REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL “SIMÓN RODRÍGUEZ”

NÚCLEO MARISCAL ANTONIO JOSÉ DE SUCRE
EXTENSIÓN CUMANÁ. EDO. SUCRE

FUNDAMENTOS TEÓRICO Y
TÉCNICOS DEL DEPORTE
 INDICE

Introducción 3

Fundamentos Teóricos

Epistemología del Deporte 4

Etimología del Deporte 4

Historia y Origen del Deporte 4

Masificación del Deporte 4

Deportes de Alto Rendimiento 5

Deporte y la comunidad 7

Terminología utilizada en el deporte 9

Tipos y clasificación del deporte 10

Diferencias entre Deporte, Recreación, Educación Física, Actividad 13

Física para la Salud y Danza

El Deporte visto como Herramienta Educativa 14

Riesgo de la especialización temprana en el deporte 16

El ocio y la recreación 17

Juegos tradicionales, pedagógicos y al aire libre de Venezuela 19

Fundamentos técnicos del deporte

Aptitud física: conceptualización y su importancia 20

Educación física: Acondicionamiento neuromuscular estático y 21

dinámico

Movilidad articular: capacidades físicas (aeróbicas y anaeróbicas) 22

Desarrollo Progresivo y a Intervalos 23

Fuerza 24

Resistencia 25

Velocidad 26

Métodos de entrenamiento básicos 27

1
Habilidades motrices locomotoras 27

Habilidades motrices no locomotoras 27

Psicomotricidad 29

Psicomotricidad : Laterabilidad 29

Psicomotricidad: relación espacio tiempo 30

Psicomotricidad: Dominancia lateral 30

Psicomotricidad: Tonicidad 31

Ejercicios Óculo-Manual Y Óculo-Podal 31

Capacidades coordinativas: flexibilidad, equilibrio, agilidad, movilidad 34

Conclusión 36

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 Introducción.

El deporte es una actividad física muy beneficiosa para la salud, tanto

física como mental. Practicar deporte regularmente ayuda a mantener un peso
saludable, fortalece los músculos y huesos, mejora la resistencia
cardiovascular y reduce el estrés. Además, el deporte fomenta la disciplina, el
trabajo en equipo y la superación personal. La educación física es fundamental
para el desarrollo integral de las personas, ya que promueve la actividad física,
la salud y el bienestar.
Los medios en el ámbito educativo juegan un papel importante al
proporcionar recursos y herramientas para la enseñanza de la educación física,
como videos instructivos, aplicaciones interactivas, programas de
entrenamiento en línea y material didáctico especializado. Además, los medios
permiten difundir información sobre la importancia de la actividad física y los
beneficios de un estilo de vida activo, promoviendo así la conciencia sobre la
importancia de mantenerse en movimiento para una vida saludable.

3
Epistemología del Deporte.
La epistemología del deporte es una rama de la filosofía del
conocimiento que se encarga de estudiar la naturaleza, los métodos y la
validez del conocimiento científico en el ámbito deportivo. Se centra en
responder preguntas como:
¿Qué es el conocimiento deportivo?
¿Cómo se produce?
¿Cuáles son sus métodos?
¿Cuál es su relación con otras áreas del conocimiento?
¿Cómo se puede evaluar su validez?
La epistemología del deporte es un campo relativamente nuevo, pero ha
crecido significativamente en las últimas décadas. Esto se debe en parte al
creciente interés por la ciencia del deporte y la necesidad de comprender mejor
cómo se produce y se utiliza el conocimiento en este ámbito. Tiene como
objetivos principales: Aclarar la naturaleza del conocimiento deportivo, mejorar
la calidad de la investigación científica en el deporte, promover el uso del
conocimiento científico para mejorar la práctica deportiva y fomentar la reflexión
crítica sobre el conocimiento y las prácticas deportivas

Etimología del Deporte.

La palabra "deporte" proviene del vocablo francés "déport", que a su vez
deriva del latín "deportare". "Deportare" significa "llevar lejos", "apartar" o
"distraer". En su origen, el deporte se refería a cualquier actividad que alejara a
las personas de sus ocupaciones cotidianas y les proporcionara diversión y
esparcimiento.
Con el tiempo, el significado del término "deporte" ha evolucionado. En la
actualidad, se suele utilizar para referirse a un conjunto de actividades físicas
que se realizan con fines competitivos, recreativos o de salud.

Historia y Origen del Deporte

La historia del deporte se remonta a los albores de la humanidad.
Comienza con la necesidad de la raza humana de correr; buscar alimento,
protegerse o cazar, siendo una parte fundamental de la vida humana, con
diferentes propósitos como: Supervivencia, ritos y ceremonias, entrenamiento
militar, esparcimiento y diversión. Estas actividades físicas han ido

4
evolucionando hasta convertirse en unas disciplinas regladas y organizadas
que son las que imperan en la actualidad.
Según investigaciones, en el año 776 a.C. se celebraron los primeros
juegos olímpicos de los que se tiene conocimiento. Su origen buscaba pacificar
una época de crisis política y económica en una Grecia en construcción.
Celebrados durante 1000 años, hasta que el emperador Teodoro I los
prohibiera. Fue el en siglo XIX, tras el descubrimiento de Olimpia, que regresó
el interés, restaurándose a partir de 1896 en su natal Grecia.
Por otra parte, Existen utensilios y estructuras que sugieren que los
chinos ya realizaban actividades deportivas hace 4000 años, entre 1066-771
a.C. siendo la gimnasia un popular deporte en la antigua china.
Acercándonos a lo que conocemos actualmente como deporte,
encontramos que este nació en Inglaterra, en el siglo XVIII, de la mano de
Thomas Arnold, quien lo introdujo en el ámbito educativo. Ya en el siglo XIX
aparecen los primeros estudios gimnásticos.
Sin embargo, para muchos historiadores, el deporte más antiguo es la
lucha libre, esta, por ser una disciplina muy básica. Otros por el contrario,
consideran el atletismo el deporte más antiguo del mundo, agrupando
numerosas disciplinas en una carrera.

Ejemplos de actividades deportivas en la Antigüedad:

 Antiguo Egipto: Lucha, lanzamiento de jabalina, natación, remo.
 Antigua Grecia: Juegos Olímpicos (carreras, lucha, boxeo, pentatlón),
juegos Panhelénicos.
 Antigua Roma: Gladiadores, carreras de carros, natación.
 Antigua China: Gimnasia, artes marciales, tiro con arco.
 Mesoamérica: Juego de pelota (practicado por los Mayas y Aztecas).

Masificación del Deporte

La masificación del deporte es un proceso que busca aumentar la
participación de la población en la práctica deportiva, independientemente de
su edad, sexo, condición social o habilidad. Necesario para lograr una sociedad
más saludable, justa e integrada.

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Objetivos:
 Promover la salud y el bienestar: El deporte es un factor importante para la
salud física y mental de las personas.
 Fomentar la inclusión social: El deporte puede ser un instrumento para la
integración social y la reducción de las desigualdades.
 Desarrollar valores: El deporte puede contribuir a la formación de valores
como la disciplina, el trabajo en equipo, la tolerancia y el respeto.
 Detectar talentos: La masificación del deporte puede ayudar a identificar a
jóvenes con potencial para el alto rendimiento deportivo.

Beneficios de la masificación del deporte:

 Mejora la salud de la población: Reduce el sedentarismo y las
enfermedades crónicas.
 Disminuye la violencia y la delincuencia: Promueve valores positivos y
ocupa el tiempo libre de forma saludable.
 Genera empleos: Impulsa la industria del deporte y crea oportunidades
laborales.

Deportes de Alto Rendimiento

Los deportes de alto rendimiento son aquellos que se practican con el
objetivo de alcanzar el máximo nivel de competencia a nivel nacional e
internacional. Estos deportes requieren una preparación física, técnica y mental
de alto nivel, así como una gran dedicación y sacrificio por parte de los
deportistas participantes.

Características:
 Exigencia física y mental: Los deportistas de alto rendimiento deben tener
una excelente condición física y una gran capacidad de concentración y
esfuerzo mental.
 Entrenamiento intensivo: Los deportistas de alto rendimiento se someten a
un entrenamiento exhaustivo y regular para alcanzar su máximo potencial.
 Competición a nivel nacional e internacional: Los deportistas de alto
rendimiento participan en competiciones de alto nivel, como campeonatos
nacionales, mundiales y Juegos Olímpicos.

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 Alto nivel de profesionalización: Los deportistas de alto rendimiento suelen
contar con un equipo de profesionales que les ayudan en su preparación,
como entrenadores, médicos, fisioterapeutas y psicólogos.

Tipos de deportes de alto rendimiento:

 Deportes individuales: Atletismo, natación, gimnasia, tenis, etc.
 Deportes de equipo: Fútbol, baloncesto, voleibol, balonmano, etc.
 Deportes de combate: Boxeo, lucha, judo, taekwondo, etc.
 Deportes de motor: Fórmula 1, MotoGP, rally, etc.

Importancia de los deportes de alto rendimiento:

 Promueven la salud y el bienestar: Los deportes de alto rendimiento
incentivan la práctica de la actividad física y la vida saludable.
 Fomentan la cultura del esfuerzo y la superación: Los deportistas de alto
rendimiento son ejemplos de esfuerzo, dedicación y superación personal.
 Representan a un país a nivel internacional: Los deportistas de alto
rendimiento son embajadores de su país en el extranjero y representan sus
valores y cultura.
 Generan ingresos y empleos: Los deportes de alto rendimiento son una
importante industria que genera ingresos y empleos a nivel nacional e
internacional.

Deporte y la comunidad
El deporte y la comunidad están intrínsecamente ligados, formando una
relación simbiótica donde ambos se benefician mutuamente. El deporte no solo
fomenta la salud física y mental de los individuos, sino que también actúa como
un poderoso catalizador para el desarrollo y la cohesión social. Es importante
destacar que la relación entre deporte y comunidad no es unidireccional. La
comunidad también juega un papel crucial en el éxito del deporte. Al brindar
apoyo a los atletas, equipos y organizaciones deportivas, la comunidad puede
contribuir al crecimiento y la sostenibilidad del deporte a nivel local y nacional.

Beneficios del Deporte para la Comunidad:

 Construcción de identidad: El deporte crea un sentido de pertenencia e
identidad compartida, uniendo a personas de diversos orígenes y culturas.

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 Promoción de valores: El deporte inculca valores esenciales como el trabajo
en equipo, la disciplina, el respeto y el juego limpio, contribuyendo a una
sociedad más ética y responsable.
 Integración social: El deporte ofrece un espacio inclusivo donde personas
de diferentes edades, habilidades y capacidades pueden interactuar y
construir relaciones positivas.
 Desarrollo social: El deporte puede ser una herramienta poderosa para la
educación, la salud pública y el desarrollo económico, impulsando el
progreso social en comunidades marginadas.

Ejemplos de Impacto Positivo:

 Programas deportivos para jóvenes: Brindan oportunidades de aprendizaje
y desarrollo personal, alejándolos de la delincuencia y las actividades
negativas.
 Ligas deportivas para personas con discapacidades: Fomentan la inclusión
y la igualdad, desafiando estereotipos y promoviendo la accesibilidad.
 Eventos deportivos que celebran la diversidad cultural: Promueven la
tolerancia y el respeto entre diferentes culturas, fortaleciendo la cohesión
social.
En Venezuela, el deporte ha sido un factor de unidad nacional durante
décadas. La LVBP, por ejemplo, es una de las ligas deportivas más populares
del país y ha generado un fuerte sentido de identidad y orgullo entre los
venezolanos.
Existen numerosas iniciativas deportivas que están teniendo un impacto
positivo en las comunidades venezolanas. Programas como Fútbol Más y las
actividades organizadas por clubes de corredores como Running Caracas son
ejemplos de cómo el deporte puede ser utilizado para promover la educación,
la salud y la inclusión.
El futuro del deporte en Venezuela está ligado al desarrollo de la
comunidad. Al fortalecer la relación entre ambos, podemos construir un país
más sano, feliz y próspero.

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Terminología utilizada en el deporte tipos y clasificación del deporte.
La terminología utilizada en el deporte es amplia y diversa, variando
según la disciplina específica. Sin embargo, existen algunos términos
generales que son comunes a la mayoría de los deportes:

Equipo: Conjunto de jugadores que compiten juntos bajo un mismo nombre o

símbolo.
Deportista: Persona que practica un deporte de forma regular o profesional.
Entrenador: Persona responsable de la preparación física y táctica de un
equipo o deportista.
Competición: Enfrentamiento entre dos o más equipos o deportistas para
determinar un ganador.
Reglas: Normas que rigen el desarrollo de un deporte y que deben ser
cumplidas por todos los participantes.
Marcador: Sistema que se utiliza para llevar la cuenta de los puntos o goles en
un deporte.
Tiempo: Duración de un partido o competición.
Espacio: Área de juego donde se desarrolla un deporte.
Equipamiento: Material necesario para la práctica de un deporte.
Tácticas: Estrategias que se utilizan para ganar un partido o competición.
Fair play: Juego limpio y comportamiento deportivo basado en el respeto al
rival y al árbitro.
Ganador: Equipo o deportista que obtiene la victoria en una competición.
Perdedor: Equipo o deportista que no gana una competición.
Empate: Resultado de una competición en la que ambos equipos o deportistas
obtienen el mismo marcador.
Trofeo: Premio que se entrega al ganador de una competición.
Medalla: Premio que se entrega a los primeros clasificados en una
competición.
Himno: Canción que se interpreta en honor a un equipo o deportista.
Aficionado: Persona que sigue un deporte con interés y pasión.
Mascota: Animal o personaje que representa a un equipo deportivo.
Espíritu deportivo: Actitud positiva y de respeto hacia el rival y el árbitro.

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Valoración: Asignación de una puntuación a un deportista o equipo en función
de su rendimiento.
Clasificación: Ordenación de los equipos o deportistas por su posición en una
competición.
Récord: Mejor marca o resultado logrado en un deporte.
Leyenda: Deportista que ha destacado por su trayectoria y logros en un
deporte.
Además de estos términos generales, cada deporte tiene su propia
terminología específica. Por ejemplo, en el fútbol se habla de "regate", "tiro
libre" o "fuera de juego"; en el baloncesto se habla de "triple", "bote" o "mate"; y
en el tenis se habla de "saque", "volea" o "ace".

Tipo y clasificación de deportes.

Existen muchísimos deportes diferentes en el mundo, practicados de
modos y en condiciones enteramente distintos, por lo que una lista de los tipos
de deporte que existen puede ser muy amplia y muy difícil de sistematizar. Sin
embargo, a grandes rasgos, se puede distinguir entre:

Tipos de deportes según el número de jugadores. En esta clasificación se

refiere a deportes individuales, deportes colectivos y deportes de equipo.
 Deportes individuales. Son aquellos que el jugador practica de manera
individual, sin requerir de la intervención de los demás. Por ejemplo: el
atletismo y la gimnasia artística.
 Deportes colectivos. Son aquellos que reúnen a distintos jugadores que
practican de manera cooperativa, para vencer al equipo contrario. Por
ejemplo: el fútbol, el voleibol o el béisbol.
 Deportes en grupo. Son aquellos que reúnen a un determinado número de
jugadores en una misma competición, pero estos no forman equipos entre
sí. Por ejemplo: el boxeo, el maratón o el ciclismo.

Tipos de deportes según la lógica competitiva. En esta clasificación se

distingue entre deportes de red, deportes de combate, deportes de pared,
deportes de precisión, deportes de tiempo y marca, deportes de ataque o
invasión, deportes de campo y golpe, deportes de conducción y deportes
técnico-combinatorios.

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 Deportes de red. Se trata de disciplinas deportivas en cuya práctica
interviene un obstáculo o red que se extiende a distintos niveles sobre el
suelo; y comúnmente los jugadores deben evitar que la pelota o el volante
entre en contacto con la red. Por ejemplo: el voleibol, el tenis, el ping-pong y
el bádminton.
 Deportes de combate. Se trata de disciplinas deportivas en las que dos o
más competidores deben enfrentarse físicamente, y gana la competición
quien venza al otro. Por ejemplo: el boxeo, el sumo, el judo y el taekwondo.
 Deportes de pared. Se trata de disciplinas deportivas en las que se emplea
una pared para hacer rebotar por turnos una pelota. Por ejemplo: el frontón,
el squash y el paddle.
 Deportes de precisión. Se trata de disciplinas deportivas en las que se
debe impactar un blanco fijo o móvil, empleando diversos instrumentos o
aparatos para ello. Esto incluye los deportes en los que se hace mover una
pelota para impactar un blanco o para que ingrese en un agujero. Por
ejemplo: el tiro al blanco, la arquería, el golf, el bowling, el lanzamiento de
dardos y el pool.
 Deportes de tiempo y marca. Se trata de disciplinas deportivas en las que
se compite por registrar el menor tiempo, el mayor esfuerzo o la mayor
distancia en el desempeño de una misma actividad. Así, los jugadores
compiten por ver quién es el más rápido, más fuerte, etcétera. Por ejemplo:
el lanzamiento de jabalinas, el levantamiento de pesas, los 100 metros
planos, el ciclismo y la natación.
 Deportes de ataque o invasión. Se trata de disciplinas deportivas en las
que un equipo de jugadores debe penetrar en el campo del otro,
normalmente al control de una pelota, para así anotar un punto en la cancha
ajena; mientras que el equipo rival debe intentar impedírselo y hacerse con
el control de la pelota para un contraataque. Por ejemplo: el fútbol, el
básquetbol, el rugby y el hockey.
 Deportes de campo y golpe. Se trata de disciplinas deportivas en las que
un equipo debe usar palos o bates para golpear una pelota y el rival debe
intentar mantenerla bajo su control. Normalmente son deportes que
involucran fuerza y rapidez. Por ejemplo: el béisbol, el críquet y el softbol.

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 Deportes de conducción. Se trata de disciplinas deportivas en las que se
compite al volante de un vehículo terrestre, aéreo o acuático. Por ejemplo:
el automovilismo, el vuelo en parapente, el windsurf y la navegación.
 Deportes técnico-combinatorios. Se trata de disciplinas deportivas en las
que cada competidor debe cumplir una serie de movimientos o destrezas
físicas de manera ágil, coordinada y estética, para que luego un jurado
evalúe y puntúe su desempeño. Por ejemplo: el patinaje artístico, el nado
sincronizado, el surf y la gimnasia artística.

Tipos de deportes según el lugar en que se practican. En esta clasificación

se distingue entre deportes acuáticos, deportes de cancha, deportes aéreos,
deportes de invierno, deportes de salón y deportes de montaña.
 Deportes de cancha. Son aquellos que se practican dentro de un espacio
especialmente delimitado, siguiendo mediciones exactas, que ofrece el
espacio ideal para la práctica deportiva, tales como estadios, canchas,
pistas y otras instalaciones similares. Por ejemplo: el fútbol, el básquetbol,
el paddle, el atletismo y el hockey.
 Deportes acuáticos. Son aquellos que se practican en el agua o en la
superficie del agua, ya sea en el mar, un lago o una piscina. Por ejemplo: el
windsurf, el surf, la navegación, el kayak y la natación.
 Deportes aéreos. Son aquellos que se practican en el aire o que buena
parte de su ejercicio involucra el vuelo. Por ejemplo: el vuelo en parapente y
el paracaidismo.
 Deportes de invierno. Son aquellos cuya práctica requiere de condiciones
climáticas especiales en regiones de invierno pronunciado, dado que
involucran la nieve y el hielo. Por ejemplo: el snowboard, el patinaje artístico
sobre hielo y el esquí.
 Deportes de salón. Son aquellos que se practican bajo techo, ya sea en
sitios de usos múltiples o en instalaciones propicias para ello. Por ejemplo:
el fútbol sala, el ping-pong, el frontón y el ajedrez.
 Deportes de montaña. Son aquellos que se practican en laderas
empinadas o crestas montañosas, o bien en espacios artificiales que los
imitan. Por ejemplo: la escalada, el senderismo, el alpinismo y el esquí.

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Diferencias entre Deporte, Recreación, Educación Física, Actividad Física
para la Salud y Danza.

Actividad física: Es un concepto amplio que abarca cualquier movimiento

corporal que produce un gasto de energía. Incluye desde las tareas cotidianas
como caminar o subir escaleras, hasta actividades más intensas como correr o
practicar deportes.

Deporte: Es una actividad física reglada y competitiva, que se practica con el

objetivo de mejorar la condición física, obtener resultados y/o ganar a un
oponente. Se caracteriza por tener reglas específicas, un sistema de
puntuación y un espíritu de competición.

Recreación: Es una actividad que se realiza por placer y disfrute, con el

objetivo de divertirse y relajarse. Puede incluir actividades físicas como juegos,
deportes o baile, pero también actividades no físicas como leer, escuchar
música o ir al cine.

Educación física: Es una asignatura curricular que se imparte en las escuelas,

con el objetivo de desarrollar las habilidades motrices, la condición física y la
salud de los alumnos. Se basa en la enseñanza de diferentes deportes, juegos
y actividades físicas, y también en la promoción de hábitos saludables.

Actividad física para la salud: Es cualquier tipo de actividad física que se

realiza con el objetivo de mejorar la salud y el bienestar general. No es
necesario que sea competitiva ni reglada, y puede adaptarse a las necesidades
y capacidades de cada persona.

Danza: Es una forma de expresión artística que utiliza el movimiento corporal

como medio de comunicación. Puede ser una actividad física intensa o
moderada, y puede tener diferentes objetivos como la expresión emocional, la
narración de historias o la simple diversión.

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 Cuadro comparativo:

Concepto Objetivo Características Ejemplos

Gastar energía, mejorar Amplio, incluye tareas Caminar, correr,

Actividad física
la salud y el bienestar cotidianas y actividades bailar, subir
intensas escaleras

Mejorar la condición Reglado, competitivo, Fútbol,

Deporte
física, obtener con reglas específicas baloncesto,
resultados, competir natación,
atletismo

Divertirse, relajarse Amplio, incluye Jugar al fútbol,

Recreación
actividades físicas y no leer un libro, ir al
físicas cine

Desarrollar habilidades Enseñanza de deportes, Clases de

Educación
motrices, condición juegos y actividades educación física
física
física y salud físicas en la escuela

Actividad física Mejorar la salud y el Adaptada a las Caminar, nadar,

para la salud bienestar necesidades de cada bailar, hacer yoga
persona

Expresión artística, Puede ser intensa o Ballet, flamenco,

comunicación moderada danza moderna,
Danza
hip-hop

El Deporte visto como Herramienta Educativa.

El deporte, más allá de ser una actividad física y recreativa, puede ser
una herramienta valiosa para la educación en diversos aspectos. También son
actividades donde pueden aprender a enfrentar conflictos de manera adecuada

14
a través del diálogo, pues son situaciones que implican constantemente revisar
las reglas y establecer quién tiene la razón mediante argumentos.

Beneficios del Deporte como Herramienta Educativa:

1. Desarrollo de Valores:
 Trabajo en equipo: El deporte fomenta la cooperación, la comunicación y
la responsabilidad individual para lograr un objetivo común.
 Respeto: Se aprende a respetar a los compañeros, oponentes, árbitros y
reglas del juego.
 Tolerancia: Se aprende a aceptar la derrota y a celebrar la victoria con
humildad.
 Esfuerzo y superación: El deporte enseña a perseverar ante las
dificultades y a esforzarse para alcanzar metas.
 Disciplina: Se aprende a seguir reglas, ser puntual y responsable con los
entrenamientos.
 Fair play: Se aprende a jugar limpio y con deportividad.

2. Habilidades Sociales:
 Comunicación: El deporte facilita la comunicación efectiva entre
compañeros y entrenadores.
 Liderazgo: Se aprende a tomar decisiones, delegar responsabilidades y
motivar a otros.
 Resolución de conflictos: Se aprende a manejar situaciones de conflicto
de forma pacífica y dialogante.
 Toma de decisiones: Se aprende a tomar decisiones rápidas y
estratégicas en situaciones de presión.
 Adaptabilidad: Se aprende a adaptarse a diferentes situaciones y a
trabajar en equipo con personas de diferentes orígenes y habilidades.

3. Salud Física y Mental:

 Mejora la condición física: El deporte aumenta la fuerza, la resistencia, la
flexibilidad y la coordinación.
 Reduce el estrés y la ansiedad: La actividad física libera endorfinas, que
tienen un efecto positivo en el estado de ánimo.

15
 Mejora la autoestima: El éxito en el deporte puede aumentar la confianza
en uno mismo y la autoestima.
 Promueve hábitos saludables: El deporte enseña la importancia de una
dieta sana y equilibrada, así como de un descanso adecuado.
 4. Inclusión y Diversidad:
 El deporte es una herramienta para la inclusión social: Permite que
personas de diferentes orígenes, habilidades y capacidades interactúen y
se integren.
 Promueve la igualdad de género: El deporte puede desafiar los
estereotipos de género y fomentar la participación de las niñas y mujeres en
actividades tradicionalmente masculinas.
 Fomenta la tolerancia y el respeto a la diversidad: El deporte enseña a
valorar las diferencias y a trabajar en equipo con personas de diferentes
culturas y backgrounds.

Riesgo de la especialización temprana en el deporte.

La especialización temprana en un solo deporte a una edad temprana
puede tener varios riesgos para los niños y jóvenes:

1. Mayor riesgo de lesiones:

 La repetición de movimientos específicos y la sobrecarga de entrenamiento
pueden aumentar el riesgo de lesiones por sobreuso, como
tendinitis, esguinces y fracturas.
 Los niños aún están en desarrollo físico y su cuerpo no está preparado para
soportar la intensidad y la carga de entrenamiento de un solo deporte.

2. Disminución de la motivación y el disfrute:

 La presión por el éxito y la competencia constante pueden generar estrés y
burnout en los jóvenes deportistas.
 La falta de variedad en la actividad física puede hacer que el deporte se
vuelva aburrido y monótono.

3. Menor desarrollo de habilidades:

 La especialización temprana puede limitar el desarrollo de habilidades
motrices básicas y la coordinación general.

16
 Los niños que se especializan en un solo deporte pueden perder la
oportunidad de probar otros deportes y descubrir nuevas habilidades.

4. Aumento del riesgo de abandono deportivo:

La desmotivación, las lesiones y el burnout pueden llevar a que los
jóvenes abandonen el deporte por completo. Por ésta razón es importante que
los niños y jóvenes tengan la oportunidad de explorar diferentes deportes y
actividades antes de especializarse en uno solo.
La mayoría de los jóvenes participan en su deporte principal tanto en las
ligas escolares como en las de clubes, con un promedio de tiempo de práctica
de más de 14 horas semanales durante todo el año. Se piensa que esta
exposición repetida al mismo deporte mejora las habilidades atléticas del joven
atleta para el deporte en particular en el que está involucrado. La teoría de que
“cuanto más juegues, mejor serás” o “la práctica lleva a la perfección” se utiliza
comúnmente entre padres y entrenadores. El problema con esta teoría es que
la investigación sobre la especialización deportiva nos dice exactamente lo
contrario.
La especialización deportiva temprana, el elegir participar en un deporte
antes de la pubertad, se asocia con las consecuencias negativas tales como
tasas de deserción deportiva más tempranas, mayor riesgo de lesiones por uso
excesivo, disminución del atletismo y aislamiento social. Por el contrario, los
atletas que eligen especializarse después de la pubertad tienden a ser más
consistentes, tienen menos lesiones y practican deportes durante más tiempo
que los que se especializan a una edad temprana. Investigaciones recientes
nos han mostrado hallazgos similares de que los atletas profesionales reportan
participación en una amplia gama de deportes juveniles y tienden a no
especializarse hasta después de los 16 años de edad.

El ocio y la recreación.
El tiempo de ocio y recreación es un espacio fundamental en la vida de
las personas, ya que ofrece la oportunidad de disfrutar de actividades
placenteras, desarrollar intereses personales, descansar y relajarse. Este
tiempo libre puede ser utilizado para:

17
Actividades creativas:
 Artes: Pintura, dibujo, escultura, música, danza, teatro, fotografía, escritura,
etc.
 Artesanías: Tejido, cerámica, carpintería, bisutería, etc.
 Cocina: Experimentar con nuevas recetas, preparar comidas para amigos y
familiares.
Actividades físicas:
 Deportes: Practicar deportes individuales o en equipo, como fútbol,
baloncesto, natación, ciclismo, etc.
 Ejercicios: Ir al gimnasio, realizar yoga, pilates, bailar, etc.
 Actividades al aire libre: Caminar, senderismo, acampar, escalar, etc.
Actividades sociales:
 Reunirse con amigos y familiares: Salir a comer, ir al cine, jugar juegos de
mesa, etc.
 Participar en eventos culturales: Asistir a conciertos, obras de teatro,
exposiciones, etc.
 Voluntariado: Ayudar en una causa social o ambiental.
Actividades de aprendizaje:
 Leer libros: Novelas, poesía, biografías, libros de texto, etc.
 Tomar cursos: Aprender un nuevo idioma, tocar un instrumento musical, etc.
 Ver documentales: Aprender sobre diferentes temas de interés.
Ocio pasivo:
 Ver televisión: Series, películas, documentales, etc.
 Escuchar música: Relajarse, bailar o simplemente disfrutar de la música.
 Jugar videojuegos: Divertirse solo o con amigos.
Importancia del tiempo de ocio y recreación:
 Reduce el estrés y la ansiedad.
 Mejora el estado de ánimo y la salud mental.
 Estimula la creatividad y la imaginación.
 Fortalece las relaciones sociales.
 Promueve el desarrollo personal.
 Favorece el aprendizaje y la adquisición de nuevas habilidades.

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 La relación de los conceptos de tiempo de ocio y recreación, aunque
muy relacionados entre sí, tienen rasgos muy particulares propios de cada uno,
que hacen imposible considerarlos como sinónimos.

Juegos tradicionales, pedagógicos y al aire libre de Venezuela.

Juego de la Rayuela:
 Se dibuja un diagrama en el suelo con casillas numeradas.
 Los jugadores tiran una piedra a la casilla y saltan a pata coja por las
casillas sin pisar las rayas.
 Es un juego que desarrolla la motricidad gruesa, la coordinación y el
equilibrio.
Juego del Yo-Yo:
 Se trata de un juguete de madera o plástico que se hace girar con una
cuerda.
 Hay diferentes trucos que se pueden realizar con el yo-yo.
 Es un juego que desarrolla la motricidad fina, la coordinación y la
concentración.
Juego de la Perinola:
 Es un trompo de cuatro caras con diferentes símbolos en cada una.
 Se juega lanzando la perinola y apostando a qué símbolo quedará hacia
arriba.
 Es un juego que desarrolla la motricidad fina, la coordinación y el azar.
Juego del Gurrufío:
 Es un juego similar al trompo, pero con una forma más alargada y un pito en
la parte superior.
 Se juega lanzando el gurrufío y tratando de que baile sobre la punta.
 Es un juego que desarrolla la motricidad fina, la coordinación y la paciencia.
Juego de las Metras:
 Se trata de pequeñas bolas de vidrio o metal con las que se juega a
diferentes juegos.
 Uno de los juegos más populares es "tiro al hoyo", en el que se trata de
meter las metras en un hoyo desde una distancia determinada.
 Es un juego que desarrolla la motricidad fina, la coordinación y la puntería.

19
Juego de la Zaranda:
 Es un aro de madera con tela o plástico en el centro que se hace girar con
los dedos.
 Se juega cantando canciones y haciendo diferentes movimientos con la
zaranda.
 Es un juego que desarrolla la motricidad fina, la coordinación y la
creatividad.
Juego del Papagayo:
 Es un juguete hecho de papel, tela o plástico que se hace volar con el
viento.
 Se juega en espacios abiertos y es una actividad muy divertida para todas
las edades.
 Es un juego que desarrolla la motricidad gruesa, la coordinación y la
creatividad.
Carrera de Sacos:
Se trata de una carrera en la que los participantes corren metidos dentro de
un saco.
 Es un juego muy divertido que requiere de equilibrio y coordinación.
 Es un juego que desarrolla la motricidad gruesa, la coordinación y el
equilibrio.

Fundamentos técnicos del deporte

La aptitud física
Es la capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas con vigor y
eficiencia, sin fatigarse demasiado y con suficiente energía para disfrutar del
tiempo libre y afrontar las emergencias imprevistas.
Importancia de aptitud física:
La aptitud física es un componente importante de un estilo de vida
saludable. Es importante que las personas de todas las edades y niveles de
condición física se esfuercen por mejorar su aptitud física para disfrutar de los
numerosos beneficios que ofrece.
Beneficios de la Aptitud Física:

20
1. Salud física:
 Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo
2, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.
 Fortalece los músculos y huesos.
 Mejora la resistencia cardiovascular.
 Ayuda a controlar el peso corporal.
 Mejora la calidad del sueño.
2. Salud mental:
 Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión.
 Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
 Aumenta la capacidad de concentración y la memoria.
 Favorece el bienestar general.
3. Independencia y calidad de vida:
 Permite realizar las actividades cotidianas con mayor facilidad.
 Reduce el riesgo de caídas y lesiones.
 Aumenta la energía y la vitalidad.
 Permite disfrutar de una vida más activa y plena

Educación física: Acondicionamiento neuromuscular estático y dinámico.

Acondicionamiento Neuromuscular:
Es la preparación del cuerpo para la actividad física mediante ejercicios
que estimulan el sistema nervioso y muscular. Se divide en dos tipos:
1. Acondicionamiento Neuromuscular Estático (ANE):
Se basa en la realización de estiramientos mantenidos durante un
tiempo determinado (15-30 segundos). Se realiza antes de la actividad física
para aumentar la flexibilidad y preparar los músculos para el movimiento.
Tipos de ANE:
 Estiramientos pasivos: realizados por otra persona o con la ayuda de un
objeto.
 Estiramientos activos: realizados por el propio individuo sin ayuda externa.

2. Acondicionamiento Neuromuscular Dinámico (AND):

21
 Se basa en la realización de movimientos articulares y musculares de
forma controlada y progresiva. Se realiza antes de la actividad física para
aumentar la temperatura corporal, la lubricación articular y la coordinación.
Tipos de AND:
 Ejercicios de balanceo: realizados con diferentes partes del cuerpo.
 Ejercicios de movilidad articular: realizados en todas las articulaciones del
cuerpo.
 Ejercicios de potenciación muscular: realizados con el propio peso corporal
o con pesos ligeros.
Importancia del Acondicionamiento Neuromuscular:
 Reduce el riesgo de lesiones.
 Mejora el rendimiento deportivo.
 Aumenta la flexibilidad y la movilidad articular.
 Fortalece los músculos.
 Mejora la coordinación y el equilibrio.

Movilidad articular: capacidades físicas (aeróbicas y anaeróbicas)

Movilidad Articular:
Es la capacidad de las articulaciones para realizar movimientos con
amplitud y sin dolor.
Factores que afectan la movilidad articular:
 Edad: La movilidad articular suele disminuir con la edad.
 Actividad física: La actividad física regular puede mejorar la movilidad
articular.
 Lesiones: Las lesiones pueden afectar la movilidad articular.
 Enfermedades: Algunas enfermedades pueden afectar la movilidad
articular.
Beneficios de la Movilidad Articular:
 Reduce el riesgo de lesiones.
 Mejora el rendimiento deportivo.
 Aumenta la flexibilidad.
 Mejora la postura.
 Reduce el dolor articular.

22
Ejercicios para mejorar la movilidad articular:
 Estiramientos: Los estiramientos son una forma efectiva de mejorar la
movilidad articular.
 Ejercicios de rango de movimiento: Estos ejercicios ayudan a aumentar
la amplitud de movimiento de las articulaciones.
 Ejercicios de fortalecimiento: Los ejercicios de fortalecimiento pueden
ayudar a mejorar la estabilidad de las articulaciones.

Capacidades Físicas:
Las capacidades físicas son las habilidades que tiene el cuerpo humano
para realizar diferentes actividades físicas. Se dividen en dos tipos:
1. Capacidades Físicas Aeróbicas:
 Son las que permiten realizar actividades de larga duración a intensidad
moderada.
 Se basan en el uso del oxígeno para obtener energía.
Algunos ejemplos de capacidades físicas aeróbicas son:
 Carrera de fondo.
 Natación.
 Ciclismo.
2. Capacidades Físicas Anaeróbicas:
 Son las que permiten realizar actividades de corta duración a intensidad
alta.
 Se basan en el uso de la glucosa sin oxígeno para obtener energía.
Algunos ejemplos de capacidades físicas anaeróbicas son:
 Sprint.
 Salto de altura.
 Lanzamiento de peso.

Relación entre Movilidad Articular y Capacidades Físicas:

 La movilidad articular es importante para el desarrollo de las capacidades
físicas aeróbicas y anaeróbicas.
 Una buena movilidad articular permite realizar movimientos con mayor
amplitud y potencia.
 Esto puede mejorar el rendimiento deportivo y reducir el riesgo de lesiones

23
Desarrollo Progresivo y a Intervalos.
El desarrollo progresivo y a intervalos es un método de entrenamiento
que se basa en aumentar gradualmente la intensidad, la duración o la
complejidad de una actividad física a lo largo del tiempo. Este método se utiliza
en diferentes áreas como el entrenamiento deportivo, la rehabilitación física y la
educación física.
Principios del Desarrollo Progresivo y a Intervalos:
 Sobrecarga: Se debe aplicar una carga de entrenamiento suficiente para
estimular la mejora del rendimiento.
 Progresión: La carga de entrenamiento debe aumentar gradualmente a lo
largo del tiempo.
 Especificidad: El entrenamiento debe ser específico para la actividad física
que se desea mejorar.
 Reversibilidad: Si se deja de entrenar, el rendimiento volverá al nivel
inicial.
 Individualización: El entrenamiento debe adaptarse a las necesidades y
capacidades de cada individuo.
Tipos de Intervalos:
 Intervalos de alta intensidad: Se realizan a una intensidad máxima o
cercana a la máxima durante un período corto de tiempo.
 Intervalos de intensidad moderada: Se realizan a una intensidad
moderada durante un período de tiempo más largo.
 Intervalos de baja intensidad: Se realizan a una intensidad baja durante
un período de tiempo aún más largo.

Fuerza.
La fuerza, como capacidad física fundamental, se define como la aptitud
para superar o contrarrestar una resistencia a través de la acción muscular. La
diversidad de manifestaciones de la fuerza se clasifica en varios tipos según el
contexto de su aplicación.

Tipos de fuerza
Según el tipo de contracción:

24
• Fuerza isométrica: Se caracteriza por la presencia de tensión muscular, sin
que haya movimiento o acortamiento de las fibras, ya que la resistencia no es
vencida. Un ejemplo ilustrativo es el acto de intentar empujar una pared.
• Fuerza isotónica: En este caso, se experimenta movimiento al vencer la
resistencia, pudiendo ser de tipo Concéntrica, donde se produce un
acortamiento del músculo con aceleración, o Excéntrica, donde se produce un
alargamiento del músculo con desaceleración. Un ejemplo concreto sería
levantar una pesa.

Según la resistencia superada:

• Fuerza máxima: Se refiere a la capacidad del músculo para contraerse a una
velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible.
• Fuerza explosiva (velocidad): Representa la capacidad del músculo para
contraerse a la máxima velocidad, desplazando una resistencia relativamente
pequeña.
• Fuerza resistencia: Esta modalidad de fuerza se manifiesta en la capacidad
del músculo para vencer una resistencia a lo largo de un extenso periodo de
tiempo. También se la considera como la aptitud para retardar la fatiga frente a
cargas repetidas de larga duración.
La comprensión detallada de estas facetas de la fuerza es esencial para
diseñar programas de entrenamientos efectivos y personalizados, maximizando
así el rendimiento físico y la salud a largo plazo.

Resistencia
La resistencia se define como la capacidad de sostener voluntariamente
un esfuerzo muscular de manera eficiente durante el mayor tiempo posible.
Esta habilidad es esencial en diversas actividades físicas y deportivas,
contribuyendo a la mejora del rendimiento y la salud en general.

Existen dos tipos fundamentales de resistencia:

 Resistencia aeróbica: Esta se refiere a la capacidad del organismo para
mantener un esfuerzo continuo durante períodos prolongados. En este tipo
de resistencia, el esfuerzo es de intensidad leve o moderada, y hay un
equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno. Un ejemplo claro de esto es

25
 la carrera, donde se busca mantener una actividad física constante durante
un lapso extendido.
 Resistencia anaeróbica: Por otro lado, la resistencia anaeróbica implica la
capacidad del organismo para mantener un esfuerzo de alta intensidad
durante el mayor tiempo posible. En este caso, el oxígeno suministrado es
inferior al requerido.
A su vez, la resistencia anaeróbica se divide en dos subcategorías:
• Anaeróbica láctica: En este tipo, se produce ácido láctico como resultado
del proceso. La degradación de azúcares y grasas para obtener el ATP o
energía necesaria se realiza en ausencia de oxígeno, generando ese
característico ácido láctico.
• Anaeróbica aláctica: Aunque también se lleva a cabo en ausencia de
oxígeno, en este caso no se produce acumulación de residuos como ácido
láctico. Esto implica que la degradación de sustratos para la obtención de
energía se realiza de manera más eficiente, sin generar subproductos
indeseados.

Velocidad
La velocidad, como cualidad física fundamental, desempeña un papel
crucial en la realización eficiente de acciones motrices. Se define como la
capacidad de llevar a cabo estas acciones en el menor tiempo posible,
manteniendo un ritmo de ejecución máximo y limitando la duración para evitar
la fatiga. Existen diversos tipos de velocidad, cada uno enfocado en aspectos
específicos de la ejecución motriz:
 Velocidad de reacción: Se refiere a la habilidad de responder con un
movimiento ante un estímulo en el menor tiempo posible. Un ejemplo
ilustrativo sería la rápida salida al oír el disparo que da inicio a una carrera
de 100 metros. La capacidad de reacción instantánea es esencial para el
rendimiento óptimo en situaciones que demandan respuestas rápidas y
precisas.
 Velocidad gestual: También conocida como velocidad de ejecución, esta
se centra en la rapidez con la que se realiza un gesto aislado. Un caso
práctico sería la velocidad con la que un jugador de béisbol lanza la pelota.

26
 La eficiencia en la ejecución de gestos específicos es crucial en disciplinas
que requieren movimientos rápidos y coordinados.
 Velocidad de desplazamiento: Este tipo de velocidad se relaciona con la
capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. También
se puede entender como la habilidad de repetir gestos idénticos en un
tiempo mínimo. Un ejemplo claro es la velocidad al correr o caminar. La
optimización del desplazamiento es esencial en actividades donde la
rapidez en el movimiento puede marcar la diferencia en el rendimiento
global.

Métodos de entrenamiento básicos

Los métodos de entrenamiento son procedimientos sistemáticos
utilizados para lograr los objetivos del proceso de entrenamiento. El entrenador
los selecciona considerando factores como el sistema energético predominante
en la modalidad (aeróbico o anaeróbico), las características del atleta (edad,
factores psicológicos, capacidades motoras, etc.), las adaptaciones musculares
y funcionales a estimular y las correcciones técnicas a introducir. Existen varios
métodos de entrenamiento, frecuentemente clasificados en los siguientes
grupos:
 Métodos continuos: Se caracterizan por una duración prolongada de los
esfuerzos (al menos 30 minutos) y procuran desarrollar la capacidad
aerobia mediante una absorción más eficiente del oxígeno. Entre estos se
incluyen el método continuo, el método alternado y el método fartlek.
 Métodos de intervalos: Los métodos de intervalos alternan las fases de
carga y recuperación de formas preestablecidas y seleccionadas según el
objetivo del plan de entrenamiento. Estos métodos se enfocan
principalmente en desarrollar los sistemas aerobio y anaerobio, los
procesos de compensación, la capacidad de tolerancia y la motivación.
Entre los métodos de este tipo se encuentran el método de carga de corta
duración, el método de carga de media duración, el método de carga de
larga duración, el método de carga extensiva, el método de carga intensiva
y el método de repetición entre otros.

27
 Métodos de pruebas y competición: Estos métodos dosifican los
estímulos de forma que los efectos en los atletas se correspondan con las
condiciones que encontrarán en las competiciones. Buscan lograr efectos
en todas las áreas del entrenamiento (física, mental, técnica y táctica) y
deben usarse durante toda la temporada de entrenamiento.

Habilidades motrices locomotoras.

Las habilidades motrices locomotoras son aquellas que nos permiten
desplazarnos de un lugar a otro. Se dividen en dos tipos:

1. Habilidades motrices locomotrices básicas:

 Caminar: Es la forma más básica de desplazamiento. Se realiza de forma
natural y no requiere de aprendizaje.
 Correr: Es una forma de desplazamiento más rápida que caminar. Se
realiza con pasos rápidos y ligeros.
Saltar: Es una forma de desplazamiento que implica elevarse del suelo con
los pies.
 Galopar: Es una forma de desplazamiento similar a la carrera, pero con un
ritmo más rápido y con los pies más separados del suelo
 Trepar: Es una forma de desplazamiento que implica subir por una
superficie vertical.
 Rodar: Es una forma de desplazamiento que implica girar sobre el cuerpo.

2. Habilidades motrices locomotrices derivadas:

• Lanzarse: Es una habilidad que implica lanzar un objeto con el brazo.
• Atrapar: Es una habilidad que implica atrapar un objeto que se ha lanzado.
• Golpear: Es una habilidad que implica golpear un objeto con una parte del
cuerpo.
• Esquivar: Es una habilidad que implica evitar un objeto o persona que se
mueve hacia nosotros.
• Parar: Es una habilidad que implica detenerse de forma rápida y controlada.

Habilidades motrices no locomotoras

28
 Las habilidades motrices no locomotoras son aquellas que se realizan
sin desplazamiento del cuerpo. Estas habilidades son fundamentales para el
desarrollo del control corporal, la coordinación y el equilibrio.

Tipos de Habilidades Motrices No Locomotoras:

• Equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en una posición estable
contra la fuerza de la gravedad.
• Giros: Son movimientos de rotación del cuerpo alrededor de un eje.
• Flexiones: Son movimientos de doblar y extender las articulaciones.
• Extensiones: Son movimientos de estirar las articulaciones.
• Elevaciones: Son movimientos de subir el cuerpo o partes del cuerpo.
• Tracciones: Son movimientos de tirar del cuerpo o partes del cuerpo.
• Lanzamientos: Son movimientos de propulsar un objeto con la mano o con
el pie.
• Recepciones: Son movimientos de atrapar un objeto con las manos o con
los pies.

Importancia de las Habilidades Motrices No Locomotoras:

 Las habilidades motrices no locomotoras son importantes para:
 Desarrollar el control corporal: Permiten controlar los movimientos del
cuerpo de forma precisa y coordinada.
 Mejorar la coordinación: Permiten combinar diferentes movimientos
corporales de forma eficiente.
 Desarrollar el equilibrio: Permiten mantener el cuerpo en una posición
estable contra la fuerza de la gravedad.
 Prevenir lesiones: Permiten realizar movimientos seguros y controlados.
 Mejorar el rendimiento deportivo: Permiten realizar movimientos más
eficientes y precisos en la práctica deportiva.

Psicomotricidad
La psicomotricidad es una disciplina que se ocupa de la interacción entre
el cuerpo, el movimiento y la cognición, con el objetivo de desarrollar las
habilidades motrices, expresivas y creativas del individuo. Se basa en la idea
de que el cuerpo y la mente son una unidad indivisible, y que el movimiento es
esencial para el desarrollo integral de la persona.

29
Psicomotricidad: Laterabilidad
La lateralidad se refiere a la predominancia funcional de un lado del
cuerpo sobre el otro, ya sea el derecho o el izquierdo para realizar tareas
motoras. Involucra la coordinación de ambos lados del cuerpo, pero con un
lado dominante y está influenciada por factores genéticos y ambientales. Una
lateralidad bien definida puede facilitar el desarrollo de la coordinación motriz,
la orientación espacial y el esquema corporal. Esta preferencia se observa en
la realización de actividades motoras como:
 Mano: Escribir, lanzar, dibujar, etc.
 Pie: Patear, saltar, etc.
 Ojo: Mirar por un visor, guiñar el ojo, etc.
 Oído: Escuchar por un teléfono, etc.
Tipos de lateralidad:
 Lateralidad diestra: Predominio del lado derecho del cuerpo.
 Lateralidad zurda: Predominio del lado izquierdo del cuerpo.
 Lateralidad cruzada: Predominio de un lado del cuerpo para la mano y del
otro para el pie, ojo u oído.
 Lateralidad indiferenciada: No existe una clara preferencia por un lado del
cuerpo.
Desarrollo de la lateralidad:
El desarrollo de la lateralidad es un proceso gradual que se completa
alrededor de los 6-7 años. Durante este proceso, el niño irá experimentando y
descubriendo qué lado del cuerpo le resulta más cómodo y eficiente para
realizar las diferentes actividades. Es importante no forzar al niño a utilizar un
lado determinado del cuerpo, ya que esto podría interferir en el proceso natural
de lateralización

Psicomotricidad: relación espacio tiempo

La percepción espacio-temporal es una habilidad fundamental que nos
permite ubicarnos en el espacio y el tiempo, así como desplazarnos y actuar en
nuestro entorno.
Existe una relación bidireccional entre la psicomotricidad y la percepción
espacio-temporal. La psicomotricidad contribuye al desarrollo de la percepción

30
 espacio-temporal, y a su vez, la percepción espacio-temporal influye en la
capacidad para realizar movimientos coordinados y precisos.

Dominancia lateral:
Es la tendencia a utilizar un lado del cuerpo con mayor precisión, fuerza
y eficacia que el otro. Se observa en la mano, el pie, el ojo y el oído dominante
y está relacionada con la especialización funcional de los hemisferios
cerebrales. El hemisferio cerebral dominante controla el lado del cuerpo
opuesto. Por ejemplo, en una persona diestra, el hemisferio izquierdo es
dominante. La dominancia lateral se desarrolla a lo largo de la infancia,
siguiendo un proceso que pasa por diferentes etapas:
 Etapa indiferenciada (0-2 años): No hay una preferencia clara por un lado del
cuerpo.
 Etapa de definición (2-4 años): Se comienza a observar una preferencia por
un lado del cuerpo para algunas actividades.
 Etapa de automatización (4-7 años): Se consolida la preferencia por un lado
del cuerpo para la mayoría de las actividades.
Es importante tener en cuenta que la lateralidad y la dominancia lateral no
siempre coinciden, pues algunas personas pueden tener lateralidad mixta o
dominancia lateral cruzada. La lateralidad puede cambiar con el tiempo,
especialmente en los primeros años de vida.

Psicomotricidad: Tonicidad
La tonicidad es el estado de tensión permanente y contracción
involuntaria de los músculos que nos permite mantener la postura, realizar
movimientos y controlar el equilibrio. Es la base fundamental para el desarrollo
de la motricidad y la psicomotricidad. La tonicidad juega un papel fundamental
en la psicomotricidad, que es una disciplina que se encarga de la interacción
entre el movimiento, la cognición y la afectividad. Una tonicidad adecuada
permite al niño:
 Mantener la postura: El tono muscular es necesario para mantener la
postura erguida y realizar movimientos coordinados.
 Realizar movimientos: La tonicidad muscular proporciona la base para la
ejecución de movimientos voluntarios.

31
 Controlar el equilibrio: El tono muscular ayuda a mantener el equilibrio y
evitar caídas.
 Desarrollar la coordinación: La tonicidad muscular es necesaria para la
coordinación de los movimientos.

Ejercicios Óculo-Manual Y Óculo-Podal

Ejercicios Óculo-Manuales:
1. Lanzar y atrapar una pelota:
 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual y la motricidad gruesa.
 Materiales: Pelota pequeña.
 Actividad: Lanzar la pelota al aire y atraparla con las manos. Se puede
aumentar la dificultad variando la altura y la distancia del lanzamiento.

2. Ensartar cuentas:
 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual, la motricidad fina y la
precisión.
 Materiales: Cuentas grandes, hilo o cordón.
 Actividad: Ensartar las cuentas en el hilo o cordón. Se puede aumentar la
dificultad utilizando cuentas más pequeñas o un hilo más fino.

3. Dibujar y colorear:
 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual, la motricidad fina y la
creatividad.
 Materiales: Papel, lápices de colores, crayones o pinturas.
 Actividad: Dibujar y colorear formas, figuras o dibujos. Se puede aumentar
la dificultad utilizando materiales más pequeños o realizando actividades
más complejas.

4. Recortar con tijeras:

 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual, la motricidad fina y la
precisión.
 Materiales: Papel, tijeras.

32
 Actividad: Recortar formas o figuras siguiendo una línea. Se puede
aumentar la dificultad utilizando formas más complejas o realizando cortes
más precisos.

5. Construir con bloques:

 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-manual, la motricidad fina, la
creatividad y la resolución de problemas.
 Materiales: Bloques de construcción.
 Actividad: Construir torres, casas u otras estructuras. Se puede aumentar
la dificultad utilizando bloques más pequeños o realizando construcciones
más complejas.

Ejercicios Óculo-Podales:

1. Caminar sobre una línea:

 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-podal, el equilibrio y la
propiocepción.
 Materiales: Cinta adhesiva o cuerda.
 Actividad: Caminar sobre una línea recta o curva en el suelo. Se puede
aumentar la dificultad utilizando una línea más fina o realizando el ejercicio
con los ojos cerrados.

2. Patear una pelota:

 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-podal, la motricidad gruesa y la
precisión.
 Materiales: Pelota.
 Actividad: Patear la pelota hacia un objetivo específico. Se puede
aumentar la dificultad aumentando la distancia al objetivo o utilizando una
pelota más pequeña.

33
3. Saltar a la cuerda:
 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-podal, el ritmo y la resistencia
cardiovascular.
 Materiales: Cuerda de saltar.
 Actividad: Saltar a la cuerda con los pies. Se puede aumentar la dificultad
aumentando la velocidad del salto o realizando diferentes tipos de saltos.

4. Bailar:
 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-podal, la motricidad gruesa, la
creatividad y la expresión corporal.
 Materiales: Música.
 Actividad: Bailar al ritmo de la música siguiendo diferentes pasos y
movimientos. Se puede aumentar la dificultad realizando coreografías más
complejas.

5. Jugar a juegos de pelota:

 Objetivo: Desarrollar la coordinación óculo-podal, la motricidad gruesa, la
coordinación visomotora y la socialización.
 Materiales: Pelota, diferentes tipos de juegos de pelota
(baloncesto, fútbol, etc.).
 Actividad: Jugar a diferentes tipos de juegos de pelota con otras
personas. Se puede aumentar la dificultad utilizando diferentes reglas o
jugando con personas de mayor nivel.

Capacidades coordinativas: flexibilidad, equilibrio, agilidad, movilidad.

Las capacidades coordinativas son un conjunto de habilidades que
nos permiten realizar movimientos de forma precisa, eficiente y armoniosa.
Estas capacidades son esenciales para la práctica de cualquier actividad física,
desde la vida diaria hasta el deporte de alto rendimiento.

Las cuatro capacidades coordinativas básicas son:

34
1. Flexibilidad:
La flexibilidad es la capacidad de mover las articulaciones en toda su
amplitud de movimiento. Es importante para realizar movimientos con fluidez y
evitar lesiones.

2. Equilibrio:
El equilibrio es la capacidad de mantener el cuerpo en una posición
estable frente a la fuerza de la gravedad. Es importante para realizar
movimientos con precisión y evitar caídas.

3. Agilidad:
La agilidad es la capacidad de cambiar de dirección y velocidad de forma
rápida y precisa. Es importante para realizar movimientos explosivos y
adaptarse a diferentes situaciones.

4. Movilidad:
La movilidad es la capacidad de desplazarse por el espacio de forma
eficiente y económica. Es importante para realizar actividades de larga
duración y evitar la fatiga.

Desarrollo de las capacidades coordinativas:

Las capacidades coordinativas se pueden desarrollar a través de la
práctica regular de ejercicio físico. Algunas actividades que pueden ayudar a
mejorar estas capacidades son:
 Ejercicios de flexibilidad: Estiramientos, yoga, pilates.
 Ejercicios de equilibrio: Caminar sobre una línea, andar en bicicleta,
practicar deportes de equilibrio (gimnasia, patinaje).
 Ejercicios de agilidad: Ejercicios de carrera con cambios de dirección,
juegos de pelota, deportes de equipo (fútbol, baloncesto).
 Ejercicios de movilidad: Caminar, correr, nadar, bailar.

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 Conclusión
Para culminar, el objetivo de la educación física es que los alumnos sean
capaces de desarrollar sus competencias físicas y que tengan conocimiento
sobre los movimientos que realizan. El fin de la educación física es que
aprendan a desarrollar actividades relacionadas con un estilo de vida
saludable. Sin una buena educación física en la vida cotidiana, nos exponemos
a tener una mala forma física y una vida no muy saludable, que a largo plazo,
puede traer problemas de salud, ya sean por una alimentación diaria no
saludable, o la falta de actividad física en la que el cuerpo se vería muy
afectado ya sea por sobrepeso o delgadez, músculos y huesos débiles, falta de
resistencia al correr, además de verse afectado por mucho estrés, debido a no
tener actividades con las que desestresarse tanto físico como mentalmente en
tiempos libres.
Otro de los objetivos de la educación física es aprender a trabajar en
equipo y relacionarse con los demás en diferentes ámbitos. Para ello, gracias a
esta materia se aprende a comunicar, resolver conflictos y cooperar, entre
muchas otras cosas.

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