TRABAJO ESCRITO:
“TEST DE MOVILIDAD ARTICULAR y FUNCIONAL (FMS)”
Integrantes: -Mateo Orostegui -Vicente Alfaro
Curso: 4EM-Ciencias del ejercicio físico y deportivo
Asignatura:Ciencias del ejercicio físico y deportivo
Fecha de entrega: 7/6/2024
Introducción
En la actualidad las personas nos encontramos constantemente adoptando posturas
antinaturales para nuestra anatomía o morfología, tales como mantenernos sentados
durante periodos prolongados de tiempo o mirar el teléfono agachando la cabeza. El
mantener estas posturas pueden propiciar o generar eventualmente una lesión a diversas
estructuras de nuestro cuerpo.
Para evitar futuras lesiones, asimetrías, descompensaciones y disfuncionalidades es
importante revisar la calidad de tu postura y de movimiento. El movimiento es fundamental
para nosotros como seres humanos para poder desarrollarnos de manera efectiva en la
sociedad y evitar complicaciones en el día a día, tener un patrón de postura y movimiento
adecuado son factores sumamente relevantes para considerarte como una persona
funcional.
Es por esto que para evaluar las condiciones antes mencionadas se han creado una
variedad de tests, entre los cuales vamos a destacar el “Test de movilidad articular y
funcional” o “FMS” por su [Link] tiene el objetivo de crear un estándar objetivo del
movimiento funcional humano. Es decir, lo que serían unos requisitos mínimos
indispensables para considerarse funcional. Para ello se realizan 7 pruebas de movimientos
claves, las cuales tienen puntajes que van desde el 0 a 3 puntos dependiendo de los
resultados obtenidos tras realizar el movimiento.
Tras ver la importancia de este test nos disponemos a realizarlo,en este informe nos
enfocaremos en el análisis y mostrar los resultados de Mateo Orostegui Soto, un varón de
18 años que pesa 64 kilos y talla 1.73 metros con un IMC de 21.5 kg/m y con un porcentaje
de grasa corporal de 7,6 %. El sujeto realiza actividad física 5 a 6 veces a la semana, 2 días
practica volleyball y 5 veces a la semana realiza ejercicio de pesas, además de ocasionales
sesiones de movilidad y estiramientos de partes específicas tales como los hombros o
piernas dado a los requerimientos de su deporte.
Desarrollo
En este apartado vamos a exponer los resultados del test, detallando la realización y
análisis de cada uno de los 7 ejercicios por separado.
1.-Movilidad de hombros
Al empezar este ejercicio medimos la longitud de la mano del participante la cual fue 18 cm
posteriormente procedimos a ejecutar el ejercicio obteniendo que la distancia por ambos
lados era menor a la medida de su mano y que no presenta ninguna molestia al realizar el
ejercicio, por lo que obtuvo una puntuación de 3 puntos.
Plano posterior Brazo derecho (15 cm) Plano posterior Brazo izquierdo (13 cm)
2. Sentadilla profunda con brazos estirados
Al realizar este ejercicio el participante no tuvo ninguna molestia, pudo bajar la cadera
debajo del nivel de la rodillas como se logra apreciar en la foto frontal mantuvo el torso recto
paralelo a la tibia las rodillas rectas y los brazos estirados por lo que pudo pasar la prueba
obteniendo 3 puntos.
Plano Frontal
Plano sagital
[Link] de elevación activa pierna estirada
Al realizar este ejercicio el participante pudo flexionar pero la línea y su talón quedó
alineada con la mitad inferior de su muslo en ambas piernas por lo que obtuvo una
puntuación de 2 puntos.
Plano sagital pierna derecha
Plano sagital pierna izquierda
4. Test de paso de obstáculo
Al realizar el ejercicio el participante no tuvo ningúna molestia en la espalda que le impidiera
el hacer el ejercicio mantuvo la postura recta, se mantuvo firme con tobillos, rodillas y
cadera alineada como se muestra en la fotos,esto ocurriendo en ambas partes obteniendo 3
puntos por cada lado.
Planos sagital izquierdo Plano frontal izquierdo
Plano sagital derecha Plano frontal derecha
5. Test de zancada en línea
Al realizar este ejercicio el participante no tuvo molestia alguna que le ocasionará un
problema por lo cual tuvo la rodilla al nivel del pie correctamente alineado, pudiendo bajar
con la postura correcta, sin flexionar el tronco ni elevar el talón, todo esto pudiendo hacerlo
por ambos lados obteniendo 3 puntos.
Plano sagital Izquierdo Plano frontal izquierdo
Plano sagital derecha Plano frontal derecha
6. Estabilidad del tronco en flexión
Al realizar este procedimiento subió sincronizadamente el cuerpo con los hombros y cadera
alineada, con los pulgares en la altura de la frente, en ningún momento presentó molestias
por lo cual obtuvo 3 puntos.
Plano Frontal
Plano sagital
7. Estabilidad con rotación
Al realizar este procedimiento el participante pudo levantar pierna y brazo del mismo lado
sin perder el equilibrio pudiendo extenderlos y flexionarlos de manera apropiada por lo que
obtuvo 3 puntos.
Plano sagital Izquierdo
Plano sagital derecha
Resultados
Conclusión
A través del análisis realizado a los diferentes ejercicios evaluados en el test, llegamos a la
conclusión que es de suma importancia el hacer actividad física de diverso índole así
abarcando todos los aspectos necesarios para tener un cuerpo funcional tales como podría
ser la fuerza,la estabilidad o el equilibrio,etc. La realización de no solo ejercicios de fuerza
sino también ejercicios de coordinación, estiramientos y de movilidad articular que según el
evaluado fueron de suma importancia para su desarrollo físico y dieron frutos visibles en
este test solo teniendo problemas en la elevación de piernas debido a una lesión anterior en
el músculo isquiotibial.
Es por esto y por motivos como los mencionados en la introducción que recomendamos
encarecidamente la realización de este test para ver si hay algún aspecto que trabajar.
