PLANES DE ENTRENAMIENTO DE BASKETBOL

Sesión -1
120 minutos
Objetivo: Enseñanza de la Técnica del Bote

Ejercicios:
• Calentamiento: ejercicios de manejo del balón (ejercicios de manejo del balón
en movimiento) (10 minutos).
• Bote, finta de salida con pie izquierdo, continúa con salida en bote con la
mano derecha, pase al compañero, corte y nos dobla el pase. (trabajar en
ambos lados). (Diagrama 1).
• Jugador de ataque bota en paralelo a la línea de fondo, cambio de mano con
un bote y dos pasos grandes, pasa y corta para que le doblen el pase. El
pasador está en posición de «triple» amenaza antes de pasar. (Diagrama 2).
• Después de pasar al entrenador y parar en dos tiempos, pivote hacia atrás
con el pie derecho y entrada hacia la izquierda cruzando el pie (trabajar con
ambos pies y en los dos lados). (Diagrama 3).
• Ir botando en zig-zag utilizando buena técnica, cambios de mano y giros de
pies, cambio de ritmo y entrada a canasta (intensidad alta). (Diagrama 4).
• Botando con la mano izquierda hacia el centro parada sobre el pie derecho,
paso de caída con l pie izquierdo, pase con la mano derecha al jugador en la
siguiente fila según el sentido de las agujas del reloj. El pasador va al final
de su fila (trabajar en ambas direcciones). (Diagrama 5).
• 1 contra 1 media pista. El bote se inicia cruzando el pie después de combinar
pivote frontal y atrás. La defensa no intenta robar el balón, pero acompaña
en correcta posición defensiva.
• Tiros libres: Dos canasta seguidas metidas, dos veces.

Observaciones:
• El bote se realiza sin mirar el balón.
• Es absolutamente obligatorio hacia el lado izquierdo con la mano izquierda,
y hacia el lado derecho con la mano derecha.
• Es útil empezar a botar con la mano más débil, de forma que el jugador
pueda utilizar su mano más fuerte para situaciones de más dificultad.
• El bote debe de hacerse sobre la mano más alejada del contrario.
 Sesión-2
120 minutos

Objetivo: Técnica de Pase y Táctica Individual

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento (10 minutos).

• Recibir el balón con parada de dos tiempos y pasarlo con pase de 1 mano.
(Diagrama 6).
• Después de pasar al entrenador la recepción la hacemos con parada de dos
tiempos, después pivote atrás y pase al entrenador. Finalizamos con un corte
para recibir el pase de vuelta y entrada a canasta. (Diagrama 7).
• Desmarcarse para recibir pase en movimiento, moviéndonos en triángulo
con dos balones. (Diagrama 8).
• Pase con una mano y desplazamiento. (Diagrama 9).
• 2 contra 2 en medio campo, pasar después de pivotar y cortar para recibir
pase de vuelta. Intentar completar la acción sin bote. (20 minutos).
• Entrenar «el timing» de un pase de vuelta cuando el defensor viene del lado
contrario, pasar y cortar recibiendo el pase de vuelta con un defensor
rebasado. (Diagrama 10).
• Tiro saltando después de doble pase con parada en un tiempo. (Diagrama 11).
• Tiros libres: dos canastas seguidas dos veces.

Observaciones:
• Es muy importante que exista equilibrio del cuerpo cuando se está pasando.
• Cuando realizamos un pivote frontal o hacia atrás debemos de proteger el
balón con el codo por encima del hombro.
• Todos los pases deben ser fuertes y en línea recta.
Sesión- 3
 120 minutos

Objetivo: Entrenamiento de los Fundamentos del Contraataque

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo del balón en

movimiento (10 minutos).
• Ejercicio de contraataque con 5 jugadores, 3 contra 2 en el regreso. En el
regreso el tirador y el pasador son los defensores. (15 minutos).
• Un pasador con un defensor solo «molestando»: el último pase el jugador
que recibe con parada en dos tiempo y sale botando hacia canasta (trabajar
en ambos lados). (Diagrama12).
• 2 contra 2 en situación de contraataque. (Diagrama 13).
• 2 contra 2 + 1 pasador, en situación de contraataque con los fundamentos
del «hombre contra hombre». Los jugadores sobre el primer y segundo pase
están defendidos muy próximos. En el regreso se cambian los roles ataque
defensa. (Diagrama 14).
• 4 contra 0. (Diagrama 15).
• Tiros libres: 3 tiros libres seguidos. El jugador que falla está fuera.
Continuamos jugando hasta que quede un ganador. (15 minutos).
Observaciones:
• Los jugadores sin balón deberán intentar estar delante de él.
• Los jugadores cuando corren deben estar mirando hacia el balón en cada momento.
• Cuando el atacante y el defensor se mueven de lado a lado, el atacante
deberá de «salir» hacia arriba del defensor buscando un
mejor ángulo de recepción de balón.

Observaciones:
• Cuando un atacante inicia la salida en bote, el defensor debe estar delante
con la mitad de su cuerpo con el balón.
• El jugador en el lado del balón, (lado fuerte) poca distancia al atacante; el
jugador en el lado que no está el balón (lado de ayuda o lado débil) más distancia sobre
el atacante.
• Cuando estamos en defensa 3 contra 2, el defensor más atrasado siempre
sale a parar el primer pase y el primer jugador se coloca en el centro de la
zona.
• El jugador con balón debe ser defendido al menos a la distancia de la longitud
de un brazo.
 Sesión-4
120 minutos

Objetivo: Fundamentos Defensivos.

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento (10 minutos).

• A) el jugador atacante da un paso hacia uno u otro lado. El defensor se desplaza
delante de él evitando una posible penetración. (Diagrama 16).
B) el mismo ejercicio anterior pero el atacante se lanza el balón hacia un
lado para realizar una parada en dos tiempos el defensor protege la
entrada. (Diagrama 17).
C) el atacante realiza un flash para recibir el balón de su compañero y finta
la salida en bote. (Diagrama 18).
• 2 contra 2 + 1 pasador en el puesto de base que bota de un lado a otro con
los aleros intentando desmarcase. Los defensores se alejan o acercan más a
su atacante en función de la posición del balón. Después de recibir el balón
1 contra 1. (Diagrama 19).
• 3 contra 2 medio campo, después de tirar a canasta el tirador pasa a defender
y los defensores atacan (2 X 1) hacia la otra canasta del campo.
(Diagrama 20).
• 1 contra 1, defensa del corte manteniendo el cuerpo en línea de los movimientos
del atacante. El jugador con balón intenta pasar desde bote. Después
de tirar el atacante pasa a defender y juega 2 contra 1. (Diagrama 21).
• 5 contra 5 con defensa agresiva, el ataque no puede botar, uso de los pivotes
y cortes; defensa: presión con especial atención al balón. (20 minutos).
• Tiros libres: 2 veces 3 canastas seguidas sin fallo.

Observaciones:
• Cuando un atacante inicia la salida en bote, el defensor debe estar delante
con la mitad de su cuerpo con el balón.
• El jugador en el lado del balón, (lado fuerte) poca distancia al atacante; el
jugador en el lado que no está el balón (lado de ayuda o lado débil) más distancia sobre
el atacante.
• Cuando estamos en defensa 3 contra 2, el defensor más atrasado siempre
sale a parar el primer pase y el primer jugador se coloca en el centro de la
zona.
• El jugador con balón debe ser defendido al menos a la distancia de la longitud
de un brazo.
 Sesión-5
120 minutos

Objetivo: Entrenamiento de los Bloqueos

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicio de manejo de balón en movimiento

(10 minutos).
• A) 2 contra 0, comenzando con un bloque después de bote y continuación
hacia la canasta del bloqueador. (Diagrama 22).
B) 1 contra 1 + 1, bote hacia canasta, bloqueo y continuación hacia canasta
del bloqueador. (Diagrama 23).
• A) 3 contra 0, bloque indirecto al lado contrario del balón y corte hacia
canasta a recibir. (Diagrama 24).
B) Bloqueo indirecto al lado contrario del balón con defensa sobre el jugador
que recibe el bloqueo. (Diagrama 25).
C) El defensor del bloqueador cambia la defensa y defiende al jugador bloqueado.
(Diagrama 26).
• 1 contra 1 + 1, defensa adelantada sobre el bloqueo. El jugador que bota pasa
al bloqueador después de que este ha «continuado» hacia la canasta.
(Diagrama 27).
• 3 contra 3 en todo el campo, jugando en ambos lados. Ataque: sin bote solo
pivotes. Defensa: presión. (20 minutos).
• Tiro en salto después de pase al entrenador. Defensa pasiva. (15 minutos).
• Tiros libres, 3 tiros X 3 veces. El jugador que consigue 3 canastas seguidas acaba.
Observaciones:
• El jugador que va a ser bloqueado dirige a la defensa hacia el bloqueo.
• Para tener un correcto bloqueo el jugador que recibe el bloque, en el momento de
cambiar de dirección y «salir» de éste no debe estar demasiado alejado ni demasiado
cerca del bloqueo.
• El jugador que bloque cuando va a realizar la continuación debe de ver en todo
momento el balón.

Observaciones:
• El jugador que va a ser bloqueado dirige a la defensa hacia el bloqueo.
• Para tener un correcto bloqueo el jugador que recibe el bloque, en el momento de
cambiar de dirección y «salir» de éste no debe estar demasiado alejado ni demasiado
cerca del bloqueo.
• El jugador que bloque cuando va a realizar la continuación debe de ver en todo
momento el balón.
 Sesión-6
120 minutos

Objetivo: Entrenamiento del Contraataque

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de balón en movimiento. (10 minutos).

• Recepción del balón en contraataque con parada en 2 tiempos y después del
último paso, pasamos el balón hacia el otro jugador, que se para en un tiempo
al recibir y sale botando hacia canasta. (Diagrama 29).
• 3 contra 2, salida del contraataque. Un defensor llega en posición de desventaja.
(Diagrama 30).
• 3 contra 0, contraataque con 2 pases. (Diagrama 31).
• 3 contra 3 en ambas direcciones. Ataque: sin botes. (Diagrama 32).
• Contraataque de 4 contra 4 con primer pase hacia la línea de banda. La
defensa «acompaña». (Diagrama 33).
• Partido. El ataque utiliza pases cortos hacia el primer compañero desmarcado
y solo bota para entrar a canasta. Defensa: rápida transición y juego
agresivo sobre el jugador con balón. (20 minutos).
• 3 tiros libres X 3 veces.

Observaciones:

• Los jugadores por delante del balón deben siempre estar mirando hacia el balón y
preparados para recibir un pase en cualquier momento.
• En paradas para atrapar balones de pases largos, los pies deben estar totalmente en
contacto con el suelo.
 Sesión-7
120 minutos

Objetivo: Entrenamiento de la Defensa

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento. (10 minutos).

• 2 contra 1; el defensor, defiende al atacante con balón. El atacante con balón
pivota y pasa a su compañero que cambia de posición. El jugador que coge
el balón pivota y lo devuelve al primer jugador. Este jugador intenta la entrada
a canasta contra el defensor. La defensa acompaña el balón de un atacante
a otro. (Diagrama 34).
• Coger al atacante desde una posición de desventaja. (Diagrama35).
• 1 contra 1; el atacante es detenido mientras corta y después hace un flash
alejándose del balón. Después de pasar el jugador del otro lado le bloquea
permitiéndole salir botando. (Diagrama 36).
• 2 contra 2 con 1 pasador: Defensa de los bloqueos en el lado de ayuda.
Creación de un espacio, para que el defensor 2 pueda superar el bloqueo.
(Diagrama37).
• 3 contra 1, 2 defensores juegan desde posición en desventaja. (Diagrama 38).
• El defensor se encuentra a su atacante, que llega botando el atacante pasa a
su compañero, que recibe para tiro en salto. La defensa acompaña el balón
de un atacante a otro. (Diagrama 39).
• Tiros libres: 2 X 3 canasta conseguidas.

Observaciones:

• En situaciones de desventaja enseñar a la defensa encontrar buenas posiciones

y ser fuerte en ellas.
• En los cortes, el defensor debe de utilizar su cuerpo para evitar el movimiento
en esa dirección.
• Cuando nos dirigimos hacia un bloqueo botando, la defensa debe deslizarse
por delante de ese bloqueo.
 Sesión-8
120 minutos

Objetivo: Enseñando Bloqueos

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo de balón en movimiento.

(10 minutos).
• Movimientos verticales utilizando bloqueos con continuación del bloqueador.
(Diagrama 40).
• «Puerta atrás» en lado de ayuda. (Diagrama 41).
• Organización del bloqueo alejado del balón. (Diagrama 42).
• Participación de un tercer jugador en un bloqueo con continuación.
(Diagrama 43).
• Partido. Ataque: organizarlo utilizando bloqueos en 2 contra 2 y 2 contra 2
+ 1. Defensa: importancia de deslizarse por delante del bloqueo y ayudar
con el cuerpo delante del atacante. Utilización del cuerpo contra el bloqueador.
(20 minutos).
• Tiros libres: 2 X 3 tiros libres.

Observaciones:

• El ángulo para montar un bloqueo está en relación con el ángulo del jugador
que queremos beneficiar con ese bloqueo.
• En el momento de dirigirnos hacia un bloqueo, el jugador debe variar la
dirección de su movimiento.
 Sesión-9
120 minutos

Objetivo: Entrenamiento de la Defensa

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo de balón en movimiento.

(10 minutos).
• Situaciones de defensa en desventaja después de un pase. Pase al entrenador
y corte. (Diagrama 44).
• 2 contra 1: sobremarcando a un jugador sin balón. Después de fintar recibe
el balón y lo devuelve a su compañero libre. La defensa acompaña al balón
y uno de los atacantes realiza tiros saltando. (Diagrama 45).
• Ejercicio de 2 contra 1 con transición en el lado contrario. (Diagrama 46).
• 3 contra 3: después de sacar de fondo, los defensores 3 y 1 realizan un 2 X 1,
mientras que el defensor 2 se queda con el atacante X2. Después del saque
X3 corta. El 2 contra 1 se realiza con un jugador que esté viendo la posición
del balón. (Diagrama 47).
• 1 contra 1 utilizando
1
/ 4 de pista hasta conseguir 5 canastas. Comienza atacando
el jugador que gana la competición de tiros libres. El ganador finaliza
el ejercicio. El resto de jugadores se quedan en la banda esperando su
turno. (Diagrama 48).
• 2 X 3 tiros libres.

Observaciones:
• El jugador que bota, ha de ser
forzado a jugar en un espacio
pequeño.
• En el momento en que sujeta el
balón, es cuando otro defensor
ha de intentar llevar a cabo el 2
X 1.
• El 2 contra 1, se realiza con un
jugador que siempre pueda ver
la posición del receptor del
balón.
 Sesión-10
120 minutos

Objetivo: Entrenamiento del Contraataque y el Ataque con Bloqueos

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo del balón en movimiento.

(10 minutos).
• 1 contra 1 + 1 pasador. Trabajo de «puerta atrás». (Diagrama 49).
• A) 3 contra 0, 3 contra 3. El atacante X2 pasa X3, que bloquea a X1 para que
este corte. Si no recibe el balón, X3 pasa a X2 y bloquea a X1 en el poste
bajo. X1 se beneficia del bloqueo para un tiro desde la posición de alero.
Después de bloquear X3 continúa hacia la canasta para recibir un pase.
(Diagrama 50).
B) Continuando X3 bloquea a X2 que corta hacia canasta. (Diagrama 51).
• A) Contraataque 5 contra 0 y segundo contraataque. (Diagrama 52).
B) Continuación del movimiento desde el segundo contraataque.
(Diagrama 53).
• Partido (competición de 4 equipos. Eliminación directa): el ataque utiliza
solo un bote, cada vez que un jugador recibe. Utilización del contraataque
y bloqueos en el juego ofensivo. La defensa intenta llevar el ataque hacia las
líneas laterales. Sobremarcar el pase y las líneas de pase. (30 minutos).
• Tiros libres: 3 canasta seguidas.
Observaciones:
• Cuando se realiza la «puerta
atrás» se debe intentar alejar de
la canasta lo máximo posible al
defensor, de forma que exista
más espacio para recibir.
• El jugador que realiza un bloqueo
espera a su compañero,
para que este se beneficie, y
entonces realiza la continuación.
• Profundizar en organizar a los
jugadores en la última fase del
contraataque permite cortes más
sencillos y la ejecución del
segundo contraataque.
 Sesión-11
120 minutos

Objetivo: Fintas para Recibir el Balón, Pases,

Utilización de los Bloqueos y Situaciones de Desventaja

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo de balón en movimiento.

(10 minutos).
• 1 contra 1, jugador atacante sin balón realiza fintas de recepción a lo largo
de la pista. El entrenador con balón pasa al atacante que lo devuelve para
seguir jugando con el segundo entrenador. Cuando el atacante ha recibido
el tercer balón juega hacia canasta. (Diagrama 54).
• 2 contra 2, juego con bloqueos. Los bloqueos se realizan en el lado de ayuda.
2 entrenadores ayudan. (Diagrama 55).
• Ejercicio en desventaja, 4 X 5. El ataque con pases rápidos crea caminos libres
para entrar a canasta,. Después de una entrada el atacante con balón pasa a
un jugador desmarcado.
Después de un tiro los defensores pasan a atacar en la otra canasta contra 3
defensas, (4 X 3) utilizando los mismo principios. El primer tirador se va a
un lado esperando el próximo ataque.
Después de completar el 4 contra 3 se vuelve a organizar un equipo de 5
jugadores con 2 nuevos de los que estaban esperando. (Diagrama 56).
• Competición de 2 contra 2 utilizando bloque y continuación. En cada mitad
del campo 2 parejas juegan durante el mismo tiempo o a 5 canastas conseguidas.
Al final los ganadores juegan entre ellos. (15 minutos).
• Concurso de tiros libres. Un jugador es eliminado, si no consigue 3 canasta
sin fallo.
Observaciones:
• En situaciones de desventaja defensiva hay que realizar rotaciones.
• Después de pasar al entrenador, el atacante debe mantenerse en movimiento
hasta la nueva acción.
• Cuando se dirige a un defensor hacia un bloqueo, es útil cambiar de dirección.
 Sesión-12
120 minutos

Objetivo: Trabajo Defensivo: Bloqueo de Rebote, Rebote,

2 contra 1y Posicionamiento Según la Situación del Balón

Ejercicios:

• Calentamiento: estiramientos y ejercicios de manejo de balón en movimiento.

(10 minutos).
• 2 contra 2; después de botar la defensa ayuda y recupera. El ataque intenta
dispersarse cuando la defensa ayuda. Todo el campo. (Diagrama 57).
• 4 contra 4, ejercicio de las 4 esquinas: el jugador atacante pasa. Cuando el
balón es recibido la posición de «triple amenaza» es una obligación. (El balón
listo para tirar, botar o pasar). Después de pasar, corte. Sí es posible pase al
jugador que corta. La defensa sobremarca. (Diagrama 58).
• 3 contra 3 en medio campo, después de tiro, la defensa bloquea el rebote
y corre el contraataque. En el otro medio campo, 4 defensores esperan e
intentan hacer 2 contra 1 sobre el balón. Cuando el ataque finaliza el
entrenador puntúa el peor trabajo defensivo, quedando ese jugador como
defensor, mientras que el resto pasa al ataque en la otra canasta.
(Diagrama 59).
• Partidos en competición, (4 equipos
en eliminación directa): ataque; se
utiliza solo un bote para entrar a
canasta, contraataque o bloqueo y
continuación. Defensa: agresiva
sobre el jugador con balón, intentar
el 2 contra 1 sobre el balón, bloqueo
de rebote. (35 minutos).
• Concurso de tiros libres, el jugador
que no consigue 3 canasta seguidas
queda fuera.
Observaciones:
• La defensa sobre un jugador
situado en la línea de fondo, se
realiza sin perder de vista el
balón, pero sin perder el control
sobre el jugador.
• Ejecutamos el 2 contra 1 defensivo
cuando el atacante para de
botar o cuando el área d manejo
de balón es pequeña.
 Sesión 13
120 minutos

Objetivo: Enseñanza de la Técnica de Pase

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo del balón en movimiento. (10 minutos).

• A) Pase con una mano con paso cruzado. Utilizar ambas manos.
B) Pase de pecho con dos manos con continuo movimiento del balón.
(Diagrama 60).
• Echar el balón hacia delante, parar y recogerlo, pivote (frontal o atrás), pase
con una mano. (Diagrama 61).
• Echar el balón hacia delante, parar y recogerlo, pase con una mano al entrenador.
Corte en «L» y después de recibir entrada a canasta. (Diagrama 62).
• Pase largo con una mano con un paso hacia adelante (beisbol), pase de pecho
con dos manos en movimiento, entrada a canasta después de recibir el balón.
(Diagrama 63).
• 1 contra 1, desplazamientos defensivos. A la señal del entrenador cambio de rol.
• A) Sin balón.
B) Con bote de balón en movimiento. (Diagrama 64).
• Pivote, pase, flash y corte. La defensa acompaña. (Diagrama 65).
• Contraataque con situaciones de 2 contra 1. (Diagrama 66).
• Partidos en competición: ataque; pases con dos manos por encima de la
cabeza, y de hombro con una mano. Solo se permite un bote para entrar a
canasta. Pases al compañero más cercano. En las paradas, utilizar pivotes.
Después de cada pase, movimiento.
Defensa: crear responsabilidad en la defensa de tu jugador. Agresividad
sobre el balón. Buscar la mejor posición para ver a tu atacante y el balón.
• Tiros libres: 3 canastas conseguidas sin fallo.
Observaciones:
• «Acompaña» el balón con el cuerpo en los pases con una mano.
• Los codos no deben estar muy separados del cuerpo cuando se tiene el balón
en las manos.
• Los pases deben ser fuertes y rápidos.
• Moverse, es una obligación después de pasar, y muy recomendable antes de
recibir un pase.
• La para en un tiempo, debe realizarse con completo equilibrio del cuerpo,
(rodillas y caderas semiflexionadas).
• Los pivotes deben ser amplios y en equilibrio, (peso del cuerpo igualado en
ambos pies).
 Sesión-14
120 minutos

Objetivo: • Continuación de la Enseñanza del Pase con Paradas y Pivotes

• Defensa: Distancia y Posicionamiento

Ejercicios:
• Calentamiento: ejercicios de bote y manejo de balón. (10 minutos).
• Pase, desplazamiento, parada en un tiempo, pivote hacia atrás y pase con
dos manos por encima de la cabeza, (pivote frontal). (Diagrama 67).
• Pase con una mano por encima del hombro (beísbol), para en un tiempo,
finta de tiro, pivote atrás, pivote adelante y entrada a canasta por el lado
izquierdo. (Diagrama 68).
• Bote para en un tiempo, pivote atrás, pase con una mano por encima del
hombro (beísbol), y desplazamiento después del pase. (Diagrama 69).
• 2 contra 1 continuo en ambos lados. El tirador pasa a ser defensor en la
siguiente acción. Después de bote pase con una mano. El ataque debe mantenerse
siempre en el mismo nivel. Los defensas corren de un atacante a otro. (Diagrama 70).
• Un equipo de 2 jugadores. Los jugadores reciben el balón después de desplazarse y se
paran, realizan un pase con una mano y se mueven de nuevo. Combinación de pivotes
frontales y hacia atrás. (Diagrama 71).
• A) 1 contra 1: defensa del atacante con balón. 1 contra 1: defensa del atacante sin
balón, o en el lado de ayuda. (Diagrama 72).
B) 1 contra 1: defensa del atacante sin balón. (Diagrama 73).
• 5 contra 5: la defensa espera en media pista. El ataque solo utiliza un bote
para entrar a canasta. Énfasis en buenos pases y pivotes. Si el equipo atacante anota se
mantiene atacando. Si falla pasa a defender.
• Tiros libres: 2 X 3 canastas sin fallo seguidas.

Observaciones:

• En los pivotes proteger el balón alejándolo de la defensa y mantenerlo sobre

la cadera más lejana. Los codos delante del defensor.
• Un jugador en defensa tiene la responsabilidad de defender a su atacante,
pero al mismo tiempo debe ver la posición del balón.
• La distancia entre un atacante y un defensor depende directamente de la distancia del
balón.
• Si el balón está más cerca la defensa está más cercan y más agresiva sobre elatacante y
viceversa.
 Sesión-15
120 minutos

Objetivo: Elementos del Contraataque

Ejercicios:

• Calentamiento: manejo del balón en movimiento. (10 minutos).

• Parada en dos tiempos después de bote, pivote frontal alrededor del pie de
pivote, paso adelante (pie izquierdo) y pase con una mano al compañero.
(Diagrama 74).
• 2 contra 0, contraataque en la ida y regreso 1 contra 1. (Diagrama 75).
• 1 contra 1, el atacante rueda el balón y lo atrapa acompañado por el defensor,
cuando el atacante a recogido el balón pivota, pasa a su compañero y
pasa a ser defensor. Repetir el ejercicio en el lado contrario. (Diagrama 76).
• Contraataque 3 contra 0; en el regreso el tirador corre a la línea de tiros libres
y defiende a sus compañeros. (2 X 1). (Diagrama 77).
• Pase devuelta después de bote, parada y tiro en saltando. (Diagrama 78).
• Contraataque, finalizando en tiro saltando. (Diagrama 79).
• 2 X 2 X 2: desde la posición de «triple amenaza» el otro jugador realiza un
flash, después de pasar los jugadores cortan hacia la canasta. La defensa pasa
a ser ataque en el otro lado del campo. Es muy importante realizar flash y
cortar para los buenos pases, no botar. (Diagrama 80).
• El ataque bota, cambia de dirección y se para delante de la defensa para realizar
un tiro en salto sobre esta. El defensor permanece con los brazos levantados.
(Diagrama 81).

Observaciones:

• En el contraataque los jugadores sin balón deben estar delante de él.

• Un buen contraataque debe realizar con movimientos en amplitud
y profundidad.
• Un buen «timing» (coordinación), en los pases es medio camino para conseguir un
buen ataque.
• El último pase antes de una entrada a canasta suele ser un pase picado.
 Sesión-16
120 minutos

Objetivo: Entrenando los Elementos de la Defensa

Ejercicios:

• Calentamiento: los jugadores se dividen en dos equipos. Utilizando únicamente pases,

intentar acercarse a los jugadores contrarios para tocarles con el balón. Cada toque es
un punto.
• Ejercicio de pasar y moverse dentro de un hexágono. Utilización de pase con
dos manos por encima de la cabeza. El ejercicio se realiza con dos balones y
en las dos direcciones. (Diagrama 82).
• Posición de 1 contra 1: El atacante bota adelante y atrás, en zig-zag, pasa a
su compañero y corta a por el balón. La defensa solo acompaña no intenta
robar ni tocar el balón. (Diagrama 83).
• Situaciones de defensa en desventaja. (Diagrama 84).
• 1 contra 1 sin balón: el atacante corta desde el lado de ayuda al lado del
balón. El defensor siempre permanece del lado del atacante. (Diagrama 85).
• 1 contra 1 sin balón. (Diagrama 86).
• 3 contra 2 en triángulo: el ataque debe fintar y pivotar. Mientras un defensor
está agresivo sobre el balón, el otro defensor se sitúa entre los otros dos
atacantes. Si el defensor toca el balón, juega 2 contra 1 en la canasta contraria
contra el atacante que cometió.(Diagrama 87).
• 2 contra 1, el defensor se sitúa sobre el balón, y después de un pase corre
hacia el otro atacante que devuelve el balón a su compañero. Este jugador
realiza un 1 contra 1 contra e3l defensor. (Diagrama 88).
• Partido en todo el campo. Defensa: Presión en todo el campo. Ataque: contraataque,
no está permitido el bote.

Observaciones:

• Defensa agresiva sobre el jugador con balón, manteniendo la distancia en

paralelo.
• En los movimientos defensivos hay que deslizarse y correr.
• En los movimientos defensivos, nunca cruzar las piernas.
• Estar siempre preparados para acercarnos al atacante, al mismo tiempo que
recibe el balón.
• Buen equilibrio de cuerpo permite rápidos cambios de posiciones y fáciles
retrocesos.
 Sesión-17
120 minutos

Objetivo: Movimientos en la Pista y Entrenamiento del Contraataque

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento. (10 minutos).

• Pases en movimiento. Dos filas a ambos lados salen hasta cruzarse. Una fila
utiliza pase con una mano por encima del hombro, y la otra utiliza pase picado
con una mano. (Diagrama 89).
• Bote hacia atrás utilizando pasos continuos, botando en diagonal de un lado
de la pista a otro, utilizando la anchura máxima del campo. (Diagrama 90).
• Ejercicios de desplazamiento. El atacante se mueve en diferentes direcciones
utilizando cambios de ritmo y dirección. El defensor le sigue con agresividad
a poca distancia, y no dejando al atacante realizar los cambios fácilmente.
(Diagrama 91).
• Después de recibir el balón, bote y pase con una mano por encima del hombro al
compañero que se para en dos tiempos, después de correr a toda velocidad.
Entrada a canasta. (El ejercicio se realiza desde ambos lado).
(Diagrama 92).
• Situación de contraataque: 2 contra 1 con la ayuda de un defensor en desventaja.
Continuación a juego de transición 2 contra 2, en el lado contrario.
(Diagrama 93).
• Contraataque 3 contra 0. En el regreso transición 2 contra 1 con el tirador
pasando a ser defensor. (Diagrama 94).
• Juego de 2 contra 2 en dos balones. (Un balón en cada lado del campo). El
balón se utiliza para pivotar, pasar e irse (utilizando al entrenador) y cortar.
Después del ataque en una lado pasar a defensa en el lado contrario.
(Diagrama 95).
• «Paso y voy» con el entrenador finalizando el tiro con parada en un tiempo.
La defensa acompaña.

Observaciones:

• Por encima de todo presta atención de los detalles: recepción y protección

del balón y paradas.
• Es imprescindible, equilibrio en los movimientos y buen «timing» (coordinación),
en la ejecución de los pases y movimientos.
 Sesión-18
120 minutos

Objetivo: Posicionamiento de la Defensa

Ejercicios:

• Calentamiento: Competición a «tocar « el balón. Dos equipos jugando con

marcador durante un tiempo limitado.
• En 1 / 4 de pista, «flash» y jugamos 1 contra 1 (Diagrama 97)
• 2 contra 2, trabajo con flash. Pases entre los jugadores, entrada a canasta.
Defensa del jugador sin balón, llega a la ayuda y continua con su atacante y
el balón. (Diagrama 98). «Paso y voy» con la defensa acompañando, luego
corte a canasta. (Diagrama 99)
• A) 3 contra 0 cortando después de pase. El jugador con balón está en posición de
«triple amenaza». Después de algunos cortes, contraataque hacia
la otra canasta. (Diagrama 100)
B) El mismo ejercicio, en el otro lado del campo, tres defensores esperan
para el contraataque. El ejercicio se puede organizar como un 3 x 3 x 3.
• 3 contra 2 en medio campo. (Diagrama 101).
• Partido: Tareas ofensivas: movimientos continuos sin balón, buscando los
espacios libres, cortes y pases de vuelta, rápida transición defensa-ataquedefensa.
Tareas defensivas: Estar atentos al balón en el lado débil, defensa agresiva
sobre el balón.
• Tiros libres: concurso de dos tiros sin fallo. (hay que meter las dos canastas,
el jugador que falla está fuera.)

Observaciones:

• Los defensores deben siempre de ver el balón.

• La distancia entre el defensor y el jugador de ataque sin balón, depende de
la distancia con el balón.
• Los jugadores han de estar siempre alerta y listos a reaccionar, incluso cuando
no estén cerca del balón.
 Sesión-19
120 minutos

Objetivo: Enseñando los Fundamentos del Contraataque

Ejercicios:

• Calentamiento: Ejercicios de manejo de balón (10 min.).

• Después de pasar el atacante finta y corta en «V» hacia la canasta. La defensa
acompaña, sin presionar. El ejercicio se realiza desde ambos lados.
(Diagrama 102).
• 2 contra 1 en contraataque. Defensor siempre con el mismo atacante. El jugador
defendido pasa y corre hacia el otro lado del campo. El compañero bota
hacia el otro lado, y busca el pase. Trabajamos el ejercicio como transición
en ambas direcciones. En el regreso, el que ha defendido pasa a botar y el
tirador pasa a ser defensa. (Diagrama 103).
• Defensa del contraataque en situación de desventaja. El ataque juega libre
para desmarcarse. (Diagrama 104).
• Defensores tratan de ocupar el máximo espacio, y de molestar el ataque. Los
atacantes buscaran los espacios libres para realizar el contraataque.
(Diagrama 105).
• El ataque realiza un «flash» usando cambios de dirección y ritmo. Pasa al
entrenador después de pivote. El balón solo se puede pasar al entrenador.
Defensores deben de mirar al balón y al jugador , tratando de no permitir
cortes hacia la canasta. (Diagrama 106).
• 3 contra 2 continuo en todo el campo. Los jugadores se sitúan en los lados
del campo con los defensores en los fondos. El tirador va un lado, los otros
dos atacantes van la defensa. (Diagrama 107).
• Cambios de dirección con botes en zig-zag. Parada en salto (un solo tiempo)
y tiro en salto, después de bote. (Diagrama 108).

Observaciones:

• Los atacantes sin balón deberán moverse hacia los espacios libres, buscando
el balón.
• Jugadores sin balón debe de estar en constante movimiento, por delante del
balón.
• Un buen «Timing»(coordinación) y precisión en el pase del balón es muy
importante para realizar un buen contraataque.
 Sesión-20
130 minutos

Objetivo: Defensa y «Flash»

Ejercicios:

• Calentamiento: Ejercicios de manejo de balón en movimiento. (10 minutos)

• 1 contra 1+1: «flash2desde la posición de base-escolta. (Diagrama 109)
• «Flash» desde la posición de alero. (Diagrama 110)
• Liberando un espacio para un corte cerca de la canasta. (Diagrama 111).
Después de estos movimientos transición hacia la otra canasta.
• Dos balones y dos entrenadores ayudando: 1 contra 1 con «flash» , atrapo el
balón con parada en dos tiempos, bote y tiro a canasta. Defensa acompaña
sin interceptar. (Diagrama 112)
• Partido. Ataque: Contraataque, pases al compañero más próximo y corte por
delante del balón. Botes solo para entrar a canasta. Defensa: Agresiva sobre
el balón. Mirar al balón y al jugador.
• Tiros libres: 3 tiros cada vuelta. Después de la primera vuelta, los que no consiguiesen
ni una canasta, están fuera. Después de la segunda, aquellos que no
consiguiesen dos, al menos están fuera. Después de la tercera vuelta aquellos
que no consigan los tres están fuera. Se continua hasta que quede un ganador.

Observaciones:

• El defensor debe de ver al atacante suyo y al balón en todo momento.

• En el lado del balón, el defensor ha de situarse en posición defensiva muy
cerca del atacante.
• En el lado de ayuda, el defensor debe de estar más separado del defensor.
• Es bueno para los movimientos en ángulos rectos, realizar «flash».
 Sesión-21
120 minutos

Objetivo: Cooperación en el Ataque

Ejercicios:

• Calentamiento: Manejo de balón en movimiento y estiramientos (10 minutos).

• Cortes con pase de vuelta. (Diagrama 113).
• «flash» hacia el lado contrario y luego pase de vuelta, recepción del balón,
con la mano derecha, pivote atrás con pié izquierdo, finta de tiro y entrada
a canasta, saliendo cruzando él pié, hacia el lado derecho, bote y entrada a
canasta. (entrenar por ambos lados) (Diagrama 114).
• Juego de 2 contra dos, después de pase mano a mano y «flash» para recibir
pase de vuelta. (Diagrama 115).
• 2 contra 1, el defensor sobre el atacante sin balón. Después de «flash» y tiro,
la defensa bloquea rebote. Después de rebote primer pase al tirador y 2 contra
1 en el campo contrario.(Diagrama 116).
• 2 contra 2: ayuda y recuperación sobre el intento de entrada a canasta.
Rápida transición en la canasta contraria. (Diagrama 117).
• Pase vuelta con el entrenador. Tiro después deparada en un tiempo.
(Diagrama 118).
• Tiros libres: Tres tiros consecutivos. (el jugador que falla se queda fuera).

Observaciones:

• Después de pase mano a mano, el jugador debe de rodarlo de forma que el

jugador lo vea constantemente y lo pueda recoger de nuevo.
• Cuando un defensa ayuda, el atacante debe de ampliarse con el fin de
encontrar el mejor ángulo para recibir el balón.
 Sesión-22
125 minutos

Objetivos: • Entrenamiento del Contraataque

• Ejercicios Competitivos

Ejercicios:

• Calentamiento: Manejo de balón en movimiento (10 min.).

• 3 contra 0, contraataque organizado. En el regreso 2 contra 1; el tirador pasa
a defender. (Diagrama 19).
• 1 contra 1: El atacante puede ayudarse con el entrenador. (Diagrama 120).
• 3 contra 2, 3contra 3 continuo. Después de 3 contra 2, el tirador se queda fuera,
y dos de los atacantes, pasan a defender. Dos defensores junto con un jugador
de los que está fuera esperando pasan a ser atacantes. (Diagrama 121).
• Competición de 1 contra 1, desde el medio del campo. Cada jugador tiene 5
intentos. El que gana se queda y el que pierde sale fuera.
• 3 contra 3 en todo el campo, hasta realizar 5 canastas (20 minutos).
• Competición de tiros libres. Los jugadores que no consiguen 3 canastas de
3 intentos, quedan fuera.

Observaciones:
• Paciencia y concentración son la clave para conseguir buenos resultados en la
competición.
• En el contraataque, la concentración y la velocidad de reacción son elementos muy
importantes.
• Durante el partido los jugadores deben de seguir jugando hasta
que se consigue la canasta, ó hasta que en defensa logran tener la posesión del balón.
 Sesión-23
120 minutos

Objetivo: Ejercicios de Contraataque y Transición

Ejercicios:

• Calentamiento: Ejercicios de manejo de balón en movimiento. (10 minutos)

• Pases de vuelta, utilizando al entrenados después de pivotar. La defensa
acompaña. (Diagrama 122).
• 2 contra 2 en todo el campo. Ataque: ocupando máximo espacio posible.
Defensa: ayuda y recuperación. (Diagrama 123).
• A) 4 contra 0.
B) 4 contra 2 continuo; dos jugadores de los que están en el lateral van defender y dos
defensores junto a dos atacantes juegan en la canasta contraria.
El tirador y el pasador van fuera a esperar su turno. (Diagrama 124).
• 1 contra 1, defensa acompañando. Intensidad en el rebote defensivo y ofensivo,
después de cada tiro. Alternar los roles en la otra canasta. (Diagrama 125).
• 3 contra 3 contra 3. El equipo atacante si consigue canasta se mantiene atacando. El
jugador que consigue canasta sale al lateral y cambia con un nuevo jugador que entra.
(Diagrama 126).
• Tiros libres: 3 canasta sin fallo. El jugador que falla queda fuera.

Observaciones:

• Cuando un defensor está bloqueando el rebote, el jugador no debe girar su cabeza y

mirar al
balón, primero debe de tener contacto con el atacante y no dejarle acercarse a la
canasta.
• Los pases en un contraataque deben ser fuertes y rápidos.
• Intenta evitar los pases largos a lo ancho del campo.
• Los botes en el contraataque solo se utilizan para avanzar rápido por la pista.
 Sesión-24
120 minutos

Objetivo: Contraataque y Ejercicios Competitivos

Ejercicios:

• Calentamiento: ejercicios de manejo de balón en movimiento. 10 minutos.

• 3 contra 0 en la ida y 2 contra 1 en el regreso. El tirador pasa a ser defensor.
(Diagrama 127).
• 1 contra 1: el atacante puede ayudarse con el entrenador. (Diagrama 128).
• Después de completar el ataque en un lado, 3 defensores y el tirador atacan
en la canasta contraria. 3 jugadores nuevos que entran al campo pasan a
defender y los 3 atacantes pasan a descansar fuera del campo. (Diagrama
129).
• Competición de 1 contra 1 en medio campo. Cada jugador tiene 5 intentos.
El ganador se mantiene en el juego.
• 3 contra 3 en todo el campo a conseguir 5 canasta.
• Competición de tiros libres. Solo aquellos que consiguen 3 veces, 3 canastas
seguidas permanecen en el juego.

Observaciones:

• Hay que procurar en las competiciones que los integrantes de cada grupo
tengan un nivel similar.
• Alaba el esfuerzo de los jugadores.