Llena, Usa, Vacía.
Estrategias para mejorar la distribución de tu día
Llena tu mente con información, la meta es que sea nuevo conocimiento. Es recomendable
que lo hagas durante la mañana. Puede ser a través de:
Lectura
Aprendizaje
Socialización
Usa el contenido en tu mente, trata de valorar y revisar el contenido que posees, tomar lo que
consideres más útil y necesario y darle uso. Es recomendable que lo hagas en la tarde. Puede
ser a través de:
Practica
Creación
Reparación
Vacía tu mente de información, principalmente la información que permanece y que percibas
como negativa. Es recomendable que lo hagas en la noche. Puede ser a través de:
Escribir diarios
Planificación de tareas/ Organizar
Meditación/ Terapia
Día 1: ¿Qué es la salud mental?
Día 2: La importancia de la salud mental
Día 3: ¿Cómo saber si tienes un problema de salud mental?
Día 4: Trastornos mentales comunes: ansiedad, depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia,
etc.
Día 5: Tratamientos para trastornos mentales: terapia, medicación, terapias alternativas, etc.
Día 6: Cómo mejorar la salud mental a través de la alimentación
Día 7: Cómo mejorar la salud mental a través del ejercicio físico
Día 8: La importancia del sueño en la salud mental
Día 9: Cómo manejar el estrés para mejorar la salud mental
Día 10: Cómo afrontar la soledad y la ansiedad social
Día 11: La importancia de la conexión social en la salud mental
Día 12: Cómo mejorar la salud mental a través de la meditación y la relajación
Día 13: La importancia de la terapia para la salud mental
Día 14: Cómo encontrar el terapeuta adecuado para ti
Día 15: Cómo hablar con tus seres queridos sobre tu salud mental
Día 16: Cómo prevenir la recaída en trastornos mentales
Día 17: Cómo manejar la ira y la frustración de manera saludable
Día 18: La importancia de la gratitud y el optimismo en la salud mental
Día 19: Cómo enfrentar y superar los miedos y las fobias
Día 20: Cómo mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo
Día 21: La importancia de tener un propósito y metas en la vida
Día 22: Cómo lidiar con la tristeza y la pérdida
Día 23: Cómo enfrentar y superar la adicción
Día 24: La importancia de la resiliencia en la salud mental
Día 25: Cómo superar el insomnio y tener un sueño saludable
Día 26: Cómo manejar la presión y la tensión en el trabajo y la vida diaria
Día 27: Cómo desarrollar una actitud positiva ante la vida
Día 28: La importancia de tener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal
Día 29: Cómo mejorar la salud mental a través de la creatividad y la expresión artística
Día 30: Consejos finales para mantener una buena salud mental.
Estrés y soluciones
