SEMANA 1 1 2 3 4 5 6 7
DESAYUNO Tortitas de Tortilla de verduras y Batido de quinua Mezcla de Pudín de Tostada con Pita con frijoles
calabacín con frutas con frutos con hierbas y quinua cuajada rápida aguacate, rojos, hierbas,
yogur secos aguacate y bayas tricolor con con cobertura ricotta y pera aguacate en
con nueces y chía hierbas, de bayas torta + Bandeja
aguacate y de frutas con
huevo pasta de sésamo
ALMUERZO Hígado guisado de Champiñones Fajitas Ensalada de Espaguetis con Ensalada de Huevos
pollo con verduras guisados y ensalada quinua albóndigas, quinua y pollo revueltos con
tibia espinacas y tomate,
tomates espinacas,
brócoli, queso y
patatas asadas
con hierbas
CENA Calamar con Lentejas con tofu, Ensalada de Pescado Abadejo César verde Pescado blanco
verduras tomates cherry y calabaza al horno, blanco guisado con con garbanzos con espárragos y
hierbas nueces, espinacas braseado con espinacas en rúcula
y abadejo al ensalada salsa de
horno con limón verde cebolla
COLACION Mantequilla de Granola de yogur con Panes con Rollo con Chocolate Ensalada de Yogur con frutas
nueces con fruta frutos rojos hummus, requesón y amargo con atún con
variada mozzarella y frutas almendras y anacardos y
tomate naranja tomates cherry
SEMANA 2 8 9 10 11 12 13 14
DESAYUNO Tortitas de avena Frittata con verduras Omelet y Avena con
con frutos rojos + y ensalada de frutas ensalada con maiz nueces, caqui,
Yogur pollo y huevos
duros
ALMUERZO Ternera al horno Guiso de verduras Pavo braseado Ensalada de
con verduras y con champiñones y con pasta y quinoa, tofu y
cereales hervidos col espinaca verduras al
horno con
hummus
CENA Pescado Lentejas con nueces, Ensalada tibia y Guiso de
(camarones) con feta y coliflor tostadas con verduras con
ensalada tibia queso y tomate setas,
calabacín y
guisantes
COLACION Hummus con Yogur con frutos Frutas con trozos Enrolle con
verduras rojos y semillas de coco verduras y
salmón
ligeramente
salado
