RECOMENDACIONES DIETÉTICO NUTRICIONALES
“tras histerectomía”
La nutrición es especialmente importante para las personas que se someten a una
histerectomía, ya que una dieta adecuada puede ayudar en la recuperación y en la mejora del
bienestar general después de la cirugía. Aquí hay algunas consideraciones y recomendaciones
nutricionales antes y después de una histerectomía:
Antes de la cirugía:
1. Dieta equilibrada: Asegúrate de que tu dieta sea rica en frutas, verduras, proteínas magras
y granos enteros. Una buena nutrición puede fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar
tu capacidad de sanar.
2. Hidratación: Bebe suficiente agua para mantenerte hidratada. La hidratación es crucial
para la circulación sanguínea y la eliminación de toxinas.
3. Vitaminas y minerales:
Vitamina C: Ayuda en la cicatrización de heridas. Encuéntrala en cítricos, fresas,
pimientos y brócoli.
Hierro: Especialmente importante si tienes anemia. Consume carne roja magra, pollo,
pescado, legumbres y verduras de hoja verde.
Calcio y Vitamina D: Para la salud ósea, especialmente si también se están eliminando
los ovarios. Consume productos lácteos, pescado graso, y huevos.
4. Evitar alimentos procesados: Reducir el consumo de azúcares refinados y alimentos
altamente procesados puede ayudar a disminuir la inflamación.
Después de la cirugía:
1. Hidratación continua: Continuar bebiendo suficiente agua para mantener el cuerpo
hidratado y ayudar en la recuperación.
2. Proteínas: Son esenciales para la reparación de tejidos. Incluye carnes magras, pescado,
huevos, tofu, legumbres y nueces.
3. Fibra: Para evitar el estreñimiento, que puede ser un problema postoperatorio debido a la
medicación y la falta de movilidad. Consume frutas, verduras, legumbres y granos enteros.
4. Antioxidantes: Ayudan a reducir la inflamación y promover la curación. Consume frutas y
verduras coloridas como bayas, espinacas, zanahorias y pimientos.
5. Alimentos ricos en hierro: Si perdiste sangre durante la cirugía, asegúrate de consumir
alimentos ricos en hierro o considerar un suplemento si es necesario.
6. Pequeñas comidas frecuentes: En lugar de tres comidas grandes, opta por comidas más
pequeñas y frecuentes para facilitar la digestión.
Consideraciones adicionales:
Evitar el alcohol y la cafeína: Pueden interferir con la hidratación y la absorción de
nutrientes.
Suplementos: Consulta con tu médico si necesitas suplementos específicos de vitaminas o
minerales.
Seguimiento médico: Mantén todas las citas de seguimiento y consulta a tu médico sobre
cualquier problema nutricional específico que puedas tener.
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo ayuda en la recuperación de una
histerectomía, sino que también promueve la salud a largo plazo.
ALIMENTOS RECOMENDADOS Y NO RECOMENDADOS
Notas adicionales:
Hierro y vitamina C: Los alimentos ricos en hierro, como espinacas, legumbres, y carnes
magras, son importantes para recuperar los niveles de hierro, especialmente si hubo
pérdida de sangre. La vitamina C (cítricos, fresas, pimientos) ayuda a la absorción del hierro.
Fibra: Para evitar el estreñimiento, es crucial consumir alimentos ricos en fibra como frutas,
verduras y granos enteros.
Hidratación: Mantener una adecuada hidratación es esencial. Beber suficiente agua ayuda
en la recuperación y en la eliminación de toxinas.
Alimentos y Nutrientes Específicos
Fitoestrógenos: Se encuentran en alimentos como la soja, las semillas de lino y los granos
enteros. Pueden tener un efecto similar al estrógeno y ayudar a aliviar los síntomas de la
menopausia.
Ácidos grasos omega-3: Presentes en el pescado graso, las nueces y las semillas de chía,
pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud cardiovascular.
Antioxidantes: Frutas y verduras ricas en antioxidantes pueden ayudar a combatir el estrés
oxidativo y mejorar la salud en general.
