Dependencia emocional
¿Qué es la dependencia emocional?
La dependencia emocional es un estado psicológico que tiene lugar en las relaciones
personales, ya sean familiares, de pareja o de amistad. Afecta a muchas personas,
aunque la mayoría no son conscientes de ello. Las personas dependientes presentan una
gran falta de autocontrol y sienten un gran malestar cuando se alejan de la persona en
quien se centra la dependencia. Por otro lado, sienten la necesidad insaciable de estar
con esa persona y son incapaces de cortar los vínculos que les unen.
Pronóstico de la enfermedad
Aunque a veces pueden darse casos de dependencia emocional transitoria, lo más
habitual es que el paciente repita el patrón de dependencia emocional a lo largo de su
vida, con su pareja sentimental, pero también con familiares o amigos.
Las consecuencias psicológicas de la dependencia emocional son diversas y pueden
afectar en función del grado de dependencia y las características del paciente. en
muchos casos, estas personas con dependencia emocional buscan a personas con
carácter dominante, posesivo y autoritario, alimentando una relación tóxica de
dominación.
Por otra parte, las personas con dependencia emocional no son capaces de abandonar
una relación aunque estén siendo menospreciados, utilizados o maltratados. Así, su
salud emocional se repercute de estas relaciones tóxicas.
Síntomas de la dependencia emocional
Las personas que presentan dependencia emocional pueden encontrar algunos de estos
patrones en su relación:
No soportan estar solas, y la distancia física o emocional con su pareja les
representa síntomas de estrés y ansiedad.
También por el miedo a estar solas, no abandonan la relación aunque no les haga
felices.
Se muestran sumisos ante su pareja y son capaces de no expresar sus opiniones o
no discutir para no disgustar a su pareja.
Suelen sentirse inferiores a los demás y sienten que no son suficiente buenos
para su pareja, así como se obsesionan con la idea de ser engañados.
Diagnóstico de la dependencia emocional
Gran parte de las personas que presentan dependencia emocional no lo saben, e incluso
se niegan a aceptarlo cuando alguien cercano lo advierte. Los trastornos de salud mental
son enfermedades invisibles y es difícil detectarlas ante la falta de síntomas físicos.
Normalmente, las personas que acuden a la consulta de Psicología, lo hacen para
superar los síntomas de depresión, ansiedad o estrés que padecen, sin saber que la causa
de los mismos está en su dependencia emocional. La exploración psicológica de un
especialista es lo que determinará el diagnóstico.
¿Cuáles son las causas de la dependencia emocional?
Quienes presentan dependencia emocional son en gran parte personas con baja
autoestima, muchas inseguridades y poca confianza en sí mismos. Además, existe un
componente de la educación recibida o los referentes que ha tenido a lo largo de su vida.
¿Se puede prevenir?
Mantener una buena salud emocional es una buena forma de prevenir esta dependencia
afectiva. Es importante en la infancia y adolescencia, durante el desarrollo emocional y
de la personalidad, alimentar el autoestima, crecimiento personal y confianza, así como
alejar complejos e inseguridades.
Terapia para la dependencia emocional
Actualmente existen diversas técnicas para tratar la dependencia emocional, que se
elegirán o combinarán en función de cada caso, como la terapia EMDR, la hipnosis
clínica, la EFT, las terapias de pareja o de crecimiento personal.
En general, el objetivo de la terapia irá enfocado en ayudar a la persona a reconocer el
problema, abandonar las relaciones tóxicas que pueda tener, detectar las causas de esta
dependencia emocional y tratarla para que el paciente no repita el mismo patrón.
TÉCNICA ESTABLECIENDO EL PROTOTIPO
DE PAREJA IDEAL
Se analizará conjuntamente con el paciente:
Primero: Cómo eran sus parejas en las relaciones del pasado (cualidades,
aspecto físico, etc).
Segundo: Qué busca en una persona para que sea su pareja.
Tercero: Se realizará un prototipo ideal de pareja.
Cuarto: Se compararán ambas definiciones para, posteriormente valorar en qué
ha fallado y por qué siempre acaba con un cierto tipo de personas (dominantes o
sumisas)
Indicaciones:
Esto le permitirá a la persona romper con sus esquemas previamente
establecidos, y cambiar aquellos comportamientos que le llevan a estar siempre
con el mismo prototipo de persona.
Se lleva a cabo esta técnica, una vez la relación haya estado rota.
TÉCNICA AUMENTANDO LA TOLERANCIA
A LA SOLEDAD
Se realiza con el paciente:
Primero: Una lista de distintas actividades agradables que le gustaría hacer.
¡Nota! Puede que el paciente realice una lista de cosas para hacer en pareja.
Segundo: De la lista se escogerán aquellas actividades que pueda realizar solo/a.
Tercero: Una vez ya se tienen las actividades, el paciente valorará del 1 al 10
cada una de ellas, en función de las ganas que tenga de llevarlas a cabo y le
resulte más fácil de hacer.
Cuarto: Se empezará primero por la actividad que por orden de prioridad se
haya seleccionado.
Quinto: Dicha actividad se comenzará primero haciendo 10 minutos y se irá
aumentando el tiempo progresivamente en función de cómo se vaya sintiendo el
paciente.
Sexto: Se pondrá una fecha y hora para llevarlas a cabo.
Séptimo: No se pasará a otra actividad hasta que esté capacitado para realizarlo
solo en un tiempo determinado.
¡OJO! Es importante que el paciente se sienta con un estado de ánimo positivo y
agradable cuando vaya a realizar la actividad.
OBJETIVO DE LA TÉCNICA: Esta técnica es con el fin de que el paciente
aprenda a estar solo y poder relacionarse consigo mismo.
