CAPACIDADES FISICAS
En la práctica de la Educación Física y el Deporte se desarrollan múltiples actividades
físicas que requieren, del que las realiza, determinadas capacidades motrices y es
precisamente en la ejecución de esas actividades físicas, que el individuo desarrolla
esas capacidades y estas están determinadas, tanto por las posibilidades
morfológicas, como por factores psicológicos.
CAPACIDADES CONDICIONALES: Las capacidades condicionales están
determinadas por factores energéticos y se basan en el proceso de obtención y
transmisión de energía. Esto quiere decir que las capacidades físicas condicionales se
vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo
posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el
tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.
Resistencia: La resistencia como condición física es la capacidad que
adquiere una persona para mantener su esfuerzo de manera eficaz durante el
mayor tiempo posible. Si lo queremos expresar de otro modo, sería el tiempo
que puede soportar una persona resistiendo un nivel elevado de fatiga.
Resistencia anaeróbica: esfuerzos cortos y violentos. Se realizan durante
segundos.
Resistencia aeróbica: ejercicios de duración extensa. Se realiza durante
minutos a horas.
Fuerza: “Capacidad de ejercer tensión, a través de la contracción muscular,
permitiendo vencer, aguantar o hacer presión contra una resistencia” (Delgado,
1997). Puede ser estática o dinámica. Fuerza es la capacidad de vencer una
resistencia exterior mediante un esfuerzo muscular.
Velocidad: “Capacidad de realizar una acción en el menor tiempo posible. Esta
acción puede ser un gesto o un desplazamiento” (Delgado, 1997).
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Flexibilidad: Según Matveev (1980) como “el máximo grado de amplitud que
permite una articulación en función de su estructura y limitado por la tensión de
los músculos antagonistas y por la funcionalidad del resto de estructuras
implicadas”.
CAPACIDADES COORDINATIVAS: Las capacidades físicas coordinativas se
caracterizan por el proceso de regulación y dirección de los movimientos. Vienen
determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso y dependen de él. Su
nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de
acciones determinadas.
El equilibrio: Es la capacidad que posee el individuo para mantener el cuerpo
en equilibrio en las diferentes posiciones que adopte o se deriven de los
movimientos, cualquier movimiento provoca el cambio del centro de gravedad
del cuerpo.
El Ritmo: Se caracteriza, entre otras, por la adecuación de los movimientos a
un estímulo externo constante y pre- decible, que puede ser sonoro, visual o
táctil.
Coordinación: La coordinación se puede definir como la capacidad para
realizar eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada.
Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada
todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más
adaptada posible.
Orientación: Se define, como la capacidad que tiene el hombre cuando es
capaz durante la ejecución de los ejercicios de mantener una orientación de la
situación que ocurre y de los movimientos del cuerpo en el espacio y tiempo,
en dependencia de la actividad. Esta capacidad se pone de manifiesto cuando
el individuo percibe lo que sucede a su alrededor y regula sus acciones para
cumplir el objetivo propuesto, por ejemplo: durante un partido de Fútbol, el
arquero percibe que un jugador contrario va realizar un tiro a su arco desde la
banda derecha y reacciona adecuadamente colocándose en el ángulo que
cubra la mayor área de su portería, realizando una defensa exitosa.
Anticipación: Es la capacidad que posee el hombre de anticipar la finalidad
de los movimientos y se manifiesta antes de la ejecución del movimiento.
Capacidad reguladora del movimiento: esta se manifiesta cuando el
individuo comprenda y aplique en su ejercitación, en qué momento del
movimiento debe realizar con mayor amplitud y con mayor velocidad, ella es
necesaria para las demás capacidades coordinativas, sin ella no se puede
desarrollar o realizar movimientos con la calidad requerida.
Capacidad de adaptación y cambios motrices: Esta capacidad se desarrolla
cuando el organismo es capaz de adaptarse a las condiciones de los
movimientos, cuando se presente una nueva situación y tiene que cambiar y
volver a adaptarse, es por ello que se define, como: la capacidad que tiene el
organismo de adaptarse a las diferentes situaciones y condiciones en que se
realizan los movimientos.
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Diferenciación: Es la capacidad que tiene el hombre de analizar y diferenciar
las características de cada movimiento, cuando una persona observa y analiza
un movimiento o ejercicio percibe de forma general y aprecia sus
características, en cuanto al tiempo y el espacio, las tensiones musculares que
necesita dicho ejercicio para su ejecución en su conjunto, pero al pasar esta
fase debe apreciar y diferenciar las partes y fases más importantes del mismo.
Aprendizaje motor: Es la capacidad que posee el hombre de dominar en el
menor tiempo posible la técnica de nuevas acciones motrices, ella está
determinada en primer lugar por las particularidades individuales de asimilación
de cada sujeto y por la dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje.
