UNIVERSIDAD CATOLICA DE HONDURAS
RAQUEL SARAHI MORENO GUEVARA
26-06-2024
EXPRESION ORAL Y ESCRITA
DISCURSO
Comprendiendo y
Superando la Ansiedad
Buenos tardes a todos,
Hoy quiero hablarles sobre un tema que afecta a muchas personas en todo el mundo: la
ansiedad. La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de estrés o
peligro. Es una emoción que todos hemos experimentado en algún momento de nuestras
vidas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve constante y abrumadora, puede tener un
impacto significativo en nuestra salud mental y física.
La ansiedad se manifiesta de diversas formas. Puede ser una sensación de nerviosismo,
preocupación constante, miedo irracional o incluso ataques de pánico. Estos síntomas
pueden interferir con nuestra capacidad para llevar a cabo actividades cotidianas y
disfrutar de la vida.
Es importante reconocer que la ansiedad no es una debilidad personal. Es una condición
real que requiere comprensión y tratamiento. La buena noticia es que existen muchas
estrategias y recursos disponibles para ayudar a las personas a manejar y superar la
ansiedad.
Primero, es fundamental hablar sobre la ansiedad. Compartir nuestros sentimientos y
experiencias con amigos, familiares o profesionales de la salud mental puede ser un gran
alivio. No estamos solos en esto, y pedir ayuda es un paso valiente y crucial.
Segundo, adoptar un estilo de vida saludable puede hacer una gran diferencia. Esto incluye
una alimentación equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estas prácticas no
solo mejoran nuestra salud física, sino que también fortalecen nuestra resiliencia
emocional.
Tercero, aprender técnicas de relajación y mindfulness puede ser muy beneficioso. La
meditación, la respiración profunda y el yoga son herramientas poderosas para calmar la
mente y reducir el estrés.
Además, establecer límites y prioridades en nuestras vidas puede ayudarnos a gestionar
mejor nuestras responsabilidades y evitar sentirnos abrumados. Decir "no" cuando es
necesario y tomarse tiempo para uno mismo no es egoísta; es esencial para nuestro
bienestar.
Por último, si la ansiedad persiste y afecta gravemente nuestra calidad de vida, es
importante buscar ayuda profesional. Los terapeutas y consejeros están capacitados para
proporcionar el apoyo y las estrategias necesarias para enfrentar la ansiedad de manera
efectiva.
En conclusión, la ansiedad es una experiencia común, pero no tiene por qué controlar
nuestras vidas. Con comprensión, apoyo y las herramientas adecuadas, podemos aprender
a manejarla y vivir de manera más plena y satisfactoria. Recordemos siempre que está bien
pedir ayuda y que juntos podemos superar cualquier obstáculo.
Gracias por su atención
