TUTORIAS
LECCIÓN 8. LA FRUSTRACIÓN
INTRODUCCIÓN
La frustración es un sentimiento que se llega a experimentar ante
una meta no lograda o un deseo insatisfecho. Manejar los
pensamientos, conductas y sentimientos asociados a la
frustración permite tolerarla en mayor medida, lo cual es
necesario para disminuir el dolor y el sufrimiento personal. Es
fundamental para los estudiantes recibir instrucción en lo que
refiere a la aplicación de estrategias de cambio cognitivo,
conductual y de atención para el manejo de la frustración y así
modificar comportamientos que se traduzcan en la consecución
de metas a largo plazo.
El reto es que utilicen estrategias de revaloración cognitiva, de
atención y de modificación conductual, para tolerar la frustración
al enfrentar los fracasos y situaciones adversas que puedan
presentarse en el logro de metas a largo plazo.
¿Has sentido tristeza, decepción y enojo cuando no obtienes lo
que deseas o no te va como lo tenías contemplado? A eso se le
llama frustración, sentimiento que en ocasiones va acompañado
de ansiedad, desesperación y desagrado ante los resultados que
no esperábamos. Para manejar este sentimiento, es
recomendable utilizar estrategias para cambiar los
pensamientos, la conducta y la atención, ya que, al buscar el
logro de una meta, siempre existe la posibilidad de experimentar
frustración.
ACTIVIDAD 1.
En parejas lean el siguiente caso.
Alma ha estado ahorrando para asistir a un concierto del grupo
musical que más le gusta. Cuando al fin juntó el dinero suficiente
para comprar su boleto, le dijeron en la taquilla que ya no había,
por lo que no podrá asistir al concierto. Ella está muy triste,
enojada y desconsolada, y no sabe qué hacer, por lo que discute
con la persona que atiende la taquilla y se va muy frustrada a su
casa, pensando que todo le sale mal y que nunca tendrá otra
oportunidad igual.
Reflexionen y respondan en su cuaderno
las siguientes preguntas.
Si Alma fuera su amiga, ¿qué le dirían? ¿por qué?
pues que se tranquilice que pronto habra otra oportunidad oh pudieran platicar con el
encargado haber si hubiese un boleto de casualidad, para que se tranquilice.
¿Creen que su reacción es benéfica para ella? ¿Por qué?
no por que puede causar problemas con los empleados del concierto como por ejemplo con
el de taquilla.
¿Qué alternativas para resolver el problema creen que podrían servirle?
buscar una solucion ahora mismo oh mas adelante.
¿Qué pensamientos debería modificar para no sentir la frustración de esa manera?
tranquilizarce.
¿Qué podría hacer para modificar su conducta? pensar bien las cosas antes de actuar
¿Creen que debe reprimir (esconder) sus emociones y sentimientos? ¿Por qué
si por que despues se puede salir de contro con los empelados del concierto
Compartan con el grupo si alguna vez les pasó algo semejante.
noo
Actividad 2.
Ahora analicen el siguiente caso.
Mientras el equipo de Juan se enojaba porque iban perdiendo
por un enceste, Manuel falló un tiro con el que podían empatar el
juego, lo que provocó que se enojara mucho y arrojara el balón,
motivo por el que fue sancionado por el árbitro. Juan sintió la
necesidad de comenzar a sonreírles a sus compañeros, pedir un
tiempo fuera y contar un chiste, a lo cual todos comenzaron a
reírse.
Reflexionen sobre la situación y contesten las preguntas en su cuaderno.
¿Por qué creen que Juan reaccionó de esa manera?
por ir perdiendo y no aprovechar la oportunidad de empatar
¿Consideran que, en ese tiempo fuera, era más importante diseñar una
estrategia para ganar o contar el chiste?
era mejor motivar a los jugadores para poder lograr la victoria de su
equipo.
¿Qué hubieras hecho? no enojarme y echarle ganas al partido
Con quién se identifican ante la frustración, ¿con Juan y su intento de
calmar los ánimos con un chiste o con Manuel y su enojo por haber fallado
el enceste que pudo empatar el juego? con juan
¿Cuál hubiera sido una estrategia adecuada de Juan y Manuel para
aprovechar el tiempo restante? pensar bien las cosas para lograr empatar
el partido
Listen situaciones que con frecuencia los frustren
Compartan con el grupo algunas de sus respuestas y reflexionen
sobre cómo estos casos pueden servirles para utilizar estrategias
de cambio cognitivo y conductual para tolerar mejor la
frustración.
Escribe en un minuto que te llevas de la lección.
hay que saber primero pensar las cosas antes de actuar para
que asi no vaya a ver ningun problema con las personas y tener
que tranquilizarnos
