Centro Regional de Educación Normal
“Javier Rojo Gómez”
Licenciatura en educación primaria.
Desarrollo socioemocional y aprendizaje
“Las competencias emocionales son básicas para la vida”
Maestra: Mónica Ledezma Reyes
Alumna: Isabel Cristina Bojorquez Torres
Ciclo escolar: 2024A
Semestre y grupo: 2° “A”
Rafael Bisquerra Alzina
Rafael Bisquerra Alzina nació en Artà (Mallorca). Es catedrático de
la Universidad de Barcelona (UB), director del Máster en Educación
Emocional y director del Máster en Inteligencia Emocional en las
Organizaciones. Desde 1997 su línea de investigación es la
educación emocional. Doctor en Ciencias de la Educación,
Licenciado en Pedagogía y en Psicología y actualmente es
catedrático emérito de Orientación Psicopedagógica en el
Departamento de Métodos de Investigación y Diagnóstico en
Educación (MIDE) de la Universidad de Barcelona. Es fundador y
primer director del GROP (Grup de Recerca en Orientació
Psicopedagògica).
Peter Solovey
Modelos de inteligencia John Mayer
emocional Goleman
Bar-On
Furnbam
Capacidad de reconocer y
Conciencia emocional comprender las emociones
propias y ajenas
Es la capacidad de ejercer
INTELIGENCIA
Regulación emocional control sobre el estado
EMOCIONAL emocional propio
Y
competencias emocionales
Nos permite ser conscientes de nuestros
propios pensamientos y sentimientos,
Autonomía emocional tomando decisiones informadas y
constructivas en lugar de reaccionar de
forma automática.
Habilidades de comportamiento positivo
Habilidades de vida que permiten a los individuos adaptarse y
para el bienestar tratar de manera efectiva las exigencias y
los desafíos de la vida diaria.
Sensaciones corporales: este primer nivel se
Nivel 1 ciñe a las sensaciones físicas que provocan
la emoción.
Tendencia a la acción: en el segundo nivel la
Nivel 2 persona ya prepara la acción, pero aún sin
haber identificado la emoción como tal.
Emoción única: este tercer nivel es en el que
Niveles Nivel 3 se identifica la emoción como tal “Tengo
miedo” o “Estoy sorprendido”.
Mezcla de emociones: en este nivel se
Nivel 4
mezclan nuestra emoción con la emoción de
la otra persona.
Nivel 5 Combinación: este último nivel representaría
la combinación de mezclas de emociones.
Conocer qué emociones sentimos y por qué las
sentimos.
REGULACION Saber qué vínculos tienen nuestros sentimientos,
EMOCIONAL Características
pensamientos, palabras y acciones.
Tomar conciencia sobre cómo nuestros sentimientos
influyen en nuestro rendimiento.
Tener un conocimiento básico de nuestros valores y
objetivos
Documentar, leer acerca de las emociones y el
Psicoeducación funcionamiento emocional, conocer qué tipos de
emociones existen.
Recoger información de nosotros mismos y de
Observación nuestro entorno.
Actividades a
Ponerle nombre a las emociones que sientes
trabajar Etiquetado de emociones
tú y las que crees que sienten los demás.
Plantear y pensar en las emociones que suelen sentir
Situaciones
las personas en determinadas situaciones
Gráfico de caras Nos ayuda mayormente a trabajar en las emociones
de los niños.
Capacidad de identificar y comprender las propias
Conciencia emociones, así como las de los demás, de manera
precisa y detallada.
Capacidad de aceptar y sostener las
experiencias emocionales intensas sin
Competencias Aceptación o tolerancia
rechazarlas, sin sentirnos abrumadas o
desbordadas por ellas.
Tenemos que relacionarnos con nosotras mismas o con
nuestra emoción de manera pacífica y amable de tal
Modulación forma que demos tiempo a que nuestra emoción vaya
desvaneciendo y podamos dar paso aquello que
deseemos en este momento.
Manejar emociones como la ira o el
CONCIENCIA Conflictos personales resentimiento para resolver conflictos de
EMOCIONAL manera constructiva.
Aplicación en Regular el estrés y la ansiedad para mantener un
Estrés laboral
situaciones dificiles rendimiento óptimo en el trabajo.
Gestionar emociones como la tristeza y la
Situaciones de duelo
pérdida en procesos de duelo y adaptación.
La terapia presencial o la terapia online nos proporcionan
Terapia
un espacio seguro con un profesional cualificado que nos
psicológica
ayuda a explorar y trabajar en la regulación emocional.
Formas de Participar en cursos y talleres, por ejemplo de
Cursos o
regularizar talleres relajación, meditación o mindfulness, puede brindarnos
herramientas prácticas y técnicas efectivas.
Practicar actividades como la meditación, el ejercicio
Autocuidado físico regular, mantener relaciones sociales de apoyo y
cuidar de las necesidades básicas de descanso y
alimentación puede contribuir significativamente a
nuestra regulación emocional.
Se refiere a tener una imagen positiva de sí mismo, estar
Autoestima satisfecho de sí mismo o mantener buenas relaciones
consigo mismo.
Es la capacidad de automotivarse e implicarse emocionalmente en actividades
Automotivación diversas de la vida personal, social, profesional, de tiempo libre, etc. Donde la
motivación y emoción van de la mano.
AUTONOMIA
EMOCIONAL
Se refiere a la percepción de que se es
capaz o eficaz en las relaciones Responsabilidad
sociales y personales gracias a las Actitud positiva
Autoeficacia competencias emocionales. En caso Valores Análisis crítico de normas
contrario, el individuo está en sociales
emocional condiciones de regular y cambiar las Resiliencia
propias emociones para hacerlas más
efectivas en un contexto determinado.
Escuchar
Dominar las Saludar
habilidades Despedirse
sociales básicas Pedir disculpas
Dar las gracias
Respeto por los Es la intención de aceptar y apreciar las diferencias
individuales y grupales y valorar los derechos de todas
demás las personas.
Practicar la Es la capacidad para atender a los demás tanto en la
comunicación comunicación verbal como no verbal para recibir los mensajes
con precisión.
receptiva
Es la capacidad para iniciar y mantener conversaciones, expresar los
Practicar la propios pensamientos y sentimientos con claridad, tanto en
comunicación comunicación verbal como no verbal, y demostrar a los demás que han
expresiva sido bien comprendidos.
COMPETENCIAS
EMOCIONAL Compartir Aprender a compartir emociones por que algunas
no son fasciles de expresar
emociones
Comportamiento Es la capacidad para realizar acciones en favor de otras personas, sin
que lo hayan solicitado. Aunque no coincide con el altruismo, tiene
prosocial y
muchos elementos en común.
cooperación.
Significa mantener un comportamiento equilibrado entre la agresividad y la
pasividad. Esto implica la capacidad para defender y expresar los propios
Asertividad
derechos, opiniones y sentimientos, al mismo tiempo que se respeta a los
demás, con sus opiniones y derechos.
Prevención y Es la capacidad para identificar, anticiparse o afrontar resolutivamente
conflictos sociales y problemas interpersonales. Implica la capacidad para
solución de
identificar situaciones que requieren una solución o decisión preventiva y
conflictos evaluar riesgos, barreras y recursos.
Fijar objetivos Es la capacidad para fijar objetivos positivos y realistas.
adaptativos Algunos a corto plazo y otros a largo plazo.
Supone asumir la responsabilidad por las propias
Toma de decisiones decisiones, tomando en consideración aspectos éticos,
sociales y de seguridad.
Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo y
Buscar ayuda y
HABILIDADES DE VIDA asistencia y saber acceder a los recursos disponibles
recursos apropiados.
PARA EL BIENESTAR
Es la capacidad para identificar la necesidad de apoyo
Bienestar
y asistencia y saber acceder a los recursos
emocional disponibles apropiados.
Capacidad para generar experiencias óptimas
Fluir en la vida profesional, personal y social.
Referencias
Nosti, E. (2021, 7 enero). ¿Qué es la conciencia emocional y cómo se desarrolla? - Psicólogos
Cordoba. Psicólogos Cordoba. https://psicologoscordoba.org/que-es-la-conciencia-emocional-y-como-
se-desarrolla/
Piquero, I. (2021, 12 mayo). Conciencia emocional: qué es, características, ejemplos y actividades.
psicologia-online.com. https://www.psicologia-online.com/conciencia-emocional-que-es-caracteristicas-
ejemplos-y-actividades-5613.html
Onlinezebra, & Pastor, M. (2024, 21 febrero). Qué es la regulación emocional y cómo aprender a
regular las emociones. Apraxia Psicología. https://www.apraxiapsicologia.es/articulos/que-es-la-
regulacion-emocional/
Autonomía emocional – Rafael Bisquerra. (s. f.). https://www.rafaelbisquerra.com/autonomia-
emocional/
Competencia social – Rafael Bisquerra. (s. f.). https://www.rafaelbisquerra.com/competencia-social/
Las competencias para la vida y el bienestar – Rafael Bisquerra. (s. f.).
https://www.rafaelbisquerra.com/las-competencias-para-la-vida-y-el-
bienestar/#:~:text=Las%20competencias%20para%20la%20vida%20y%20el%20bienestar,diaria.%20.
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