Importancia de los hábitos saludables en la familia Establecer una rutina diaria de ejercicios
Participar en actividades físicas en familia, como caminatas o deportes
La salud es un aspecto fundamental en la vida de cualquier familia. Mantener Actividades Específicas:
una alimentación equilibrada, practicar ejercicio regularmente, mantener una Planificar caminatas familiares los fines de semana
buena higiene personal y asegurar un descanso adecuado son prácticas esenciales Organizar juegos y competencias deportivas en el parque
para prevenir enfermedades y promover el bienestar. Cada miembro de la familia Recursos Necesarios:
tiene un rol importante en el fomento de estos hábitos, desde la preparación de Ropa y calzado deportivo adecuado
comidas saludables hasta la organización de actividades físicas conjuntas. Los Acceso a espacios abiertos como parques o pistas deportivas
beneficios de estos hábitos no solo se ven en el estado físico, sino también en el Conclusión
bienestar emocional y mental de cada persona. Esta sesión tiene como objetivo principal concientizar a los estudiantes sobre la
importancia del cuidado de la salud en el entorno familiar y proporcionarles
Responde a las preguntas: herramientas para identificar y solucionar problemas de salud comunes a través
¿Qué hábitos son considerados saludables según el texto? de planes de acción concretos y aplicables.
¿Por qué es importante tener una alimentación equilibrada?
¿Cómo contribuye el ejercicio regular a la salud?
¿Qué relación hay entre la higiene personal y la prevención de enfermedades?
Ejemplo de Plan de Acción Familiar:
Problema Identificado: Falta de ejercicio físico
Medidas Preventivas:
Consecuencias de malos hábitos alimentarios Los organismos
Descubrimos los hábitos de alimentación asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el
Están orientados a establecer una forma de vida saludable donde funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus
se mantiene en equilibrio la alimentación, la actividad física, el
funciones vitales mediante el proceso de la nutrición. Los
trabajo intelectual, la recreación y el descanso. Los buenos
hábitos alimentarios también van acompañados de buenos hábitos desequilibrios entre el cuerpo y la comida causan diferentes
de higiene, para evitar enfermedades, por eso al preparar tus enfermedades, ya sea por la falta o el exceso en la cantidad y
alimentos debes lavarlos con abundante agua y lavarte las manos calidad de los alimentos, la ingestión de alimentos en mal estado
al prepararlos y antes de comer. La ingesta de alimentos como o la ausencia de algún nutriente en particular. En cualquier caso,
golosinas y papas fritas puede provocar problemas de obesidad, es un médico deberá indicar cuál es la dieta adecuada para recuperar
la salud. No es aconsejable imitar la dieta que siguió otra persona,
pues esta dependerá de la edad del paciente, de su actividad y de
su contextura física. En la tabla se presentan las enfermedades
nutricionales más comunes causadas por los malos hábitos en la
alimentación.
Ficha de Aplicación
Selecciona las opciones que completan correctamente las siguientes
afirmaciones:
"Para practicar una alimentación saludable, debes_______________."
"____________ es un mal hábito que puede conducir a la obesidad"
por eso que se recomienda que, al sentir hambre entre comidas, se
prefiera snacks saludables, como una fruta o un yogur. En el Perú
se promueven los quioscos y comedores saludables en los a. ...escoger la mayor variedad posible de alimentos dentro de cada grupo
colegios. Con esto se quiere crear entornos adecuados para de la rueda de alimentos.
adquirir buenos hábitos de alimentación y prevenir la aparición de b. ...consumir solo alimentos fritos.
enfermedades crónicas como la diabetes y el colesterol alto. c. ...hacer tres refrigerios por día.
d. ...tomar siempre un pequeño almuerzo.
e. ...evitar alimentos salados.
f. ...no pasar más de tres horas sin comer.
Explica por qué el consumo excesivo de alimentos como los de
la imagen no es considerado un hábito saludable.
¿Qué podría ocurrir si la niña se come la manzana con sus manos sucias?
Marca con una X.
Podría encontrar que la manzana tiene mal sabor.
No ocurriría nada, porque la manzana está limpia.
Podría enfermarse al contaminarse con la suciedad.
Evalúa si mantuviste una alimentación saludable durante la
última semana. Marca en cada caso si seguiste o no el consejo
propuesto.
Hábitos saludables
Consumir frutas y verduras cinco veces al día Sí [ ] No [ ]
Consumir legumbres dos veces por semana Sí [ ] No [ ]
Consumir pescado dos veces por semana Sí [ ] No [ ]
Completa el mapa conceptual con las palabras del recuadro.
Disminuir el consumo de alimentos grasos Sí [ ] No [ ]
Consumir sal y azúcar en la cantidad recomendada Sí [ ] No [ ]
Tomar seis o más vasos de agua al día Sí [ ] No [ ]
Pasar poco tiempo frente al televisor Sí [ ] No [ ]
Caminar y hacer deporte Sí [ ] No [ ]
