJO DE LA ESCÁPULA

CINTURA ESCAPULAR
PECTORAL MENOR
ORIGEN

SUPERFICIE ANTERIOR DE 3-5ª

COSTILLAS.

INSERCIÓN

APÓFISIS CORACOIDES DE LA
ESCÁPULA.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIOS PECTORALES
LATERAL Y MEDIAL C5-T1. PUSH-UP, PRESS DE BANCA, FLY
CON MANCUERNAS.
IRRIGACIÓN FONDO CON BARRA PARALELA

RAMA PECTORAL DE LA ARTERIA

TORACOACROMIAL.

FUNCIÓN

DEPRIME Y PROLONGA LA ESCÁPULA, LLEVA LOS HOMBROS HACIA ADELANTE.

LAS ACCIONES PRINCIPALES DEL MÚSCULO PECTORAL MENOR INCLUYEN LA
ESTABILIZACIÓN, DEPRESIÓN, ABDUCCIÓN O PROTRACCIÓN, ROTACIÓN
INTERNA Y ROTACIÓN HACIA ABAJO DE LA ESCÁPULA.
press de banca
AYUDA A EXPANDIR LA CAJA TORÁCICA AL ELEVAR DE LA TERCERA A LA
QUINTA COSTILLAS, LO QUE PUEDE AYUDAR EN LA INHALACIÓN.
ELEVADOR Y RETRACTOR DE LA ESCAPULA

CINTURA ESCAPULAR
TRAPECIO
ORIGEN

BASE DEL CRÁNEO Y APÓFISIS

ESPINOSAS DE C7-T12.
Trapecio superior- elevador de la escápula.
INSERCIÓN Trapecio inferior- depresor de la escápula.
Trapecio medio- retractur de la escápula.
CLAVÍCULA LATERAL Y SUPERFICIE Media alta del trapecio- rotadores hacia arriba
SUPERIOR DE LA ESCÁPULA. de la escápula-

INERVACIÓN

NERVIO ACCESORIO (MOTOR), ENTRENO

NERVIOS ESPINALES CERVICALES
C3-C4. ENCOGIMIENTOS DE HOMBROS CON
MANCUERNAS, REMOS VERTICALES,
IRRIGACIÓN PESO MUERTO.
FLY INVERSO
ARTERIAS OCCIPITAL, CERVICAL SNATCH PULL.
SUPERFICIAL O TRANSVERSA Y
ESCAPULAR DORSAL.

FUNCIÓN

LLEVAR LOS OMOPLÁCULOS HACIA ARRIBA – ENCOGERSE DE HOMBROS

ELEVACIÓN DE LA ARTICULACIÓN ESTERNOCLAVICULAR Y UNA BASCULACIÓN
INTERNA DE LA ACROMIOCLAVICULAR, AMBOS MOVIMIENTOS SOBRE EL PLANO
FRONTAL.

EL TRAPECIO ES EL MÚSCULO QUE UNE LA ESCÁPULA A LA COLUMNA VERTEBRAL.

press de banca
CONTROLA TODOS LOS DESPLAZAMIENTOS QUE TIENDEN A APROXIMAR LA
ESCÁPULA A LA COLUMNA.
 ELEVADORES Y ROTADORES HACIA ABAJO DE LA ESCÁPULA

CINTURA ESCAPULAR
ELEVADOR DE LA
ORIGEN

PROCESOS TRANSVERSALES DE C1- ESCÁPULA

C4.

INSERCIÓN

ÁNGULO SUPERIOR DE LA
ESCÁPULA

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO CERVICAL C3-C4 Y NERVIO
ESCAPULAR DORSAL C5. ENCOGIMIENTOS DE
HOMBROS CON
IRRIGACIÓN MANCUERNAS,
REMOS VERTICALES,
ARTERIAS CERVICAL TRANSVERSA Y PESO MUERTO.
CERVICAL ASCENDENTE.

FUNCIÓN

LLEVAR LOS OMOPLÁCULOS HACIA ARRIBA – ENCOGERSE DE HOMBROS

CRUZA LATERALMENTE AL EJE ANTEROPOSTERIOR (AP) DE LA ARTICULACIÓN
ESTERNOCLAVICULAR PROVOCANDO ELEVACIÓN, MEDIALMENTE AL EJE AP
DE LA ACROMIOCLAVICULAR (AC) PROVOCANDO BASCULACIÓN INTERNA.

remos verticales
RETRACTOR Y ROTADOR HACIA ABAJO DE LA ESCÁPULA

CINTURA ESCAPULAR
ROMBOIDES
ORIGEN
MENOR: LIGAMENTO NUCAL Y APÓFISIS
ESPINOSAS DE C7-T1 / MAYOR: APÓFISIS
MAYOR Y MENOR
ESPINOSAS DE T2-T5.

INSERCIÓN

BORDE MEDIAL DE LA ESCÁPULA.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO ESCAPULAR DORSAL
C4-C5. REMOS INCLINADOS,
REMOS CON UN SOLO
IRRIGACIÓN BRAZO, MOSCAS
TRASERAS.
FLY INVERSO
ARTERIA ESCAPULAR DORSAL.

FUNCIÓN

TRAE TUS HOMBROS HACIA ATRÁS.

RETRAEN, ELEVAN Y ROTAN LA ESCÁPULA.
ES CAPAZ DE ACTIVAR SUS FIBRAS PARA MOVER EL HUESO HACIA
ADENTRO Y ARRIBA; ADEMÁS ES UN TEJIDO MUSCULAR QUE PUEDE
ROTAR LA ESCÁPULA POR LO QUE TAMBIÉN MOVILIZA A LA
ARTICULACIÓN GLENOHUMERAL.
FLY INVERSO
ROTADORES INTERNOS, ADUCTORES Y FLEXORES HORIZONTALES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
PECTORAL
CLAVÍCULA Y ESTERNÓN
MAYOR
INSERCIÓN
Pectoral mayor (cabeza clavicular)- flexores del húmero.
HÚMERO Pectoral mayor (cabeza esternal)- extensores del húmero.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIOS PECTORALES LATERAL Y
MEDIAL C5-T1. PUSH-UP, PRESS DE
BANCA, FLY CON
IRRIGACIÓN MANCUERNAS.
PLANCHA LATERAL,
FLOOR PRESS
RAMA PECTORAL DE LA ARTERIA
TORACOACROMIAL.

FUNCIÓN

GIRA LOS HOMBROS PARA QUE LAS PALMAS MIREN HACIA ATRÁS
FLEXIONA, FLEXIONA HORIZONTALMENTE, ADUCE, ROTA
INTERNAMENTE EL HOMBRO Y EXTENSIÓN DEL HOMBRO DESDE LA
FLEXIÓN FLY CON MANCUERNAS
LA ADUCCIÓN DEL HOMBRO ES SU FUNCIÓN PRINCIPAL.
 CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
DELTOIDES
CLAVÍCULA Y ESCÁPULA SUPERIOR.
Deltoides anterior- rotador internos, flexor, flexor
horizontal del húmero.
INSERCIÓN Deltoides medio- abductores del húmero.
Deltoides posterior- rotadores externos,
HÚMERO SUPERIOR. extensores, extensores horizontales del húmero.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO AXILAR C5-C6.
ELEVACIONES
LATERALES, PRESS DE
IRRIGACIÓN BANCA, REMO
INCLINADO.
ARTERIA TORACOACROMIAL,
ARTERIA CIRCUNFLEJA HUMERAL
ANTERIOR Y POSTERIOR.

FUNCIÓN

PORCIÓN CLAVICULAR: FLEXIÓN Y ROTACIÓN INTERNA DEL BRAZO

PORCIÓN ACROMIAL: ABDUCCIÓN DEL BRAZO POR ENCIMA DE 15
GRADOS INICIALES.
PORCIÓN ESPINAL: EXTENSIÓN Y ROTACIÓN EXTERNA DEL BRAZO.
ES UN MÚSCULO SUPERFICIAL DEL HOMBRO, POR LO TANTO, SE
ENCUENTRA CUBIERTO SOLO POR SU FASCIA SUPRAYACENTE, EL ELEVACIONES LATERALES
MÚSCULO PLATISMA Y LA PIEL.
CON MANCUERNAS.
ROTADORES INTERNOS/EXTERNOS, EXTENSORES Y ADUCTORES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
REDONDO
ÁNGULO INFERIOR DE LA ESCÁPULA
MAYOR
INSERCIÓN

HÚMERO (CORREDERA BICIPITAL) ENTRENO

INERVACIÓN DOMINADAS CON AGARRE

CERRADO, DOMINADAS CON
NERVIO TORACODORSAL O AGARRE ESTRECHO, PULLOVER
SUBESCAPULAR INFERIOR. (PARTIENDO DE UNA POSICIÓN
DE FLEXIÓN DE 90).
REMOS Y LA ABDUCCIÓN
IRRIGACIÓN HORIZONTAL.
RAMA TORACODORSAL DE LA
ARTERIA SUBESCAPULAR, ARTERIA
HUMERAL CIRCUNFLEJA POSTERIOR

FUNCIÓN

ROTACIÓN, EXTENSIÓN Y ADUCCIÓN MEDIAL DEL HOMBRO.

EL MÚSCULO REDONDO MAYOR ES UN ROTADOR Y ADUCTOR MEDIAL
DEL HÚMERO Y AYUDA AL DORSAL ANCHO A ATRAER EL HÚMERO
PREVIAMENTE ELEVADO HACIA ABAJO Y HACIA ATRÁS (EXTENSIÓN,
PERO NO HIPEREXTENSIÓN). DOMINADAS CON AGARRE
AYUDA A ESTABILIZAR LA CABEZA DEL HÚMERO EN LA CAVIDAD
GLENOIDEA. CERRADO
 EXTENSORES HORIZONTALES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
REDONDO
BORDE LATERAL DE LA ESCÁPULA.
MENOR
INSERCIÓN

TUBÉRCULO MAYOR DEL HÚMERO.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO AXILAR (C5, C6)
ROTACIONES EXTERNAS
DE BANDA, TIRONES DE
IRRIGACIÓN CARA.
ARTERIA CIRCUNFLEJA HUMERAL
POSTERIOR, RAMA DE LA ARTERIA
AXILAR.

FUNCIÓN

ESTABILIZA Y ROTA EXTERNAMENTE EL HOMBRO.

COMPRIMEN LA CABEZA DEL HÚMERO EN LA CAVIDAD GLENOIDEA,
GENERANDO UN IMPORTANTE MECANISMO DE ESTABILIZACIÓN PARA
EL HOMBRO.
ROTACIONES EXTERNAS
DE BANDA
ROTADORES INTERNOS Y ADUCTORES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
SUBESCAPULAR
SUPERFICIE ANTERIOR DE LA
ESCÁPULA

INSERCIÓN

PARTE ANTERIOR Y MEDIA DEL

TROQUÍN.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIOS SUBESCAPULARES
SUPERIOR E INFERIOR C5-C6.
ROTACIONES INTERNAS
DE LA BANDA.
IRRIGACIÓN

ARTERIAS SUBESCAPULARES,
AXILARES Y SUBESCAPULARES.

FUNCIÓN

ESTABILIZA Y ROTA INTERNAMENTE EL HOMBRO.

ROTACIONES INTERNAS
DE BANDA
ROTADORES INTERNOS, ADUCTOR Y EXTENSORES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN DORSAL
7 VÉRTEBRAS TORÁCICAS INFERIORES,
ÁNGULO INFERIOR DE LA ESCÁPULA, FASCIA
TORACOLUMBAR Y CRESTA ILÍACA.
ANCHO
INSERCIÓN

CRESTA DEL TUBÉRCULO MENOR

DEL HÚMERO

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO TORACODORSAL C6-C8.
PULL-UP, LAT PULL DOWN,
PESO MUERTO.
IRRIGACIÓN

ARTERIA TORACODORSAL.

FUNCIÓN

EXTIENDE, ADUCE Y ROTA INTERNAMENTE EL HOMBRO.

PERMITE LA INSPIRACIÓN, ASÍ COMO LA INCLINACIÓN DE LA PELVIS A
NIVEL LATERAL. ES EXTENSOR DEL BRAZO. PERMITE LA ABDUCCIÓN Y
ROTACIÓN INTERNA DEL BRAZO.
ES ESENCIAL PARA REALIZAR LA ACCIÓN DE TREPAR.
PULL UP
ROTADORES EXTERNO, EXTENSOR Y EXTENSOR HORIZONTAL DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN INFRAESPINOSO
SUPERFICIE POSTERIOR DE LA
ESCÁPULA (DEBAJO DE LA ESPINA DE LA
ESCÁPULA).

INSERCIÓN

CARILLA ARTICULAR MEDIA DE LA

SUPERFICIE POSTERIOR DEL TUBÉRCULO
MAYOR DEL HÚMERO
INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO SUPRAESCAPULAR C5-C6.
ROTACIONES EXTERNAS
DE BANDA, TIRONES DE
IRRIGACIÓN CARA.
ARTERIAS SUPRAESCAPULAR Y
CIRCUNFLEJA ESCAPULAR.

FUNCIÓN

ESTABILIZA Y ROTA EXTERNAMENTE EL HOMBRO.

EL INFRAESPINOSO ES UN POTENTE ROTADOR EXTERNO Y ADEMÁS
COLABORA EN LOS MOVIMIENTOS DE ABDUCCIÓN Y ADUCCIÓN.

TIRONES DE CARA
ABDUCTORES DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
SUPRAESPINOSO
SUPERFICIE SUPERIOR DE LA ESCÁPULA
(POR ENCIMA DE LA ESPINA DE LA
ESCÁPULA).

INSERCIÓN

HÚMERO SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO SUPRAESCAPULAR C5-C6.
ELEVACIONES
LATERALES,
IRRIGACIÓN LANZAMIENTOS.

ARTERIA SUPRAESCAPULAR.

FUNCIÓN

ESTABILIZA Y ABDUCE EL HOMBRO.

MÚSCULO FUERTE YA QUE ESTABILIZA LA ARTICULACIÓN DEL
ELEVACIONES LATERALES
HOMBRO HACIENDO EL TRABAJO SEMEJANTE A UN LIGAMENTO.
FLEXOR, ADUCTOR DEL HÚMERO

CINTURA ESCAPULAR
ORIGEN
CORACOBRAQUIAL
APÓFISIS CORACOIDES DE LA
ESCÁPULA.

INSERCIÓN

SUPERFICIE MEDIAL DEL HÚMERO

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO MUSCULOCUTÁNEO C5-C7.
MOSCA CON
MANCUERNAS/CABLE.
IRRIGACIÓN

ARTERIA BRAQUIAL.

FUNCIÓN

FLEXIONA Y ADUCE EL HOMBRO.

TIENE LA FUNCIÓN DE EQUILIBRAR Y FACILITAR ALGUNOS
MOVIMIENTOS DEL HOMBRO Y DEL BRAZO.
CON EL BRAZO EN ABDUCCIÓN Y EXTENSIÓN, EL CORACOBRAQUIAL MOSCA CON MANC
SE COMPORTA COMO UN ANTAGONISTA DEL MÚSCULO DELTOIDES. UERNAS
FLEXOR DEL CODO Y SUPINADOR DEL ANTEBRAZO

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN
BÍCEPS
SUPERFICIE ANTERIOR DE LA ESCÁPULA.
BRAQUIAL
INSERCIÓN BÍCEPS BRAQUIAL (CABEZA CORTA)- flexor del
húmero.
RADIO SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO MUSCULOCUTÁNEO C5-C6.
CURL DE BÍCEPS, FILAS,
LANZAMIENTOS, GOLPES.
IRRIGACIÓN

ARTERIA BRAQUIAL.

FUNCIÓN

FFLEXIONA EL CODO Y EL HOMBRO Y SUPINA EL ANTEBRAZO.

SE CONSIDERA QUE TIENE DOS CABEZAS.
CURL DE BÍCEPS
 EXTENSORES DEL CODO.

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN
TRICEPS
HÚMERO SUPERIOR POSTERIOR Y
ESCÁPULA. BRAQUIAL
INSERCIÓN TRICEPS BRAQUIAL (CABEZA LARG)-)- extensor
del húmero.
CÚBITO SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO RADIAL C6-C8.
FLEXIONES, PRESS DE
BANCA, PRESS POR
IRRIGACIÓN ENCIMA DE LA CABEZA,
EXTENSIONES DE
ARTERIA BRAQUIAL PROFUNDA, TRÍCEPS, FONDOS.
CIRCUNFLEJA POSTERIOR, ARTERIA
HUMERAL (SOLO CABEZA LARGA).

FUNCIÓN

EXTIENDE EL CODO Y EL HOMBRO.

TIENE TRES CABEZAS MUSCULARES SEPARADAS Y TRES PUNTOS DE
EXTENSIONES DE TRÍCEP
ORIGEN SEPARADOS, LAS FIBRAS MUSCULARES CONVERGEN JUNTAS S
Y SE INSERTAN EN EL PROCESO DEL OLÉCRANON, LA PROMINENCIA
REDONDA EN LA PARTE POSTERIOR Y SUPERIOR DEL CÚBITO.
 FLEXORES DEL CODO.

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN
BRAQUIAL
SUPERFICIE ANTERIOR DEL HÚMERO.

INSERCIÓN

CÚBITO SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO MUSCULOCUTÁNEO C5-C6
Y NERVIO RADIAL C7

IRRIGACIÓN CURL DE BÍCEPS, FILAS,

LANZAMIENTOS, GOLPES.

ARTERIAS RECURRENTES BRAQUIAL Y

RADIAL.

FUNCIÓN

FLEXIONA EL CODO.
AL MÚSCULO BRAQUIAL SE LE CONOCE COMO EL “CABALLO DE
BATALLA” DEL CODO. ES UNO DE LOS PRINCIPALES FLEXORES DEL
ANTEBRAZO EN LA ARTICULACIÓN DEL CODO, PERMITIENDO LA
CURL DE BÍCEPS
FLEXIÓN DE ESTE ÚLTIMO EN CUALQUIERA DE SUS POSICIONES.
 FLEXORES DEL CODO.

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN BRAQUIO
HÚMERO.
RADIAL
INSERCIÓN
O SUPINADOR
RADIO INFERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO RADIAL C5-C6.

IRRIGACIÓN CURLS CON AGARRE

INVERSO, LANZAMIENTOS,
AGARRES.
RADIAL, RADIAL RECURRENTE Y
RADIAL COLATERAL ARTERÍA.

FUNCIÓN

FLEXIONA EL CODO, AYUDA A PRONAR Y SUPINAR EL ANTEBRAZO.

CUANDO EL ANTEBRAZO ES PRONADO, EL MÚSCULO
BRAQUIORRADIAL TIENDE A SUPINARSE A MEDIDA QUE SE FLEXIZA.
EN UNA POSICIÓN SUPINADA, TIENDE A PRONAR A MEDIDA QUE SE
FLEXIONA.
CURL CON AGARRE INVERSO.
 FLEXORES, PRONADOR DEL CODO.

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN PRONADOR
EPITRÓCLEA HUMERAL.
REDONDO
INSERCIÓN

APÓFISIS CORONOIDES.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO MEDIANO.
CURL Y PRESS DE PIE.
IRRIGACIÓN DE PIE CON ROTACIONES
DE MUÑECA Y
ANTEBRAZO.
ARTERIA ULNAR O CUBITAL Y POR LA
ARTERIA RADIAL.

FUNCIÓN

FLEXIONA EL CODO, AYUDA A PRONAR Y SUPINAR EL ANTEBRAZO.

EL PRONADOR REDONDO ACOMPAÑA AL PRONADOR CUADRADO EN
EL MOVIMIENTO ROTATORIO. AMBOS MÚSCULOS LOGRAN COLOCAR
EL ANTEBRAZO CON EL DORSO DE LA MANO HACIA ARRIBA. ROTACIONES DE MUÑECA Y
ANTEBRAZO CON MANCUERNA.
 EXTENSORES DEL CODO.

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN LOCUTOR
EPICÓNDILO LATERAL DEL HÚMERO
O ANCONEUS
INSERCIÓN

SUPERFICIE LATERAL DEL OLÉCRANON

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO RADIAL (C7-C8)
PRESS POR ENCIMA DE
IRRIGACIÓN LA CABEZA,
EXTENSIONES DE
TRÍCEPS, FONDOS.
ARTERIA INTERÓSEA POSTERIOR
RECURRENTE

FUNCIÓN

AYUDA EN LA EXTENSIÓN DEL ANTEBRAZO EN LA ARTICULACIÓN DEL

CODO, ESTABILIZACIÓN DE LA ARTICULACIÓN DEL CODO.
EL ANCONEO ES UNA CONTINUACIÓN DEL MÚSCULO TRÍCEPS
BRAQUIAL, EXHIBIENDO LA MISMA ACCIÓN EN EL CODO. DE ESTE
FONDOS
MODO, SU CONTRACCIÓN CONDUCE A LA EXTENSIÓN DEL
ANTEBRAZO.
PRONADORES DEL ANTEBRAZO

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN CUADRADO
SUPERFICIE ANTERIOR DEL CUARTO
DISTAL DEL EJE CUBITAL PRONADOR
INSERCIÓN

SUPERFICIE ANTERIOR DEL CUARTO DISTAL

DEL EJE RADIAL

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO MEDIANO (C7-T1)

CURL DE MUÑECA, SWING

IRRIGACIÓN CON KETTLEBELL.

ARTERIA INTERÓSEA ANTERIOR

FUNCIÓN

PRONACIÓN DEL ANTEBRAZO.

CUANDO EL PRONADOR CUADRADO CONTRAE, TIRA DEL LADO
LATERAL DEL RADIO HACIA EL CÚBITO, PRONUNCIANDO ASÍ LA
MANO. SUS FIBRAS PROFUNDAS SIRVEN PARA MANTENER LOS DOS
HUESOS EN EL ANTEBRAZO UNIDOS.
CURL DE MUÑECA
FLEXORES DE LA MUÑECA

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN FLEXOR CARPO
EPICONDILO MEDIAL DEL HÚMERO
RADIAL
INSERCIÓN

BASE DEL 2DO METACARPIANO

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO MEDIANO (C6 Y C7) ESTIRAMIENTOS DE LOS

FLEXORES DE MUÑECA
CON UNA LIGERA
IRRIGACIÓN FLEXIÓN DE CODO,
ROTACIÓN INTERNA DE
HOMBRO, SUPINACIÓN
ARTERIA CUBITAL DEL ANTEBRAZO Y
FLEXIÓN CUBITAL DE LA
MUÑECA.
FUNCIÓN

LA FUNCIÓN DEL MÚSCULO FLEXOR RADIAL DEL CARPO ES FLEXOR DE

LA MANO SOBRE EL ANTEBRAZO, TAMBIÉN SITÚA LA MANO EN
PRONACIÓN Y EN ABDUCCIÓN.
AL SER MÚSCULO DE LA EPITRÓCLEA ES UN LIGERO FLEXOR DEL
CODO.
FLEXORES DE LA MUÑECA

MIEMRO SUPERIOR
ORIGEN FLEXOR
CABEZA HUMERAL: EPICONDILO MEDIAL
DEL HÚMERO; CABEZA DEL CÚBITO:
OLÉCRANON Y BORDE POSTERIOR DEL
CÚBITO
CUBITAL DEL
INSERCIÓN
HUESO PISIFORME, GANCHO DE HUESO
CARPO
GANCHUDO, Y EL QUINTO HUESO
METACARPIANO
INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO CUBITAL (C7 Y C8) SE REALIZARÁ FLEXIÓN DE

MUÑECA CONCÉNTRICA Y
EXCÉNTRICA MUY LENTA, EN
IRRIGACIÓN POSICIÓN NEUTRA DE LA
MUÑECA, NO
DESVIACIONES CUBITALES
ARTERIA CUBITAL.
NI RADIALES. ES EL TÍPICO
EJERCICIO PARA LA
EPITROCLEITIS.
FUNCIÓN

ACTÚA PARA FLEXIONAR Y ADUCIR (DESVIACIÓN MEDIAL) LA MANO.

ESTIRAMIENTO EN FLEX
IÓN
FLEXORES DE LA MUÑECA

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN PALMAR LARGO
EPICÓNDILO MEDIAL DEL HÚMERO

INSERCIÓN

MITAD DISTAL DEL RETINÁCULO FLEXOR Y

APONEUROSIS PALMAR

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO MEDIANO (C7 Y C8) (C7,

PRESIÓN CON PELOTA
C8)

IRRIGACIÓN

ARTERIA CUBITAL.

FUNCIÓN

TRABAJA DE FORMA SINÉRGICA CON LOS FLEXORES LARGOS DEL

ANTEBRAZO PARA LOGRAR LA FLEXIÓN EN LA ARTICULACIÓN DE LA
MUÑECA Y LAS ARTICULACIONES PEQUEÑAS DE LA MANO.
EL MÚSCULO TAMBIÉN AYUDA A TENSAR Y TENSAR LA APONEUROSIS
PALMAR. PRESIÓN CON PELOTA
EXTENSORES DE LA MUÑECA

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN EXTENSOR
CRESTA SUPRACONDÍLEA LATERAL DEL
HÚMERO, EPICÓNDILO LATERAL DEL
HÚMERO, TABIQUE INTERMUSCULAR
LATERAL DEL BRAZO.
RADIAL LARGO
INSERCIÓN

BASE DEL SEGUNDO METACARPIANO EN

DEL CARPO
SU SUPERFICIE POSTERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO RADIAL (C6, C7) EMPEZARÍAMOS APOYANDO

EL ANTEBRAZO EN UN BANCO
CON EL CODO FLEXIONADO Y
IRRIGACIÓN PRONADO Y DESDE AHÍ CON
UNA PESA COLOCANDO EN
ABDUCCIÓN DE MUÑECA
ARTERIA RADIAL RECURRENTE. PREVIA, HARÍAMOS GESTO DE
EXTENSIÓN CONCÉNTRICA Y
EXCÉNTRICA MUY LENTO.
FUNCIÓN

EXTENSIÓN Y ABDUCCIÓN DE LA ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA.

DOBLA LA MUÑECA DE UN INDIVIDUO DE MANERA QUE SU PULGAR SE
MUEVA HACIA EL LADO INTERNO DEL ANTEBRAZO Y EL RADIO,
ESPECÍFICAMENTE LO QUE INDICA QUE SU ACCIÓN PRINCIPAL ES UNA
DESVIACIÓN RADIAL DE LA MANO.
FLEXORES DE LA MUÑECA

MIEMBRO SUPERIOR
ORIGEN EXTENSOR
EPICÓNDILO LATERAL DEL HÚMERO,
LIGAMENTO COLATERAL RADIAL Y
BORDE POSTERIOR DEL CÚBITO CARPO
INSERCIÓN
CUBITAL
BASE DEL QUINTO METACARPIANO EN LA
SUPERFICIE POSTERIOR

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO INTERÓSEO POSTERIOR ENTRENAMIENTO DE

FUERZA POR UN BALANCE
MUSCULAR.
IRRIGACIÓN

ARTERIA RADIAL RECURRENTE Y

ARTERIA INTERÓSEA POSTERIOR

FUNCIÓN

EXTENSIÓN Y ADUCCIÓN (ES DECIR, DESVIACIÓN CUBITAL) DE LA

ARTICULACIÓN DE LA MUÑECA.
POR SU ACCIÓN CONTINUADA EXTIENDE LA ARTICULACIÓN DEL
CODO.
 MIEMBRO INFERIOR
• ESTOS MÚSCULOS RODEAN Y CRUZAN LAS ARTICULACIONES DE LA CADERA
(PELVIS Y FÉMUR), ARTICULACIONES DE LA RODILLA (TIBIA, FÉMUR Y PATELA) Y
DEL TOBILLO (TIBIA, PERONÉ Y ASTRÁGALO).

movimientos:
ACCIONES DE CADERA: ACCIONES DE RODILLA: ACCIONES DE TOBILLO:
FLEXIÓN. FLEXIÓN PLANTAR.
ROTACIÓN INTERNA. EXTENSIÓN. DORSIFLEXIÓN.
ROTACIÓN EXTERNA. ROTACIÓN INTERNA/EXTERNA. INVERSIÓN.
FLEXIÓN. EVERSIÓN.
EXTENSIÓN. CIRCUNDUCCIÓN.
ABDUCCIÓN.
ADUCCIÓN.
CIRCUNDUCCIÓN.
ROTADOR INTERNO, ABDUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GLÚTEO
SUPERFICIE LATERAL DEL ILION.
MENOR
INSERCIÓN

SUPERFICIE ANTERIOR DEL TROCÁNTER

MAYOR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO GLÚTEO SUPERIOR L4-S1. SENTADILLAS, PESO

MUERTO, ESTOCADAS,
STEP-UPS, CAMINATAS
IRRIGACIÓN
LATERALES CON BANDA,
EQUILIBRIOS CON UNA
ARTERIA GLÚTEA SUPERIOR. ARTERIA SOLA PIERNA, SALTOS.
INTERÓSEA POSTERIOR

FUNCIÓN

ABDUCE Y ROTA INTERNAMENTE (MEDIALMENTE) LA CADERA.

ABDUCE EL FÉMUR EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA.
MANTIENE LA PELVIS SEGURA SOBRE LA PIERNA DE APOYO Y EVITA
LA CAÍDA DE LA PELVIS EN EL LADO OPUESTO DEL GIRO DURANTE LA
MARCHA, GIRA MEDIALMENTE EL MUSLO
EQUILIBRIOS CON UNA SOLA PIERNA
ROTADOR INTERNO, ABDUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GLÚTEO
SUPERFICIE LATERAL SUPERIOR DEL
ILION. MEDIO
INSERCIÓN

SUPERFICIE LATERAL DEL TROCÁNTER

MAYOR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO GLÚTEO SUPERIOR L4-S1. SENTADILLAS, PESO

MUERTO, ESTOCADAS,
STEP-UPS, CAMINATAS
IRRIGACIÓN
LATERALES CON BANDA,
EQUILIBRIOS CON UNA
ARTERIA GLÚTEA SUPERIOR. SOLA PIERNA, SALTOS.

FUNCIÓN

ARTICULACIÓN COXOFEMORAL: ABDUCCIÓN DEL MUSLO, ROTACIÓN

INTERNA DEL MUSLO (PORCIÓN ANTERIOR); ESTABILIZACIÓN DE LA
PELVIS
CUANDO EL MÚSCULO SE CONTRAE EN SU TOTALIDAD, ESTE
TRACCIONA AL TROCÁNTER MAYOR Y PROVOCA LA ABDUCCIÓN DEL
MUSLO. POR OTRO LADO, CUANDO SOLO SE CONTRAEN SUS FIBRAS PESO MUERTO
ANTERIORES, ESTE PRODUCE LA ROTACIÓN INTERNA DEL MUSLO.
ROTADOR EXTERNO, EXTENSOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GLÚTEO
COXIS, SACRO Y CRESTA ILÍACA.
MAYOR
INSERCIÓN

FÉMUR SUPERIOR Y BANDA ILIOTIBIAL (ITB).

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO GLÚTEO INFERIOR L5-S2. SENTADILLAS, PESO

MUERTO, EMPUJES DE
CADERA, ESTOCADAS,
IRRIGACIÓN
STEP-UPS, PRENSA DE
PIERNAS, EQUILIBRIOS DE
ARTERIAS GLÚTEAS SUPERIOR E UNA SOLA PIERNA, SALTOS.
INFERIOR.

FUNCIÓN

EXTIENDE, ABDUCE Y ROTA EXTERNAMENTE (LATERALMENTE) LA

CADERA.
CUANDO EL MÚSCULO SE CONTRAE EN SU TOTALIDAD, ESTE
TRACCIONA AL TROCÁNTER MAYOR Y PROVOCA LA ABDUCCIÓN DEL
MUSLO. POR OTRO LADO, CUANDO SOLO SE CONTRAEN SUS FIBRAS
ANTERIORES, ESTE PRODUCE LA ROTACIÓN INTERNA DEL MUSLO.
SENTADILLAS
 ROTADOR INTERNO, FLEXOR, ABDUCTOR DE LA CADERA. EXTENSOR DE LA RODILLA.

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
TENSOR DE LA
CRESTA ILÍACA ANTERIOR. FASCIA LATA
INSERCIÓN

TIBIA SUPERIOR LATERAL A TRAVÉS DE LA

BANDA ILIOTIBIAL (ITB).

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO GLÚTEO SUPERIOR L4-S1.

SENTADILLAS, PESO
MUERTO, ESTOCADAS,
IRRIGACIÓN STEP-UPS, EQUILIBRIOS DE
UNA SOLA PIERNA, SALTOS.
ARTERIA FEMORAL CIRCUNFLEJA
LATERAL.

FUNCIÓN

EXTIENDE, ABDUCE Y ROTA EXTERNAMENTE (LATERALMENTE) LA

CADERA.
CUANDO EL MÚSCULO SE CONTRAE EN SU TOTALIDAD, ESTE
TRACCIONA AL TROCÁNTER MAYOR Y PROVOCA LA ABDUCCIÓN DEL
MUSLO. POR OTRO LADO, CUANDO SOLO SE CONTRAEN SUS FIBRAS
ANTERIORES, ESTE PRODUCE LA ROTACIÓN INTERNA DEL MUSLO.
STEP-UPS
 ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GEMELO
CARA ANTERIOR DEL SACRO (ENTRE
VÉRTEBRAS S2 Y S4), CARA GLÚTEA DEL
ILION (CERCA DE LA ESPINA ILÍACA
POSTERIOR INFERIOR).
SUPERIOR
INSERCIÓN
O PIRIFORME
VÉRTICE DEL TROCÁNTER MAYOR DEL
FÉMUR
ENTRENO
INERVACIÓN
LOS EJERCICIOS,
ESPECIALMENTE LOS
NERVIO DEL PIRIFORME (S1-S2) ESTIRAMIENTOS, SON MUY
BENEFICIOSOS PARA
FORTALECER EL MÚSCULO
IRRIGACIÓN PIRIFORME.
ARTERIA GLÚTEA SUPERIOR, ARTERIA ESTIRAMIENTO DEL ROT
GLÚTEA INFERIOR, RAMAS ROTATOR
MUSCULARES DE LA ARTERIA
PUDENDA INTERNA

FUNCIÓN

ESTABILIZA LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA ESTABILIZANDO LA CABEZA

DEL FÉMUR DENTRO DEL ACETÁBULO DEL HUESO COXAL.
CONTRIBUYE A LA RETRACCIÓN Y ROTACIÓN EXTERNA DE LA
ARTICULACIÓN DE LA CADERA, ADEMÁS DE REALIZAR ADUCCIÓN DEL
MUSLO CUANDO LA CADERA ESTÁ FLECTADA. ESTIRAMIENTO DEL ROT ROTADOR
 ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GEMELO
TUBEROSIDAD DEL ISQUION
INFERIOR
INSERCIÓN

TROCÁNTER MAYOR
ENTRENO
INERVACIÓN
ESTIRAMIENTO DEL
MÚSCULO PIRAMIDAL CON
NERVIO DEL CUADRADO FEMORAL APOYO EN LA PIERNA.
(L4-S1) ESTIRAMIENTO DE CADENA
CRUZADA DEL TRONCO, LA
IRRIGACIÓN PIERNA, Y BRAZO
ESTIRAMIENTO
ARTERIA GLÚTEA IFERIOR. COMBINADO DE PSOAS E
ISQUIOTIBIALES.

FUNCIÓN

ARTICULACIÓN COXOFEMORAL: ROTACIÓN LATERAL, ABDUCCIÓN

(CUANDO LA CADERA ESTÁ EN FLEXIÓN).
ESTABILIZA LA CABEZA DEL FÉMUR EN EL ACETÁBULO.
Estiramiento de cadena cruzada
del
tronco, la pierna, y brazo
 ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN OBTURADOR
PARED ANTEROLATERAL DE LA PELVIS
VERDADERA Y SUPERFICIE PROFUNDA DE
LA MEMBRANA OBTURADORA Y HUESO INTERNO
CIRCUNDANTE
INSERCIÓN
ENTRENO
LADO MEDIAL DEL TROCÁNTER MAYOR
DEL FÉMUR ESTIRAMIENTO DEL GLÚTEO
CONTRA LA PARED
INERVACIÓN (ACUÉSTATE BOCA ARRIBA
CON LOS GLÚTEOS CONTRA
UNA PARED Y LEVANTA TUS
NERVIO OBTURADOR INTERNO PIERNAS HACIA EL TECHO.
CRUZA LA RODILLA
IZQUIERDA EN EL MUSLO
IRRIGACIÓN DERECHO Y DESLIZA
LENTAMENTE EL PIE
ARTERIA GLÚTEA IFERIOR. DERECHO POR LA PARED
HASTA QUE SIENTAS UN
ESTIRAMIENTO.)
FUNCIÓN

EL MÚSCULO OBTURADOR INTERNO ABDUCE Y ROTA LATERALMENTE LA

CADERA EXTENDIDA Y ABDUCE EL MUSLO FLEXIONADO EN LA CADERA.
ESTABILIZA LA CADERA AL CAMINAR.

PUENTE DE GLÚTEO
 ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN OBTURADOR
SUPERFICIE EXTERNA DE LA MEMBRANA
OBTURADORA Y HUESO ADYACENTE
(RAMA PÚBICA INFERIOR Y RAMA DEL EXTERNO
ISQUION)
INSERCIÓN

FOSA TROCANTÉRICA DEL FÉMUR

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO OBTURADOR
SENTADILLAS PROFUNDAS.
ESTOCADAS.
IRRIGACIÓN SENTADILLAS LATERALES.
ESTIRAMIENTOS EN
ZANCADA.
ARTERIA OBTURADORA

FUNCIÓN

LATERALMENTE GIRA MUSLO EN LA CADERA.

COMO UN MÚSCULO CORTO ALREDEDOR DE LA ARTICULACIÓN DE
LA CADERA, ESTABILIZA LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA COMO UN
MÚSCULO POSTURAL.

SENTADILLA LATERAL
 ROTADOR EXTERNO DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN CUADRADO
TUBEROSIDAD ISQUIÁTICA
CRURAL
INSERCIÓN

LÍNEA INTERTROCANTÉREA POSTERIOR

DEL TROCÁNTER MAYOR DEL FÉMUR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO CUADRADO FEMORAL

SENTADILLAS PROFUNDAS.
ESTOCADAS.
IRRIGACIÓN SENTADILLAS LATERALES.
ESTIRAMIENTOS EN
ZANCADA.
ARTERIA FEMORAL

FUNCIÓN

ADUCIR EL MUSLO, PERO TAMBIÉN SE ENCARGA DE LA ROTACIÓN

EXTERNA DE CADERA.
COMO UN MÚSCULO CORTO ALREDEDOR DE LA ARTICULACIÓN DE
LA CADERA, ESTABILIZA LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA COMO UN
MÚSCULO POSTURAL.

ZANCADA
 ROTADOR EXTERNO, FLEXOR, ABDUCOR DE LA CADERA. FLEXOR , ROTADOR INTERNO DE RODILLA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN SARTORIO
ESPINA ILÍACA ANTEROSUPERIOR (ASIS).

INSERCIÓN

TIBIA MEDIAL SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO FEMORAL L2-L3.

STEP-UPS.
LEVANTAMIENTOS DE
IRRIGACIÓN PIERNAS ACOSTADO O
COLGADO.
ABDOMINALES.
ARTERIA FEMORAL. JACKKNIVES.
SALTOS TUCK.
FUNCIÓN

LA PRINCIPAL FUNCIÓN QUE TIENE EL MÚSCULO SARTORIO ES

FLEXIONAR EL MUSLO SOBRE LA CADERA.
ASÍ MISMO TIENE TRABAJO RELACIONADO CON LA ROTACIÓN
INTERNA DE LA PIERNA, ES DECIR CUANDO SE ROTA HACIA MEDIAL.

SALTOS TUCK
 FLEXOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN PSOAS MAYOR
CUERPOS VERTEBRALES DE T12-L4,
DISCOS ENTRE T12-L4, APÓFISIS
TRANSVERSAS DE VÉRTEBRAS L1-L5.

INSERCIÓN

TROCÁNTER MENOR DEL FÉMUR.

INERVACIÓN

RAMOS ANTERIORES DE LOS NERVIOS ENTRENO

ESPINALES L1-L3.

STEP-UPS,
IRRIGACIÓN LEVANTAMIENTOS DE
PIERNAS ACOSTADO O
RAMA LUMBAR DE LAS ARTERIAS COLGADO, ABDOMINALES,
ILIOLUMBARES. JACKKNIVES, SALTOS TUCK.

FUNCIÓN

FLEXIONA LA CADERA.
ESTABILIZADOR IMPORTANTE DE LA REGIÓN LUMBO -PÉLVICA.
EL PSOAS MAYOR TIENE UN PROTAGONISMO MÍNIMO EN MOVILIDAD
DE LA COLUMNA LUMBAR, PERO PUEDE CONTRIBUIR A PRODUCIR LA
LORDOSIS LUMBAR Y EL CONTROL EXCÉNTRICO DE LA FLEXIÓN
LATERAL.

ABDOMINALES JACKNIFE
 FLEXOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN PECTÍNEO
PUBIS ANTERIOR, SUPERIOR.

INSERCIÓN

FÉMUR POSTERIOR SUPERIOR.

INERVACIÓN

NERVIO FEMORAL Y NERVIO ENTRENO

OBTURADOR L2-L 3.
SENTADILLAS SUMO,
IRRIGACIÓN ESTOCADAS, ADUCCIONES
DE CADERA, EQUILIBRIOS
ARTERIAS CIRCUNFLEJO FEMORAL DE UNA SOLA PIERNA,
MEDIAL Y OBTURADOR SALTOS.

FUNCIÓN

ADUCE, FLEXIONA Y ROTA INTERNAMENTE (MEDIALMENTE) LA CADERA.

EL PECTÍNEO LIMITA CON LA FASCIA Y LA PIEL.
CUBRE LA PARTE SUPERIOR INTERNA DE LA CÁPSULA DE LA
ARTICULACIÓN DE LA CADERA, EL OBTURADOR EXTERNO, LA
APARICIÓN DE LOS VASOS OBTURADORES Y LA PARTE SUPERIOR DEL
PEQUEÑO ADUCTOR.

SENTADILLAS SUMO
ROTADOR INTERNO, FLEXOR, EXTENSOR, ADUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
ADUCTOR
PUBIS Y TUBEROSIDAD DEL ISQUION. MAYOR
INSERCIÓN

LINEA ASPERA (SUPERFICIE POSTERIOR DEL

FÉMUR) Y EL TUBÉRCULO ADUCTOR DEL
FÉMUR.

INERVACIÓN
ENTRENO
RAMA POSTERIOR DEL NERVIO
OBTURADOR L2-L4. DIVISIÓN TIBIAL
DEL NERVIO CIÁTICO L4. SENTADILLAS, ESTOCADAS,
ADUCCIONES DE CADERA,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN
PIERNA, SALTOS.
ARTERIA FEMORAL PROFUNDA.

FUNCIÓN

LA FUNCIÓN DEL ADUCTOR MAYOR ES LA DE LA ADUCCIÓN, ROTACIÓN

Y DE LA FLEXIÓN DEL FÉMUR.
SE ENCARGA, POR OTRO LADO DE ESTABILIZAR LA PELVIS Y LA
COLUMNA VERTEBRAL.

ESTOCADAS
 FLEXOR, ADUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
ADUCTOR
CUERPO PÚBICO JUSTO DEBAJO DE LA
CRESTA PÚBICA. LARGO
INSERCIÓN

TERCIO MEDIO DE LA LINEA ASPERA

(SUPERFICIE POSTERIOR DEL FÉMUR).

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO OBTURADOR L2-L4.

SENTADILLAS, ESTOCADAS,
ADUCCIONES DE CADERA,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN
PIERNA, SALTOS.
ARTERIA FEMORAL PROFUNDA Y
OBTURATRIZ.

FUNCIÓN

ARTICULACIÓN DE LA CADERA: FLEXIÓN DEL MUSLO, ADUCCIÓN DEL

MUSLO, ROTACIÓN EXTERNA DEL MUSLO.
ESTABILIZACIÓN DE LA PELVIS.

SENTADILLA CO
N SALTOS.
 FLEXOR, ADUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
ADUCTOR
CARA ANTERIOR DE LA RAMA INFERIOR Y
CUERPO DEL PUBIS CORTO
INSERCIÓN

EL TROCÁNTER MENOR Y LA LÍNEA ÁSPERA

(SUPERFICIE POSTERIOR DEL FÉMUR).

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO OBTURADOR L2-L4.

SENTADILLAS, ESTOCADAS,
ADUCCIONES DE CADERA,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN
PIERNA, SALTOS.
ARTERIA PROFUNDA FEMORIS.

FUNCIÓN

ARTICULACIÓN DE LA CADERA: FLEXIÓN DEL MUSLO, ADUCCIÓN DEL

MUSLO, ROTACIÓN EXTERNA DEL MUSLO.
ESTABILIZACIÓN DE LA PELVIS.
 FLEXOR, ADUCTOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
PECTINEO
PUBIS ANTERIOR, SUPERIOR.

INSERCIÓN

FÉMUR POSTERIOR SUPERIOR.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO FEMORAL Y NERVIO

OBTURADOR L2-L 3. SENTADILLAS, ESTOCADAS,
ADUCCIONES DE CADERA,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN
PIERNA, SALTOS.
ARTERIA CIRCUNFLEJO FEMORAL
MEDIAL Y OBTURADOR

FUNCIÓN

ARTICULACIÓN DE LA CADERA: FLEXIÓN DEL MUSLO, ADUCCIÓN DEL

MUSLO, ROTACIÓN EXTERNA DEL MUSLO.
ESTABILIZACIÓN DE LA PELVIS.

EQUILIBRIOS CON UNA SOLA PIERNA

 FLEXOR DE LA CADERA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN ILÍACO
DOS TERCIOS SUPERIORES DE LA FOSA
ILÍACA.

INSERCIÓN

TROCÁNTER MENOR DEL FÉMUR.

INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO FEMORAL L1-L 3.

STEP-UPS,
IRRIGACIÓN LEVANTAMIENTOS DE
ARTERIAS ILIOLUMBAR, ILÍACA PIERNAS ACOSTADO O
CIRCUNFLEJA PROFUNDA, COLGADO, ABDOMINALES,
OBTURADORA Y FEMORAL. JACKKNIVES, SALTOS TUC

FUNCIÓN

FLEXIONA Y ROTA INTERNAMENTE (MEDIALMENTE) LA CADERA.

RECIBE LAS PRESIONES TRANSMITIDAS POR LA COLUMNA VERTEBRAL.
SIRVE COMO CONEXIÓN DEL TRONCO A LOS MIEMBROS INFERIORES,
A TRAVÉS DE LA CABEZA DEL FÉMUR. INTERVIENE EN EL SOPORTE
DEL PESO CORPORAL.

ABDOMINALES JACKNIVES
ADUCTOR DE LA CADERA. FLEXOR, ROTADOR INTERNO DE LA RODILLA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN GRACILIS
PUBIS ANTERIOR, INFERIOR.

INSERCIÓN

TIBIA MEDIAL SUPERIOR – PATA DE GANSO.

INERVACIÓN
ENTRENO

NERVIO OBTURADOR L2-L2.

SENTADILLAS, ESTOCADAS,
ADUCCIONES DE CADERA,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN
PIERNA, SALTOS.
ARTERIA FEMORAL PROFUNDA.

FUNCIÓN

POTENTE FLEXIÓN DE LA PIERNA Y ROTACIÓN INTERNA O MEDIAL

ALREDEDOR DE LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA CUANDO LA RODILLA
ESTÁ EN UNA POSICIÓN SEMIFLECTADA.
DÉBIL FLEXIÓN Y ADUCCIÓN EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA, EN
UNA ACCIÓN SINÉRGICA A OTROS PODEROSOS ADUCTORES DEL
MUSLO. ESTOCADAS LATERALES
LA FUNCIÓN MÁS IMPORTANTE DEL MÚSCULO GRÁCIL ES AYUDAR A LOS
MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES A LA FLEXIÓN DE LA PIERNA, POR EJEMPLO
DURANTE LA FASE INICIAL DE LA MARCHA.
 EXTENSOR DE LA CADERA. FLEXOR, ROTADOR EXTERNO DE LA RODILLA

ISQUIOTIBIALES
ORIGEN
BÍCEPS
CABEZA LARGA: TUBEROSIDAD ISQUIÁTICA.
CABEZA CORTA: SUPERFICIE POSTERIOR
DEL FÉMUR.
FEMORAL
CABEZA LARGA- EXTENSOR DE CADERA
INSERCIÓN
CABEZA DEL PERONÉ.

INERVACIÓN

CABEZA LARGA: NERVIO TIBIAL L5-S2 ENTRENO

CABEZA CORTA: NERVIO FIBULAR
COMÚN L5-S 2. SENTADILLAS, PESO
MUERTO, ESTOCADAS,
IRRIGACIÓN STEP-UPS, PRENSA DE
PIERNAS, FLEXIONES DE
ARTERIA GLÚTEA INFERIOR, ARTERIAS ISQUIOTIBIALES,
PERFORANTES, ARTERIA POPLÍTEA. EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
PIERNA, SALTOS
FUNCIÓN

EXTIENDE LA CADERA, FLEXIONA LA RODILLA Y ROTA INTERNAMENTE

(MEDIALMENTE) LA CADERA.
CUANDO LA ARTICULACIÓN SE ENCUENTRA EN FLEXIÓN, TAMBIÉN ES
UN TEJIDO MUSCULAR QUE EXTIENDE Y ROTA EXTERNAMENTE LA
CADERA.

FLEXIONES DE ISQUIOTIBIALES CON BANDA

TENSA
 EXTENSOR DE LA CADERA. FLEXOR, ROTADOR INTERNO DE RODILLA

ISQUIOTIBIALES
ORIGEN
SEMITENDINOSO
TUBEROSIDAD ISQUIÁTICA.

INSERCIÓN CABEZA LARGA- EXTENSOR DE CADERA

SUPERFICIE MEDIAL SUPERIOR DE LA TIBIA:

PIE DE GANSO.

INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO TIBIAL L5-S2.
SENTADILLAS, PESO MUERTO,
ESTOCADAS, STEP-UPS,
IRRIGACIÓN
PRENSA DE PIERNAS,
ARTERIAS FEMORAL PROFUNDA FLEXIONES DE
(PRIMERA RAMA PERFORANTE), ISQUIOTIBIALES, EQUILIBRIOS
CIRCUNFLEJA FEMORAL MEDIAL Y DE UNA SOLA PIERNA,
GLÚTEA INFERIOR. SALTOS.
FUNCIÓN

EXTIENDE LA CADERA, FLEXIONA LA RODILLA E INCLINA LA PELVIS HACIA

ATRÁS. EXISTEN DOS ACCIONES QUE PUEDE REALIZAR EL
SEMITENDINOSO SI SU PUNTO FIJO ESTÁ EN LA TIBIA:
CUANDO EL CUERPO ESTÁ EN POSICIÓN ANATÓMICA, ROTA EL
MUSLO INTERNAMENTE.
SI EL TRONCO ESTÁ FLEXIONADO HACIA ADELANTE, EL MÚSCULO
EXTIENDE EL MUSLO.
STEP-UPS
 EXTENSOR DE LA CADERA. FLEXOR, ROTADOR INTERNO DE RODILLA

ISQUIOTIBIALES
ORIGEN
SEMIMEMBRANOSO
TUBEROSIDAD ISQUIÁTICA.

INSERCIÓN

CONDILOIDE MEDIAL DE LA TIBIA.

INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO TIBIAL L5-S2.
SENTADILLAS, PESO MUERTO,
ESTOCADAS, STEP-UPS,
IRRIGACIÓN
PRENSA DE PIERNAS,
FLEXIONES DE
RAMAS PERFORANTES DE FEMORAL Y ISQUIOTIBIALES, EQUILIBRIOS
POPLÍTEA DE UNA SOLA PIERNA,
SALTOS, BALANCEO DE
FUNCIÓN PIERNA.

EXTIENDE LA CADERA, FLEXIONA LA RODILLA E INCLINA LA PELVIS HACIA

ATRÁS.
TAMBIÉN AYUDA A ROTAR MEDIALMENTE LA RODILLA: LA TIBIA ROTA
MEDIALMENTE EN EL FÉMUR CUANDO LA RODILLA SE FLEXIONA. GIRA
MEDIALMENTE EL FÉMUR CUANDO SE EXTIENDE LA CADERA.

BALANCEO DE PIERNA
 FLEXOR DE RODILLA. FLEXOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
GASTROCNEMIO
FÉMUR INFERIOR POSTERIOR.

INSERCIÓN

CALCÁNEO A TRAVÉS DEL

CALCÁNEO/TENDÓN DE AQUILES.

INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO TIBIAL S1–S2.
ELEVACIONES DE
PANTORRILLAS, SENTADILLAS,
IRRIGACIÓN
ESTOCADAS, STEP-UPS,
PRENSA DE PIERNAS,
ARTERIAS SURALES. EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
PIERNA, SALTOS.

FUNCIÓN

PLANTARFLEXIONA EL TOBILLO Y FLEXIONA LA RODILLA.

DICHO MÚSCULO ES EL MOTOR PRINCIPAL EN LA PROPULSIÓN DE LA
MARCHA, AGUANTANDO GRANDES CARGAS.

ELEVACIÓN DE PANTORRILLAS.
 FLEXOR, ROTADOR INTERNO DE LA RODILLA.

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
POPÍTLEO
BORDE LATERAL INFERIOR DEL FÉMUR.

INSERCIÓN

SUPERFICIE POSTERIOR DE LA TIBIA.

INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO TIBIAL L4-S1.
SENTADILLAS, PRENSA DE
PIERNAS, FLEXIONES DE
IRRIGACIÓN
PIERNAS.

ARTERIAS POPLÍTEAS, TIBIALES

POSTERIORES.

FUNCIÓN

PFLEXIONA LA RODILLA (DESBLOQUEA LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA)

Y ROTA INTERNAMENTE UNA RODILLA FLEXIONADA.
A VECES EL POPLÍTEO ES LLAMADO LA "LLAVE" PARA DESBLOQUEAR
LA RODILLA DADO QUE EMPIEZA LA FLEXIÓN ROTANDO
LATERALMENTE EL FÉMUR SOBRE LA TIBIA. EL POPLÍTEO ESTÁ
TAMBIÉN UNIDO AL MENISCO LATERAL DE LA RODILLA; Y TIRA DE ÉL
POSTERIORMENTE DURANTE LA FLEXIÓN DE RODILLA PARA EVITAR
QUE LA TIBIA Y EL FÉMUR LO APLASTEN DURANTE LA FLEXIÓN. FLEXIONES DE PIERNAS LATERALES
 FLEXOR DE LA CADERA. EXTENSOR DE RODILLA

MIEMBROS INFERIORES
ORIGEN
CUÁDRICEPS FEMORAL
RECTO FEMORAL: CONSTA DE DOS CABEZAS
PROXIMALES QUE FORMAN UN TENDÓN UNIDO 1,5
CABEZA DIRECTA / RECTA: ESPINA ILÍACA ANTEROINFERIOR
DEL ILION
CABEZA INDIRECTA / REFLEJADA: REBORDE ACETABULAR
SUPERIOR
VASTO MEDIAL: PARTE MEDIAL DE LA LÍNEA
INTERTROCANTÉREA, LÍNEA PECTÍNEA, LABIO MEDIAL DE LA
LÍNEA ÁSPERA, LÍNEA SUPRACONDILAR MEDIAL
VASTO LATERAL: PARTE LATERAL DE LA LÍNEA
INTERTROCANTÉREA, MARGEN DEL TROCÁNTER MAYOR,
MARGEN LATERAL DE LA TUBEROSIDAD GLÚTEA, LABIO
LATERAL DE LA LÍNEA ÁSPERA
VASTO INTERMEDIO: DOS TERCIOS SUPERIORES DE LAS
SUPERFICIES ANTERIOR Y LATERAL DEL FÉMUR

INSERCIÓN ENTRENO

TENDÓN DEL CUÁDRICEPS, BORDE MEDIAL DE LA RÓTULA SENTADILLA Y SUS VARIANTES, LAS ZANCADAS Y
SUS VARIANTES, EL PRESS DE PIERNAS, EL SALTO EN
INERVACIÓN CAJAS, EL STEP UP, EL PESO MUERTO CON PIERNAS
RÍGIDAS, LOS SPRINTS Y LA EXTENSIÓN DE LOS
NERVIO FEMORAL. CUÁDRICEPS
IRRIGACIÓN
ARTERIA FEMORAL.

FUNCIÓN

FLEXIONA EL MUSLO EN LA ARTICULACIÓN DE LA CADERA Y EXTIENDE LA

PIERNA EN LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA Y EXTIENDE LA PIERNA EN
LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA
EL EQUILIBRIO MIOELÉCTRICO DEL CUÁDRICEPS FEMORAL ES
ESENCIAL PARA UN CORRECTO MOVIMIENTO DE LA RÓTULA
PRESS DE PIERNAS
 EXTENSOR DE LA RODILLA.

CUÁDRICEPS
ORIGEN
VASTO LATERAL
TROCÁNTER MAYOR.

INSERCIÓN
RÓTULA A TRAVÉS DEL TENDÓN ROTULIANO
Y TUBEROSIDAD TIBIAL A TRAVÉS DEL
TENDÓN ROTULIANO (EN REALIDAD, UN
LIGAMENTO).
INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO FEMORAL L2-L 4
SENTADILLAS, ESTOCADAS,
STEP-UPS, PRENSA DE
IRRIGACIÓN
PIERNAS, EXTENSIONES DE
PIERNAS, EQUILIBRIOS DE
ARTERIAS FEMORAL CIRCUNFLEJA UNA SOLA PIERNA, SALTOS.
LATERAL Y FEMORAL PROFUNDA

FUNCIÓN

EXTIENDE LA RODILLA.
EVITAN QUE LA RÓTULA SE SALGA DONDE DEBE DE ESTAR.

EXTENSIONES DE PIERNAS
 EXTENSOR DE LA RODILLA.

CUÁDRICEPS
ORIGEN

FÉMUR ANTEROLATERAL. VASTO

INSERCIÓN
RÓTULA A TRAVÉS DEL TENDÓN ROTULIANO
INTERMEDIO
Y TUBEROSIDAD TIBIAL A TRAVÉS DEL
TENDÓN ROTULIANO (EN REALIDAD, UN
LIGAMENTO).
INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO FEMORAL L2-L 4.
SENTADILLAS, ESTOCADAS,
STEP-UPS, PRENSA DE
IRRIGACIÓN
PIERNAS, EXTENSIONES DE
PIERNAS, EQUILIBRIOS DE
ARTERIAS FEMORALES PROFUNDAS. UNA SOLA PIERNA, SALTOS.

FUNCIÓN

EXTIENDE LA RODILLA
EVITAN QUE LA RÓTULA SE SALGA DONDE DEBE DE ESTAR.

SALTOS TUCK
 EXTENSOR DE LA RODILLA.

CUÁDRICEPS
ORIGEN VASTO
CARA MEDIAL DEL FÉMUR.

INSERCIÓN
MEDIO
RÓTULA A TRAVÉS DEL TENDÓN ROTULIANO
Y TUBEROSIDAD TIBIAL A TRAVÉS DEL
TENDÓN ROTULIANO (EN REALIDAD, UN
LIGAMENTO).
INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO FEMORAL L2-L 4.
SENTADILLAS, ESTOCADAS,
STEP-UPS, PRENSA DE
IRRIGACIÓN
PIERNAS, EXTENSIONES DE
FEMORAL, FEMORAL PROFUNDA, PIERNAS, EQUILIBRIOS DE
GENICULAR DESCENDENTE CARA UNA SOLA PIERNA, SALTOS.
MEDIAL DEL FÉMUR. ARTERÍA.

FUNCIÓN

EXTIENDE LA RODILLA.
LA CONTRACCIÓN DEL VASTO MEDIAL ESTABILIZA LA ARTICULACIÓN
DE LA RODILLA Y CAUSA LA EXTENSIÓN DE LA PIERNA, ES DECIR,
ALEJA LA PIERNA DE LA NALGA.
LAS OTRAS PORCIONES DEL MÚSCULO CUÁDRICEPS CRURAL SON
AGONISTAS EN LAS FUNCIONES DEL VASTO MEDIAL.

LATERAL BENCH STEP-UP

 EXTENSOR DE LA RODILLA.

CUÁDRICEPS
ORIGEN RECTO
ESPINA ILÍACA ANTEROINFERIOR (AIIS).

INSERCIÓN
FEMORAL
RÓTULA A TRAVÉS DEL TENDÓN ROTULIANO
Y TUBEROSIDAD TIBIAL A TRAVÉS DEL
TENDÓN ROTULIANO (EN REALIDAD, UN
LIGAMENTO).
INERVACIÓN

ENTRENO
NERVIO FEMORAL L2-L 4.
SENTADILLAS, ESTOCADAS,
STEP-UPS, PRENSA DE
IRRIGACIÓN
PIERNAS, EXTENSIONES DE
ARTERIAS FEMORAL, CIRCUNFLEJA PIERNAS, EQUILIBRIOS DE
FEMORAL LATERAL, CIRCUNFLEJA UNA SOLA PIERNA, SALTOS.
ILÍACA SUPERFICIAL.

FUNCIÓN

ACTUA SOBRE DOS ARTICULACIONES, CON SU ACCIÓN FLEXIONA EL

MUSLO Y EXTIENDE LA PIERNA.
REPRESENTA UNA QUINTA PARTE DE LA FUERZA TOTAL DE LOS
CUÁDRICEPS, PERO ES ESENCIAL PARA CAMINAR.

EQUILIBROIS DE UA SOLA PIERNA

DORSIFLEXOR, INVERSOR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
TIBIAL
LA MITAD SUPERIOR O DOS TERCIOS DE
LA SUPERFICIE LATERAL DE LA TIBIA Y LA
MEMBRANA INTERÓSEA.
ANTERIOR
INSERCIÓN

CUNEIFORME MEDIAL Y LA BASE DEL

PRIMER METATARSIANO.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO PROFUNDO
(FIBULAR) L4-L5.
DORSIFLEXIONES DE
IRRIGACIÓN TOBILLO, EQUILIBRIOS DE
UNA SOLA PIERNA.
ARTERIA TIBIAL ANTERIOR.

FUNCIÓN

LAS FUNCIONES QUE EFECTÚA ESTE MÚSCULO DEL TIBIAL ANTERIOR ES

DE AFIANZAR EL TOBILLO Y ADEMÁS LA DE ELEVAR LA PUNTA DEL PIE
(DORSIFLEXIÓN) Y LEVANTA EL BORDE INTERNO.
AYUDA A BALANCEAR LA PIERNA.
EL TIBIAL ANTERIOR ESTÁ INCLUIDO EN LESIONES COMO LOS
DIVERSOS GRADOS DE DESGARROS

DORSIFLEXIONES DE TOBILLO
FLEXOR PLANTAR, INVERSOR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
TIBIAL
SUPERFICIE POSTERIOR DE LA TIBIA Y EL
PERONÉ.
POSTERIOR
INSERCIÓN

HUESO NAVICULAR Y CUNEIFORME

MEDIAL.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO TIBIAL L4-L5.
ELEVACIONES DE
IRRIGACIÓN PANTORRILLAS, SENTADILLAS,
ESTOCADAS, STEP-UPS,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
ARTERIA TIBIAL POSTERIOR.
PIERNA.

FUNCIÓN

INVIERTE Y PLANTARFLEXIONA EL TOBILLO.

DEBIDO A QUE SU TENDÓN DE INSERTA EN LA REGIÓN DEL TARSO Y
METATARSO, TAMBIÉN TIENE FUNCIONES RELACIONADAS CON EL
MOVIMIENTO DE ADUCCIÓN Y DE INVERSIÓN QUE ES REALIZADO
JUNTO AL TIBIAL ANTERIOR.

ESTOCADAS
 DORSIFLXOR, EVERTOR, DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
PERONEO
SUPERFICIE ANTERIOR INFERIOR DEL
PERONÉ Y LA MEMBRANA INTERÓSEA.
TERCERO
INSERCIÓN

SUPERFICIE DORSAL DEL QUINTO

METATARSIANO.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO PROFUNDO
(FIBULAR) L5-S1.
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
IRRIGACIÓN PIERNA.

ARTERIA TIBIAL ANTERIOR.

FUNCIÓN

DORSIFLEXIONA Y EVIERTE EL TOBILLO.

ESTOS MÚSCULOS REALIZAN LA ESTABILIZACIÓN Y CONTROL DEL
MOVIMIENTO Y NO TANTO EL MOVER UNA ARTICULACIÓN

EQUILIBRIOS DE UNA SOLA PIERNA

 DORSIFLXOR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
EXTENSOR
TIBIA LATERAL SUPERIOR Y SUPERFICIE
ANTERIOR DEL PERONÉ
LARGO DEL
INSERCIÓN

FALANGES DEL SEGUNDO AL QUINTO

DEDO
DEDO DEL PIE (EL DEDO GORDO DEL PIE
ES EL PRIMER DEDO).

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO PROFUNDO
(FIBULAR) L5-S1.
DORSIFLEXIONES Y
IRRIGACIÓN EVERSIONES DE TOBILLO
CON BANDA, EQUILIBRIOS DE
ARTERIA TIBIAL ANTERIOR. UNA SOLA PIERNA.

FUNCIÓN

EVIERTE Y DORSIFLEXIONA EL TOBILLO.

EXTIENDE DEL SEGUNDO AL QUINTO DEDO DEL PIE.
EVERSIONES DE TOBILLO CON BANDA
 DORSIFLXOR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
EXTENSOR
SUPERFICIE ANTERIOR DEL PERONÉ.
LARGO DEL
INSERCIÓN
HALLUX
PRIMER DEDO DEL PIE (DEDO GORDO DEL
PIE).

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO PROFUNDO
(FIBULAR) L5-S1.
DORSIFLEXIONES Y
IRRIGACIÓN EVERSIONES DE TOBILLO
CON BANDA, EQUILIBRIOS DE
ARTERIA TIBIAL ANTERIOR. UNA SOLA PIERNA.

FUNCIÓN

EVIERTE Y DORSIFLEXIONA EL TOBILLO.

EXTIENDE EL PRIMER DEDO DEL PIE.

EVERSIONES DE TOBILLO CON BANDA

 FLEXOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
SÓLEO
TIBIA Y PERONÉ SUPERIORES
POSTERIORES.

INSERCIÓN

A TRAVÉS DEL CALCÁNEO/TENDÓN DE

AQUILES.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO TIBIAL S1-S2
ELEVACIONES DE
IRRIGACIÓN PANTORRILLAS, SENTADILLAS,
ESTOCADAS, STEP-UPS,
ARTERIAS POPLÍTEA, TIBIAL PRENSA DE PIERNAS,
POSTERIOR Y PERONEA (FIBULAR) EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
PIERNA, SALTOS.

FUNCIÓN

PLANTARFLEXIONA EL TOBILLO.
EXTIENDE EL PRIMER DEDO DEL PIE.

ELEVACIONES DE PANTORRILLAS
 FLEXOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
PLANTARIS
BORDE LATERAL INFERIOR DEL FÉMUR

INSERCIÓN

A TRAVÉS DEL CALCÁNEO/TENDÓN DE

AQUILES.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO TIBIAL S1-S2
ELEVACIONES DE
IRRIGACIÓN PANTORRILLAS, SENTADILLAS,
ESTOCADAS, STEP-UPS,
ARTERIAS POPLÍTEA Y SURAL PRENSA DE PIERNAS,
EQUILIBRIOS DE UNA SOLA
PIERNA, SALTOS.
FUNCIÓN

PLANTARFLEXIONA EL TOBILLO Y FLEXIONA LA RODILLA

LO MÁS PROBABLE ES QUE SU FUNCIÓN SE LIMITE A SER UN
ASISTENTE BASTANTE DÉBIL E INSIGNIFICANTE DE LAS FUNCIONES
DEL GASTROCNEMIO.

SENTADILLAS
FLEXOR, EVERTOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
PERONEO
PERONÉ LATERAL SUPERIOR.
LARGO
INSERCIÓN

PRIMER METATARSIANO, CUNEIFORME

MEDIAL.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO SUPERFICIAL L5-S1.
ELEVACIONES DE
IRRIGACIÓN PANTORRILLAS, EQUILIBRIOS
DE UNA SOLA PIERNA,
ARTERIA PERONEA (FIBULAR). SALTOS.

FUNCIÓN

PLANTARFLEXIONA Y EVIERTE EL TOBILLO.

ESTE MOVIMIENTO LO REALIZA EN CONJUNTO CON EL
GASTROCNEMIO

SALTOS
FLEXOR, EVERTOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
PERONEO
DOS TERCIOS INFERIORES DEL PERONÉ
LATERAL.
CORTO
INSERCIÓN

QUINTO METATARSIANO.

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO SUPERFICIAL L5-S1.
ELEVACIONES DE
IRRIGACIÓN PANTORRILLAS, EQUILIBRIOS
DE UNA SOLA PIERNA,
ARTERIAS PERSONAL (FIBULAR) Y SALTOS.
TIBIAL ANTERIOR.

FUNCIÓN

PLANTARFLEXIONA Y EVIERTE EL TOBILLO.

EL PERONEO LATERAL CORTO TUERCE EL PIE HACIA AFUERA. ÉL NO
ACTÚA COMO UN EXPANSOR, NI COMO UN FLEXOR, EL PRODUCE UN
MOVIMIENTO EN EL TIBIOTARSAL SOLO CUANDO EL PIE SE HA
COLOCADO PREVIAMENTE EN FLEXIÓN O EXTENSIÓN FORZADA,
LUEGO LO REGRESA A LA POSICIÓN MEDIA.
SALTOS
 FLEXOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
FLEXOR LARGO
SUPERFICIE POSTERIOR DE LA TIBIA.
DE LOS DEDOS
INSERCIÓN

FALANGES DEL SEGUNDO AL QUINTO

DEDO DEL PIE

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO PERONEO SUPERFICIAL L5-S2.

IRRIGACIÓN SENTADILLAS, ESTOCADAS,

STEP-UPS.
ARTERIAS TIBIAL POSTERIOR.

FUNCIÓN

FLEXIONA DEL SEGUNDO AL QUINTO DEDO DEL PIE.

DÉBILMENTE FLEXIONA PLANTAR EL TOBILLO. INVIERTE EL PIE

STEP-UPS
 FLEXOR PLANTAR DEL TOBILLO

MIEMBROS IFERIORES
ORIGEN
FLEXOR LARGO
MITAD MEDIA DEL PERONÉ POSTERIOR.
DEL HALLUX
INSERCIÓN

PRIMER DEDO DEL PIE (DEDO GORDO DEL

PIE).

INERVACIÓN
ENTRENO
NERVIO TIBIAL S2-S3.

IRRIGACIÓN SENTADILLAS, ESTOCADAS,

STEP-UPS.
ARTERIAS TIBIAL POSTERIOR Y
PERONEA (FIBULAR)

FUNCIÓN

FLEXIONA EL PRIMER DEDO DEL PIE.

DÉBILMENTE FLEXIONA PLANTAR EL TOBILLO. INVIERTE EL PIE

SENTADILLAS