FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 1 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Conocer y practicar el pase de
antebrazos
Material: Balones de voleibol, red, conos Duración:55 min
T Calentamiento Representación gráfica
• Carrera suave alrededor del campo,
estiramientos dinámicos (10 min).
• Movilidad articular (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Pase de antebrazos en parejas
(10 min).
Variante: Pase de antebrazos con movimiento
lateral.
• Actividad 2: Pase de antebrazos con
desplazamiento hacia un cono (10 min).
Variante: Pase de antebrazos y vuelta
corriendo.
• Actividad 3: Juego reducido 2vs2, solo se
permite pase de antebrazos (15 min).
Variante: Juego reducido con una mano atada a
la espalda
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos estáticos y charla de recapitulación
(5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 2 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar el pase de dedos
Material: Balones de voleibol, red Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular, saltos suaves (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Pase de dedos en parejas (10
min).
Variante: Pase de dedos con variación de altura.
• Actividad 2: Pase de dedos en tríos,
formando un triángulo (10 min).
Variante: Triángulo con un balón adicional.
• Actividad 3: Juego reducido 3vs3, solo se
permite pase de dedos (15 min).
Variante: Juego reducido con limitación de
toques.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Vuelta a la calma: Relajación y estiramientos (5
min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 3 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Desarrollar el saque
Material: Balones de voleibol, red, conos Duración: 55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera continua, estiramientos dinámicos (10
min).
Movilidad aerticular (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
Parte principal:
• Actividad 1: Práctica del saque de mano
baja en parejas (10 min).
Variante: Saque de mano baja hacia un
objetivo marcado con conos.
• Actividad 2: Saque de mano baja con
recepción por parte de un compañero (10
min).
Variante: Recepción con pase de
antebrazos.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4,
enfoque en el saque (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación
obligatoria tras cada punto
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y respiración controlada (5 min
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 4 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar la recepción y colocación
Material: Balones de voleibol, red, conos. Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave, ejercicios de movilidad (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Recepción de saque y pase de
antebrazos (10 min).
Variante: Recepción y pase con movimiento
lateral.
• Actividad 2: Recepción y colocación en
parejas (10 min).
Variante: Colocación con salto.
• Actividad 3: Juego reducido 3vs3, enfocado
en recepción y colocación (15 min).
Variante: Juego reducido con un pase extra
obligatorio.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 5 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Introducción al ataque y remate
Material: Balones de voleibol, red, conos. Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular, carrera continua (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de ataque en parejas
(10 min).
Variante: Ataque con salto.
• Actividad 2: Remate desde distintas
posiciones (10 min).
Variante: Remate con variación de ángulo.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
ataque (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de
atacantes.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y respiración controlada (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 6 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Practicar el bloqueo
Material: Balones de voleibol, red, conos Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Ejercicios de movilidad y saltos (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Bloqueo en parejas, uno lanza el
balón y otro bloquea (10 min).
Variante: Bloqueo con desplazamiento lateral.
• Actividad 2: Bloqueo en tríos, dos atacan y
uno bloquea (10 min).
Variante: Bloqueo con salto.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
el bloqueo (15 min).
Variante: Juego reducido con cambio de
bloqueadores
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 7 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar la defensa y la cobertura.
Material: Balones de voleibol, red, conos Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave, estiramientos dinámicos (10
min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Defensa en parejas, uno ataca y
el otro defiende (10 min).
Variante: Defensa con desplazamiento.
• Actividad 2: Defensa y cobertura en tríos (10
min).
Variante: Defensa con salto.
• Actividad 3: Juego reducido 3vs3, enfoque en
defensa (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de
defensores.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Vuelta a la calma: Estiramientos y relajación (5
min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 8 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Desarrollar estrategias de equipo.
Material: Balones de voleibol, red, conos. Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular, carrera continua (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de posicionamiento
en la cancha (10 min).
Variante: Posicionamiento con rotación.
• Actividad 2: Práctica de jugadas ensayadas
(10 min).
Variante: Jugadas con variación de roles.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
estrategias (15 min).
Variante: Juego reducido con cambio de
estrategias.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 9 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Aplicar todas las habilidades aprendidas en
un juego completo
Material: Balones de voleibol, red, conos. Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave, estiramientos dinámicos (10
min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Juego 6vs6 con enfoque en todas
las habilidades (15 min).
Variante: Juego con rotación.
• Actividad 2: Juego reducido 3vs3 con
cambios de roles (10 min).
Variante: Juego reducido con limitación de
toques.
• Actividad 3: Juego 4vs4, enfoque en la
comunicación (10 min).
Variante: Juego con rotación de posiciones.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 10 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Evaluar el progreso y repasar los conceptos
clave
Material: Balones de voleibol, red, conos Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular, carrera continua (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Repaso de pases (10 min).
Variante: Pases con variación de altura.
• Actividad 2: Repaso de saque y recepción (10
min).
Variante: Recepción con desplazamiento.
• Actividad 3: Juego 6vs6, evaluación final (15
min).
Variante: Juego con limitación de toques.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
Reflexión Voleibol
Las sesiones de voleibol las he hecho de manera en la que los alumnos la hagan para
progresar desde habilidades básicas como el pase de antebrazos y de dedos, hacia técnicas
más complejas como el saque, la defensa y el juego en equipo. La progresión permite a los
alumnos aprender y dominar habilidades básicas antes de abordar tácticas de juego y
situaciones más dinámicas. Cada sesión incluye una combinación de práctica técnica,
actividades competitivas y variantes para mantener el interés y el desafío. Estew diseño que
he hecho de sesiones busca asegurar un desarrollo equilibrado y completo en la técnica, la
táctica y la condición física necesaria para el voleibol, además de que los alumnos se lo pasen
bien y se diviertan.
Sesión número: 1 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Conocer y practicar el pase y la
recepción.
Material: Balones de balonmano, conos. Duración:55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave y estiramientos (10 min).
Movilidad articular enfocada sobre todo en
brazos y hombros (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Pase y recepción en parejas (10
min).
Variante: Pase y recepción con movimiento
lateral.
• Actividad 2: Pase y recepción en
movimiento, ida y vuelta entre conos (10 min).
Variante: Pase con un defensor pasivo.
• Actividad 3: Juego reducido 3vs3, enfocado
en pases (15 min).
Variante: Juego reducido con límite de tres
pases antes de lanzar.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos estáticos (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 2 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar el lanzamiento a portería.
Material: Balones de balonmano, conos, Duración:50
porterías.
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular y saltos (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• • Actividad 1: Lanzamiento a portería
desde diferentes distancias (10 min).
Variante: Lanzamiento con obstáculo.
• Actividad 2: Lanzamiento tras pase en
movimiento (10 min).
Variante: Lanzamiento con defensor
activo.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4,
enfoque en el lanzamiento (15 min).
Variante: Juego reducido con restricción
de área de lanzamiento.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Relajación y estiramientos (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 3 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Desarrollar el dribbling.
Material: Balones de balonmano, conos. Duración:55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera continua y estiramientos dinámicos
(10 min)
Movilidad articular enfocada sobre todo en
brazos y hombros (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Dribbling en parejas, uno
dribbla y el otro sigue (10 min).
Variante: Dribbling con cambio de dirección.
• Actividad 2: Dribbling entre conos (10 min).
Variante: Dribbling con obstáculos adicionales.
• Actividad 3: Juego reducido 3vs3, enfoque en
dribbling (15 min).
Variante: Juego reducido con límite de
dribblings.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 4 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar la defensa individual y en
equipo
Material: Balones de balonmano, conos Duración:50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular y saltos (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Defensa 1vs1 (10 min).
Variante: Defensa con limitación de espacio.
• Actividad 2: Defensa en tríos, dos atacan y
uno defiende (10 min).
Variante: Defensa con desplazamiento lateral.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
defensa (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de
defensores.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 5 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Practicar el contraataque.
Material: Balones de balonmano, conos. Duración: 55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave y estiramientos dinámicos (10
min).
Movilidad articular enfocada sobre todo en
brazos y hombros (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Contraataque en parejas, uno
pasa y el otro corre (10 min).
Variante: Contraataque con defensor activo.
• Actividad 2: Contraataque en tríos, dos
atacan y uno defiende (10 min).
Variante: Contraataque con cambio de roles.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
contraataque (15 min).
Variante: Juego reducido con limitación de
tiempo para el ataque.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 6 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar las habilidades del portero.
Material: Balones de balonmano, porterías Duración:50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular y saltos (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de reflejos para el
portero (10 min).
Variante: Ejercicios con obstáculos.
• Actividad 2: Lanzamientos al portero desde
diferentes posiciones (10 min).
Variante: Lanzamientos con variación de
ángulo.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
el portero (15 min).
Variante: Juego reducido con cambio de
porteros.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 7 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Desarrollar el juego en equipo
Material: Balones de balonmano, conos Duración: 55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave y estiramientos dinámicos (10
min)
Movilidad articular enfocada sobre todo en
brazos y hombros (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de pase en equipo (10
min).
Variante: Pase con cambio de roles.
• Actividad 2: Ejercicios de ataque en equipo
(10 min).
Variante: Ataque con defensor pasivo.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
el juego en equipo (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de roles.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 8 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Practicar estrategias ofensivas.
Material: Balones de balonmano, conos. Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular y saltos (10 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de posicionamiento
ofensivo (10 min).
Variante: Posicionamiento con variación de
roles.
• Actividad 2: Práctica de jugadas ofensivas
ensayadas (10 min).
Variante: Jugadas con cambio de roles.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
estrategias ofensivas (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de
atacantes
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 9 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Mejorar las estrategias defensivas.
Material: Balones de balonmano, conos Duración: 50 min
T Calentamiento Representación gráfica
Movilidad articular y saltos (10 min).
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Ejercicios de posicionamiento
defensivo (10 min).
Variante: Posicionamiento con variación de
roles.
• Actividad 2: Práctica de jugadas defensivas
ensayadas (10 min).
Variante: Jugadas con cambio de roles.
• Actividad 3: Juego reducido 4vs4, enfoque en
estrategias defensivas (15 min).
Variante: Juego reducido con rotación de
defensores.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min)
FICHA DE SESIÓN
Sesión número: 10 Fecha: 07-06-2024
Curso: Grupo:
Obje8vo: Evaluar el progreso y repasar los
conceptos clave
Material: Balones de balonmano, conos Duración: 55 min
T Calentamiento Representación gráfica
Carrera suave y estiramientos dinámicos (10
min)
Movilidad articular enfocada sobre todo en
brazos y hombros (5 min)
T Parte principal Representación gráfica
• Actividad 1: Repaso de pases y recepción (10
min).
Variante: Pases con variación de altura.
• Actividad 2: Repaso de lanzamientos y
dribbling (10 min).
Variante: Lanzamientos con variación de
ángulo.
• Actividad 3: Juego 6vs6, evaluación final (15
min).
Variante: Juego con limitación de toques.
T Vuelta a la calma Representación gráfica
Estiramientos y relajación (5 min).
Reflexión Balonmano
Las sesiones de balonmano las he organizado para que los alumnos progresen desde
habilidades básicas, como el pase, la recepción y el lanzamiento, hacia técnicas más
complejas como el dribbling, la defensa y las estrategias ofensivas y defensivas. La
progresión hará que los estudiantes primero aprendan bien las habilidades fundamentales
antes de enfrentarse a situaciones de juego más desafiantes y complicadas. Cada sesión tiene
una combinación de práctica técnica, ejercicios específicos y variantes para mantener el
interés en los entrenos. Esta metodología permite un desarrollo equilibrado y completo en las
habilidades técnicas, tácticas y físicas necesarias para el balonmano.
