DIRECCIÓN DE FORMACIÓN ACADÉMICA
DEPORTIVA
CURSO DE NIVELES
CURSO : Teoría y Metodología del Entrenamiento
Deportivo 2
SEDE: 2
CATEDRÁTICO: MSc. Francisco Rafael Ayala Pérez
FECHA: 27 de septiembre del 2023
HORAS: 18:00 a 20:00 H
Tema 4. Modelo de entrenamiento ATR, bloques
de orientación en progresión.
Objetivo:
Definir y Caracterizar el modelo de entrenamiento
ATR.
CONTENIDOS
Tema 4. Modelo de entrenamiento ATR, bloques de
orientación en progresión.
✓ Definición de los mesociclos.
✓ Clasificación de los mesociclos.
✓ Organización de la carga de
entrenamiento.
El Sistema ATR
En este sistema se sustituye la utilización
de cargas regulares por la concentración de
cargas, que se fundamentan en una
organización de tres o más mesociclos,
denominados de Acumulación,
Transformación y Realización (ATR)
ATR-MESOCICLOS
❑Acumulación (A)
❑Transformación (T)
❑Realización (R)
ATR-MESOCICLOS
La idea general se basa en dos puntos
fundamentales del diseño de entrenamiento:
1. La concentración de cargas de entrenamiento
sobre capacidades específicas u objetivos
concretos de entrenamiento
(capacidades/objetivos)
2. El desarrollo sucesivo de ciertas capacidades/
objetivos en bloques de entrenamiento
especializados o mesociclos.
Capacidades a trabajar
• El número óptimo de capacidades/objetivos que pueden ser
simultáneamente trabajados:
Capacidades a trabajar
• El número óptimo de capacidades/objetivos que pueden ser
simultáneamente trabajados: “TÉCNICA”
Ftg
Ec Est
• Al menos el 70-80 % del trabajo total dentro del
Mesociclo especializado se debe dirigir hacia el
desarrollo de dos capacidades motoras. El
entrenamiento restante es gastado usualmente en
otras capacidades, recuperación activa, etc.
(Verjoshanskij, 1990).
ACUMULACIÓN
• Potencial Motor del Deportista.
• Crear un reserva de capacidades básicas.
• Comparación a Matvieev, Mesociclo
Preparatorio con menos tiempo.
TRANSFORMACIÓN
• El potencial ganado se convierte en
preparación especial.
• Sobre la base de la fuerza desarrollada,
aumenta la resistencia de fuerza.
• Sobre la base del desarrollo aeróbico se
perfecciona el abastecimiento energético
mixto - aeróbico y anaeróbico.
• Se incrementa la resistencia especifica y de
velocidad.
REALIZACIÓN
• Crear premisas para que
en la competiciones
cristalicen los potenciales
motores acumulados y
transformados.
La duración del Mesociclo
3 factores principales:
a) el tiempo necesario para obtener la mejoría de determinadas
capacidades.
b) el ritmo de mejoría.
c) las condiciones externas que afectan al diseño del
entrenamiento; la duración de las competiciones, la duración
de las concentraciones de entrenamiento, etc.
MESOCICLOS ATR
ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
Efectos residuales Efectos residuales Efectos residuales
mayores. medios pequeños
MESOCICLOS ATR
ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
Efectos Efectos Efectos
residuales residuales residuales
mayores. medios pequeños
Demora tiempo Demora un Demora poco
en obtener tiempo relativo tiempo obtener
mejoras. obtener mejoras. mejoras.
ORDEN DE LOS MESOCICLOS
Efectos
residuales
Efectos pequeños
Efectos residuales
residuales medios
mayores.
Capacidades según Efectos Residuales
Fuerza Máxima Fuerza Resistencia Fuerza Ana-Alac.
Resistencia Aerobia Cap. Glucolítica – Ana Anaeróbico Aláctico
Velocidad Moderada Velocidad Alta- Sub Máx Velocidad de Comp.
CONCENTRACIÓN DE LOS CONTENIDOS
Modelo de Entrenamiento del Macrociclo Contemporáneo.
Variaciones en la planificación de la temporada con
diferentes planteamientos de los ciclos de entrenamientos
Tres mesociclos
diferentes
5, 4 y 3
mesociclos
Combinación de tres mesociclos diferentes
de cada ciclo.
• Mesociclos más largos Preparación especial condicional
• Objetivos:
• Mayor cantidad de pec y tomar parte en competiciones con resultados
elevados.
• Mayor variación en los mesociclos en constante variación.
Combinación de cinco y cuatro mesociclos
diferentes de cada ciclo.
• Fases de entrenamientos más larga (deportistas de nivel
medio-alto)
• Objetivos:
• Beneficiar al atleta en periodos
preparatorios.
Clasificación de los microciclos según el diseño de
planificación contemporáneo
• Microciclos de aproximación: se organizan atendiendo a la proximidad de
las competencias, las estructuras son planificadas para modelar varios
elementos del régimen y el programa de próximos certámenes.
• Microciclos de ajustes: duran de 4-7 días, se caracterizan por un nivel
medio de la carga total de trabajo con disminución de la intensidad, se
diseña con el fin de preparar al deportista para el siguiente estado de
entrenamiento.
Clasificación de los microciclos según el diseño de
planificación contemporáneo
• Microciclos de cargas: duran 6-7 días, se caracterizan por un nivel
importante de la carga de trabajo sin llegar a agotar el nivel medio de
reservas del deportista, el volumen de la carga debe ser suficiente para
estimular una mejora en la preparación.
• Microciclos de impacto: duran 6-7 días, se utilizan para estimular el nivel
más alto de adaptación de un deportista a nuevas cargas de entrenamiento,
se caracteriza por una concentración máxima de sesiones de desarrollo una
máxima acumulación de fatiga y ausencia de recuperación total en el
microciclo.
Clasificación de los microciclos según el diseño de
planificación contemporáneo
• Microciclos de activación:
• Duran de 5-7 días.
• Facilitan la preparación inmediata del deportista
para la competición.
• Se sitúan antes de la competición y deben
asegurar la recuperación total del deportista
después de microciclos de carga e impacto.
• Tiene como principal característica la modelación
de las situaciones de competencia.
Clasificación de los microciclos según el diseño de
planificación contemporáneo
• Microciclos de competición:
• Duran de 3-9 días.
• Tienen como objetivo organizar actividades
inmediatamente antes o después de una competición,
esto implica las actividades un día antes de la
competición, el día de esta y los siguientes días de
recuperación.
• La planificación del micro es individual y dependerá de las
características específicas de la competencia.
Clasificación de los microciclos según el diseño de
planificación contemporáneo
• Microciclos de recuperación:
• Duran de 3-7 días.
• Promueven la regeneración psicofisiológica del
deportista y suceden a duros periodos de
entrenamiento y competición.
• Pretenden crear las mejores condiciones posibles
para la recuperación.
La Dirección de Formación Académica
les agradece por la asistencia al curso
Teoría y Metodología del Entrenamiento Deportivo 2
Impartido por
MSC. Francisco Rafael Ayala Pérez
20 de septiembre del 2023
18:00 – 20:00 horas
