EXISTEN MUCHOS BENEFICIOS EN APRENDER A

MANEJAR LAS EMOCIONES EN EL LUGAR DE

TRABAJO. ALGUNAS DE LAS VENTAJAS INCLUYEN:
GRUPO
EMPRESARIAL SAN
1. Mejor comunicación MARTIN SAS
2. aumento de productividad
3. Mejora de las relaciones
4. Reducción del estres
5. Mayor satisfaccion laboral ON DE
TI

GEES

LA
S EMO
.
ESTRATEGIAS DE MANEJO DE LAS
EMOCIONE CI

LAS
ONES

identificar tus desencadenantes

tomar descansos

EMOCIONES
Comunicación asertiva
Pensamiento positivo
Practicar la empatia EMOCIONES Y SU
Practicar la autocompasión
Dormir lo suficiente, comer alimentos
NO SON UN IMPACTO EN EL
COMPORTAMIENTO
saludablesy hacer ejercicio

JUEGO
Respiración y relajación
hablar con alguien
. PARE, PIENSE ACTUE
SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES
Detente, toma un respiro e identifica
que estas sintiendo. si necesitas estar
a solas. hazlo
Tómate un tiempo para identificar
GRUPO EMPRESARIAL SAN MARTIN SAS
qué te hizo sentir esa emoción, qué
situación causó, qué generó en tu
cuerpo, pensamientos y descisiones. ING. ADRIANA ARDILA GALLO
ESP. SALUD OCUPACIONAL Y PREVENCION DE RIESGOS
Ahora que eres más consciente,
reconoce qué te indicó esa emoción LABORALES Ing Adriana Ardila
Esp. Salud ocupadcional y
respecto a tu entorno. qué ADRIAN CARDENAS MEDINA prevención de riesgos laborales
aprendizaje te dejo y como puedes
JEFE DE PROCESO DE SG-SST
Adrian Cardenas Medina
manejar a tu favor y tranquilidad eso
Jefe de Proceso SG-SST
te hace daño o te da bienestar
 LAS EMOCIONES EN EL
EJEMPLOS DE EMOCIONES TRABAJO
Alegría: Sensación de felicidad, placer o
¿CÓMO PUEDEN ESTAS EMOCIONES
entusiasmo. AFECTAR EN EL TRABAJO?
Tristeza: Sentimiento de pena, desánimo o
melancolía. ¿CÓMO PODEMOS CONTROLARLAS
Miedo: Respuesta de alerta ante situaciones PARA EVITAR DESBORDAR
EMOCIONALMENTE?
percibidas como amenazantes o peligrosas.
Ya sea por un aspecto positivo o negativo, el
Ira: Emoción de enojo o frustración ante una
trabajo y las emociones tienen una estrecha
percepción de injusticia o provocación.
relación con nuestro bienestar físico y mental.
Sorpresa: Reacción ante algo inesperado o
Como aspecto positivo, nos referimos a aquellas
novedoso.
personas que se encuentran con nuevas
Asco: Respuesta negativa ante algo repulsivo o
situaciones, nuevas experiencias y retos
desagradable.
¿QUÉ SON LAS
prometedores. Experimentan entonces emociones
Amor: Sentimiento de afecto y cariño profundo como el nerviosismo que conlleva afrontar nuevos

EMOCIONES?
hacia alguien. compromisos en su vida laboral. La alegría, la
Culpa: Emoción que surge cuando nos sentimos euforia y el éxtasis son emociones que acompañan
responsables de algo negativo o dañino. ese sentimiento y que nos muestran que la
Las emociones son respuestas
relación que tenemos con nuestro trabajo es
psicofisiológicas complejas que
positiva.
experimentamos como seres humanos en Por otro lado, el aspecto negativo es un factor que
respuesta a estímulos o eventos internos también conviene destacar por los efectos que
o externos. Son reacciones automáticas y puede tener en la salud de una persona a medio o
subjetivas que involucran cambios largo plazo. En este caso, cuando una persona se
encuentra con situaciones de mucho estrés: exceso
físicos, cognitivos y conductuales.
de trabajo, falta de recursos, mala comunicación y
otros factores; esto puede causar la acumulación
de emociones negativas que, con el tiempo, vamos
Las emociones se caracterizan por la
reprimiendo y guardándonos para nosotros
evaluación subjetiva que hacemos de una mismos.
situación. Pueden ser desencadenadas
por diversas causas, como eventos Es importante entender que las emociones son una
Los efectos a largo plazo del estrés y la ansiedad
externos, pensamientos, recuerdos, parte natural y necesaria de nuestra vida. No hay
provocados por las grandes cargas de trabajo
emociones «buenas» o «malas»; todas ellas cumplen
creencias o estados internos.. pueden dar lugar a la aparición de enfermedades
una función adaptativa en diferentes contextos. Lo como depresión, cambios en el comportamiento y
Pueden variar en intensidad y duración, esencial es aprender a reconocer, entender y manejar el estado de ánimo, cambios en el estilo de vida y
adecuadamente nuestras emociones para poder tener otras condiciones físicas como presión arterial alta
y existen muchas emociones diferentes,
relaciones saludables con nosotros mismos y con los y trastornos musculares, entre otros.
algunas de las más comunes incluyen:
TE
demás.

IMPORTAN