Prácticas de Kriya para liberar el
estrés y aumentar la energía vital.
Prácticas de Kriya para liberar el estrés y
aumentar la energía vital.
Bienvenidos, querida comunidad de practicantes, amigos y amantes del Kundalini
Yoga.
Es un honor presentarles un nuevo y fascinante módulo en nuestro viaje de autoexplo-
ración y transformación interior. En esta etapa, vamos a sumergirnos en el poder de
las Kriyas, prácticas secuenciales que nos llevan a estados de conciencia específicos y
desencadenan la manifestación de nuestro potencial.
En el vasto y enriquecedor mundo del yoga, existe una rama que va más allá de las
posturas físicas y se adentra en el profundo tejido de la mente, el cuerpo y el espíritu.
Este es el Kundalini Yoga, una práctica antigua que busca despertar la energía latente
dentro de nosotros y elevar nuestra conciencia a niveles superiores. En el corazón de
esta práctica radica el concepto de “kriya”, una palabra que trasciende la mera acción
física y se adentra en la manifestación completa de nuestro ser.
El Concepto de Kriya en Kundalini Yoga.
La palabra “kriya” significa acción con un propósito. En el contexto del yoga, es una
secuencia de posturas, respiración y sonido que se unen para crear una manifestación
completa. Una kriya no es solo un conjunto de ejercicios, es una acción que nos guía
hacia la realización de deseos y la expansión de nuestra conciencia. Al practicar una
kriya de Kundalini Yoga, accedemos y dominamos estados específicos y predecibles
de conciencia.
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Kriya Shakti: El Poder de la Manifestación.
En el Kundalini Yoga, la “kriya shakti” es el poder del alma para manifestarse en cada
aspecto de la experiencia humana. Desde el reino de la mente hasta el reino de la ac-
ción, estas prácticas nos ayudan a alinear nuestros recursos internos con las demandas
externas, creando una sensación de integridad y adecuación en la acción. Al eliminar
bloqueos y apegos, nos abrimos a un estado de flujo donde la acción es intemporal y
oportuna.
Kriya shakti a menudo se llama shakti de manifestación, pero también es shakti de
creatividad e inspiración. En combinación con jnana shakti, kriya shakti le da a uno el
poder de crear música, arte y avances creativos en casi cualquier campo. Cualquiera
puede usar este shakti junto con otros tipos de shakti para mejorar sus vidas creando
riqueza y buena salud.
Los métodos para activar kriya shakti incluyen asanas de yoga, pranayama, mantras,
mudras y meditación.
Kriya shakti está asociado con el karma yoga, el yoga de las buenas obras y el servicio.
Esta shakti también está relacionada con la diosa hindú Kali, la poderosa diosa de la
creación y la destrucción.
Experimentando Triángulos y Ángulos.
Kundalini Yoga es una ciencia de ángulos y triángulos. Cada postura crea ángulos es-
pecíficos en el cuerpo, generando efectos energéticos correspondientes. Estos ángulos
influyen en la circulación de energía, el movimiento y las emociones. Al equilibrar y
alinear estos ángulos, permitimos un flujo armonioso de energía vital y revitalizamos
nuestro ser.
El Desarrollo del Maestro.
Para aquellos que están embarcando en el camino del maestro de Kundalini Yoga, la
enseñanza de kriyas requiere sensibilidad y precisión. Cada kriya es más que ejercicios
individuales, es una experiencia holística diseñada para crear un efecto específico en
la conciencia de los estudiantes. Mantener la atención en la clase, equilibrar el ego y
respetar la naturaleza integral de las kriyas son fundamentales.
Experimenta la Sutileza de las Kriyas.
Al practicar y enseñar kriyas, mantén la sutileza y la conexión en el corazón de tu enfo-
que. A medida que avanzas en tu desarrollo espiritual, aprende a servir a tus estudian-
tes con autenticidad y compasión. Mantén la calibración precisa de cada kriya para
asegurar su eficacia y seguridad.
Este módulo nos lleva a una comprensión más profunda de cómo las kriyas liberan el
estrés y aumentan nuestra vitalidad. Como siempre, la práctica constante y la apertura
a nuevas experiencias nos conducirán hacia el crecimiento y la transformación.
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Vitalidad Interna y Resistencia
1· Estabilízate sobre las puntas de los dedos de las manos y sobre
la punta de los dedos de los pies con las rodillas estiradas pero sin tra-
barlas. Mueve rápidamente las caderas de lado a lado como un animal 1·
meneando su cola. 3 minutos.
2· Sentado en Postura Fácil, inclínate hacia atrás 60”. Cruza tus brazos
sobre del pecho y traba tus codos con tus manos al nivel del diafragma.
Mantén el cuello derecho con el mentón hacia dentro y rota tus hom-
bros hacia delante en un círculo. 3 minutos.
3· Ponte en Postura de Bebé. Lleva ambas manos de-
trás de tu espalda y entrelaza los dedos. Levanta tus
brazos en Yoga Mudra. 3 minutos.
4· Cruza tus piernas en Postura de Loto Se in-
clínate hacia atrás apoyándote sobre tus codos.
3 minutos.
3·
5· Estira tus piernas frente a ti y toma tus
dedos gordos. Lleva la cabeza hacia tus rodi- 2·
llas y luego sube. Haz este movimiento rápido.
Sólo 11 veces. Respira normalmente, no hagas
Respiración de Fuego.
6· Siéntate en Postura Fácil, con tus manos
en Posición de Oración en el centro del pecho.
Enfoca tus ojos en la punta de la nariz. Mantén
el mentón adentro, el pecho afuera y el cuello
derecho. Bombea el punto del ombligo al con-
tener la respiración e imagina 30 mil millones
de puntos de luz en tu interior y a tu alrededor.
3 minutos. 4·
PARA FINALIZAR: inhala profundamente,
contén la respiración y tensa cada músculo de
tu cuerpo. Contén la respiración durante 10 se-
gundos y luego suelta el aire de manera explo-
siva a través de la boca como en respiración de
Cañón. Repítelo dos veces más.
5·
COMENTARIOS: El primer ejercicio estimula el
sistema endocrino estimulando los tattvas re-
presentados por cada dedo y la ráfaga de san-
gre hacia las glándulas superiores en el Centro
del Corazón, en la cabeza y el cuello. Los ejer- 6·
cicios 3 al 5 ponen a prueba tu flexibilidad, un
indicador clave de vitalidad y juventud. Este
kriya cierra con las manos en Postura de Ora-
ción, alineando los 10 Cuerpos en el Centro del
Corazón y visualizando tu Ser como 30 mil mi-
llones de puntos de luz, cada célula energiza-
da por el bombeo del Punto del Ombligo.
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Fundiéndose con el Infinito/
Ardas Bhaii
11/02/1998
1. teSiéntate en postura fácil con la columna recta. Estira los brazos hacia el fren-
al nivel de los hombros con tus palmas tocándose en el mudra de oración. Fija los
pulgares. Mantén tus codos estirados y gira los hombros hacia dentro para acercar
los codos entre sí lo más posible. (Sostener los codos juntos pone a prueba el estado
del sistema digestivo.) Cierra tus ojos. Mantén tus brazos en posición y silba junto con
Ardas Bhaii, Instrumental Version, (Healing Sounds of the Ancients #5). 11 Minutos.
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Fundiéndose con el Infinito/
Ardas Bhaii
11/02/1998
2. Levanta tus brazos hacia arriba y hacia los costados con las palmas a un án-
gulo aproximado de cuarenta y cinco grados (Las palmas no miran hacia delante y
no miran hacia arriba, miran al medio). Comienza una respiración de fuego rápida.
1 minuto.
“Suelta la energía hacia cada parte y cada órgano del cuerpo. ¡Rápido! ¡Rápido!”
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Fundiéndose con el Infinito/
Ardas Bhaii
11/02/1998
3. Entrelaza tus dedos y apoya tus manos sobre tu regazo. Siéntate muy recto, cierra los ojos y
vacíate de pensamiento. 3 minutos.
“Tienes sólo tres minutos. Aprovecha cada respiración durante todo este tiempo. Es tu fortaleza personal
enfrentándose con tu ruina. Gana. Fateh, victoria. Sin pensamiento, sin problema. Una persona que tiene
una mente sin pensamiento es servida por Dios y la naturaleza para poder ser sostenida con gracia. Esta
es una ley que Dios no puede modificar”.
Para terminar: Inhala profundamente, suspende el paladar superior para estimular el hipotálamo (ver
la respiración (10-15 segundos) y presiona la lengua página 176). Exhala. Inhala profundamente, llena
contra el paladar superior usando la fuerza del cue- completamente la cavidad de tu pecho con aire y
llo y de la mandíbula. Exhala. Inhala profundamente presiona el paladar superior con la fuerza de tu len-
nuevamente. Suspende 10-15 segundos y presiona gua (10-15 segundos). Exhala y relaja.
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