II BIMESTRE SESIÓN 1 Área: DPCC SEGUNDO (A,B,C,D) Prof.
Yngrid Loyola Salas
ANEXO 1
CASO DE PEDRO
ANEXO 2
ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
Los estilos de vida saludable hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas que realizan las
personas, para mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
¿QUÉ ESTILOS DE VIDA NEGATIVOS AFECTAN LA SALUD Y LA CALIDAD DE VIDA?
Entre los estilos de vida que afectan la salud y con ello la calidad de vida de las personas, se encuentran los siguientes:
Mal uso de redes sociales
II BIMESTRE SESIÓN 1 Área: DPCC SEGUNDO (A,B,C,D) Prof. Yngrid Loyola Salas
HÁBITOS QUE CONTRIBUYEN A UNA VIDA SALUDABLE
Te mencionamos solo algunos hábitos necesarios para llevar una vida saludable:
DIETA EQUILIBRADA: Una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos contemplados en la pirámide
nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades
nutricionales del organismo en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria.
EVITAR HÁBITOS TÓXICOS: El tabaco, el alcohol y las drogas inciden de forma muy negativa sobre la salud, causando múltiples
problemas en nuestro físico y mente.
EJERCICIO FÍSICO: Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física o 3 días a la semana,
siendo suficiente caminar a paso rápido durante este tiempo. Ello permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos
y huesos, pero también ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, además de
contribuir a la eliminación del estrés y ayudar a dormir mejor, adquirir un estado de relajación y evitar cambios de humor,
mejorar la autoestima y el estado de satisfacción personal.
HIGIENE: Una higiene adecuada evita muchos problemas de salud: desde infecciones a problemas dentales o dermatológicos.
El concepto de higiene no sólo se refiere al aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta también al ámbito doméstico es decir
de nuestros lugares en donde vivimos o pasamos varias horas al día.
EQUILIBRIO MENTAL: no se refiere a la existencia de enfermedades mentales, sino a mantener buenas relaciones sociales y el
afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la ansiedad son, entre otros,
algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable.
MANTENER UNA BUENA AUTOESTIMA, EL SENTIDO DE PERTENENCIA Y LA IDENTIDAD: Nuestra capacidad de aceptarnos y
valorarnos tal cual somos nos resulta muy beneficioso para mantener una buena salud en el ámbito mental y social.
ACTIVIDAD SOCIAL: Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano y, en consecuencia, para
un envejecimiento saludable. El aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas
y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
RELAJACIÓN Y DORMIR BIEN: El sueño está asociado con funciones del sistema inmunológico, del aprendizaje y la memoria.
También juega un rol importante en el bienestar emocional y en la generación de ideas creativas. No dormir bien produce
envejecimiento en la piel, en la memoria y otros problemas de salud física y mental.
“LAS ACTITUDES Y LOS ESTILOS DE VIDA”
Saludable No saludable
• Confianza en uno mismo. • Inseguridad personal.
• Autoestima adecuada. • Autoestima baja.
• Autocuidado. • Orientación a hacerse daño.
• Control de impulsos y emociones. • Ausencia de autocuidado.
• Actitudes empáticas con los demás. • Descontrol en impulsos y emociones.
• Valoración positiva de uno mismo y de las • Actitudes egoístas con los demás.
relaciones interpersonales. • Valoración negativa de uno mismo y de las
• Alto grado de desarrollo social para explorarel relaciones interpersonales.
ambiente con seguridad y valentía. • Desarrollo social deficiente y explotación del
• Satisfacción en las actividades diarias. ambiente con inseguridad y desconfianza.
• Planteamiento de metas en la vida. • Ausencia de metas en la vida.
• Dar afecto y mantener la integración familiar y social. • No dar afecto y poco interés en la integraciónsocial y
familiar.
