ACT 03 Y 04: AUTORREGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES
PARA CONTRIBUIR AL BIENESTAR EMOCIONAL
Estudiante: Díaz Salazar Estrella Selene 3°E
Lee la infografía “7 pasos para controlar tus emociones”. Identifica cuáles de los
pasos para regular nuestras emociones has utilizado alguna vez y cuáles no. Luego,
completa el siguiente cuadro:
1. ¿Qué pasos utilizamos? 2. ¿Cómo los utilizamos?
- No reaccionar. - Evitando reaccionar para no dejarme llevar por
las emociones.
- Identificar los pensamientos. - Escribir lo que pasa por mi mente y esperar un
- Pedir opinión objetiva. poco para compartirlo.
- Tomar distancia y activarse. - Pedir a una persona imparcial y objetiva de mi
- Reflexionar desde otro punto de vista. entorno y que me proporcione su opinión.
- Distraerme.
- Consulta con la almohada. - Buscar una perspectiva diferente al ponerme en
- Elegir qué batallas quieres librar. el lugar de la otra persona.
- Tomar una siesta.
- Darle importancia solo a los asuntos importantes.
3. ¿Qué pasos no utilizamos? 4. ¿Qué proponemos para utilizarlos?
- Trabajar la autoaceptación - Tenemos que pensar que Todos podemos
equivocarnos porque es parte de la vida, y por
- Enfocarse en lo bueno.
ello debo quererme tal y como soy.
- Piensa en lo peor que te puede pasar - Para solucionar los problemas tengo que
hacerles frente, pues de nada sirve mirar para
otro lado. Ahora me toca centrarme en las
emociones positivas, y el nivel de tensión se
reducirá enormemente.
- Pensar que hay cosas peores que pueden pasar y
tomarle menos importancia.
Elaboramos un texto escrito para explicar cómo la autoestima y el control de las
emociones contribuyen al bienestar emocional
“La autoestima y el control de las emociones contribuyen al
bienestar emocional”
La autoestima es la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una
persona hace de sí misma en función de la evaluación de sus pensamientos,
sentimientos y experiencias.
Una autoestima sana nos permite saber cuáles son nuestras fortalezas y en qué se
puede mejorar, nos crea una estabilidad emocional, nos da fortaleza para afrontar
adversidades y fracasos, tener confianza, entre otros beneficios.
Las emociones son reacciones psicofisiológicas, es aquello que sentimos cuando
percibimos algo o a alguien, el control emocional es la capacidad para manejar las
emociones de forma apropiad, es decir, dirigir y manejar las emociones, tanto
positivas como negativas de forma eficaz.
Nuestras emociones a veces pueden dificultarnos la vida, por ello es de esperar que
surja la necesidad de querer controlar las emociones, sin reprimirlas y para
conseguir una vida más equilibrada.
El tener una autoestima sana y saber controlar nuestras emociones, es muy
importante, porque nos ayuda al equilibrio de bienestar emocional, y por ende una
vida emocional equilibrada es la base de la felicidad. No permitas que las emociones
controlen tu vida.
